Haarausfall 101: WARUM FÄLLT IHR HAAR AUS UND WIE STOPPEN SIE ES NATÜRLICH?

Jedes Mal, wenn ich dusche, meinen Kopf auf das Kissen lege oder mein Haar kämme, frage ich mich, warum mein Haar ausfällt. Ist das normal?

Ja, das ist es.

Und wir nennen es Haarausfall.

Was ist Haarausfall?

Um zu verstehen, warum und wie das Haar ausfällt, müssen Sie zunächst den Unterschied zwischen Haarausfall und Haarverlust verstehen, und wie Ihr Körper unterschiedlich auf beide reagiert.

Haarausfall vs. Haarausfall. Haarausfall

Unser Kopfhaar wächst in Zyklen, die aus zwei Hauptphasen bestehen:

• Die Wachstumsphase (Anagen): Diese dauert je nach Alter und Genetik zwischen drei und fünf Jahren.
• Die Ausscheidungsphase (Telogen): Sie dauert zwischen drei und sechs Monaten.

Das Haar, das Sie ausfallen lassen, ist also meist nur das Ende eines Kapitels in Ihrer Haarwachstumsgeschichte. Wenn alles normal verläuft, wachsen die Haare mit der gleichen Intensität und Geschwindigkeit nach wie die ausgefallenen.

Was ist mit Haarausfall?

Haarausfall tritt auf, wenn die nachwachsenden Haare entweder weniger oder weniger dick sind als die ausgefallenen. Es kann ein paar Haarzyklen lang unbemerkt bleiben, aber irgendwann merkt man den Unterschied, wenn die kahlen Stellen auf der Kopfhaut größer werden.

Ist Haarausfall normal?

Zusammenfassend gesagt, ja.

Haarausfall ist normal, und manchmal braucht man dafür keine professionelle Hilfe. Haarausfall erfordert jedoch eine frühzeitige Diagnose durch einen Spezialisten, der die kahlen Stellen stabilisieren und das Haarwachstum durch medizinische oder chirurgische Eingriffe anregen kann.

Warum habe ich so viel Haarausfall?

Haarausfall hat viele Gründe. Glücklicherweise sind sie alle heilbar, wenn sie frühzeitig diagnostiziert werden. Hier sind einige Arten von Haarausfall, je nachdem, wie häufig sie auftreten:

Haarausfall Grund Nr. 1: Stress

Probleme auf der Arbeit, eine schlimme Trennung oder eine globale Pandemie, die nie zu enden scheint! Jeder dieser Stressauslöser kann der Grund dafür sein, dass Ihr Haar übermäßig ausfällt, und das Traurige daran? Sie haben vielleicht keine Ahnung.

Stress ist nach Angaben des American Journal of Dermatology der Hauptgrund für unerklärlichen Haarausfall bei Frauen. Nicht nur das: Starker Stress kann auch der Haut schaden und Akne, Schuppenflechte und Ekzeme verursachen.

Haarausfall Grund Nr. 2: Haarausfall während oder nach der Schwangerschaft

Haarausfall nach der Geburt ist eine häufige Situation bei Frauen, besonders bei denen, die zum ersten Mal gebären. Studien zeigen, dass Unfälle, Operationen und Schwangerschaft in der Regel ihren Tribut an das Haar einer Frau fordern und dazu führen, dass es innerhalb von zwei oder drei Monaten nach dem eigentlichen Vorfall ausfällt.

In dieser Zeit legt der Körper eine Pause vom Haarwachstum ein (die Telogenphase) und konzentriert seine Ressourcen auf die Heilung der verletzten/belasteten Organe.

Klingt ein wenig erschreckend, aber die gute Nachricht ist, dass sechs bis neun Monate später ein neuer Haarwachstumszyklus beginnt.

Haarausfall Grund Nr. 3: Zinkmangel

Zink ist ein starkes Antioxidans, das die Haarfollikel stärkt und die Talgdrüsen anregt, eine ölähnliche Substanz namens Talg abzusondern, die die Kopfhaut schmiert und das Haar glänzend und lebendig aussehen lässt.

Auch wenn Zinkmangel nicht die Hauptursache für Alopecia areata ist, haben einige Studien einen starken Zusammenhang zwischen der Schwere der Alopezie und Zinkmangel festgestellt.

Studien haben auch ergeben, dass die meisten Diäten, die sich auf ein oder zwei Arten von Lebensmitteln konzentrieren, übermäßigen Haarausfall verursachen können. Das liegt daran, dass der Körper Zink nicht selbst herstellen kann, sondern es nur aus eiweißreichen Lebensmitteln wie Huhn, rotem Fleisch und Fisch erhält. Eine einseitige Ernährung ist also nicht unbedingt die beste Wahl, wenn Sie unter Haarproblemen leiden.

Haarausfall Grund Nr. 4: Eisenmangel

Um den Zusammenhang zwischen Haarausfall und Eisenmangel zu verstehen, müssen wir zunächst verstehen, warum Sauerstoff so wichtig für Ihr Haar ist.

In einer Studie erhöhte ein Forscherteam des Massachusetts General Hospital das Haarvolumen männlicher Mäuse um 70 Prozent, indem es die Blutgefäße in der Kopfhaut erweiterte. Das Team fand auch heraus, dass diese Vergrößerung vor allem von der Sauerstoffmenge abhängt, die diese Blutgefäße erreicht.

Das heißt, mehr Sauerstoff = größere Gefäße = dickere Haarfollikel

Raten Sie mal, welcher Nährstoff für die Regulierung der Sauerstoffversorgung verantwortlich ist, die die Kopfhautzellen erreicht? Ja, es ist Eisen, und sein Mangel kann einigen Studien zufolge sowohl Haarausfall als auch weibliche Glatze verursachen.

Haarausfall Grund Nr. 5: Wechseljahre & Hormonelles Ungleichgewicht

Östrogen ist eines der wenigen Hormone, die das Haarwachstum aktivieren. Während der Schwangerschaft produzieren die Eierstöcke mehr als genug Östrogene, um den Haarwuchszyklus zu beschleunigen.

Diese Regel kehrt sich jedoch nach der Menopause um, und die Mengen an Östrogen und Progesteron (weibliche Geschlechtshormone) nehmen ab, während die Mengen an Androgenen (männliche Geschlechtshormone) in der Folge ansteigen und zwei Probleme verursachen:

• Haarausfall: Passiert, wenn die Androgene den Follikeldurchmesser reduzieren und die Kopfhaut von Haaren entleeren.
• Langsames Haarwachstum: Durch den Mangel an Östrogen/Progesteron verlangsamt sich der Haarwachstumszyklus und der Prozess des Ersetzens der ausgefallenen Haare wird viel schwieriger.

Haarausfall Grund Nr. 6: Schilddrüsenprobleme

Die Hauptfunktion der Schilddrüse besteht darin, die Energie, die Sie aus der Nahrung erhalten, zu regulieren, indem sie zwei primäre Hormone in Ihr Blut abgibt: Trijodthyronin (T3) und Tetrajodthyronin (T4). Eine spärliche oder übermäßige Produktion dieser Hormone kann eine Reihe von Haarproblemen verursachen, die je nach Schwere des Falls von dünner werdendem Haar bis hin zu starkem Haarausfall reichen.

Haarausfall Grund Nr. 7: Entzündliche Darmerkrankung

Eine entzündliche Darmerkrankung (IBD) ist eine Erkrankung, die entweder im Dickdarm oder im Magen-Darm-Trakt auftritt. Studien müssen noch zeigen, ob es die Krankheit oder die Behandlung ist, die Haarausfall verursacht, aber was wir sicher sind, ist, dass Haarausfall ist in der Regel ein Nebenprodukt der IBD.

Haarausfall Grund #8: Traumata, Unfälle und Fieber

Unerwartete Verluste, Missbrauch von Haar-Produkte oder schwere Fieber mit Krankheit sind einige der häufigsten Grund s für Haare fallen aus. Das gemeinsame Thema in solchen Situationen ist, dass die Haare drei oder vier Monate nach dem Hauptvorfall auszufallen beginnen, was viel Raum für falsche Spekulationen lässt.

Diese Situation, die auch als Haarfollikel-Miniaturisierung bekannt ist, wird in der Regel von einer deutlichen Schrumpfung des Follikeldurchmessers begleitet, was dazu führt, dass das Haar entweder schwach oder gar nicht wächst.

Haarausfall Grund #9: Traktionsalopezie

Der hohe Pony von Ariana Grande mag cool aussehen, aber er könnte Ihre Haarfollikel stark belasten. Vermeiden Sie Frisuren, die Zug auf die Follikel ausüben. Dies kann zu einem Zustand namens Traktionsalopezie führen. Haarpflege ist mehr als nur der Kauf eines guten Shampoos und einer Spülung. Wenn Sie an Ihren Haaren von der Wurzel her ziehen, können Sie Ihre Haarfollikel wirklich schädigen. Die Theradome-Nutzerin, das Model und die Biomedizintechnikerin Megan Pormer erlebte dies direkt nach ihrem Auftritt bei den American Influencer Awards. Hören Sie sich Megans Geschichte hier an:

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Haarausfall Grund #10: Chemotherapie und Medikamente

Es gibt zwei Arten von medikamenteninduziertem Haarausfall:

Anagen Effluvium

Ein starker Haarausfall, der während der Haarwachstumsphase (der Anagenphase) auftritt und meist durch eine Chemotherapie verursacht wird.

• Telogenes Effluvium

Es tritt in der Ruhephase des Haarwachstums (Telogenphase) auf, in der die Kopfhaut zusätzlich zu den 50-100 Haaren, die sie normalerweise abwirft, 25 bis 75 zusätzliche Haare pro Tag abwirft.

Diese Art des Haarausfalls tritt in der Regel 15 bis 30 Tage nach der Einnahme bestimmter Medikamente wie Antibiotika, Antidepressiva, Aknemedikamente, Cholesterin- und Bluthochdruckmittel, Steroide und Antibabypillen auf.

So, jetzt, da Sie wissen, warum Ihre Haare ausfallen könnten, lassen Sie uns zu der wichtigeren Frage übergehen…

Es gibt zwei wichtige Fragen, die Sie jetzt vielleicht beschäftigen:

Kann ich den Haarausfall stoppen?

Und,

• Kann ich die Haare, die ich verloren habe, wieder wachsen lassen?

Ja und ja. Allerdings müssen Sie sich darüber im Klaren sein, dass dies nicht sofort geschehen wird und dass Sie einige Änderungen in Ihrer Lebensweise vornehmen müssen, um echte Fortschritte zu erzielen:

Wenden Sie den Theradome-Haarhelm konsequent an

Theradome beugt Haarausfall vor, stoppt den Haarausfall und fördert das neue Haarwachstum. Für Männer und Frauen, die Haarausfall vorbeugen wollen, hilft es, die vorhandenen Haare zu stärken. Bei Menschen, die ihren aktuellen Haarausfall stoppen wollen, kann es bereits 4-6 Wochen nach Behandlungsbeginn Ergebnisse liefern. Erstens wird der Haarausfall durch Verlangsamung des Haarausfalls minimiert. Zweitens macht es die Miniaturisierung rückgängig, indem es das vorhandene Haar verdichtet. Und schließlich erneuert und fördert es das Wachstum neuer Haare. Das Timing der Ergebnisse kann unterschiedlich sein, da die Ergebnisse individuell variieren können. Das Erzielen effektiver Ergebnisse erfordert Zeit und Geduld, ist aber sehr lohnend! Das Beste am Theradome ist, dass es keine Nebenwirkungen gibt.

Gesund essen

Wenn Sie gesundes Haar haben wollen, müssen Sie sich entsprechend ernähren. Jede Diät/jeder Lebensstil, dem Sie folgen, sollte die folgenden Nährstoffe enthalten, damit Ihr Haar so oft wie möglich dicht und stark bleibt:

Zink

Zusätzlich zu seinen Vorteilen für das Haarwachstum verbessert Zink auch Ihre Verdauung, Ihr Immunsystem und die Entwicklung Ihres zentralen Nervensystems.

Zinkreiche Lebensmittel sind unter anderem Schalentiere, Linsen, Bohnen, rotes Fleisch, Hanf- und Kürbiskerne, Eier und Nüsse.

Eisen

Eisen hat viele Vorteile: Es verbessert die Energie und die Stimmung, beugt Anämie vor und lässt die Haut strahlen. Außerdem ist es wichtig, dass schwangere Frauen ausreichend Eisen zu sich nehmen (in der Regel das Doppelte der normalen Menge), um die Sauerstoffversorgung des Fötus zu verbessern.

Beispiele für eisenreiche Lebensmittel sind Spinat (natürlich), Leber, Erbsen, Linsen, Quinoa, Tofu, Brokkoli und Schalentiere.

Nimm die richtigen Nahrungsergänzungsmittel ein

Es gibt so viele Nahrungsergänzungsmittel auf dem Markt, aber das sind die, die dein Haar wirklich braucht.

Vitamin D

Vitamin D ist ein natürlicher Immunitätsverstärker, der die Aufnahme von Kalzium im Blut erhöht und so deine Knochen stärkt. Es kann auch das Gedächtnis verbessern und Herz-Kreislauf-Schäden vorbeugen.

Nach einer Studie der Universität Dublin aus dem Jahr 2019 leiden fast eine Milliarde Menschen an Vitamin-D-Mangel, der zu Depressionen, Krebs und Entzündungen führen kann.

Eine andere Studie ergab, dass eine Vitamin-D-Substitutionstherapie einer Gruppe von Patienten mit nicht vernarbendem Haarausfall half, ihr Haar innerhalb weniger Wochen oder Monate wiederzubekommen, je nach Schweregrad ihrer Fälle.

Vitamin A

Vitamin A, ähnlich wie Zink, befeuchtet Ihre Kopfhaut durch den Prozess der Talgproduktion. Studien zeigen, dass ein Mangel an Vitamin A sowohl zu Anämie als auch zu Haarausfall beitragen und auch Alopezie verursachen kann.

Vitamin A ist als eigenständiges Ergänzungsmittel oder in Multivitaminen enthalten. Außerdem ist es in Milchprodukten, Fisch, Leber, Karotten und Brokkoli enthalten.

Zink

Zink und Eisen und die entsprechenden Lebensmittel wurden bereits erwähnt. Sie können aber auch Zink in Form von Nahrungsergänzungsmitteln einnehmen, um sicherzugehen, dass Sie genug davon haben.

Biotin (das Haarvitamin)

Wissenschaftler nennen Biotin das Haarvitamin oder Vitamin H (das H steht in der deutschen Sprache für Haar und Haut), also stellen Sie sich vor, wie gefährlich es für Ihr Haar wäre, unter Biotinmangel zu leiden. Biotin regt die Produktion von Keratin an, dem wichtigsten Protein, das Ihr Haar für sein Wachstum benötigt.

Normalerweise erhält Ihr Körper ausreichende Mengen an Biotin aus gewöhnlichen Lebensmitteln wie Fleisch, Eiern und Nüssen. In manchen Fällen, insbesondere während der Schwangerschaft und Stillzeit, müssen Sie jedoch Ihre Biotinzufuhr erhöhen, um Haarausfall zu vermeiden. Dies sollte immer unter der Aufsicht Ihres Arztes geschehen.

Bewegen Sie sich, meditieren Sie und treffen Sie sich mit Freunden

Tun Sie das, was Sie glücklich und stressfrei macht. Trainieren Sie mit Gewichten, gehen Sie joggen, meditieren Sie, machen Sie Yoga oder treffen Sie sich einfach mit Ihren Freunden.

Ihr geistiges Wohlbefinden ist für Ihr Haar genauso wichtig wie die Lebensmittel, die Sie essen, oder das neue Shampoo, das Sie gerade gekauft haben. Sie müssen in Ihre mentale Stärke investieren, selbst wenn das bedeutet, jeden Morgen 15 Minuten mehr für Yoga zu opfern. Jüngsten Studien zufolge kann schon eine fünfminütige tägliche Meditation Ihr Gehirn dauerhaft neu verdrahten, so dass Sie glücklicher werden, Ihr Immunsystem stärken und Ihren Cortisol-/Stresspegel senken. Warum also sollte jemand seinem Körper dieses wunderbare Geschenk der Ruhe und des guten Haares vorenthalten?

Wer ist also ein guter Kandidat für das Theradome?

Ein guter Kandidat für die Laser-Phototherapie ist jemand, der unter Haarausfall oder Geheimratsecken leidet oder sein vorhandenes Haar stärken möchte. Der Theradome wurde entwickelt, um den frühen Stadien des Haarausfalls – I-1 bis II-2 bei Frauen und IIA bis V bei Männern – vorzubeugen und sie wirksam zu behandeln. Darüber hinaus ist er ideal für alle, die ein arbeitsreiches Leben führen und keine Zeit haben, zweimal pro Woche eine Klinik aufzusuchen, oder die Geld für klinische Behandlungen gegen Haarausfall sparen möchten.