Müsli

Das aus der Schweiz stammende Müsli ist eine ballaststoff- und eiweißreiche Kombination aus Haferflocken, Trockenfrüchten und Nüssen. Obwohl 1 Tasse mehr als 300 Kalorien hat, macht der hohe Anteil an Vitaminen und Mineralstoffen es zu einer herzhaften Mahlzeit.

Ernährungsdaten

Portionsgröße: 1 Tasse
Kalorien: 289
Eiweiß: 8 g
Fett: 4 g
Gesättigt: 1 g
Einfach ungesättigt: 2 g
Einfach ungesättigt: 1 g
Kohlenhydrate: 66 g
Zucker: 26 g
Ballaststoffe: 6 g

Wichtige Vitamine und Mineralstoffe

Vitamin E
Anzahl: 6,1 mg
Tageswert: 31%

Thiamin
Amount: .8 mg
Tageswert: 52%

Riboflavin
Menge: .9 mg
Tageswert: 52%

Niacin
Menge: 10,3 mg
Tageswert: 52%

Vitamin B6
Menge: 1 mg
Tageswert: 52%

Folat
Menge: 207 mcg
Tageswert: 52%

Vitamin B12
Menge: 3,1 mcg
Tageswert: 52%

Pantothensäure
Menge: 3,9 mcg
Tageswert: 39%

Iron
Amount: 7,4 mg
Tageswert: 41%

Magnesium
Amount: 66,3 mg
Tageswert: 17%

Phosphor
Menge: 207 mcg
Tageswert: 21%

Kalium
Anzahl: 413 mg
Tageswert: 12%

Zink
Menge: 3,1 mg
Tageswert: 21%

Kupfer
Menge: .3 mg
Tageswert: 17%

Mangan
Menge: 1,9 mg
Tageswert: 93%

Selenium
Menge: 14,7 mcg
Tageswert: 21%