Keto und Schwangerschaft: 3 Dinge, die ich gerne anders gemacht hätte

Kurz nachdem ich einen ketogenen Lebensstil angenommen hatte, wurde ich schwanger. Dies sind meine Überlegungen dazu, was ich während meiner Keto-Schwangerschaft gerne anders gemacht hätte.

Diese Woche wird mein kleines Mädchen (Norah, für diejenigen, die neu hier sind) 5 Monate alt. Wie um alles in der Welt ist fast ein halbes Jahr vergangen!

Ich habe über meine Schwangerschaft in Echtzeit gebloggt und versucht, alle auf dem Laufenden zu halten, wie die Dinge liefen, was ich in Bezug auf Ernährung und Bewegung tat und wie sich meine Schwangerschaft auf meinen ketogenen Lebensstil insgesamt auswirkte.

Rückblick auf das erste Trimester

Rückblick auf das zweite Trimester

Nun, da ich mein Baby bekommen habe und viel Zeit hatte, auf meine Schwangerschaft zurückzublicken, gibt es ein paar Dinge, die ich gerne anders gemacht hätte. Werdende Mamas fragen mich ständig nach Ratschlägen für eine gesunde Keto-Schwangerschaft, also ist dieser Beitrag für euch alle!

Hinweis: Ich bin KEIN Arzt oder medizinisches Fachpersonal. Dieser Beitrag soll keine medizinische Beratung ersetzen. Dies sind meine persönlichen Gedanken und Erfahrungen. Bitte konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie irgendwelche Änderungen in Ihrer Schwangerschaft vornehmen.

Lassen Sie uns einfach auf den Punkt kommen…Ich habe KEINE strenge ketogene Diät eingehalten, als ich schwanger war. Das habe ich in diesen neun Monaten mehrmals zugegeben.

Ich habe mich größtenteils ketogen/kohlenhydratarm ernährt, aber ich habe meinen Gelüsten nachgegeben. Ich hatte null Disziplin, wenn es um Heißhunger ging. Mein Mann, Gott segne ihn, rannte um 22 Uhr los, um mir alles zu besorgen, was ich in diesem Moment brauchte.

Irgendwie redete ich mir ein, dass es mir gut ging, denn bis zur Mitte des zweiten Trimesters hatte ich wirklich nicht zugenommen. Schließlich muss man in der Schwangerschaft mehr essen, um das wachsende Baby zu ernähren.

Und nach „normalen“ Maßstäben ging es mir blendend.

Aber als das dritte Trimester anbrach, warf ich im Grunde das Handtuch, um mich gesund zu ernähren, und tat einfach, was das Baby mir sagte. Das war mein Untergang.

Im dritten Trimester habe ich zugenommen, und ich zahle heute noch dafür.

Rückblickend wünschte ich, ich hätte meinen „strengen“ Keto-Lebensstil beibehalten. Wenn ich mich an das gehalten hätte, von dem ich wusste, dass es das Beste für mich ist, hätte ich die Gewichtszunahme verhindert. Ich hätte auch die Angst vermeiden können, die mit einer Gewichtszunahme einhergeht, nachdem ich viel Gewicht verloren habe.

Wenn Sie also jetzt einen ketogenen Lebensstil führen und entweder schwanger sind oder versuchen, schwanger zu werden, wäre mein Rat folgender:

Vernachlässigen Sie Ihren ketogenen Lebensstil nicht, nur weil Sie schwanger sind. So schwer es an manchen Tagen auch sein wird, halten Sie durch.

Machen Sie viele ketofreundliche süße Leckereien, um den Heißhunger zu stillen. Halten Sie eine Fülle von Low-Carb-Snacks in Ihrer Speisekammer und Gefriertruhe. Dinge wie Käsesahne, Proteinriegel und Fleischstäbchen können Sie auf Ihrem Nachttisch liegen lassen, nur für den Fall, dass Ihnen übel wird.

Ich wünschte, ich hätte mir realistische Erwartungen für das Leben nach der Geburt gesetzt

Die Sache ist die, meine Damen… viele frischgebackene Mütter (auch wenn es nicht ihr erstes Kind ist) wollen einfach so schnell wie möglich zu einer normalen Routine zurückkehren, nachdem das Baby geboren ist. Wir machen diese großartigen Pläne und setzen wirklich unrealistische Erwartungen an uns selbst. Mich eingeschlossen.

Mein Angriffsplan für die Zeit nach der Schwangerschaft

Als mein Entbindungstermin näher rückte, machte ich einen Plan nach dem anderen und eine Liste nach der anderen, wie meine neue Normalität aussehen würde, wenn ich erst einmal Mutter von drei Kindern war.

HA HA HA HA

Lassen Sie mich Ihnen sagen, dass nichts, buchstäblich gar nichts, von dem, was ich mir für das Leben vorgestellt hatte, wahr wurde, als ich mit drei Kindern allein zuhause war. Die Essenspläne, die ich für mich gemacht hatte, die Zeitpläne, die ich auf Papier festgehalten hatte, die Ziele, die ich mir gesteckt hatte, waren in der ersten Woche, in der ich aus dem Krankenhaus nach Hause kam, zum Fenster hinausgeworfen worden.

Wenn du dein Baby nach Hause bringst, egal wie viele Kinder es für dich sind, ist es STRESSFUL. Du bist müde, launisch, emotional, hungrig, wütend, traurig, glücklich, verliebt. Man hat buchstäblich alle Gefühle gleichzeitig.

Ich habe mir selbst unrealistische Erwartungen gesetzt, und als ich sie nicht erfüllt habe, fühlte ich mich so niedergeschlagen. Ich bin an den Zielen gescheitert, die ich mir selbst gesteckt hatte (und das auch noch öffentlich). Wenn man dann noch die emotionale Achterbahn dazu nimmt, macht es keinen Spaß.

Da ich die extremen Ziele, die ich mir gesetzt hatte, nicht erreicht habe, habe ich eine Zeit lang aufgegeben und bin einfach in den Überlebensmodus gegangen.

Aber die Sache ist die:

Der Überlebensmodus hätte verhindert werden können, wenn ich während der Schwangerschaft vorsichtiger gewesen wäre.

Wenn ich während der gesamten Schwangerschaft einen strikten Keto/Low-Carb-Lebensstil beibehalten hätte, wäre der Übergang nach der Geburt so viel einfacher gewesen.

Hier bin ich nun, 5 Monate nach der Geburt, und versuche, die 20 Pfund Babygewicht zu verlieren, die ich derzeit mit mir herumtrage. Es war nicht leicht, wieder in den vollen Schwung der Dinge zu kommen, und ich habe mehr bereut, als ich erwartet hatte.

Um mit einer positiven Note zu enden, habe ich nicht das Gefühl, dass ich mich während meiner Schwangerschaft selbst sabotiert habe. Ich weiß sogar, dass ich von allen dreien die gesündeste Schwangerschaft und Erholung hatte. Ich habe in diesen 9 Monaten klügere Entscheidungen getroffen, ich habe ziemlich regelmäßig trainiert, und meine Laborwerte waren immer großartig.

Unterm Strich würde ich, wenn ich alles noch einmal machen könnte, überhaupt nicht von meinen Keto-Gewohnheiten abweichen. Wenn du schwanger bist, musst du das tun, was dir am besten tut! Wenn Sie sich mit Ding Dongs und Twinkies am besten fühlen, dann urteile ich nicht darüber. Aber wenn ich damals gewusst hätte, was ich heute weiß, hätte ich meine ketogene Diät wegen einer Schwangerschaftssucht nicht unterbrochen, weil es sich auf lange Sicht nicht gelohnt hätte.

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