Psychologie heute
On November 21, 2021 by admin
Die Bindungstheorie besagt, dass wir darauf ausgerichtet sind, Liebe und Akzeptanz zu finden, was die Angst vor Zurückweisung verständlich macht. Aber vielleicht gibt es auch eine korrespondierende, weniger sichtbare Angst – die Angst vor Akzeptanz?
Die Angst vor Ablehnung macht Sinn: Wenn wir uns ständig von Scham, Tadel und Kritik ernährt haben, haben wir gelernt, dass die Welt kein sicherer Ort ist. Irgendetwas in uns mobilisiert sich, um unser zartes Herz vor weiteren Stichen und Beleidigungen zu schützen.
Aber dieser Mechanismus macht keinen Unterschied: Unsere Verteidigungsstruktur schützt uns nicht nur vor der Aussicht auf Ablehnung, sondern auch vor Akzeptanz und Willkommensein. Es ist eine Abtastantenne, die uns vor Gefahren schützen soll und dabei oft falsche Werte anzeigt.
Akzeptanz kann beängstigend sein
Akzeptanz kann beängstigende Auswirkungen haben: Du bist auf einem gesellschaftlichen Treffen und triffst jemanden, der dich offensichtlich mag. Er bittet Sie um Ihre Telefonnummer. Was nun? Sie werden plötzlich von Angst überflutet. Sie fragen sich: „Was ist, wenn diese Person erkennt, wer ich wirklich bin? Was, wenn ihm nicht gefällt, was er sieht? Und was, wenn sie wirklich mögen, was sie sehen. Was dann?“
Andere Menschen, die dich akzeptieren und mögen, könnten beängstigend sein, wenn …
1. Du eine Empfangsblockade hast.
Du weißt vielleicht nicht, wie du mit Komplimenten oder positiver Aufmerksamkeit umgehen sollst. Du könntest dich abkapseln und eine Abwehrhaltung einnehmen, wenn andere dich sehen. Wenn du eine Verbindung zulässt und sie dich dann irgendwann nicht mehr akzeptiert, kann das sehr wehtun. Also gehst du auf Nummer sicher, indem du dich auf Distanz hältst, um dich vor möglichen zukünftigen Schmerzen zu schützen.
2. Du klammerst dich an negative Kernüberzeugungen.
Wenn dich jemand mag oder akzeptiert, können sich schnell negative Kernüberzeugungen einstellen. Wenn Sie davon überzeugt sind, dass Sie nicht liebenswert sind oder dass Beziehungen nie funktionieren, unterdrücken Sie vielleicht Ihre Lebendigkeit und gehen auf Nummer sicher.
3. Sie haben einen vermeidenden oder ambivalenten Bindungsstil.
Eine Angst vor Akzeptanz kann vorliegen, wenn Sie dazu neigen, emotionales Engagement in Beziehungen zu vermeiden. Zusätzlich zur Angst vor Ablehnung halten Sie sich vielleicht auf Distanz, weil Sie nicht darauf vertrauen, dass eine Verbindung oder Akzeptanz von Dauer sein wird. Wenn Sie in Bezug auf Beziehungen ambivalent sind – ein Teil von Ihnen wünscht sich Verbindung, aber ein anderer Teil fürchtet sich davor – könnten Sie der Angst erliegen und sich beim ersten Anzeichen von Unstimmigkeiten zurückziehen.
Die Angst vor Akzeptanz zu überwinden kann bedeuten, Blockaden zu erforschen, die uns daran hindern, etwas anzunehmen, und grundlegende Überzeugungen zu untersuchen, die uns festhalten. Das kann eine radikale Veränderung des Selbstbildes bedeuten. Sich selbst positiver zu sehen – und das Potenzial zu lieben und hoffnungsvoll Liebe zu empfangen – bedeutet, dass sich Ihr Leben verändern könnte. Und Veränderungen sind oft beängstigend.
Sich selbst akzeptieren
Es kann auch beängstigend sein, sich selbst zu akzeptieren. Sich in radikaler Akzeptanz zu üben – uns so anzunehmen, wie wir sind – bedeutet, uns nicht zu verurteilen, sondern die ganze Bandbreite unserer Gefühle und Wünsche zu würdigen. Es kann beängstigend sein, sich unseren menschlichen Verletzungen und Sorgen zu öffnen und zu akzeptieren, dass all das einfach zum Menschsein dazugehört.
Scham hindert uns daran, unsere wahren Gefühle zu sehen und zu würdigen. Sie erzeugt eine innere Verkrampfung, die uns daran hindert, uns so zu akzeptieren, wie wir sind. Wir streben vielleicht danach, perfekt zu sein, um keine Scham zu empfinden. Wir denken vielleicht, dass wir ein Bild von uns vermitteln müssen, in dem wir stark, intelligent, humorvoll oder gelassen sind, um Ablehnung oder Demütigung zu vermeiden. Diese von Scham getriebenen Verhaltensweisen trennen uns von uns selbst und isolieren uns.
Wir bewegen uns auf eine mutige Selbstakzeptanz zu, wenn wir erkennen, dass wir ein verletzliches Wesen sind – genau wie alle anderen. Unsere Scham beginnt zu heilen, wenn wir bemerken, wann sie wirkt, und dann Sanftmut und Freundlichkeit zu uns selbst bringen.
Wenn Sie mit jemandem zusammen sind, dessen Auftreten, Lächeln oder freundliche Worte darauf hindeuten, dass er Sie respektiert, mag oder akzeptiert, wie fühlen Sie sich dann innerlich? Bemerken Sie ein inneres Zappeln oder Unbehagen? Können Sie diese Gefühle zulassen und sanft mit ihnen umgehen? Vielleicht kannst du einen Atemzug nehmen und dich darauf einlassen, wie es sich anfühlt, Akzeptanz zu erfahren.
Du könntest lernen, es zu mögen.
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