Intimitätsübungen für Paare: 7 Wege zum Aufbau von Gefühlen der Verbundenheit, des Vertrauens und der Liebe

Aktualisiert am 18. Februar 2021

Medizinisch geprüft von: Karen Devlin, LPC

Mehr als alles andere wünschen wir uns Beziehungen, in denen wir uns sicher, geliebt und umsorgt fühlen. Wir sehnen uns nach jemandem, mit dem wir unsere Seele teilen können, auch die unangenehmen Seiten. Deshalb ist Intimität die Grundlage einer Beziehung. Ohne Intimität wäre Ihr Partner nur jemand, den Sie oft sehen, wie ein Arbeitskollege.

Intimität ist ein Gefühl der Nähe. Es ist das Wissen, dass man sich dieser Person anvertrauen kann. In diesem Artikel geht es um Intimitätsübungen für Paare. Sie lernen, wie Sie sowohl körperliche als auch emotionale Intimität aufbauen können. Ganz gleich, ob Sie in Ihrer Ehe keine Intimität empfinden oder zum ersten Mal Intimität mit Ihrem Partner aufbauen, diese Übungen können Ihnen helfen, diese Gefühle der Verbundenheit, der Liebe und des Vertrauens neu zu entfachen.

This website is owned and operated by BetterHelp, who receives all fees associated with the platform.

Source: pexels.com

Auch wenn diese Intimitätsübungen für Paare gedacht sind, können Sie sie auch in anderen bedeutsamen Beziehungen in Ihrem Leben einsetzen. Sie müssen nicht mehr das Gefühl haben, dass es Ihnen an Intimität mangelt.

Machen Sie sich mit der Liebessprache Ihres Partners vertraut

Die 5 Liebessprachen wurden von Dr. Gary Chapman entwickelt und beschreiben die Art und Weise, wie Menschen Liebe und Zuneigung zeigen und wünschen. Dr. Chapman wurde auf die Liebessprachen aufmerksam, nachdem in seiner Praxis immer wieder die gleichen Probleme auftauchten. Ein Partner drückte einen Mangel an Intimität aus, während der andere Partner das Gefühl hatte, alles in seiner Macht stehende getan zu haben, um Intimität zu zeigen.

Wie kann sich eine Person ungeliebt fühlen, während die andere Person das Gefühl hat, ihr Herz auszuschütten? Die Erklärung: Beide Partner haben eine andere Standard-Liebessprache. Was sind also die Liebessprachen?

• Handlungen des Dienens
• Qualitätszeit
• Worte der Bestätigung
• Körperliche Berührung
• Geschenke erhalten

Angenommen, die Liebessprache des einen Partners ist körperliche Berührung, während die des anderen Worte der Bestätigung sind. Dieses Paar hat eine sehr intime Sexualität. Sie halten unter dem Esstisch Händchen, kuscheln, wenn sie einen Film sehen und haben oft Sex. Die Person, deren Liebessprache die körperliche Berührung ist, wird sich mit ihrer Intimität als Paar zufrieden fühlen. Aber der andere Partner nicht. Sein Bedürfnis nach Bestätigung wird nicht befriedigt.

Der erste Partner hat vielleicht das Gefühl, dass er alles in seiner Macht Stehende tut, um die andere Person zu lieben. Doch sie befriedigen ihre eigene Liebessprache, nicht die der anderen Person. Damit sich der andere Partner ebenso geliebt fühlt, müsste er oft Worte der Bestätigung hören. Wie oft, hängt von der jeweiligen Person ab.

Das Problem ist oft, dass wir unsere Liebe in unserer bevorzugten Sprache zeigen. Stattdessen sollten wir versuchen, die Liebe so zu zeigen, wie die andere Person sie gerne empfängt. Dr. Gary Chapman bietet ein Quiz an, mit dem man herausfinden kann, welche Sprache der Liebe man spricht und welche die des Partners ist. Sobald Sie den Dreh raus haben, werden Sie bemerken, welche Sprache der Liebe die Menschen um Sie herum verwenden.

Wenn Sie die Sprache der Liebe Ihres Partners herausgefunden haben (oder die beiden wichtigsten), können Sie anfangen, Ihre Zuneigung zu ihm zu ändern. Sie sollten aber auch einen ganzheitlichen Ansatz in Betracht ziehen. Die Vorlieben der Menschen können sich ändern, wenn sie sich verändern, und Intimität ist kein Eintagsfliege. Wir stellen Ihnen Intimitätsübungen für Paare in allen fünf Bereichen vor. Zuerst geht es um den Dienst am Nächsten.

Dienst am Nächsten

Bei dieser Liebessprache geht es darum, einem anderen Menschen Zeit zu schenken. Das sind die Menschen, die manchmal vergessen, sich um sich selbst zu kümmern. Stattdessen konzentrieren sie sich auf andere. Deshalb kann es so sinnvoll sein, ihnen etwas zu schenken. Sie sind oft diejenigen, die die Rolle des Versorgers einnehmen und wissen es daher zu schätzen, wenn andere sich um sie kümmern.

Quelle: rawpixel.com

Hier sind ein paar Dienste, die du für jemanden mit dieser Liebessprache tun kannst:

• Abendessen kochen
• Hilf ihnen, ein Projekt zu beenden, das sie belastet
• Aufräumen
• Besorgungen für sie machen
• Vorbereiten ein Bad nehmen
• etwas für sie tun, was sie nicht gerne tun

Das sind nur einige Beispiele dafür, wie man in einer Ehe oder einer Beziehung Intimität zeigen kann. Jeder Mensch ist anders. Fragen Sie die Person, was ihr das Gefühl gibt, geliebt zu werden. Denken Sie daran: Wenn diese Person es hasst, den Müll rauszubringen, und Sie sich bereit erklären, es zu tun, müssen Sie das auch tun. Das nennt man nicht umsonst einen Dienst am Nächsten. Sie müssen handeln und tun, was Sie sagen, dass Sie es tun werden.

Auch können Sie die Sprachen der Liebe kombinieren. Das ist nützlich, wenn Ihr Partner zwei ausgeprägte Liebessprachen hat oder wenn Sie versuchen, Ihre Intimität zu vervollständigen. Das Abendessen zuzubereiten ist sowohl ein Akt des Dienens als auch Qualitätszeit, wenn Sie ihm während der gesamten Mahlzeit Ihre volle Aufmerksamkeit schenken. Eine Massage ist sowohl ein Akt des Dienens als auch der körperlichen Berührung. Zu sagen, dass man etwas tun wird, weil man jemanden liebt, ist eine Bestätigung. Und wenn du es tust, ist das ein Akt des Dienens.

Werde kreativ und finde heraus, was deinem Partner Spaß macht, und beobachte, wie er dir Liebe gibt. Das kann ein wichtiger Hinweis darauf sein, wie er Liebe empfängt.

Qualitätszeit

Dieser Punkt kann schwierig sein. Was du als Qualitätszeit ansiehst, kommt bei deinem Partner vielleicht nicht gut an. Sie könnten zum Beispiel Gartenarbeit mit Qualitätszeit gleichsetzen. Ihr Partner sieht darin vielleicht eine unangenehme Aufgabe.

Manchmal müssen Sie einen Kompromiss eingehen. Sie müssen Ihrem Partner Qualitätszeit geben, indem Sie Dinge tun, die Sie nicht so sehr mögen wie er.

Qualitätszeit muss auch nicht immer interaktiv sein. Vielleicht genießen Sie es beide, Seite an Seite ein Buch zu lesen oder in Ruhe den Sonnenuntergang zu beobachten. Das hängt von der jeweiligen Person ab. Für den einen ist Fernsehgucken Qualitätszeit, für den anderen ist es wichtig, dass man ihm seine volle Aufmerksamkeit schenkt.

In diesem Sinne, hier ein paar Anregungen für Quality Time:

• gemeinsames Abendessen ohne Ablenkung
• Wandern oder in der Natur spazieren gehen
• über Träume und Ängste sprechen
• gemeinsame Lieblingssendung ansehen
• Wochenendausflug Urlaub
• Sterne beobachten
• in der Küche tanzen
• ein Picknick machen
• gemeinsam einen Mal-/Töpfer-/Bastelkurs besuchen

Qualitätszeit bedeutet meist, etwas zu tun, das dem Partner Spaß macht, frei von Ablenkungen. Wenn Sie einen extrovertierten Partner haben, könnte er einen Besuch in einer Bar mit Freunden als Qualitätszeit ansehen. Wenn dies die Liebessprache Ihres Partners ist und Sie trotzdem einen Mangel an Intimität haben, fragen Sie ihn danach. Werden Ihre Bedürfnisse befriedigt? Haben Sie sie nach ihren Bedürfnissen gefragt?

Quelle: rawpixel.com

Körperliche Berührung

Wir sind bei der geheimnisvollen intimen Sexualität angekommen. Körperliche Berührung hat zwar nicht nur mit Sex zu tun, aber sie ist ein Teil davon. Viele Menschen schämen sich im Zusammenhang mit Sex. Es kann also ein heikles Thema sein. Die Scham kann aus kulturellen Erwartungen, religiöser Erziehung oder bestimmten Ereignissen resultieren.

Wenn Sie ein Trauma oder Schamgefühl im Zusammenhang mit Sex erlebt haben, ist es wichtig, diese Gefühle zu verarbeiten. Das können Sie vielleicht gemeinsam mit Ihrem Partner tun, aber es kann auch eine gute Idee sein, die Hilfe eines zugelassenen Therapeuten in Anspruch zu nehmen. ReGain ist eine praktische Anlaufstelle für Sie. ReGain ist eine Online-Beziehungsberatungsplattform mit lizenzierten und erfahrenen Psychologen, Beratern, Therapeuten und Sozialarbeitern, die Ihnen zur Seite stehen und sowohl Einzel- als auch Paarberatung anbieten. Sie können einen Spezialisten finden, der Ihren Bedürfnissen entspricht, und sich mit ihm bequem von zu Hause aus treffen.

Selbst wenn Sie mit Ihrem Partner nicht sexuell aktiv sind, können Sie mit dieser Übung die Chemie aufrechterhalten. Erika Boissiere rät, eine „Kultur der Berührung“ zu schaffen. Damit kommt man dem Bedürfnis der anderen Person nach Berührung entgegen und kann sie dazu bringen, über positive Berührungen nachzudenken. (Es kann auch Sie in Stimmung bringen.)

Hier sind einige einfache Dinge, die man tun kann, um eine „Kultur der Berührung“ zu pflegen:“

• Knuddeln
• Hände halten
• Küssen
• Lange Umarmungen
• Rückenmassage
• Rückenkraulen
• Kopfhautmassage

Sie können körperliche Berührung auch in Ihren platonischen Beziehungen einsetzen. Es mag seltsam erscheinen, aber Menschen fühlen sich oft mehr mit Menschen verbunden, die sie berühren. Das werden Sie feststellen, wenn Sie jemals Oprah oder Queer Eye gesehen haben. Sie umarmen die Gäste in der Sendung, legen ihnen die Hand aufs Knie und hören genau zu, was sie zu sagen haben. Am Ende der Sendung haben sie ihr Herz ausgeschüttet und fühlen sich mit den Menschen, die sie gerade getroffen haben, eng verbunden. Denken Sie daran, um Zustimmung zu bitten, bevor Sie jemanden berühren.

Körperliche Intimität besteht nicht nur aus den körperlichen Handlungen selbst. Sie müssen Ihre Wünsche mitteilen und nach den Wünschen der anderen fragen. Mehr dazu später.

Geschenke annehmen

Diese Liebessprache ist am negativsten konnotiert. Deshalb ist es wichtig, den Partner nicht zu verurteilen, wenn dies seine Liebessprache ist.

Es könnte sein, dass er sich an das Öffnen von Geschenken an Feiertagen in seiner Kindheit erinnert. Es könnte sein, dass sie Überraschungen mögen. Für eine Person, die gerne Geschenke erhält, bedeutet das nicht immer, dass es sich um materielle Dinge handeln muss. Vielleicht freuen sie sich über Eintrittskarten für ihre Lieblingsband. Oder sie lieben es, Kunstwerke von ihren Kindern zu erhalten. Sie könnten ihm einen wiederkehrenden Boxservice schenken. Wenn sie gerne kochen, könnten Sie ihnen eine Essensbox schenken, die ein Rezept und alle Zutaten enthält, die sie für die Zubereitung brauchen.

Hier sind noch ein paar weitere Geschenkideen, die man in Betracht ziehen kann:

• Handgefertigte Gegenstände (Gemälde, gestrickte Schals, Briefe, etc.)
• Blumen
• Erlebnisgeschenke (Escape Room, Essen gehen usw.)
• Lieblingsdessert
• Sammelstücke (Briefmarken, Knöpfe, Keramikkühe usw.)

Wie bei jeder Liebessprache sollten Sie sie fragen, was sie gerne erhalten würden, und beobachten, wie sie anderen Liebe zeigen. Sie werden Einblicke in das gewinnen, was sie mögen und wollen.

Quelle: rawpixel.com

Worte der Bestätigung

Worte der Bestätigung sind eine Möglichkeit, Ihr Lob, Ihre Wertschätzung, Zuneigung und Dankbarkeit für jemanden mit Worten auszudrücken. Ein gutes Beispiel dafür ist Ihr Ehegelübde. Sie enthalten oft, was Sie an Ihrem Partner mögen und was Sie ihm versprechen.

Hochzeiten sind voll von Beispielen für Liebessprachen in Aktion:

• erster Blick = Qualitätszeit
• erster Tanz = körperliche Berührung
• Anschneiden der Torte = Akt des Dienens
• Gelübde = Worte der Bestätigung
• Ringe = Geschenk

Die Liste geht weiter. Das könnte der Grund sein, warum Menschen oft sagen, dass ihr Hochzeitstag der schönste Tag in ihrem Leben war. Liebe, Verbundenheit und Intimität stehen im Mittelpunkt des Hochzeitstages. Manchmal vergessen die Menschen, diese Liebe während der gesamten Ehe aufrechtzuerhalten.

Um Intimität in der Ehe zu erreichen, sollten Sie damit beginnen, jeden Tag einen Akt der Liebe einzubauen. Wenn die Sprache der Liebe Ihres Partners Worte der Bestätigung sind, versuchen Sie diese:

• handgeschriebene Briefe und Karten
• das klassische „Ich liebe dich“
• sagen: „Ich bin dankbar für dich, weil…“
• das Eheversprechen erneuern
• ihre Leistungen loben
• sagen: „Ich liebe es, wenn du…“
• oder: „Danke für….“

Worte der Bestätigung können sich auf das Aussehen des Partners beziehen, wenn er das mag, aber sie sollten sich nicht nur darauf beziehen. Ihr Partner wird es zu schätzen wissen, wenn Sie ihm ein ausführlicheres Lob und Komplimente machen. Wenn Sie seine schrulligen Interessen bewundern oder ihm konkrete Beispiele dafür geben, was Sie an ihm schätzen, ist das viel aussagekräftiger.

Dies sind jedoch nur Ideen, die Ihnen den Einstieg in ein intimes Gespräch erleichtern sollen. Intime Paare wissen, dass die Person, die sie geheiratet haben, sich mit der Zeit verändern wird. Wir kennen weder uns selbst noch den anderen vollständig. Seien Sie also flexibel. Was ihnen früher vielleicht das Gefühl gab, geliebt zu werden, kann sich ändern. Jemand kann gegenüber dem „Ich liebe dich“ desensibilisiert werden und es als selbstverständlich ansehen.

Da kommen die nächsten Intimitätsübungen ins Spiel. Sie konzentrieren sich auf die Kommunikation.

Lernen Sie, wie man gut kommuniziert

Selbst wenn Sie die Liebessprache Ihres Partners kennen und Dinge aus der Liste der Übungen tun, kann das immer noch zu kurz greifen. Deshalb ist Kommunikation der Schlüssel. Wenn die Liebesbekundungen unaufrichtig oder erzwungen sind, wird es nicht funktionieren.

Sichern Sie sich, dass Sie Ihrem Partner gegenüber Bedenken äußern. Und sei auch offen für seine Sorgen. Sie sagen es dir nicht, um deine Gefühle zu verletzen. Sie sagen es Ihnen, damit sich Ihre Beziehung verbessern und wachsen kann. Ermutigen Sie sie dazu! Die nächste Übung wird Ihnen helfen, einen Rahmen für diese Gespräche zu schaffen.

Dialogführung

Die Dialogführung wurde von Helen LaKelly Hunt, PhD. und Harville Hendrix, PhD, entwickelt und ist ein strukturiertes Gespräch mit klaren Regeln. Es macht schwierige Gespräche einfacher, weil klar ist, wer an der Reihe ist zu reden. Das ist für intime Paare von entscheidender Bedeutung, denn so fühlen sich beide gehört und gesehen.

Es ist auch hilfreich, weil es schwieriger ist, Missverständnisse zu haben. Sie werden sehen, wenn wir den Fünf-Schritte-Prozess durchgehen. Sie könnten sich für den Dialog entscheiden, wenn Sie einen großen Streit hatten oder wenn Sie immer wieder dieselben Streitereien haben. Wenn Sie sich erst einmal daran gewöhnt haben, werden Sie feststellen, dass Sie den Dialog schon vor einem Streit suchen.

Quelle: rawpixel.com

Schritt eins: Bitten Sie um einen Dialog. Sobald Sie oder Ihr Partner um ein Gespräch bitten, ist es wichtig, dass Sie das Gespräch entweder in diesem Moment führen oder eine bestimmte Zeit festlegen, in der Sie das Gespräch führen werden. Denken Sie daran, dass dies ein langwieriger Prozess sein kann, aber er kann den Unterschied zwischen einer glücklichen und einer unglücklichen Beziehung ausmachen.

Schritt zwei: Entscheiden Sie, wer zuerst spricht. Normalerweise meldet sich derjenige, der seine Gedanken am meisten gesammelt hat. Oder Sie können beschließen, dass derjenige, der um ein Gespräch bittet, immer zuerst sprechen darf. Was auch immer für Sie funktioniert. Es spielt keine Rolle, denn dieses Verfahren stellt sicher, dass Sie beide gleich viel Zeit bekommen.

Wenn Ihr Partner den Anfang macht, ist es Ihre Aufgabe, zuzuhören, ohne ihn zu unterbrechen. Sei mitfühlend und versuche, nicht auf seine Worte zu reagieren. Hören Sie einfach zu. Erlauben Sie ihm, weiterzumachen, bis er sagt, dass er fertig ist. Wenn es so aussieht, als würden sie eine Pause machen, um mehr hinzuzufügen, haben Sie Geduld. Wenn sie vergessen, „das war’s“ zu sagen oder Sie wissen zu lassen, dass sie fertig sind, können Sie fragen: „Gibt es noch mehr?“ Andernfalls hören Sie weiter zu, bis sie bereit sind, aufzuhören.

Schritt drei: Wiederholen Sie alles, was die Person gesagt hat. Fügen Sie keine eigenen Kommentare hinzu, sondern fassen Sie nur zusammen, was gesagt wurde. Dieser Schritt ist wichtig, weil Sie vielleicht etwas falsch verstanden haben. Anstatt etwas misszuverstehen und einen Groll zu hegen, können Sie sich Klarheit darüber verschaffen, was der andere gemeint hat. Sie werden bald an der Reihe sein, zu antworten. Wenn Sie alles wiedergegeben haben, woran Sie sich erinnern, sagen Sie: „Habe ich etwas übersehen?“

Schritt vier: Ihr Partner wird das, was Sie in Ihrer Zusammenfassung gesagt haben, ergänzen oder ändern. Dann wiederholen Sie das Gesagte noch ein oder zwei Mal, bis Sie beide auf der gleichen Seite stehen. Wenn es nichts mehr zu wiederholen gibt, fragen Sie: „Gibt es noch mehr?“ Wenn sie nein sagen, gehen Sie zu Schritt fünf über. Wenn sie ja sagen, hören Sie zu, wiederholen Sie die letzten Bemerkungen und gehen Sie zu Schritt fünf über.

Schritt fünf: Jetzt sind Sie an der Reihe, Ihre Meinung zu sagen. Wiederholen Sie die Schritte eins bis fünf, mit dem Unterschied, dass jetzt Sie an der Reihe sind zu sprechen und der andere zuzuhören. Sie können auf Dinge antworten, die Ihr Partner gesagt hat. Oder Sie können Details hinzufügen, die Sie für die Situation für wichtig halten und die Ihr Partner nicht angesprochen hat. Es gibt kein Zeitlimit. Sagen Sie alles, was Sie zu sagen haben. Wenn Sie fertig sind, lassen Sie es Ihren Partner wissen, indem Sie „das war’s“ oder etwas Ähnliches sagen.

Sie können die Schritte so oft wie nötig wiederholen. Achten Sie darauf, dass Sie jedes Mal wechseln, wer an der Reihe ist zu sprechen. Manchmal braucht ihr beide nur das Gefühl, verstanden zu werden. Gehört zu werden und die ungeteilte Aufmerksamkeit von jemandem zu bekommen, ist in unserer abgelenkten Welt schwer zu erreichen. In anderen Fällen kommen Sie zu einer Lösung, indem Sie Ihre Vorschläge in diesem nicht wertenden Rahmen austauschen.

Dialoge dauern länger als eine normale Diskussion oder Meinungsverschiedenheit, aber sie gehen dem Kern des Problems auf den Grund, indem sie Ihnen beiden helfen, den Standpunkt des anderen zu verstehen. So sparen Sie langfristig Zeit, weil Sie nicht immer wieder dieselben Streitereien führen müssen. Wenn Sie während des Streits keine Zeit für einen ausführlichen Dialog haben, vereinbaren Sie eine bestimmte Zeit, in der Sie ihn führen können.

Big Talk

Inspiriert von ihrem Wunsch, neue Leute kennenzulernen und sinnvolle Gespräche zu führen, hat Kalina Silverman eine Bewegung gestartet. Sie begann, Fremde zu treffen und den Small Talk zu überspringen. Anstatt sie nach dem Wetter zu fragen, ging sie direkt zu dem über, was sie „Big Talk“ nennt. Sie fragte: „Was würdest du gerne tun, bevor du stirbst?“

Diese eine Frage allein führte zu tiefen und persönlichen Gesprächen. Fremde Menschen erzählten ihr von ihren Träumen und Ängsten. Sie erzählten ihr Dinge, die sie vielleicht nicht einmal ihren engsten Freunden gesagt hätten, weil sie den Mut hatte, eine einzige Frage zu stellen. Und was genauso wichtig ist: Sie hat zugehört.

Auf ihrer Website und in der Make Big Talk-Community finden Sie eine Menge Fragen zu Big Talk. Selbst wenn Sie bereits die gesamte Liste der Fragen durchgegangen sind, sollten Sie dies alle paar Jahre wieder tun. Sie könnten überrascht sein, was sich bei Ihnen oder Ihrem Partner verändert hat.

Hier sind einige davon:

• Wo wollen Sie in 5 Jahren sein?
• Wenn Geld keine Rolle spielen würde, was würden Sie tun?
• Was ist Ihre größte Angst?
• Wie geht es Ihnen heute wirklich?

Diese Fragen können Beziehungsprobleme aufdecken, die Sie vielleicht vorher nicht erkannt haben. Darüber zu sprechen ist der erste Schritt, um Maßnahmen zu ergreifen und die Dinge zu verbessern. Auch wenn bei diesen Gesprächen keine roten Fahnen auftauchen, werden Sie sich einander näher fühlen. Intime Paare wissen, wie man zuhört und der anderen Person das Gefühl gibt, gehört zu werden.

Intimitätsübungen für Paare Zusammenfassung

Quelle: .com

Beziehungen brauchen Zeit und Mühe. Intimität braucht Zeit, um aufgebaut und wiederhergestellt zu werden. Hier ist die Liste der Übungen, um die Intimität wieder zu stärken:

• Beobachten Sie, wie Ihr Partner Liebe gibt, und wiederholen Sie, was Sie sehen
• Reden Sie miteinander über Ihre Liebessprachen und darüber, was Ihnen das Gefühl gibt, geliebt zu werden
• Tun Sie jeden Tag eine Sache, um Ihre
• Nehmt euch Zeit für tiefgehende Gespräche über eure Ängste, Träume und Sehnsüchte
• Setzt Zeiten für Gespräche fest, wenn Konflikte auftauchen
• Setzt euch Zeit für tiefgehende Gespräche über eure Ängste Träume und Wünsche
• Stellen Sie Ihrem Partner alle paar Jahre tiefgründige Fragen, um zu sehen, was sich verändert hat

Wir sind nie fertig mit Lernen und Wachsen. Das gilt auch für die Menschen in unserem Leben. Heißen Sie diese Veränderung willkommen und respektieren Sie sie, indem Sie sich bei ihnen melden. Was früher zum Wachsen Ihrer Intimität beigetragen hat, reicht heute vielleicht nicht mehr aus. Menschen sind nicht statisch, also sollte auch Ihre Beziehung nicht statisch sein. Nutzen Sie diese Vorschläge, um eine tiefere Kommunikation, Liebessprachen und Überraschungen in Ihr Leben einzubauen. So werden Sie in der Ehe oder in jeder anderen Phase Ihrer Beziehung mehr Intimität erleben.

Häufig gestellte Fragen (FAQs)

Wie kann man die körperliche Intimität in einer Beziehung verbessern?

Wenn Sie die körperliche Intimität in einer Beziehung verbessern wollen, gibt es eine Reihe von verschiedenen Übungen für Paare, die Sie mit Ihrem Partner ausprobieren können. Intimität in einer Beziehung ist nicht etwas, das einfach so aus dem Nichts auftaucht: Sie muss im Laufe der Beziehung trainiert und gepflegt werden. Sie müssen sich bewusst darum bemühen, sich mit Ihrem Partner zu verbinden, und Verbindungsübungen für Paare sind eine gute Möglichkeit, dies zu tun.

Eine Möglichkeit, sich verbunden zu fühlen und die Intimität in einer Beziehung zu verbessern, ist eine Verbindungsübung, die Augenkontakt beinhaltet. Diese Übung wird manchmal auch „Seelenblick“ genannt. Im Grunde genommen verpflichten Sie sich, Ihrem Partner eine gewisse Zeit lang in die Augen zu schauen. Dieser anhaltende Augenkontakt ist eine großartige Möglichkeit, die Intimität von Paaren herzustellen und kann ihnen helfen, eine engere Beziehung aufzubauen. Auch wenn der Blick in die Seele und der verlängerte Augenkontakt keine körperliche Form der Intimität sind, so ist er doch ein guter Ausgangspunkt, um sich wieder mit dem Partner zu verbinden, wenn Sie neu bei den Paarübungen sind.

Eine weitere großartige Paarübung ist eine ausgedehnte Kuschelzeit. Das bedeutet, dass Sie eine gewisse Zeit nur zum Kuscheln und Umarmen reservieren. Dies ist zwar ein körperlich intimer Akt, muss aber nicht unbedingt sexuell sein. Diese Beziehungsübung sollte sich darauf konzentrieren, dass Sie sich mit Ihrem Partner körperlich wieder verbinden. Auf diese Weise können Sie sich auf einer Ebene verbunden fühlen, die nicht rein sexuell ist. Dieses Gefühl der Verbundenheit kann oft tiefer gehen als sexuelles Verlangen und ist die Grundlage einer intimen Beziehung.

Wie baut man Intimität mit seinem Partner auf?

Intime Beziehungen sind sicherlich etwas, das aufgebaut und gepflegt werden muss. Wenn Sie eine intime Beziehung aufbauen wollen, sollten Sie einige Bindungsübungen für Paare ausprobieren. Eine großartige Übung für Intimität für Paare ist es, einfach zuzuhören. Sie können gemeinsam eine bestimmte Zeit lang der Welt um sich herum zuhören oder einfach aktiv zuhören, was Ihr Partner sagt. Wenn Sie zuhören, halten Sie Augenkontakt mit Ihrem Partner. Auf diese Weise können Paare Intimität aufbauen, weil es ihre Empathie anspricht. Es ist viel einfacher, sich wieder mit dem Partner zu verbinden, wenn man sich darauf einlässt, die Dinge aus der Perspektive des anderen zu sehen.

Wie erreiche ich Intimität mit meinem Mann?

Um Intimität mit Ihrem Mann zu erreichen, müssen sowohl Sie als auch Ihr Mann sich verpflichten, gemeinsam daran zu arbeiten, Intimität aufzubauen. Es ist immer ein perfekter Tag, um mit der gemeinsamen Arbeit an der Intimität zu beginnen, aber es ist auch eine Teamleistung, die ziemlich viel Zeit in Anspruch nehmen kann. Das ist das erste, was du erkennen musst, wenn du Intimität mit deinem Mann erreichen willst.

Wenn du professionelle Hilfe brauchst, sobald ihr beide zugestimmt habt und bereit seid, gemeinsam an tieferer Intimität zu arbeiten, solltest du die Zusammenarbeit mit einem Beziehungscoach in Betracht ziehen. Ein Beziehungscoach kann Ihnen mit Hilfe von Beziehungsübungen für Paare helfen. Diese Beziehungsübungen für Paare werden Sie und Ihren Partner ermutigen, neue Wege zu finden, um Intimität zueinander auszudrücken, und Ihnen helfen, das Vertrauen und die Kommunikation in Ihrer Beziehung zu stärken.

Was sind die Ursachen für mangelnde Intimität?

Mangelnde Intimität ist in der Regel die Folge eines Zusammenbruchs von Vertrauen und Kommunikation in einer Beziehung. Dies trifft auf Beziehungen zu, die einst intim waren, jetzt aber einen Mangel an Intimität aufweisen. Eine andere Erklärung für fehlende Intimität kann auch sein, dass die Beziehung noch neu ist und noch nicht die Zeit und Erfahrung hatte, diese Intimität zu entwickeln. Denken Sie daran, dass Intimität Vertrauen, viel Kommunikation und Zeit erfordert, um sich zu entwickeln. Ohne diese drei Dinge wird es Ihrer Beziehung wahrscheinlich an Intimität fehlen.

Welche 4 Arten von Intimität gibt es?

Intimität wird oft in vier Kategorien eingeteilt. Sie sind:

• Erlebte Intimität: Dies bezieht sich auf die Verbindung, die Menschen haben, wenn sie Erfahrungen teilen. Das kann etwas so Minimales sein wie das gemeinsame Anschauen eines Films, den man liebt, und das Genießen der Reaktion der anderen Person, bis hin zu einem intimen Band, das entsteht, wenn zwei Menschen ähnliche traumatische Erfahrungen gemeinsam haben.
• Emotionale Intimität: Dies beschreibt die Intimität, die in einer Beziehung besteht, in der man sich wohl und sicher fühlt, seine Gefühle mitzuteilen, ohne Angst vor Verurteilung oder Vergeltung durch die Person, mit der man sie teilt.
• Intellektuelle Intimität: Dies bezieht sich auf die Verbindung in einer Beziehung, in der Sie sich frei fühlen, alle Ihre Meinungen und Ideen zu äußern. Es spielt keine Rolle, ob die Person, mit der man sich austauscht, mit einem übereinstimmt oder nicht; man fühlt sich sicher, seine Ideen mitzuteilen, egal was passiert.
• Sexuelle Intimität: Dies beschreibt die Intimität beim Sex oder bei sinnlichen Handlungen mit dem Partner. Sexuelle Intimität beruht darauf, dass man sich sicher fühlt, seine Wünsche auszudrücken, auch wenn man in engem Körperkontakt mit dem Partner steht. Sie beinhaltet zwar körperliche Berührungen, aber nicht jede körperliche Berührung ist sexuelle Intimität in einer Beziehung. Ebenso ist nicht jeder Sex oder jede Sinnlichkeit sexuelle Intimität.

Wie spreche ich mit meinem Mann über mangelnde Intimität?

Wenn Sie das Thema Intimität mit Ihrem Mann ansprechen wollen, tun Sie das am besten ehrlich, offen und mit offenen Ohren. Denken Sie daran, dass es zwar wichtig ist, Ihre eigenen Gefühle in Bezug auf die Intimität in Ihrer Beziehung zu artikulieren, dass es aber ebenso wichtig ist, auch die Seite Ihres Partners zu hören. Denn der Aufbau von Intimität in einer Beziehung erfordert die Bereitschaft und die Arbeit von Ihnen beiden.

Gehen Sie also in das Gespräch mit einer Liste der Dinge, die Sie erwähnen wollen, vielleicht mit ein paar Fragen an Ihren Partner, und mit viel Zeit und der Bereitschaft, zuzuhören und seine Sichtweise zu verstehen. Diese Art des aktiven Zuhörens und der bewussten Kommunikation ist bereits ein Schritt in die richtige Richtung, wenn Sie einen Mangel an Intimität beheben wollen!

Was sind Anzeichen für Probleme mit der Intimität?

Eines der deutlichsten Anzeichen für eine Störung in einer intimen Beziehung ist, wenn Sie es vermeiden, mit Ihrem Partner zu sprechen. Es kann sein, dass Sie ein bestimmtes Thema vermeiden, oder Sie vermeiden es, überhaupt mit ihm zu sprechen. In jedem Fall ist dies ein großes Problem in einer intimen Beziehung. Der Aufbau von Intimität beruht auf Vertrauen, Nichtbeurteilung und offener Kommunikation. Wenn Sie oder Ihr Partner es vermeiden, miteinander zu reden, ist das ein Zeichen dafür, dass eines oder mehrere dieser drei Schlüsselelemente, die für Paare notwendig sind, um Intimität aufzubauen, gestört sind.

Kann eine Ehe ohne Intimität überleben?

Diese Frage stellen sich viele Paare, wenn sie feststellen, dass sie weniger Zeit miteinander verbringen oder weniger Sex haben als früher. Auch wenn eine Ehe auf dem Papier ohne Intimität überleben kann, ist sie in der Regel keine großartige oder erfüllende Ehe.

Was die Ehe für viele Menschen überhaupt erst attraktiv macht, ist die Vorstellung, dass sich jemand für sie engagiert, obwohl sie alles über sie wissen. Diese Art von Verbindung und Engagement erfordert Intimität, wenn es eine gesunde und glückliche Ehe sein soll. Wenn Sie das Gefühl haben, dass es in Ihrer Ehe keine Intimität gibt, ist das jedoch kein Grund, sie zu verlassen oder aufzugeben!

Die schlechte Nachricht ist, dass Ehen ohne Intimität nicht gedeihen können. Die gute Nachricht ist, dass Intimität geübt und verbessert werden kann, wenn beide Partner bereit sind, gemeinsam daran zu arbeiten! Sie und Ihr Partner können Beziehungsübungen für Paare machen. Diese Bindungsübungen für Paare werden Ihnen helfen, die Intimität in Ihrer Ehe aufzubauen und wiederherzustellen. Die Bindungsübungen für Paare sind auch ein großer Schritt zur Verbesserung Ihrer Ehe im Allgemeinen.

Kann Intimität wiederhergestellt werden?

Für die meisten Ehen ist die gute Nachricht, dass die intime Verbindung, die Sie früher in der Beziehung hatten, normalerweise wiederhergestellt werden kann. Allerdings geschieht dies nicht auf magische Weise über Nacht. Es erfordert von Ihnen und Ihrem Partner einiges an Arbeit, wenn Sie die Intimität in Ihrer Beziehung wiederherstellen wollen. Um die intime Verbindung in der Beziehung wiederherzustellen, können Sie einige Intimitätsübungen für Paare ausprobieren. Diese Übungen für Paare zielen speziell darauf ab, neue Wege zum Ausdruck von Intimität in Ihrer Beziehung zu finden. Die Bindungsübungen für Paare fördern großartige Ausdrucksformen einer intimen Beziehung, wie z.B. guten Augenkontakt, ununterbrochenes Zuhören und ausgedehnte Kuschelzeiten, so dass Sie zu dieser erstaunlichen Verbindung zurückkehren können, die Sie mit Ihrem Partner gefühlt haben, als Sie zum ersten Mal zusammen waren.

Wie bekomme ich mehr Intimität?

Um mehr Intimität in einer Ehe oder festen Beziehung zu bekommen, gibt es verschiedene Bindungsübungen für Paare, die Sie ausprobieren können. Die meisten von ihnen können zu Hause ein paar Mal pro Woche durchgeführt werden. Jede Bindungsübung umfasst in der Regel eine Reihe von Aktivitäten, die Sie Ihrem Partner körperlich und emotional näher bringen. Diese Bindungsübungen für Paare beinhalten oft körperliche, wenn auch oft nicht-sexuelle, Berührungen als Mittel, um eine der vier Arten von Intimität auszudrücken. Diese Bindungsübungen für Paare regen auch dazu an, Worte und Erklärungen zu verwenden, um die intime Beziehung zu vertiefen. Wenn Sie diese Übungen für Paare ein paar Mal pro Woche anwenden und bewusst eine intimere Beziehung zu Ihrem Partner aufbauen, ist das der zuverlässigste Weg zu mehr Intimität.