Magnesiummangel bei Alkoholikern und Alkoholabhängigen

Magnesiummangel durch Alkohol

Die Auswirkungen von Alkoholmissbrauch sind allgemein bekannt, aber weniger Amerikaner erkennen die Gefahren des Magnesiummangels, der durch übermäßigen Alkoholkonsum verursacht wird.

Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren, was Magnesiummangel für den Körper bedeutet, warum Alkoholiker einem erhöhten Risiko ausgesetzt sind und wie man einen gesunden Magnesiumspiegel im Körper aufrechterhalten kann.

Kann Alkoholkonsum einen Magnesiummangel verursachen?

Klinische Studien berichten, dass Magnesiummangel bei Alkoholikern weit verbreitet ist. Weitere Studien haben gezeigt, dass dieser Mangel durch Leberschäden verschlimmert wird, die durch starken Alkoholkonsum und Rauschtrinken verursacht werden.

Schwerer Alkoholkonsum bedeutet, dass Männer an einem Tag mehr als vier Getränke und Frauen mehr als drei Getränke zu sich nehmen.

Rauschtrinken bedeutet, dass Männer fünf oder mehr alkoholische Getränke und Frauen vier oder mehr alkoholische Getränke bei der gleichen Gelegenheit zu sich nehmen.

Welche Arten von Alkohol verursachen Magnesiummangel?

Jede Art von Alkohol kann einen Abfall des Mg-Spiegels im Körper verursachen. Ethanol, der Hauptbestandteil von Alkohol, wirkt als Magnesium-Diuretikum, das Magnesium und andere Elektrolyte über die Nieren aus dem Körper herauszieht.

Wenn jemand regelmäßig mehr Alkohol konsumiert als empfohlen, werden die körpereigenen Magnesiumspeicher langsam aufgebraucht.

Warum Magnesium für die allgemeine Gesundheit wichtig ist

Magnesium ist ein essentielles Element im menschlichen Körper. Trotz seiner Bedeutung wissen viele Menschen – einschließlich derer, die mit Alkoholismus zu kämpfen haben – nicht, welche Rolle Magnesium für ihre Gesundheit spielt.

Magnesium ist lebenswichtig für viele körperliche Prozesse, einschließlich der Regulierung:

• Muskel- und Nervenfunktion
• Blutzuckerspiegel
• Blutdruck
• Eiweißbildung
• Knochenerhaltung
• DNA-Bildung

Magnesiummangel ist besonders gefährlich, weil Magnesium bei mehreren Körperprozessen auf Zellebene eine entscheidende Rolle spielt. Magnesium unterstützt den menschlichen Körper bei der Proteinsynthese, den internen Zellfunktionen und der Energieproduktion.

Außerdem hilft es bei der Produktion von Neurotransmitterchemikalien wie neuronalem Stickstoffmonoxid. Diese Verbindung hält Neuronen gesund, was bedeutet, dass ein Magnesiummangel zu neuronalen Schäden, Depressionssymptomen und einer langen Liste anderer Gesundheitsprobleme führen kann.

Risikofaktoren für Magnesiummangel

Magnesiummangel ist unter Alkoholikern weit verbreitet und trägt zu Osteoporose und verschiedenen Herz-Kreislauf-Erkrankungen bei. Mehrere Faktoren im Leben eines typischen Alkoholikers tragen zum Magnesiumverlust bei:

• Magnesiummangel in der regelmäßigen Ernährung
• Gastrointestinale Probleme, wie Erbrechen und Durchfall
• diuretischer Gebrauch
• Magnesiumabfall in den Nieren (Studien zeigen, dass Magnesium die Nieren innerhalb von Minuten nach dem Alkoholkonsum mit 260 % der üblichen Rate verlässt)

Symptome von Magnesiumverlust

Magnesiumverlust ist bei Menschen, die mit Alkoholmissbrauch zu kämpfen haben, weit verbreitet. Noch schlimmer ist, dass viele dieser Menschen dazu neigen, einen gefährlichen Magnesiummangel zu entwickeln. Dies ist ein erhebliches Gesundheitsrisiko, da Magnesium in jedem Teil des menschlichen Körpers eine Rolle spielt, insbesondere in den Muskeln, den Nieren und dem Herzen.

Ungefähr 99 % des Magnesiums im menschlichen Körper befindet sich in den Weichteilen, Muskeln und Knochen. Das restliche 1 % befindet sich in den roten Blutkörperchen und im Blutplasma.

Häufige Symptome von Magnesiummangel sind:

• Schlaflosigkeit oder Schlafstörungen
• Reizbarkeit und Stimmungsschwankungen
• Angstzustände
• Gelenkschmerzen
• Muskelschmerzen
• geringes Energieniveau
• Depressionen

Magnesiumhaltige Lebensmittel:

Eine Möglichkeit, Magnesiummangel zu bekämpfen, besteht darin, die Ernährung anzupassen. Allerdings muss der Alkoholkonsum verringert oder gestoppt werden, damit der Körper seine natürliche Aufnahme von lebenswichtigen Nährstoffen, wie Magnesium, wieder aufnehmen kann.

Zu den Lebensmitteln, die einen hohen Magnesiumgehalt aufweisen, gehören:

• Hülsenfrüchte
• Nüsse &Samen
• Vollkorngetreide
• grünes Blattgemüse (wie Spinat & Grünkohl)
• angereicherte Frühstücksflocken und andere angereicherte Lebensmittel
• Milch, Joghurt und einige andere Milchprodukte

Alle oben genannten Lebensmittel können gegessen werden, um den Magnesiumspiegel zu erhöhen und die negativen Auswirkungen eines Mangels auszugleichen.

Ebenso wichtig ist der Hinweis, dass auch die Ernährung die Fähigkeit des Körpers, Magnesium während der Verdauung aufzunehmen, beeinträchtigen kann. Zum Beispiel enthalten brauner Reis und Haferkleie viel Magnesium, aber das Magnesium in diesen Lebensmitteln ist an Phytate gebunden.

Das menschliche Verdauungssystem kann Phytate nicht absorbieren, so dass Haferkleie und brauner Reis für Personen mit Magnesiummangel, die ihren Magnesiumspiegel ausgleichen wollen, eine schlechte Wahl sein können.

Multivitamine und bestimmte Nahrungsergänzungsmittel, wie z.B. solche mit einer hohen Dosis Zink, können die Absorption durch Wechselwirkungen mit den Verdauungsenzymen des Körpers behindern.

Zustände, die durch Magnesiummangel verschlimmert werden

Langfristiger Alkoholmissbrauch birgt zahlreiche Risiken, und jeder Alkoholiker hat einzigartige persönliche Gesundheitsfaktoren, die zu diesen Risiken beitragen können.

Da Magnesiummangel bei Langzeit-Alkoholkonsumenten häufig vorkommt, ist es wichtig zu verstehen, wie langfristiger Magnesiummangel andere Leiden verschlimmern kann, wie z.B.:

• Bluthochdruck
• Osteoporose
• Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Außerdem erhöht Magnesiummangel bei Alkoholikern auch das Risiko, dass diese Personen alkoholbedingte Gesundheitsstörungen entwickeln, wie z. B.:

• Sarkopenie (Muskelschwund)
• Hirnschlag
• Zirrhose
• Kardiomyopathie (Verdickung und Verhärtung der Arterien,

Behandlung von Magnesiummangel und Alkoholsucht

Neben dem Verzehr von Lebensmitteln, die von Natur aus reich an Magnesium sind, und der Einschränkung des Alkoholkonsums kann Magnesium als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden, um einen Mangel auszugleichen.

Mit der richtigen Magnesiumquelle können Patienten die Depressionen und andere unangenehme Entzugserscheinungen, die bei Alkoholikern auftreten, abmildern.

Die Wiederherstellung des körpereigenen Magnesiumspiegels trägt auch zur Wiederherstellung verlorener Zell- und Enzymfunktionen bei, was zu einem besseren Stoffwechsel, mehr Energie und einer gesünderen Organfunktion führt.