Lisa Samuel

Ich schreibe diesen Beitrag aus Frankreich, mit einem schlafenden Baby, das glücklich in seinem Reisebettchen im Nebenzimmer schläft. Jedes Mal, wenn ich Theo ins Bett bringe und er schnell einschläft, bin ich dankbar. Ich bin meinem Mann dankbar für seine Beharrlichkeit; ich bin Theo dankbar, dass er so bereit ist, sich zu verändern; und ich bin dankbar für all die Schlaftipps, die ich aus Büchern, Blogs und von Freunden erhalten habe.

Es hat einen guten Monat gedauert, bis wir erfolgreich vom Co-Sleeping zu Theo übergegangen sind, der glücklich und selbstständig in seinem Bettchen schläft. Um ganz ehrlich zu sein, war es ein sehr harter Prozess, mit vielen Tränen, seinen und meinen. Bevor wir damit anfingen, haben Elie und ich sorgfältig darüber nachgedacht, ob Schlaftraining“ das Richtige für uns und für Theo ist. Wir wägten die Vor- und Nachteile ab und entschieden, dass es in Theos bestem Interesse sei, damit er den Schlaf bekommt, den er braucht, und gute Schlafgewohnheiten für seine gesamte Kindheit und vielleicht sein ganzes Leben entwickelt. Es war eine der ersten schweren Entscheidungen, die wir als Eltern treffen mussten – unser Kind sehr unglücklich zu machen, indem wir etwas Gutes für es tun.

Aber Junge, das war es wert. Vor der Umstellung schlief Theo nachts acht oder neun Stunden und hielt tagsüber ein Nickerchen von vielleicht zwei, manchmal drei Stunden, wenn wir Glück hatten. Insgesamt schlief er 11 oder 12 Stunden am Tag, was für ein Kleinkind nicht genug ist. Nach der Umstellung schläft Theo jetzt gut 14 Stunden am Tag in seinem Bettchen, etwa 10 bis 11 Stunden in der Nacht und drei bis vier Stunden am Tag mit einem Mittagsschlaf.

Hier ein paar Hintergrundinformationen darüber, was uns zum Schlaftraining geführt hat und wie wir es gemacht haben.

Theo war anfangs ein großartiger Schläfer. In den ersten Monaten hatten Elie und ich nur selten eine schlaflose Nacht, es sei denn, er hatte Bauchweh, was nicht oft vorkam. Er schlief auch tagsüber gut und konnte problemlos unterwegs ein Nickerchen machen. Wir nahmen ihn mit auf Partys, in Restaurants, zum Einkaufen in und aus Geschäften, auf lange Spaziergänge in der Nachbarschaft, und Theo schlief bei jedem Geräusch ein. Mit fünf Wochen fing er auch an, nachts durchzuschlafen. Theo schlief gerne in seinem kleinen Nest ein, schlief normalerweise gegen neun Uhr abends ein, wachte einmal gegen vier oder fünf Uhr morgens auf, um sich stillen zu lassen, und schlief dann wieder bis sieben oder acht Uhr morgens. Er war so einfach! Nach dem, was ich gelesen habe, fangen fast alle Babys in diesem Alter an, mehr Schlafunterbrechungen zu haben, weil sie aufwachen und merken, dass das Leben mehr zu bieten hat als nur Schlaf, zum Beispiel mit Mama und Papa zu spielen. Ich denke, dass Theos „Aufwachen“ und seine Schwierigkeiten, in den Schlaf zu finden, dadurch verstärkt wurden, dass ich ihn oft auf meiner Brust schlafen ließ. Seit seiner Geburt musste er manchmal wegen einer Art Reflux würgen, und es sah und hörte sich an, als würde er ersticken. Es wurde nie diagnostiziert, aber ich hatte große Angst, weil ich befürchtete, er würde ersticken oder seinen Speichel einatmen. Wenn ich also nachts hörte, wie er würgte, nahm ich ihn in den Arm und legte ihn auf meine Brust, und wir schliefen beide den Rest der Nacht auf diese Weise. Ich glaube, er hat sich daran gewöhnt. Und ich auch.

Am Anfang war es der Himmel. Wer möchte sein schlafendes Baby nicht so eng an sich gekuschelt haben? Und als er noch so klein war, konnte ich mit ihm an der Brust leicht wieder einschlafen und fest schlafen. Aber als er größer und schwerer wurde und immer unruhiger schlief, fiel es mir immer schwerer, mit ihm an der Brust zu schlafen. Aber bis dahin hatte er sich daran gewöhnt. Hinzu kam die viermonatige Rückbildung des Schlafverhaltens, und es wurde immer schwieriger, ihn zum Schlafen in seinem Nest zu bringen.

Beim Mittagsschlaf war es fast unmöglich, ihn zum Schlafen in seinem Nest zu bringen. Ich habe ihn gestillt und in den Schlaf geschaukelt, und er ist sofort aufgewacht, als ich ihn hingelegt habe. Dann war er weitere 90 Minuten wach, bis sein nächster Schlafzyklus begann. Von etwa 3 1/2 bis fünf Monaten schlief er also meistens auf meiner Brust. Manchmal setzten wir ihn ins Auto und er schlief ein, normalerweise nach 20 Minuten Weinen. Manchmal konnten wir ihn auch in seinen Autositz setzen und ihn in den Schlaf schaukeln. Zur Schlafenszeit brauchte es manchmal vier oder fünf Versuche, bis er in seinem Nest blieb und schlief. Ich muss kichern, wenn ich an die heimlichen Bewegungen denke, die wir erfunden haben, um ihn zum Einschlafen zu bringen. Es war der Wahnsinn.

Mit fast fünf Monaten hörte er auf, auf meiner Brust zu schlafen. Er war einfach zu groß, und er konnte es sich nicht mehr bequem machen, um lange zu schlafen. Er schlief 25 Minuten lang und wachte dann auf und sah mich mit einem breiten Grinsen an. Aber weil er nicht richtig schlief, wurde er schnell quengelig, aber er war nicht müde genug für ein weiteres Nickerchen. Es war an der Zeit, etwas für den Schlaf zu tun.

In den vielen Stunden, in denen Theo auf meiner Brust schlief, las ich eine Menge Schlafbücher. The Happy Sleeper, The No Cry Sleep Solution, The Sleep Lady – sie alle lieferten uns großartige Informationen, die wir bei unserer Entscheidungsfindung nutzen konnten, ebenso wie die Erfahrungen von vielen Freunden. Ich hätte zwar lieber eine schreifreie Schlaflösung gehabt, aber diese Techniken haben bei Theo einfach nicht funktioniert. Glauben Sie mir, ich habe es versucht. Letztendlich entschieden wir uns für eine abgewandelte Version der in The Happy Sleeper beschriebenen Techniken, die im Wesentlichen eine sanftere, unterstützte Version der Schreimethode ist.

Elie und ich erstellten einen sehr spezifischen, detaillierten Plan für Theos Übergang zum Kinderbett. Wir wählten einen bestimmten Tag aus, etwa eine Woche, nachdem er fünf Monate alt geworden war, an dem keine Impfungen anstanden und wir nicht vorhatten, von zu Hause wegzufahren oder Besuch zu empfangen. Der Plan sah folgendermaßen aus:

1. Wir entschieden uns für 19 Uhr als erste Schlafenszeit, was uns realistisch erschien, denn das war die Zeit, zu der Theo normalerweise müde wurde und schlafen wollte (auch wenn er erst gegen 21 Uhr einschlief).
2. Eine Stunde vor dem Zubettgehen (gegen 18 Uhr) begannen wir mit der Zubettgeh-Routine: ein Bad, gefolgt von einer Kokosölmassage (bei der Elie immer noch mit den Augen rollt), eine Gute-Nacht-Geschichte und -Lieder, Stillen, den Gegenständen in seinem Zimmer gute Nacht sagen (jeden Abend dieselben), ein letztes Lied neben dem Bettchen (jeden Abend dasselbe – Twinkle, Twinkle Little Star), Theo ins Bettchen legen und ein Gute-Nacht-Skript sagen.
3. Das Gute-Nacht-Skript war jeden Abend genau dasselbe: Laila tov, Theo. Mami und Papi haben dich so sehr lieb. Wir sind gleich draußen. Nacht, Nacht, mein Schatz. Wir haben dich lieb. (Laila tov heißt „Gute Nacht“ auf Hebräisch)
4. Wenn er anfing zu weinen (was er am Anfang immer tat, noch bevor wir das Zimmer verließen), stellten wir den Timer auf fünf Minuten.
5. Wenn er nach Ablauf der fünf Minuten immer noch weinte, ging einer von uns ins Zimmer und sagte noch einmal genau dieselbe gute Nacht. Wir steckten ihm den Schnuller wieder in den Mund und tätschelten seinen Kopf, streichelten seinen Rücken oder küssten seine Wange, nur um ihm zu versichern, dass wir für ihn da waren. Das ist eine der Methoden, mit denen wir von der Methode von The Happy Sleeper abwichen, denn dort wird empfohlen, überhaupt nicht zu beruhigen. Aber ich konnte es einfach nicht tun. Ich hatte das Gefühl, dass eine beruhigende Berührung die Erfahrung einfacher machte.
6. Wir setzten diese fünfminütigen Kontrollen fort, bis er einschlief.
7. Wenn er in der Nacht aufwachte, ließ ich ihn stillen (ich war nicht daran interessiert, ihn mit fünf Monaten vom nächtlichen Stillen zu entwöhnen). Dann legte ich ihn wieder in sein Bettchen und wiederholte die Kontrollen (falls nötig), bis er 11 Stunden in seinem Bettchen gelegen hatte, was das Ziel war. Wenn er also um 19.00 Uhr ins Bett ging, erwarteten wir, dass er bis 18.00 Uhr in seinem Bettchen blieb.
8. Wir wendeten jede Nacht genau dieselbe Routine an. Wir haben uns auf diesen Prozess eingelassen und wussten, dass er Zeit brauchen würde.
9. Wir beschlossen, mit dem Schlaftraining zu warten, bis die nächtliche Routine gut etabliert war, bevor wir das Schlaftraining auf den Mittagsschlaf übertragen. Wir wollten nicht, dass er mehr als einmal am Tag weinte. Das erschien uns zu stressig, für ihn und für uns. Wir begannen mit dem Schlaftraining eine Woche, nachdem wir mit dem Schlaftraining begonnen hatten.

In der ersten Nacht, in der wir mit dem Schlaftraining begannen, weinte er 38 Minuten lang. Und mit schreien meine ich schreien, zappeln, weinen. Es war eine Tortur. Er weinte und ich weinte. Nachdem wir die Einschlafroutine durchgeführt und ihn in sein Bettchen gelegt hatten, ermutigte mich Elie, das Haus zu verlassen und spazieren zu gehen, und er würde die Kontrollen durchführen. Er schickte mir SMS, um mir mitzuteilen, wie es lief, und sagte mir, wann ich nach Hause kommen und ein Glas Wein trinken sollte. In der ersten Nacht wachte Theo zweimal auf, und wir mussten beide Male fünf Minuten lang nachsehen, um ihn wieder zum Schlafen zu bringen. Elie und ich sind beide in der Nacht aufgestanden, um uns gegenseitig zu unterstützen.

In der zweiten Nacht weinte er 36 Minuten lang, bevor er einschlief. In dieser Nacht, als er zum Stillen aufwachte, schlief er sofort wieder ein, ohne zu weinen. Sieg!

In der dritten Nacht weinte er 33 Minuten lang, bevor er einschlief. Als er in der Nacht aufwachte, schlief er sofort wieder ein, ohne zu weinen.

In der nächsten Nacht schlief er nach 12 Minuten ein, und in den folgenden vier Wochen (ja, vier langen Wochen) weinte er zwischen 30 Sekunden (das waren gute Nächte!) und 20 Minuten (das waren schwere Nächte). Und dann, nach etwa einem Monat, fing er an, nach seiner Schlafenszeitroutine fröhlich einzuschlafen. Wir legten ihn in sein Bettchen, und er drehte sich um, schloss die Augen und schlief ein. Das tat gut.

Wie ich schon sagte, warteten wir etwa eine Woche, um mit dem Mittagsschlaf-Training zu beginnen, und dann begannen wir, die gleiche Methode auf den Mittagsschlaf anzuwenden. Theo macht drei Nickerchen am Tag, und er legt sich etwa 2 Stunden nach dem Aufwachen schlafen. Wenn er zum Beispiel um 7 Uhr morgens aufwacht, ist sein erster Mittagsschlaf gegen 9 Uhr. Wir lassen ihn so lange schlafen, wie er möchte und kann, und das sind manchmal 45 Minuten und manchmal 2 1/2 Stunden. Wenn er also um 10:30 Uhr aufwacht, ist sein nächster Mittagsschlaf gegen 12:30 Uhr. Wir haben das Gefühl, dass dieser auf das Baby ausgerichtete Zeitplan besser für Theo ist, auch wenn es für uns schwieriger ist, unsere Tage zu planen. Aber mit diesem Zeitplan legen wir ihn hin, wenn er müde ist, und wir lassen ihn so viel schlafen, wie er braucht, anstatt einen elternzentrierten Ansatz zu verfolgen, bei dem wir die Schlafenszeiten und die Länge der Nickerchen vorgeben. Manchmal, wenn er einen langen Vormittags- und Nachmittagsschlaf hat, lässt er den dritten Schlaf ausfallen, und wir bringen ihn früh ins Bett.

Da der Nachtschlaf gut etabliert war, war das Schlaftraining ziemlich einfach, und bald schlief er glücklich drei Mal am Tag. Wir verwenden eine verkürzte Version der nächtlichen Routine vor dem Mittagsschlaf: ein Buch lesen, stillen und singen, den Dingen im Zimmer und im Kinderbett gute Nacht sagen. Wenn er weint (was anfangs der Fall war, aber jetzt nur noch selten), führen wir die gleichen fünfminütigen Kontrollen durch, die wir auch nachts durchführen, und verwenden dabei das gleiche Skript. Normalerweise weint er weniger als fünf Minuten.

Es ist jetzt über zwei Monate her, seit wir mit dem Schlaftraining begonnen haben, und wir müssen nur noch sehr selten Fünf-Minuten-Kontrollen durchführen, weder beim Mittagsschlaf noch nachts. Wenn wir das tun, dann meist, weil wir ihn übermüdet haben und es ihm schwerfällt, sich zu entspannen und einzuschlafen. In diesen Fällen neigen wir dazu, ihn ein wenig zu beruhigen, indem wir ihn hochheben und singen und ihn schaukeln, bis er schläfrig und entspannt genug ist, um einzuschlafen.

Das ist unsere Geschichte, wie wir Theo vom Beischlaf ins Kinderbett gebracht haben. War es einfach? Nein. Aber war es das wert? Auf jeden Fall! Er schläft besser, länger und fester, und er wacht fröhlich und spielfreudig auf. Und ich habe mehr Ausgeglichenheit in meinen Tagen gefunden, weil ich nicht mehr zwei bis drei Stunden am Tag damit verbringe, ihn zum Schlafen zu halten. Verstehen Sie mich nicht falsch, ich liebe es, mit meinem Sohn zu kuscheln, und er bekommt immer noch jede Menge Streicheleinheiten und Liebe. Er ist jetzt nur wach, um das zu genießen.

Nach dieser Erfahrung habe ich ein paar zusätzliche Gedanken zum Schlaftraining, die Ihnen hoffentlich helfen, wenn Sie versuchen, die richtige Entscheidung für sich und Ihr Baby zu treffen.

1. Ich denke nicht, dass es grausam ist, unsere Babys schreien zu lassen. Ich habe es anfangs getan. Es war eine Qual, meinen süßen Theo weinen zu hören und zu wissen, dass ich reingehen und dafür sorgen konnte, dass es aufhört. Aber das wäre nicht das Beste für ihn gewesen. Es war die erste schwierige Entscheidung als Elternteil – mich selbst und ihn in eine unangenehme Lage zu bringen, indem ich etwas Gutes für ihn tat. Und dadurch, dass wir ihn diesen Prozess durchlaufen ließen, hatte Theo die Möglichkeit, zu wachsen und die Kontrolle über seinen eigenen Schlaf zu erlangen.
2. Ich befürchtete, dass Theo böse auf uns sein würde oder dass er weniger Vertrauen in uns haben würde. Diese Befürchtung wurde am ersten Morgen nach Beginn des Schlaftrainings ausgeräumt, als er mit einem großen, fröhlichen Lächeln im Gesicht aufwachte. Der Prozess hat seine Persönlichkeit in keiner Weise verändert. Wenn überhaupt, machte es ihn glücklicher, weil er besser schlief.
3. Stellen Sie sicher, dass Sie mit Ihrem Ehepartner auf derselben Seite stehen. Sie brauchen die gegenseitige Unterstützung. Elie und ich haben uns gegenseitig darüber informiert, wie die Dinge laufen und ob wir beide konsequent sind. Wenn wir den Plan änderten oder mehr Beruhigung praktizierten, sprachen wir darüber.
4. Verpflichtet euch. Manche Leute werden Ihnen sagen, dass ihre Babys nach drei Tagen durchgeschlafen haben. Gott segne Sie, wenn das passiert, und wir freuen uns sehr für Sie, aber das war nicht unsere Erfahrung. Es dauerte einen ganzen Monat, in dem wir konsequent dieselbe Routine angewandt haben, bevor es zur Routine wurde. Wir sind so froh, dass wir nicht aufgegeben haben.
5. Gleichzeitig mit dem Schlaftraining sollten Sie flexibel sein. Sie kennen Ihr Baby, wenn es also ungewöhnlich unruhig zu sein scheint, seien Sie bereit, vom Plan abzuweichen. Hat es Blähungen oder hat es gekackt? Hat es seine Windel durchnässt? Ist es hungrig oder durstig? Hat er Bauchweh? Ist ihm zu heiß oder zu kalt? Fühlt er sich unwohl? Wir haben wirklich versucht, auf Theos Bedürfnisse zu achten und ihm gleichzeitig zu helfen, gute Schlafgewohnheiten zu entwickeln. Manchmal ist es besser, ihn abzuholen und zu sehen, was los ist, als sich strikt an einen Plan zu halten. Zumindest war das unsere Philosophie.
6. Wenn er erst einmal in der Krippe schläft und das Einschlafen leicht fällt, können Sie entscheiden, wie streng Sie mit Ihrem Zeitplan sein wollen. Wir haben uns entschieden, ein wenig nachsichtig zu sein. Manchmal braucht Theo ein wenig mehr Beruhigung oder Hilfe beim Einschlafen, und an diesen Tagen helfen wir ihm gerne. Genau wie wir ist auch er manchmal übermüdet oder unruhig und braucht ein wenig Hilfe. Dann singen wir, küssen seine Wangen und helfen ihm, zur Ruhe zu kommen. Manchmal wünschte ich mir, jemand würde das für mich tun. Wir lassen ihn jetzt nicht mehr länger als 15 Minuten weinen. Wenn er ein Nickerchen verpasst, bekommt er das nächste.
7. Die Schlafroutine kann durch Reisen und Krankheit gestört werden. Während wir in Frankreich waren, haben wir uns an Theos Zeitplan gehalten, aber wir haben ihn zusätzlich beruhigt und ihm zusätzliche Zeit gegeben, sich zu beruhigen. Als wir wieder zu Hause waren, brauchte er auch zusätzliche Hilfe (und zusätzliche Beständigkeit). Dasselbe gilt für Krankheiten. Als Theo seine erste Erkältung hatte, schaukelten wir ihn in den Schlaf oder ließen ihn bei uns im Bett schlafen, um ihm so viel Liebe und Beruhigung wie möglich zu geben und es ihm so angenehm wie möglich zu machen.

Viel Glück! Und du schaffst das. Wenn ich Ihnen weiterhelfen oder Sie unterstützen kann, schicken Sie mir bitte eine Nachricht.