Kannst du keine Liegestütze machen? Das ist der Grund

Die Liegestütze…

Sie ist aus vielen Gründen eine der besten Übungen, die man machen kann.

Joseph Pilates wusste das und nahm die Liegestütze als eine seiner ursprünglichen Mattenübungen auf, die er den Menschen zu Hause zeigen wollte.

Warum tun sich dann so viele Menschen schwer, diese Übung zu meistern?

In einer Nussschale… Kernkraft und Schwerkraft!!!

Die Schwerkraft ist eine enorme Kraft auf unseren Körper und „drückt“ uns auf den Boden und hält uns davon ab, ins All zu schweben. Wenn wir nicht aktiv daran arbeiten, dieser Kraft entgegenzuwirken, beginnen wir, Veränderungen in unserer Haltung und eine Art „Kompression“ der Wirbelsäule zu erfahren … Ich bin sicher, dass Sie ältere Menschen gesehen haben, die ein Aussehen von „schrumpfen“ haben.

Pilates schafft eine tiefe Haltungsstärke, die die Wirbelsäule nach oben streckt und die der Schwerkraft entgegenwirkende Kraft erzeugt. Dies ist die Grundlage der Pilates-Kernkraft und ist wichtig für die Entwicklung von Kraft aus den tiefsten Muskeln im Körper.

Zurück zum Liegestütz…

Der gleiche „drückende“ Effekt der Schwerkraft setzt ein, sobald Sie in eine Liegestützposition kommen, es ist also ein bisschen so, als hätten Sie ein zusätzliches Gewicht auf sich…können Sie sehen, wie wichtig die Kernkraft für diese Übung ist?

Ja, du brauchst Kraft für den Oberkörper, aber wenn du eine starke Rumpfmuskulatur hast, dann kannst du den Druck der Schwerkraft auf deinen Körper aufheben, was es nicht nur einfacher macht, in einem Liegestütz nach unten zu gehen, ohne deine Technik zu beeinträchtigen, sondern auch die Kraft zu haben, sich auf dem Weg nach oben gegen die Schwerkraft „hochzudrücken“.

Der Liegestütz ist eine Ganzkörperübung, und um ihn richtig zu machen, brauchst du nicht nur eine starke Bauchmuskulatur, sondern auch eine starke Wirbelsäule, starke Hüften und Gesäßmuskeln und starke Beine.

Wenn du dich nur auf die Kraft des Oberkörpers verlässt, setzt du dich mit einer mangelhaften Technik einem Verletzungsrisiko aus, vor allem in den Schultern, im Nacken und im unteren Rücken.

Die Entwicklung der Rumpfkraft braucht Zeit und Geduld.

Hier ist also die Frage…

Sind Sie mehr daran interessiert, viele Liegestütze zu „machen“? Oder sind Sie daran interessiert, Kraft und Fitness zu entwickeln, die zu einer fantastischen Körperhaltung, einer starken Rumpf- und Wirbelsäulenmuskulatur und zum Erhalt der Integrität Ihrer Gelenke beitragen?

Das ist die Essenz von Pilates Strength.