Koreanischer Gewichtsverlust: Ist es eine langfristige Lösung?

Ergänzen Sie Ihre Ernährung mit etwas Bewegung, um Ihre Ergebnisse zu verdoppeln. Schauen Sie sich dieses 20-minütige Ganzkörpertraining für zu Hause an.

DISCLAIMER:

Dieser Artikel ist nur für allgemeine Informationszwecke bestimmt und geht nicht auf individuelle Umstände ein. Er ist kein Ersatz für professionelle Beratung oder Hilfe und sollte nicht als Grundlage für Entscheidungen jeglicher Art herangezogen werden. Jede Handlung, die Sie aufgrund der in diesem Artikel dargestellten Informationen vornehmen, geschieht ausschließlich auf Ihr eigenes Risiko und Ihre eigene Verantwortung!

QUELLEN:

1. Wohltuende Effekte von frischem und fermentiertem Kimchi bei Prädiabetikern (2013, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
2. Chronologisch geplantes Naschen mit proteinreichen Produkten innerhalb der gewohnten Ernährung bei Typ-2-Diabetes-Patienten führt zu einem Verlust an Fettmasse: eine Längsschnittstudie (2011, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
3. Kalorien zählen: Zurück zu den Grundlagen der Gewichtsabnahme (2020, mayoclinic.org)
4. Milchkonsum und Akneentwicklung: A meta-analysis of observational studies (2019, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
5. Dairy Intake and Acne Vulgaris: A Systematic Review and Meta-Analysis of 78,529 Children, Adolescents, and Young Adults (2018, ncbi.nlm.nih.gov)
6. Dietary fiber and weight regulation (2001, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
7. Evidence for acne-promoting effects of milk and other insulinotropic dairy products (2011, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
8. Fruit and Vegetable Intake: Benefits and Progress of Nutrition Education Interventions- Narrative Review Article (2015, ncbi.nlm.nih.gov)
9. Health Benefits of Fruits and Vegetables (2012, ncbi.nlm.nih.gov)
10. Health benefits of kimchi (Korean fermented vegetables) as a probiotic food (2014, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
11. High-Fiber Diets and Weight Loss (2015, webmd.com)
12. IGF-1 induziert die SREBP-1-Expression und Lipogenese in SEB-1-Sebocyten über die Aktivierung des Phosphoinositid-3-Kinase/Akt-Signalwegs (2008, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
13. Kimchi, ein fermentiertes Gemüse, verbessert die Serumlipidprofile gesunder junger Erwachsener: randomisierte klinische Studie (2013, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
14. Eine Änderung – mehr Ballaststoffe – kann bei der Gewichtsabnahme helfen (2015, health.harvard.edu)
15. Nichtübertragbare Krankheiten | Adipositas bei Erwachsenen (2017, who.int)
16. Nichtübertragbare Krankheiten | Übergewicht bei Erwachsenen (2017, who.int)
17. Probiotika (2020, ods.od.nih.gov)