How I Got This Body: Eating the Same Thing Every Day for Six Months to Lose Over 115 Pounds

Willkommen bei How I Got This Body, unserem Blick auf einige der erstaunlichen Dinge, zu denen der menschliche Körper fähig ist, und die Washingtoner, die ihren Körper auf die Probe gestellt haben. Möchten Sie Ihre Verwandlungsgeschichte mit uns teilen? Schicken Sie eine E-Mail an [email protected].

Wer ich bin: Alex Schriver, 28, SVP of Public Affairs bei Targeted Victory, aus Navy Yard.

Warum ich etwas ändern wollte: „Bei meinem Vater wurde im Sommer 2014 Krebs diagnostiziert. Das war der Inbegriff eines Weckrufs. Ich wog damals über 300 Pfund und mir wurde klar, dass ich etwas tun musste. Ein paar Wochen später – an meinem 26. Geburtstag – ging ich mit einer Mülltüte in meine Küche und warf alles weg. Ich habe mir selbst beigebracht, wie ich mich ernähre und einen gesunden Lebensstil von Grund auf pflege.“

Wie ich vorher gegessen habe: „Ich hatte keine Ahnung von Kalorienzählen oder Portionskontrolle. Ich hielt mich an die Diät ‚jede Pizza ist eine persönliche Pizza, wenn du dich darauf konzentrierst‘. Letzten Endes ist es eine mathematische Gleichung. Du nimmst jeden Tag X Kalorien zu dir, dein Körper verbrennt jeden Tag Y Kalorien, und es gibt Dinge, die du tun kannst, um beide Zahlen zu erhöhen oder zu verringern.“

Mein Plan für gesunde Ernährung: „In den ersten sechs Monaten verzichtete ich auf Limonade, Alkohol, frittierte Lebensmittel, Brot und Nudeln. Das Frühstück bestand aus Müsli, griechischem Joghurt und Obst. Zum Mittagessen gab es Salat mit Fisch oder Huhn. Zum Abendessen gab es Fisch oder Hähnchen (je nachdem, was ich nicht zu Mittag gegessen hatte!) mit Gemüse. Mit der Zeit fügte ich langsam wieder Abwechslung hinzu, als ich herausfand, wie ich ein Gleichgewicht aufrechterhalten konnte. Jeder sagt das, aber es ist wirklich keine Diät, es ist eine Mentalität und ein Lebensstil.“

Mein Trainingsplan: „Ich fing an zu ‚trainieren‘, was anfangs bedeutete, zu laufen. Das war alles, was ich damals tun konnte. In den ersten Monaten habe ich nur Ausdauertraining gemacht: auf dem Laufband und dem Heimtrainer. Im Laufe der Zeit begann ich mit einem regelmäßigeren Trainingsprogramm.“

Was hat sich geändert: „Heute wiege ich 185 Pfund – genauso viel wie bei meinem Highschool-Abschluss. Ich habe so viel Energie und Konzentration wie nie zuvor. Es ist unglaublich.“

Wie ich an meinen Zielen festhielt: „Routine. Ich habe jeden Tag zur gleichen Zeit trainiert und zu jeder Mahlzeit das Gleiche gegessen. So langweilig das auch klingt, für mich persönlich hat es funktioniert. Dadurch, dass ich keine Wahlmöglichkeiten mehr hatte, entfiel die Schwierigkeit (und die Versuchung), Entscheidungen zu treffen. In den ersten paar Monaten habe ich nicht ein einziges Mal auf die Speisekarte geschaut. Seitdem habe ich gelernt, einen ausgewogeneren und angenehmeren Lebensstil zu führen, aber anfangs wusste ich, dass es ein intensives Engagement für Veränderungen erfordert.“

Ein Ratschlag: „Auch kleine Veränderungen können einen Unterschied machen. Nach den ersten paar Monaten ging ich zu meinem Arzt. Er sagte, wenn ich nur ein oder zwei der fünf bis sechs großen Änderungen an meiner Ernährung und Lebensweise vorgenommen hätte, wäre ich ein gesünderer Mensch. Ich habe alles auf einmal gemacht, aber auch ein paar Änderungen können einen Unterschied machen.“

Dieses Interview wurde bearbeitet und gekürzt.

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Associate Editor

Caroline Cunningham kam 2014 zu Washingtonian, nachdem sie von Cincinnati, wo sie als Praktikantin und freie Mitarbeiterin für das Cincinnati Magazine und im Content Marketing tätig war, in den Großraum DC gezogen war. Derzeit wohnt sie in College Park.