Power Yoga und Vinyasa Flow – Was ist der Unterschied?

Wenn man neu im Yoga ist, ist man oft verwirrt durch neue Sanskrit-Ausdrücke und ungewohnte Haltungen oder durch all die verschiedenen Yogastile. Eine Frage, die mir oft gestellt wird, lautet: „Was ist eigentlich der Unterschied zwischen Vinyasa und Power Vinyasa? Die Verwirrung um diese Begriffe entsteht, weil viele Yogastudios und Websites die Begriffe austauschbar verwenden. Lassen Sie mich es aufschlüsseln:

Vinyasa ist auch als Flow bekannt

Vinyasa Yoga begann als Ashtanga Vinyasa Yoga, das von einem Yogi namens Sri Tirumala Krishnamacharya eingeführt wurde, daher ist es sinnvoll, mit einer kurzen Ashtanga Definition zu beginnen.

Ashtanga bedeutet auf Sanskrit „acht Glieder“. Seine Praxis ist rasant und manche sagen, es sei ein intensiverer Yogastil. Jede Ashtanga-Praxis besteht aus einer Reihe von Posen, die immer in der gleichen Reihenfolge und mit ständiger Bewegung von einer Pose zur nächsten ausgeführt werden.

Vinyasa bedeutet atemsynchrone Bewegung, bei der jede Pose mit einem Atemzug verbunden ist. Die Schüler arbeiten sich durch eine Reihe von Posen, die Sonnengrüße genannt werden, und bewegen sich wie beim Ashtanga fließend von einer Haltung zur nächsten. Wegen dieser fließenden Bewegung wird Vinyasa auch „Vinyasa Flow“ oder einfach „Flow“ genannt.

Es gibt noch einen weiteren wichtigen Unterschied zwischen Vinyasa und Ashtanga. Im Vinyasa-Yoga gibt es keine feste Serie von Posen, so dass jeder Vinyasa-Yogalehrer und jede Vinyasa-Klasse anders sein kann und wird.

Power Yoga ist auch von Ashtanga inspiriert

Power Yoga ist auch von Ashtanga inspiriert. Es wurde in den 1990er Jahren als Versuch entwickelt, Ashtanga Yoga für westliche Schüler zugänglicher zu machen. Es wird manchmal auch als „Fitnessstudio-Yoga“ bezeichnet, weil es so intensiv ist, dass es für westliche Sportler und Fitnessstudio-Besucher attraktiv ist. Wie Vinyasa ist auch Power-Yoga keine feste Abfolge von Posen, und oft sind Power-Yoga-Klassen beheizt.

Unterschiede zwischen Power und Vinyasa Flow

YYoga, eine Website für Yogalehrer, bietet eine ausführliche Zusammenfassung darüber, wie Yogalehrer die beiden unterschiedlichen Arten von Yoga unterrichten. Für den Schüler gibt es ein paar Dinge zu beachten:

• Anzahl der Haltungen und deren Dauer: Im Allgemeinen gibt es beim Power-Yoga weniger Haltungen, die länger gehalten werden. In Vinyasa-Flow-Kursen gibt es hingegen mehr Posen, die schneller durchlaufen werden.
• Kraft oder Flexibilität: Power-Yoga baut eher Kraft auf, weil die Posen länger gehalten werden. Während Vinyasa Flow eher zur Flexibilität tendiert, weil der Fokus darauf liegt, die Posen in einer kontinuierlichen Bewegung miteinander zu verbinden.
• Körper- oder Atembewusstsein: Power Yoga ist mehr auf den Körper ausgerichtet, während Vinyasa Flow mehr auf den Atem fokussiert ist.

Die Erfahrung in einer Power- oder Vinyasa Flow-Klasse wird stark vom Lehrer beeinflusst. Während Sie in einer Power- oder Vinyasa-Stunde viele der gleichen Posen üben werden, folgt keiner der beiden Stile einer festen Abfolge von Posen. Jeder Yogalehrer hat die Freiheit, jede Klasse individuell nach seinen Vorlieben und den Bedürfnissen der Schüler zu gestalten, so dass die Klassen sehr unterschiedlich ausfallen.

Sie müssen einige verschiedene Klassen mit verschiedenen Lehrern ausprobieren, um herauszufinden, was Ihnen am besten gefällt. Eine gute Möglichkeit, beide Yogastile auszuprobieren, sind Online-Yoga-Videokurse. Yoga zu Hause zu praktizieren ist eine gute Möglichkeit, mit Yoga zu beginnen und neue Stile auszuprobieren.

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