‚Ich habe 85 Pfund verloren, nachdem ich mich in Orangetheory Fitness verliebt hatte‘

Ich hatte die meiste Zeit meines Lebens eine ungesunde Beziehung zum Essen. Ich bin in einer großen Familie aufgewachsen, die sich das Nötigste nicht leisten konnte, und wir wussten nicht immer, woher unsere nächste Mahlzeit kommen würde. So begann ich schon in jungen Jahren zu essen, wann immer ich in der Nähe von Essen war. Als ich in der dritten Klasse war, wurde ich schon wegen meines Gewichts gemobbt. Essen wurde für mich zu einer Art Schutzschild.

Als Teenager begann ich, mir Sorgen um mein Aussehen zu machen. Auf dem College entwickelte ich eine Essstörung und bewertete mein Selbstwertgefühl ständig nach den Werten der Waage. Außerdem wurden bei mir Angstzustände und eine posttraumatische Belastungsstörung diagnostiziert (aufgrund des Missbrauchs, den ich erlebt hatte) – das College war also eine sehr schwierige Zeit für mich. Aber mit einer Menge Entschlossenheit meinerseits und der Unterstützung und Sorge von Menschen, die sich um mich sorgten, konnte ich schließlich aufhören, mich zu wiegen und jede Kalorie und jeden Bissen zu verfolgen.

Während meine Beziehung zum Essen etwas gesünder wurde, mussten meine tatsächlichen Essgewohnheiten noch etwas verbessert werden. Ich schloss 2013 mein Studium ab und bewarb mich für ein beschleunigtes Krankenpflegeprogramm, das so intensiv war.

Ich war entweder im Studium oder in einer klinischen Rotation, bevor die Sonne aufging und nachdem die Sonne unterging, also entschied ich mich für chinesisches Essen zum Mitnehmen, weil es sättigend war und ich immer Reste hatte, die ich in den Pausen meines heiklen Zeitplans essen konnte. Fitness gab es in dieser Phase meines Lebens nicht.

Aber die harte Arbeit hat sich gelohnt: Im Jahr 2015 schloss ich meinen Bachelor of Science in Krankenpflege mit summa cum laude ab und bestand meine Prüfung. Ich war überglücklich. Ich wurde als Nachtschwester in einem Krankenhaus meiner Wahl eingestellt. Die Kehrseite der Medaille als Nachtschwester? Ich konnte mich kaum noch um Schlaf kümmern, geschweige denn um Sport oder gesunde Ernährung.

Seltsamerweise war ein Anfall von chronischer Bronchitis der Auslöser für meine Gewichtsabnahme.

Ich erkrankte, nachdem ich meinen neuen Job angetreten hatte, und konnte die Krankheit fünf Monate lang nicht loswerden. Als Krankenschwestern klären wir darüber auf, wie wichtig es ist, sich gesund zu ernähren, nicht zu rauchen und sich täglich ausreichend zu bewegen. Aber ich habe all diese Dinge nicht einmal selbst getan – und es schien mir, dass mein Körper und mein Immunsystem die Auswirkungen meiner Lebensgewohnheiten spürten.

Mein Husten wurde so schlimm, dass meine Patienten mich fragten, ob ich rauche. Das tat ich nicht! Ich kam nicht umhin zu denken, dass meine Lunge und meine Atemwege vielleicht einfach nicht mehr in Form waren, sozusagen.

Am Ende der fünf Monate, in denen ich hustete, keuchte und mich einfach nur schlecht fühlte, erinnere ich mich daran, wie ich bei einer Kontrolluntersuchung in der Praxis meines Arztes auf der Waage stand. Ich schaute auf die Zahl auf der Waage und fiel vor Unglauben fast vom Stuhl: Ich wog 260 Pfund. In diesem Moment dachte ich mir: Wenn du deinen Patienten gesunde Lebensgewohnheiten beibringen willst, musst du das, was du predigst, auch praktizieren.

Eine gute Freundin erzählte mir von Orangetheory Fitness (OTF). Sie schwor, dass es das beste Training war, das sie je gemacht hatte, und dass sie sich nach jedem Kurs großartig fühlte. Ich musste es einfach ausprobieren. Nachdem ich meinen kostenlosen Kurs *drei* Mal abgesagt hatte – ich hatte solche Angst, zu versagen -, kam ich im Juli 2017 endlich dazu.

Als ich anfing, die Kurse zu besuchen, musste ich alle Workouts abändern. Ich konnte nicht mit allen um mich herum mithalten, aber das war egal und ich wurde nie beurteilt. Und in den ersten sechs Wochen konnte ich beobachten, wie sich mein Körper veränderte. Meine Fortschritte zu sehen, war so motivierend, dass ich mit Begeisterung an weiteren gesunden Gewohnheiten gearbeitet habe.

Ich habe zu Beginn meiner Reise 20 Pfund abgenommen, nicht nur durch konsequente Bewegung, sondern auch durch kleinere Portionen und gesündere Mahlzeiten.

Bevor ich mich OTF anschloss, habe ich nicht gegessen, um mich zu versorgen, sondern um meine Gefühle zu beruhigen. Seit ich bei OTF bin, habe ich einen Lebensstil entwickelt, bei dem ich Mahlzeiten vorbereite. Das spart mir nicht nur Zeit, sondern hilft mir auch, die richtigen Portionen zuzubereiten, bessere Entscheidungen zu treffen und immer einen Snack zur Hand zu haben, damit ich abends nicht auf Fast Food zurückgreifen muss. Um ehrlich zu sein, habe ich intermittierendes Fasten und andere Modediäten ausprobiert, aber was für mich funktioniert, ist einfach eine vernünftige Kalorienzahl zu essen und *nicht* über das Essen zu grübeln.

Das esse ich jetzt am Tag:

• Snack vor dem Training: Bevor ich trainiere, trinke ich einen Saft aus einem Apfel, einer Orange, einer Selleriestange, einem Römersalat und einer halben Ingwerwurzel.
• Frühstück: Ich esse gerne zwei Kodiak Cakes Power Waffles und eine Grapefruit.
• Mittagessen: Blumenkohlreis und Shrimps mit Sriracha-Sauce und Spargel ist ein Muss.
• Snack: Ein Fit Crunch Protein Bar oder Built Bar befriedigt mich.
• Abendessen: Ich stehe total auf Caesar-Salat mit Hühnerwurst und Brokkoli.
• Nachtisch: Erdbeeren mit Schokoladen-Hummus – lecker!

Ich habe 85 Pfund abgenommen. Aber bei meinem Erfolg geht es um so viel mehr als um das Gewicht.

Ich bin von Größe 18 auf Größe 7/8 gekommen. Ich bin von einer 18-Minuten-Meile zu einer 8-Minuten-Meile gelaufen. Ich kann schwerer heben als je zuvor. Ich habe keinen nagenden Husten mehr.

Ich habe erkannt, dass eine Reise zur Gewichtsreduzierung etwas ganz anderes, sinnvolleres wird, wenn man ein Training und eine Gemeinschaft findet, die man wirklich liebt. Zu sagen, dass OTF mein Leben zum Besseren verändert hat, ist eine Untertreibung. Es hat mir nicht nur Kraft und eine bessere körperliche Gesundheit gegeben, sondern es war auch eine Quelle der Zuflucht in Zeiten des Kampfes und hat mich zu einigen erstaunlichen Freunden in meinem Leben geführt. Das kann man nicht mit einem Preisschild versehen.

Auch wenn das Leben hektisch wird, nehme ich mir Zeit für Fitness und lasse meine Gesundheit nicht länger auf der Strecke bleiben.

Ein Beispiel: Ich arbeite jetzt auf der Neugeborenen-Intensivstation (NICU) – mein Traumberuf! Das ist der beste und erfüllendste Job überhaupt. Ich arbeite in 12-Stunden-Schichten, aber ich habe es mir zur Gewohnheit gemacht, um 4 Uhr morgens aufzustehen, um vor der Arbeit zu trainieren, im Fitnessstudio zu duschen und dann direkt ins Krankenhaus zu fahren.

Mancher hält mich für verrückt, aber ich habe festgestellt, dass ich mehr Energie und einen schärferen Verstand habe, um meine Schicht zu überstehen, wenn ich morgens ins Schwitzen komme, als wenn ich eine Stunde länger schlafe.

Die größte Lektion, die ich auf meiner Reise gelernt habe, ist, dass es keinen Zeitplan für die Gewichtsabnahme gibt. Bei der Gewichtsabnahme geht es nicht um eine 30-Tage-Diät, sondern um eine Änderung des Lebensstils. Mein derzeitiges Ziel ist es, 100 Pfund abzunehmen, aber ich setze mir dafür keine willkürliche Frist, und ich bin *kein* Gefangener der Waage.

Auf meiner Reise geht es nicht darum, gut in meinen Kleidern auszusehen, sondern darum, mich in meiner Haut wohlzufühlen. Gesundheit sieht bei jedem anders aus. Es geht nicht um eine Zahl auf der Waage. Es geht darum, wie du dich fühlst, wie du nachts schläfst, wie viel Energie du ausstrahlst, wie glücklich du im Herzen bist und wie viel Selbstvertrauen du hast. Vertrauen Sie auf den Prozess, seien Sie freundlich zu sich selbst, und seien Sie sich bewusst, dass Veränderungen nicht nur körperlicher Natur sind.