FirstCry Parenting

Babys werden mit schwachen Muskeln und Knochen geboren. In ihren ersten Lebensjahren ist es sehr wichtig, dass Sie ihnen helfen, ihre Muskelentwicklung zu fördern. Nach Ansicht von Kinderärzten müssen wir als Eltern unseren Babys mit altersgerechten Übungen und Aktivitäten helfen, Flexibilität, Koordination und Kraft aufzubauen. Dies wird ihnen helfen, früher und selbstbewusster zu laufen!

Gesunde Muskeln und Knochen sind ein Indikator für die allgemeine Gesundheit. Wenn Ihr Baby eine gute Muskelkraft und gesunde Knochen hat, wird es auch schneller krabbeln, gehen und laufen lernen! Sobald Ihr Baby abgestillt ist, ist es ratsam, es an stärkende Nahrungsmittel heranzuführen, die reich an Kalzium, Vitamin D und Eiweiß sind. Dazu gehören Huhn, Spinat, Käse und Obst. (Weitere kalziumreiche Lebensmittel für Babys finden Sie hier)

Es reicht jedoch nicht aus, sich nur auf eine gesunde Ernährung zu verlassen, um Ihr Baby zu stärken; Sie müssen auch mit einigen wichtigen körperlichen Übungen beginnen. Ja, sogar Babys, die erst zwei Monate alt sind, brauchen ein gewisses Maß an körperlicher Aktivität, um kräftiger zu werden!

7 Übungen zur Stärkung des Babys

Hier sind 7 Übungen, die von Ärzten empfohlen werden, um die Muskeln und Knochen Ihres Kleinen auf natürliche Weise zu entwickeln, damit es schon bald niedliche kleine Schritte machen kann!

Gönnen Sie Ihrem Baby Bauchübungen

Alter: ab 0 Monaten

Dies ist die häufigste aller von Kinderärzten empfohlenen Übungen zur Rumpfkräftigung für Babys. Legen Sie Ihr Neugeborenes einfach nach jeder Fütterung auf den Bauch. Dadurch wird die Rumpfmuskulatur des Babybauchs gestärkt. Es gibt viele Variationen, z. B.:

• Legen Sie Ihr Baby auf eine Decke, damit es sich auch auf dem Boden bewegen und seine Umgebung erkunden kann

• Legen Sie Ihr Baby auf den Bauch zwischen Ihre beiden Knie. Das hilft dem Baby auch, eingeschlossene Gase loszuwerden

• Legen Sie Ihr Baby auf Papas Bauch! Dies ist eine lustige und sehr nützliche Variante der Bauchzeit, die man nach dem Stillen oder abends vor dem Schlafengehen machen kann

Tipp: Denken Sie daran, dass Ihr Kind immer dann, wenn es nicht auf dem Rücken liegt, daran arbeitet, seine Kopfkontrolle und Nackenstärke zu verbessern. Minimieren Sie also die Liegezeiten, wenn Ihr Kind 2 bis 3 Monate alt ist, und sorgen Sie dafür, dass Ihr Baby ausreichend Bewegung bekommt.

Helfen Sie Ihrem Baby, sich aufzusetzen

Alter: 4 Monate (oder wenn ein Baby in der Lage ist, seinen Kopf zu stützen)

So wird es gemacht: Legen Sie eine Decke auf das Bett und legen Sie dann das Baby auf die Decke. Dann halten Sie die Decke auf jeder Seite etwas über dem Kopf, mit Ihrem Baby in der Mitte Ihrer Arme. Heben Sie die Decke langsam an, so dass Ihr Baby eine sitzende Position einnimmt, und lassen Sie sie dann wieder hinunter. Dies ist eine sehr einfache und sichere Übung, die Ihrem Baby hilft, seinen Oberkörper zu stärken.

Bringen Sie Ihrem Baby diese Übung bei

• Diese kleine Übung für die Körpermitte hilft Ihrem Baby wirklich, wenn es anfängt zu krabbeln, zu stehen und zu laufen.
• Lassen Sie Ihr Baby sich selbst hochziehen und legen Sie es wieder hin.
• Lassen Sie Ihr Baby diese Übung anführen, denn sie stärkt seine Körpermitte.
• Nach dieser Übung kann ein Baby besser sitzen.
• Tägliche Bewegung hilft Babys auch, besser zu schlafen und den ganzen Tag über zufrieden zu sein!

Baby-Massage Komplexe Übungen

Alter: 0 Monate aufwärts

Massage ist ein uralter Trick, der nie versagt! Die Vorteile einer Ölmassage werden heute von Ärzten anerkannt, und sie kann definitiv dazu beitragen, dass die Muskeln und Knochen Ihres Babys stärker werden. Sie können schon früh damit beginnen, den Körper Ihres Babys zu massieren – schon im Alter von ein oder zwei Wochen. Es gibt ein paar Bewegungen/Übungen, die Sie im Rahmen der Babymassage durchführen sollten, um die Kraft des Babys aufzubauen:

• Halten Sie die Handgelenke Ihres Babys und heben Sie es vom Massagetisch ab (nur ein paar Zentimeter). Diese Übung fördert die Entwicklung der Halswirbelsäule

• Legen Sie Ihr Baby auf den Bauch, die Knie gespreizt, die Füße zusammen. Drücken Sie mit Ihren Daumen auf die Füße des Babys. Voila! Ihr Baby wird versuchen, sich nach vorne zu schieben. Diese Übung ist sehr nützlich für die Entwicklung der Beinmuskulatur

• Nach der Massage legen Sie Ihre Handfläche auf die Brust des Babys und drücken leicht darauf. Dies hilft, Stauungen in der Lunge zu beseitigen und die Ventilation zu verbessern, was beides gut für die allgemeine Atemkraft ist

Hinweis: Achten Sie darauf, dass Sie KEINE strengen oder druckvollen Streichungen anwenden. Nur eine sanfte Massage mit hautfreundlichem Babyöl ist gut für die verbesserte Blutzirkulation Ihres Babys und damit für seine körperliche Stärke. Lesen Sie im Zweifelsfall diesen Leitfaden zur Babymassage.

Drehen Sie den Kopf Ihres Babys

Alter: 2-3 Monate
Es ist wichtig, die Entwicklung der Kopfmuskulatur Ihres Babys zu unterstützen, da sie in den ersten Monaten sehr empfindlich ist. Helfen Sie Ihrem Baby, seinen Kopf im Liegen zur Seite zu drehen. Dadurch wird die Kopfmuskulatur des Babys gestärkt. Sie sollten auch diese beiden einfachen Übungen zur Stärkung des Babynackens durchführen, um die Kopfmuskeln Ihres Babys zu stärken:

• Mit Spielzeug: Nehmen Sie ein attraktives, farbenfrohes Spielzeug, z. B. eine Rassel. Halten Sie es in die Sichtlinie Ihres Babys und bewegen Sie es dann von links nach rechts. Dadurch wird das Baby angeregt, seinen Kopf zu bewegen und ihn auf natürliche Weise zu trainieren.

• Verwendung von Alltagsgegenständen: Legen Sie interessante Dinge auf beide Seiten des Kinderbettes, damit Ihr Baby motiviert wird, den Kopf nach beiden Seiten zu drehen.

Fahrradbewegung

Alter: ab 0 Monaten

Die Entwicklung der Beine Ihres Kindes ist ebenfalls ein wichtiges Thema, da die Beinmuskulatur mitbestimmt, wie schnell es krabbeln und laufen kann. Kinderärzte empfehlen die folgende Übung zur Stärkung der Beinmuskulatur Ihres Babys:

Liegen Sie Ihr Baby auf den Rücken und halten Sie sanft seine Knöchel. Bewegen Sie seine Beine langsam in einer kreisförmigen Bewegung, als würde es in die Pedale eines Fahrrads treten. Sie können 4-5 Bewegungen am Stück machen. Gönnen Sie Ihrem Baby dann eine Pause von ein paar Minuten und machen Sie weiter.

Wussten Sie schon: Radfahrerbeine gehören zu den besten Methoden, um die Blähungen Ihres Babys zu lindern!

Kinderärzte sagen, dass, wenn Ihr Baby Radfahrerbeine übt, die Bewegung dazu beiträgt, Blasen aus dem Magen zu lösen und sie durch den Darm zu bewegen. Auf diese Weise kann Ihr Baby diese Blasen auf natürliche Weise ausscheiden und hat keine Schmerzen durch Blähungen.
Wann Sie dies tun sollten – Prüfen Sie, ob sich der Bauch Ihres Babys hart und aufgebläht anfühlt. Es könnte Blähungen haben, und diese Übung wird es beruhigen.

Wenn Ihr Baby sich wehrt und nicht will, dass Sie mit den Beinen strampeln, sollten Sie es nicht zwingen.

Helfen Sie Ihrem Baby, Gegenstände aufzuheben

Alter: 4-6 Monate

Ihr Baby ist wahrscheinlich schon sehr an Haushaltsgegenständen interessiert, besonders an denen, die es nicht anfassen soll! Sie können dies zu einer wirkungsvollen Kräftigungsübung für Ihr Baby machen. Ärzte empfehlen, dass das Aufheben von Gegenständen eine gute Möglichkeit ist, die Greiffähigkeit und die Hand-Augen-Koordination Ihres Babys sowie die Muskelkraft zu trainieren. So geht’s:

Setzen Sie Ihr Baby in einen Hochstuhl oder einen Hüpfsitz. Legen Sie nun einige Spielzeuge oder Haushaltsgegenstände vor Ihr Baby. Ermutigen Sie es, einen Gegenstand hochzuheben, ihn zu untersuchen, ihn abzustellen und ihn (oder einen anderen Gegenstand) wieder hochzuheben. Es kann sein, dass Sie ihm das ein paar Mal zeigen müssen, aber die meisten Babys lernen sehr schnell und haben viel Spaß an dieser Übung!

Tanzen Sie etwas!

Alter: ab 0 Monaten
Nein, seien Sie nicht überrascht; wir empfehlen Ihnen nicht, Ihrem Baby Tanzschritte beizubringen! Aber Sie haben sicher schon bemerkt, dass Babys sich gerne bewegen und auf den Zehenspitzen gehalten werden. Laut Ärzten ist diese Bewegung der Zehen und Füße hervorragend für die Entwicklung der Beinmuskeln geeignet.

Halten Sie Ihr Baby einfach sanft unter den Achseln und berühren Sie seine Zehen auf dem Boden. Da Sie nun den größten Teil seines Gewichts tragen, lassen Sie es sanft balancieren. Achten Sie darauf, dass Ihr Baby oft strampelt, so dass es aussieht, als würde es tanzen!

Hinweis: Achten Sie darauf, Ihr Baby zusätzlich zu unterstützen, da es ihm jetzt sehr schwer fällt, aufzustehen. Es ist nicht empfehlenswert, diese Übung über einen längeren Zeitraum zu machen, da das Kleine sonst müde wird.

Ein letzter Tipp: Denken Sie daran, dass sich Babys, genau wie Erwachsene, langweilen, wenn ihr „Training“ und ihre täglichen Aktivitäten zur Routine werden. Daher ist es eine gute Idee, verschiedene Dinge zu mischen und zu kombinieren, um Abwechslung in diese Übungen zu bringen und Ihrem Baby zu helfen, stärker zu werden!