Power Walking

Power Walking wurde in den 1990er Jahren gegründet. Im Jahr 1999 gab es beim Berlin-Marathon eine Power-Walking-Division.

Power Walking wird oft mit Racewalking verwechselt, da die beiden Techniken sehr ähnlich sind.

Power Walking Technik:

• Der Läufer muss gerade gehen
• Der Läufer muss mit einer abwechselnden Bewegung der Füße und Arme gehen
• Der Läufer muss mit einem Fuß in ständigem Kontakt mit dem Boden gehen
• Das vordere Bein muss angewinkelt sein
• Jeder fortschreitende Fußauftritt muss stets von der Ferse bis zu den Zehen erfolgen
• Der Gehende muss ohne einen übertriebenen Hüftschwung gehen
• Die Arme spreizen sich vollständig aus den Ellenbogen und diese bewegen sich nach hinten

Auch, Power Walking wurde empfohlen (zum Beispiel von Kenneth H. Cooper) als Alternative zum Joggen für ein niedriges bis moderates Trainingsprogramm empfohlen, zum Beispiel bei 60-80% der maximalen Herzfrequenz (HRmax). Im oberen Bereich sind Gehen und Joggen fast gleich effizient, und das Gehen belastet die Gelenke deutlich weniger. Dabei wird häufig ein übertriebener Armschwung eingesetzt.