Realistisch oder pessimistisch? Was davon sind Sie?

Hat Sie schon einmal jemand einen Pessimisten genannt? Wenn die Antwort ja lautet, Sie aber nicht damit einverstanden sind und wissen wollen, ob das stimmt oder nicht, dann ist dieser Artikel für Sie. Realistisch zu sein wird oft mit Pessimismus verwechselt. Aber das sind zwei sehr unterschiedliche Persönlichkeitsmerkmale. Was für ein Mensch sind Sie?

Zunächst einmal ist es wichtig zu verstehen, dass die Tendenz, das Negative in den Dingen zu sehen, normal ist. Es gibt einen evolutionären und adaptiven Grund dafür. Es soll uns vor Dingen schützen, die uns möglicherweise schaden könnten.

Mit anderen Worten: Unser psychologisches Schutzsystem ist mehr an Dingen interessiert, die schief laufen und uns schaden könnten. Viel mehr als an den Dingen, die gut laufen und Ihnen derzeit zugute kommen. Wenn jemand nur das Negative sieht, dann ist er ein Pessimist. Diese adaptive Funktion, das „Negative“ zu erkennen, wird zu einem Problem und drückt auf die Stimmung.

Es gibt tatsächlich einen Mittelweg zwischen Pessimismus und Optimismus. Ein Optimist neigt dazu, die Welt durch eine rosarote Brille zu sehen. Diesen Mittelweg nennt man Realismus. Um Ihnen zu helfen, die Unterschiede zwischen Realismus und Pessimismus zu verstehen und herauszufinden, welcher von beiden Sie sind, erklären wir Ihnen im Folgenden die Konzepte.

Was sind die Merkmale einer pessimistischen Person?

Wenn jemand ein Pessimist ist, hat er eine kognitiv-aufmerksame Voreingenommenheit, die der Psychologe Aaron Beck als selektive Abstraktion bezeichnet. Mit anderen Worten, durch diese Voreingenommenheit schenken Pessimisten nur einer bestimmten Art von Informationen Aufmerksamkeit und behalten diese bei: der negativen Art. Pessimisten achten also nur auf negative Informationen und behalten sie im Gedächtnis. Oftmals filtern sie, ohne es zu merken, Informationen und sehen nur negative Dinge.

Wenn Sie sich mit dem Pessimismus identifizieren und denken, dass Sie in diesen kognitiven Fehler fallen, machen Sie sich keine Sorgen! Für diesen Fehler gibt es eine Lösung. Es gibt wissenschaftlich erprobte psychologische Techniken, wie die kognitive Umstrukturierung und die kognitive Fusion, die Menschen helfen können, sich von bestimmten Gedanken zu distanzieren. Sie können Menschen auch dabei helfen, ihre psychologischen Automatismen und negativen Denkmuster zu verändern.

„Der Pessimist beklagt sich über den Wind; der Optimist erwartet, dass er sich ändert; der Realist richtet die Segel aus.“
-William George Ward-

Bin ich ein Pessimist?

Wenn Sie wissen wollen, was für ein Mensch Sie sind, denken Sie daran, dass pessimistische Menschen Widrigkeiten sehen und das schlimmstmögliche Ergebnis erwarten. Selbst wenn es sehr unwahrscheinlich ist.

In diesem Sinne ist Pessimismus zum Teil auf einen angstbasierten Persönlichkeitstyp zurückzuführen. Das sind Menschen, die sich in einem Extrem des Angst-„Merkmals“ befinden, und deshalb sehen sie das Leben aus einem negativen Blickwinkel. Wenn jemand pessimistisch ist, neigt er unbewusst dazu, sich selbst einzuschränken, an das Schlimmste zu denken, und reagiert empfindlicher auf Ungewissheit. Sie gehen mit der Ungewissheit um, indem sie das Schlimmste erwarten, um vorbereitet zu sein.

Grundsätzlich gilt: Wer Pessimist ist, sieht automatisch auch in positiven Ereignissen oder Situationen seines Lebens negative Aspekte. Mit anderen Worten, pessimistische Menschen konzentrieren sich auf Dinge, die schief gelaufen sind, selbst inmitten von Erfolgen. Wenn Sie pessimistisch sind, fällt es Ihnen schwer, sich an Ihren Erfolgen zu erfreuen, weil Sie sich darauf konzentrieren, was Sie hätten besser machen können.

„Wahrer Realismus besteht darin, die überraschenden Dinge aufzudecken, die die Gewohnheit verdeckt hält und uns daran hindert, sie zu sehen.“
-Jean Cocteau-

Was sind dann die Eigenschaften eines Realisten?

Zuerst einmal ist die charakteristischste Eigenschaft eines Realisten, dass er nicht vorschnell urteilt. Sie warten ab, wie sich die Dinge entwickeln, bevor sie sich eine Meinung bilden. Sie warten ab, was passiert, und wenn sie alle Fakten haben, fällen sie ein Urteil. Erst dann entscheiden sie, ob etwas gut oder schlecht ist.

Daher bleiben realistische Menschen relativ neutral, bevor der Ausgang der Dinge bekannt ist. Sie sind in der Lage, ihre Erwartungen an die Realität anzupassen.

Gleichermaßen bereiten sich Realisten nicht nur mental auf alles vor, was schief gehen könnte (indem sie objektive Fakten im Kopf behalten). Sie bereiten sich auch darauf vor, das zu genießen, was gut gehen könnte. Mit anderen Worten: Diese Menschen sind auf jede Art von Ergebnis vorbereitet. Sie wissen, wie sie sich an ihren Erfolgen erfreuen können, und sind auf mögliche Misserfolge vorbereitet. Aber Misserfolge halten sie nicht davon ab, weiterzumachen, um ihre Ziele zu erreichen.

An dieser Stelle werden Sie erkennen, dass Realisten kein katastrophales Denken anwenden. Sie schätzen die positiven und negativen Seiten von Situationen und Problemen angemessen ein. Das macht sie zu Realisten.

Wenn Sie nach der Lektüre all dessen festgestellt haben, dass Sie ein Pessimist sind, möchten wir Sie daran erinnern, dass ein Psychologe Ihnen helfen kann, diese Aspekte Ihrer Persönlichkeit zu ändern. Er kann Ihnen helfen, katastrophales Denken zu vermeiden und die Informationen, die Sie aufnehmen, selektiv zu filtern. Sind Sie dazu bereit?