Gesundheitsfrauen

Wenn es darum geht, ins Schwitzen zu kommen, ist eine Runde im Bett wahrscheinlich die angenehmste Art, dies zu tun. Und wenn Sie es ein paar Mal pro Woche (oder pro Tag) tun, trainieren Sie noch mehr. Es bringt Ihren Puls in Schwung und verbrennt gleichzeitig ein paar Kalorien.

Ganz zu schweigen davon, dass all das Stoßen und Schleifen gut für Ihre Beziehung und Ihr Glück ist. Sex hilft Ihrem Körper nachweislich, Krankheiten zu bekämpfen und Ihre Gesundheit und Stimmung zu verbessern. Außerdem hilft er Ihnen, gut zu schlafen, da er den Wohlfühlstoff Serotonin in Ihrem Körper anregt. Lesen Sie mehr über die Vorteile von Sex.

Wenn Sie abnehmen wollen, sollten Sie den Stairmaster noch nicht aufgeben. Leider verbrennt der Geschlechtsverkehr vielleicht nicht so viele Kalorien, wie Sie denken (obwohl Sex vielleicht ein angenehmerer Kalorienverbrenner ist als ein Pilates-Kurs).

Eine Studie der Universität von Montreal verglich den Kalorienverbrauch beim Laufen mit dem beim Sex. Dabei stellte sich heraus, dass das Laufen – wenig überraschend – den Sex übertraf. Frauen verbrannten bei 30 Minuten leichtem Laufen etwa 213 Kalorien, Männer 276. Männer verbrannten während 25 Minuten Sex 101 Kalorien und Frauen nur 69, wobei sie durchschnittlich 3,6 Kalorien pro Minute verbrauchten.

Warum verbrennen Männer also mehr Kalorien? Die Forscher vermuten, dass Männer oft mehr wiegen als Frauen und daher mehr Energie für dieselbe Übung verbrauchen. Möglicherweise sind Männer auch beim Sex körperlich aktiver.

Es ist auch wichtig zu wissen, dass die Sexsessions in der Studie durchschnittlich 25 Minuten dauerten (einschließlich Vorspiel). Das ist viel länger als der Durchschnitt. Die Dauer variierte in der Studie von 10 bis 57 Minuten. Je länger die Sitzung dauerte, desto mehr Kalorien wurden verbrannt. Eine Studie im New England Journal of Medicine ergab, dass die meisten Sexsessions sechs Minuten dauern (ohne Vorspiel).

Sie können Maßnahmen ergreifen, um den Kalorienverbrauch beim Sex zu erhöhen, aber Sie können sich nicht wirklich darauf verlassen, dass Sex Ihre Ziele zur Gewichtsreduzierung erreicht. Denken Sie daran, dass die Anzahl der Kalorien, die Sie beim Sex verbrennen, von Mal zu Mal variiert. Wenn Sie also schwitzen und schwer atmen, haben Sie wahrscheinlich mehr Kalorien verbrannt.

Hier einige Tipps, wie Sie beim Sex mehr Kalorien verbrennen können:

• Stöhnen und seufzen Sie, um zusätzliche Kalorien zu verbrennen.

• Ändern Sie Ihre Position, um das Training zu intensivieren, besonders bei Frauen. Wenn du oben liegst, bewege deine Hüften wie eine Bauchtänzerin. Es wird sich gut anfühlen und Sie trainieren.

• Experimentieren Sie mit einer Position, in der Sie auf Ihrem Partner hocken und dann auf und ab hüpfen. Das ist eine gute Möglichkeit, Ihre Oberschenkel und Ihren Hintern zu trainieren.

• Versuchen Sie, oben statt unten zu sein, denn Untersuchungen haben ergeben, dass das mehr Energie erfordert.

• Küssen Sie in ungewöhnlichen Positionen. Legen Sie den Mann auf den Rücken. Machen Sie einen Liegestütz auf ihm. Kommen Sie herunter, um ihn zu küssen, und drücken Sie sich dann wieder hoch.

• Ziehen Sie sich so aus, dass Sie Kalorien verbrennen. Ziehen Sie es in die Länge und machen Sie es zu einem Teil Ihres Vorspiels. Oder necken Sie ihn, während Sie sich ausziehen. Machen Sie zum Beispiel einen verführerischen Tanz mit einem Seidenschal.

• Lassen Sie sich von Dirty Dancing inspirieren. Machen Sie ein paar romantische Bewegungen und fügen Sie ein paar Küsse, Berührungen und Nackenknabbereien hinzu.

• Massieren Sie sich gut, um Ihren Puls in Schwung zu bringen. Steigern Sie die Dinge, indem Sie tiefer gehen. Das ist sinnlicher und beansprucht andere Muskeln. Wechseln Sie sich ab, damit Sie beide die Kalorienverbrennung und die erregende Wirkung genießen können.