Hilfe, meine Periode ist ausgeblieben, wie bekomme ich sie zurück?

Hilfe, meine Periode ist ausgeblieben. Wie bekomme ich sie zurück?

Wenn eine Frau zu mir kommt, deren Periode und Zyklen ausbleiben und die das Gefühl hat, dass ihre einzige Möglichkeit, ihren Körper wieder in den Griff zu bekommen, die Antibabypille ist, möchte ich sie oft in den Arm nehmen! Nicht nur, weil ich ihre Frustration und Ängste nachempfinden kann, sondern auch, weil sie oft nicht über die Gründe für das Ausbleiben ihrer Periode oder über ganzheitliche Alternativen aufgeklärt wird.

Ich verstehe, dass dies eine beängstigende und verwirrende Zeit sein kann. Manche haben das Gefühl, dass der medizinische Weg der schnellste und beste Weg ist, um ihren Körper wieder in die richtige Bahn zu lenken; andere wollen vielleicht sogar aufgeben.

Ich bin der lebende Beweis dafür, dass man durch einen ganzheitlichen Ansatz zur Heilung, eine gute Ernährung, einen gesunden Lebensstil, eine gesunde Einstellung und Spiritualität seinen eigenen Körper heilen kann. Ich habe es getan (und bin dabei schwanger geworden!), und viele andere Frauen auch.
Die ersten Schritte können zwar anstrengend sein, aber es gibt so viel, was man ganzheitlich tun kann, und wenn man anfängt, etwas zu lernen und die Veränderungen zu bemerken, lohnt es sich auf jeden Fall!

Ihre Hormone verstehen

Ihre Menstruation ist ein Profi darin, Hinweise auf das gesunde Funktionieren Ihres Körpers und Ihrer Hormone zu geben. Wenn Perioden oder Zyklen ausbleiben, kann das ein Hinweis darauf sein, dass Ihre Hormone in einer Krise stecken. Wenn Ihre Periode vollständig ausbleibt und für sechs Monate oder länger ausbleibt (nicht aufgrund einer Schwangerschaft), wird dieser medizinische Zustand Amenorrhoe genannt.
Die Menstruationszyklen und der Eisprung von Frauen können sehr kompliziert sein! Sie werden sorgfältig von einem Teil des Gehirns, dem Hypothalamus, gesteuert, der Informationen darüber erhält, wie viel wir essen, wie viel Energie wir verbrauchen, wie gestresst wir sind und ob wir krank sind oder nicht.

Das Ausbleiben der Periode ist die Art und Weise, wie der Hypothalamus auf Ihren Körper achtet und ihn schützt und verhindert, dass Ihr Körper schwanger wird, wenn Sie nicht in Bestform sind. Es ist, als ob der Hypothalamus sagt: „Sie ist im Moment zu dünn oder gestresst, lass uns ihre Energie für andere Dinge sparen und ihr Fortpflanzungssystem abschalten.“ Das mag beängstigend klingen, aber ich werde Ihnen helfen, Ihren Körper zu verstehen und zu wissen, was Sie tun können.

Gängige Gründe für das Abschalten:
Zuallererst ist es gut, die Gründe zu kennen, warum Ihr Hypothalamus das Einsetzen der Periode verhindern kann. Manchmal sind wir uns nicht bewusst, was mit unserem Körper geschieht, und wir übersehen die Signale völlig. Oft liegt die Ursache in einem hormonellen Ungleichgewicht, aber es gibt auch andere häufige Gründe:

• Orale Antibabypille
• Absetzen der Pille (Amenorrhoe nach der Pille)
• Niedriges Körpergewicht
• Essstörungen (Anorexie oder Bulimie)
• Übermäßiger Sport
• Stress (phys, mentaler und emotionaler Stress)
• Polyzystisches Ovarialsyndrom (PCOS)
• Schilddrüsenunterfunktion
• Vorzeitige Eierstockinsuffizienz (POF, früh einsetzende Menopause)

Was können Sie also tun? Versuchen Sie diese sieben Schritte, um Ihre Periode auf natürliche Weise wiederzubekommen.

Essen Sie nährstoffreiche Lebensmittel

Ja, das stimmt: essen, essen, essen! Ein Grund für das Ausbleiben der Periode ist zu wenig Essen oder zu viel Bewegung, aber Tatsache ist, dass Sie gute Lebensmittel brauchen – vor allem Fette, Proteine und Kohlenhydrate. Gehen Sie in Ihren Supermarkt und kaufen Sie gute Fette wie Kokosnussöl, Avocado, Butter und bioverfügbares Eiweiß. Tierisches Eiweiß ist großartig, und wenn Sie Veganer oder Vegetarier sind, entscheiden Sie sich für vollwertiges, pflanzliches Eiweiß wie Hülsenfrüchte, Quinoa, Tofu und Nüsse. Versuchen Sie, Hülsenfrüchte und Nüsse vor dem Kochen/Verzehr einzuweichen, damit sie leichter verdaut und aufgenommen werden können.

Und vergessen Sie nicht: Kohlenhydrate sind Ihr Freund! Unser Körper benötigt Glukose für die Insulinausschüttung und zur Unterstützung der Schilddrüsenfunktion. Am besten sind ganze, unverarbeitete Kohlenhydrate, die sporadisch verzehrt werden. Eine kohlenhydratarme Ernährung ist für manche gut, aber nicht, um die Periode wiederzubekommen.

Stress abbauen

Stress kann einen großen Einfluss auf unsere Fortpflanzungsfunktionen haben, und wenn du unter chronischem Stress stehst, steigt dein Cortisolspiegel, während deine Sexualhormone sinken. Und das ist der Zeitpunkt, an dem die Sirene „Es ist unsicher, Babys zu machen“ ertönt. Was wir also wollen, ist ein Zen-Garten, um die für die Menstruation erforderlichen Hormone zu produzieren. Dein ultimatives Zen kannst du erreichen, indem du spazieren gehst, zum Yoga gehst, meditierst, singst, tanzt, dich unter Leute begibst… Was auch immer dich zum Lächeln bringt und dich den Blick auf dein Handy für eine Weile vergessen lässt!

Ruhe dich aus!

Höre auf deinen Körper und gönne dir Ruhe, wenn du sie brauchst. Unser Körper besteht aus einem sympathischen und einem parasympathischen Nervensystem, die sich gegenseitig ausgleichen. Wenn Sie sich zu sehr anstrengen, lenkt der Sympathikus von den normalen Aufgaben der Heilung, des Aufbaus von Gewebe und der Ausscheidung von Abfallstoffen ab und beginnt, den Körper abzubauen.
Auf der anderen Seite sorgt der Parasympathikus dafür, dass die Herzfrequenz sinkt, die Darm- und Drüsentätigkeit zunimmt und die Schließmuskeln des Magen-Darm-Trakts entspannt werden. Wenn diese beiden Systeme jedoch nicht gut funktionieren, kann dies dazu führen, dass Ihr Körper ausbrennt und die Hormone nicht mehr optimal arbeiten. Ruhen Sie sich also aus, ruhen Sie sich aus, ruhen Sie sich aus, und machen Sie bei Bedarf ein Nickerchen.

Akupunktur

Akupunktur ist mit allem verbunden und hat erstaunliche Vorteile für MIA-Perioden, indem sie hilft, die Hormone zu regulieren und den Blutfluss zu den Fortpflanzungsorganen zu erhöhen. Außerdem baut sie Stress ab, indem sie die Ausschüttung von Beta-Endorphinen, den „Glückshormonen“ im Blut, erhöht. Dadurch wird der Stresspegel gesenkt, das hyperaktive sympathische Nervensystem ausgeglichen und eine Fehlgeburt verhindert.

Bewegen Sie sich, aber nicht zu viel!

Wie Sie wissen, bin ich für Bewegung, und obwohl ich nichts gegen ein bisschen Laufen habe, sind sanftere Übungen in dieser Zeit am besten für Sie. Zu den sanften Optionen gehören Dinge wie Yoga, Spazierengehen und sogar, sich mit Freunden zu einem Spaziergang zu treffen. Wenn Sie gerne Gewichte stemmen, halten Sie sie kurz. Ich würde empfehlen, nur etwa 10 Minuten zu trainieren. Wenn Sie gerne Sport treiben, beschränken Sie sich auf 15 Minuten.

Am wichtigsten ist, dass Sie nur Sport treiben, wenn Sie die Energie dazu haben. Wenn Sie erschöpft sind, schlafen und essen Sie stattdessen! Weitere ideale Kurse finden Sie in meiner Fruchtbarkeits-Yoga-Serie.

Stellen Sie Ihre HPA-Achse wieder her

Die Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-Achse (HPA) ist unser zentrales Stressreaktionssystem und eine der Hauptursachen für eine schlechte reproduktive Gesundheit und das Ausbleiben der Periode oder des Zyklus. Wenn unsere HPA-Achse nicht richtig funktioniert, kann die Nebenniere Cortisol produzieren, das sich auf die Fortpflanzungsorgane auswirken und den Sexualhormonspiegel senken kann.

Um sicherzustellen, dass unsere HPA-Achse richtig funktioniert, müssen Sie sich Zeit nehmen, um sich zu entspannen. Meditieren, ein paar Minuten früher gehen, um nicht hetzen zu müssen, tiefes Atmen üben und entspannende Spaziergänge machen sind großartig! Außerdem sollten Sie übermäßigen Sport vermeiden, der zu Hirnnebel, schlechter Stimmung und Reizbarkeit führen kann. Wenn Ihr Cortisolspiegel aufgrund von viel Bewegung hoch ist, sollten Sie eine Nahrungsergänzung mit chinesischer Medizin durch einen erfahrenen Arzt in Erwägung ziehen.

Es ist wichtig, ausreichend zu schlafen und den Alkoholkonsum einzuschränken, da dies Entzündungen verstärken und den Schutz und die Reparatur Ihrer HPA-Achse verringern kann. Sie können das Risiko einer Verschlimmerung der HPA-Achse verringern, indem Sie entzündungshemmende Lebensmittel essen und entzündungsfördernde Lebensmittel auf ein Minimum reduzieren. Zu den entzündungsfördernden Lebensmitteln gehören Zucker, Getreide wie Weizen, verarbeitete Snacks und rotes Fleisch. Zu den entzündungshemmenden Lebensmitteln gehören gesunde pflanzliche Lebensmittel, insbesondere grünes Blattgemüse und bunte Beeren, sowie Ingwer, Kurkuma, natives Olivenöl extra und fetter Fisch.

Zu guter Letzt sollten Sie sich ausschlafen. Schlaf ist einer der wichtigsten Wege, um Ihr Gehirn zu reparieren, die geistige Funktion zu verbessern und den Cortisolspiegel zu senken und somit Ihre HPA-Achse zu reparieren.

Sein Sie sanft zu sich selbst

Die Zeit, die es braucht, um Ihren Körper wieder auf den richtigen Weg zu bringen, ist bei jedem Menschen unterschiedlich, seien Sie also sanft zu sich selbst. Manche Frauen brauchen einen Monat, andere vielleicht sechs. Jeder Körper ist einzigartig.

Stellen Sie sich Ihren Körper wie ein Bankkonto vor, und alles, was Ihren Lebensstil und Ihre Ernährung betrifft, ist wie ein ständiges Abheben und Auffüllen dieses Kontos. Wenn Sie sich jahrelang ungesund ernährt haben, zu viel Sport getrieben haben oder die Pille oder andere Medikamente genommen haben, dann hat Ihr Körper Schulden gemacht und muss ziemlich viel auffüllen, um wieder auf Kurs zu kommen. Bei jedem Schritt, den Sie unternehmen, geht es darum, das Gleichgewicht wiederherzustellen, damit der Körper heilen und eine gesunde Hormonfunktion wiederherstellen kann.

Wenn Sie feststellen, dass Sie all diese Tipps ausprobiert haben und immer noch keine Ergebnisse sehen, wenden Sie sich bitte an mich. Ich bin darauf spezialisiert, Frauen dabei zu helfen, ihre Periode und ihre Fruchtbarkeit wiederzuerlangen, also zögern Sie nicht, mich zu kontaktieren.

Ich hoffe, Sie haben dies hilfreich gefunden. Denken Sie daran: Je früher Sie herausfinden, warum Ihre Periode und Ihr Zyklus ausbleiben, desto einfacher wird es sein, das Problem zu beheben. Ich sage nicht, dass es immer einfach sein wird, aber ich weiß, dass es sich lohnt – und ich bin hier, um Ihnen auf dieser Reise zu helfen, wenn Sie es brauchen.

Wenn Sie seit dem Absetzen der Antibabypille keine Periode mehr haben, lesen Sie diesen Artikel, um besser zu verstehen, was mit Ihrem Körper passiert. Denken Sie, es könnte eine Nebennierenermüdung oder PCOS sein? Hier sind sieben Anzeichen für Vorhofflimmern und die Erfahrungen unserer Autorin, die sich von PCOS geheilt hat.

Wenn Sie sich Sorgen um Ihre Hormone oder das Ausbleiben der Menstruation machen, sollten Sie sich von einem Arzt beraten lassen.