Gewinnen Sie Ihre Geschicklichkeit zurück mit 25 Handübungen für die Schlaganfall Genesung

Halten Sie den Ball fest in der Handfläche. Den Ball zusammendrücken, halten und entspannen. Zehnmal wiederholen, zwei Sätze lang.

Übung Nr. 2: Daumen ausstrecken

Ball zwischen den gebogenen Daumen und die beiden ausgestreckten Finger derselben Hand legen. Den Daumen ausstrecken und strecken, um den Ball zu rollen. Zehnmal wiederholen, für zwei Sätze.

Übung Nr. 3: Kneifen

Ball zwischen Daumen und Zeige- und Mittelfinger halten. Zusammenpressen, halten und entspannen. Zehnmal wiederholen, zwei Sätze lang.

Übung Nr. 4: Opposition

Ball in die Handfläche legen, Daumen zur Basis des kleinen Fingers bringen.Zehnmal wiederholen, für zwei Sätze.

Übung Nr. 5: Seitliches Zusammendrücken

Ball zwischen zwei beliebige Finger legen. Die beiden Finger zusammendrücken, halten und entspannen. Zehnmal wiederholen, für zwei Sätze.

Übung Nr. 6: Ausstrecken

Ball auf einen Tisch legen. Legen Sie die Fingerspitzen auf den Ball und rollen Sie den Ball auf dem Tisch nach außen. Wiederholen Sie die Übung zehnmal für zwei Sätze.

Therapeutischer Kitt für die Erholung der Hand nach einem Schlaganfall

Therapeutischer Kitt ist ein äußerst nützliches Hilfsmittel zum Aufbau von Kraft und Geschicklichkeit, insbesondere nach einem Schlaganfall. Er ist weit verbreitet, in verschiedenen Widerstandsstufen erhältlich und erschwinglich.

Übung Nr. 7: Scherenspreizen

Wickeln Sie den Kitt um zwei Finger und versuchen Sie, die Finger auseinander zu spreizen. Wiederholen Sie dies zehnmal für zwei Sätze.

Übung Nr. 8: Daumendruck

Legen Sie den Kitt in die Handfläche und drücken Sie ihn mit dem Daumen in Richtung der Basis des kleinen Fingers. Zehnmal wiederholen, zwei Sätze lang.

Übung Nr. 9: Daumenstreckung

Daumen beugen und Knete um ihn schlingen. Versuchen Sie, den Daumen zu strecken, als ob Sie eine „Daumen hoch“-Geste simulieren würden. Zehnmal wiederholen, für zwei Sätze.

Übung Nr. 10: Daumenkneifen

Knete zwischen Daumen und Zeigefinger drücken. Zehnmal wiederholen, für zwei Sätze.

Übung Nr. 11: Daumen-Adduktion

Finger und Daumen gerade halten, während der Kitt zwischen Zeigefinger und Daumen gedrückt wird. Zehnmal wiederholen, für zwei Sätze.

Übung Nr. 12: Dreibacken-Spannzange

Mit Daumen, Zeige- und Mittelfinger den Kitt nach oben ziehen. Zehnmal wiederholen, für zwei Sätze.

Übung #13: Fingerhaken

Den Kitt in die Handfläche legen und die Finger zu einem Haken formen, wobei nur die beiden letzten Fingergelenke gebogen werden sollen. Zehnmal wiederholen, zwei Sätze lang.

Übung Nr. 14: Voller Griff

Knetmasse in die Handfläche geben und eine Faust machen, während die Finger in den Ton gedrückt werden. Wiederhole dies zehnmal für zwei Sätze.

Übung Nr. 15: Finger drücken

Die Knete zwischen jedem Finger und dem Daumen drücken. Wiederhole das zehnmal für jeden Finger, für zwei Sätze.

Übung Nr. 16: Finger strecken

Finger beugen und Knetmasse um ihn schlingen. Versuchen Sie, den Finger zu strecken. Zehnmal wiederholen, für jeden Finger, für zwei Sätze.

Übung #17: Fingerschere

Nimm eine Kugel aus Knetmasse mit einem Durchmesser von 1″ und lege sie zwischen die Finger. Zusammendrücken und loslassen. Wiederholen Sie dies zehnmal, für jeden Finger, für zwei Sätze.

Übung Nr. 18: Finger spreizen

Verteilen Sie einen Pfannkuchen aus Knete über die Finger. Versuchen Sie, sie auseinander zu spreizen. Wiederholen Sie dies zehnmal für zwei Sätze.

Handübungen zur Erholung mit alltäglichen Haushaltsgegenständen

Es kann vorkommen, dass ein Überlebender keinen therapeutischen Kitt oder einen Ball zur Hand hat, wenn er seine Hand trainieren möchte. Zum Glück gibt es viele Übungen, die man nur mit dem eigenen Körper oder mit gewöhnlichen Gegenständen wie Münzen oder Wasserflaschen durchführen kann.

Übung Nr. 19: Rollbewegung

Legen Sie den betroffenen Arm auf den Tisch und nehmen Sie eine Wasserflasche in die betroffene Hand. Halten Sie die betroffene Hand und die Finger entspannt. Ziehen Sie die Finger ein, greifen Sie die Wasserflasche und lassen Sie sie wieder los. Wiederholen Sie die Übung zehnmal für zwei Sätze.

Übung Nr. 20: Handgelenksbeugung

Greifen Sie die Wasserflasche in der betroffenen Hand und stützen Sie den betroffenen Arm mit der nicht betroffenen Hand. Lassen Sie das Handgelenk nach unten strecken und dann nach oben biegen. Wiederholen Sie die Übung zehnmal für zwei Sätze.

Übung Nr. 21: Handgelenk strecken

Greifen Sie die Wasserflasche in der betroffenen Hand und stützen Sie den betroffenen Arm mit der nicht betroffenen Hand. Positionieren Sie die Hand so, dass die Handfläche nach unten zeigt, und strecken Sie dann das Handgelenk aus. Wiederholen Sie die Übung zehnmal für zwei Sätze.

Übung Nr. 22: Kneifen & Loslassen

Legen Sie einen Stift an die Seite des Tisches und greifen Sie ihn dann vorsichtig mit den betroffenen Fingern. Schieben Sie den Stift über den Tisch und lassen Sie ihn dann los. Wiederholen Sie dies zehnmal, also zwei Sätze lang.

Übung Nr. 23: Stift drehen

Platzieren Sie einen Stift auf dem Tisch und benutzen Sie Daumen und Finger, um ihn zu drehen. Versuchen Sie, die Schulter bei dieser Übung nicht einzubeziehen: Das Ziel ist es, Daumen und Finger zu isolieren. Versuchen Sie bei dieser Übung, möglichst schnell zu sein, indem Sie den Stift 15 Sekunden lang schnell drehen.

Übung Nr. 24: Münzen fallen lassen

Legen Sie 8 Vierteldollar in einer Reihe in die Handfläche der betroffenen Hand. Schieben Sie dann mit dem Daumen eine Vierteldollarmünze nach unten in Zeigefinger und Daumen. Drücken Sie die Münze mit Zeigefinger und Daumen zusammen. Legen Sie die Münze dann auf den Tisch, während Sie die anderen Münzen mit den anderen Fingern festhalten. Wiederholen Sie den Vorgang mit den übrigen Vierteln.

Übung Nr. 25: Finger-Opposition

Beugen Sie den betroffenen Arm und legen Sie den Ellbogen auf den Tisch. Führen Sie die Spitze des Zeigefingers an die Spitze des Daumens, um einen Ring zu bilden. Kneifen Sie und lassen Sie los. Wiederholen Sie den Vorgang mit dem Mittel-, Ring- und kleinen Finger. Zwicken und loslassen. Führen Sie die Übung mit jedem Finger für zwei Sätze durch.