FODMAP-Diät-Tabelle

Nachfolgend finden Sie eine herunterladbare FODMAP-arme Diät-Tabelle im PDF-Format, die die gängigsten Lebensmittel in einem praktischen, druckbaren Format enthält. Die Tabelle kann ausgedruckt und an den Kühlschrank geheftet oder in der Küche an die Wand gehängt werden, damit man schnell weiß, welche Lebensmittel einen hohen und welche einen niedrigen FODMAP-Gehalt haben. Die wichtigsten Lebensmittel mit hohem FODMAP-Gehalt, die man vermeiden sollte, sind Knoblauch und Zwiebeln. Diese Lebensmittel sind in vielen Lebensmitteln versteckt, von denen man es nicht erwarten würde, daher sollte man die Zutatenliste genau lesen. Ein guter Ersatz für Zwiebeln ist Asafoetida-Pulver.

Wenn Sie eine umfassendere Liste von Lebensmitteln wünschen, die für die Diät geeignet sind, besuchen Sie die Seite mit der FODMAP-Lebensmittelliste. Die Seite mit der Lebensmittelliste enthält eine umfassende Liste von Lebensmitteln, die für die Diät geeignet sind und solche, die nicht geeignet sind. Wenn Sie eine Einführung in die FODMAP-Diät suchen, finden Sie im FODMAP-Diät-Leitfaden einige Informationen über die Diät.

Eine großartige Ergänzung zu diesem Ausdruck ist ein Low-FODMAP-Lebensmitteltagebuch und ein Symptom-Tracker, die heruntergeladen und ausgedruckt werden können, oder Sie können ein speziell von dieser Website erstelltes Low-FODMAP-Lebensmitteltagebuch bei Amazon kaufen. In diesem Buch können Sie fast 4 Monate lang täglich Ihre Lebensmittel aufzeichnen, um herauszufinden, welche Lebensmittel Ihnen während der FODMAP-armen Diät besonders zu schaffen machen. Klicken Sie hier, um einen Blick auf das Buch zu werfen.