Fast oder Slow Release Proteins. Was ist besser für Sie?

Geschätzte Lesedauer: 7 Minuten

Welches Protein ist das beste für mich?

Bei der Wahl deines idealen Proteinpulvers kommt es ganz darauf an, was du von deinem Proteinpräparat erwartest. Möchten Sie ein Proteinpulver nach dem Training einnehmen, um sich schneller zu erholen? Oder wollen Sie vielleicht Ihre Proteinzufuhr erhöhen oder den Hunger während eines Kaloriendefizits stillen?

Der Grund dafür ist, dass Proteinpulver unterschiedliche Zwecke und Funktionen haben, einige Proteinquellen werden sehr schnell vom Körper aufgenommen und andere führen den Muskeln nur sehr langsam Protein zu.

Was bedeutet das nun für die Wahl eines Proteinpulvers? Nun, Proteine mit langsamer und schneller Freisetzung sind beide sehr nützlich, um Ihre Ziele zu erreichen, aber sie werden am besten zu verschiedenen Zeiten des Tages und aus verschiedenen Gründen verwendet.

Heute schauen wir uns Proteine mit langsamer und schneller Freisetzung an und wie Sie beide in Ihre Ernährung einbauen können. Erfahren Sie mehr…

Bei der Wahl des idealen Proteinpulvers kommt es darauf an, was Sie von ihm erwarten. Ob Erholung nach dem Training, weniger Hunger oder einfach eine höhere Proteinzufuhr – es gibt ein Proteinpulver, das Ihren Zielen und Bedürfnissen entspricht.

Die Rolle von Protein im Körper

Wenn man über verschiedene Formen von Protein spricht, ist es wichtig zu wissen, wie Protein im Körper verwendet wird.

Bei der Verdauung werden Proteine in ihre einfachste Form, die Aminosäuren, zerlegt. Diese Aminosäuren werden dann an die Muskeln geliefert, um das Wachstum und die Reparatur von Muskeln und Geweben im Körper zu unterstützen. Die Zeit, die benötigt wird, um Proteine in Aminosäuren aufzuspalten und sie an die Muskeln zu liefern, variiert und hängt von der Art des Proteins ab. Hier kommen unsere schnell und langsam freisetzenden Proteine ins Spiel…

Protein unterstützt das Wachstum und die Reparatur der Muskeln

Schnell freisetzende und leicht verdauliche Proteinquellen

Das sind die Proteine, die wir alle am meisten kennen, sie werden schnell vom Körper aufgenommen und erreichen Ihre Muskeln in Rekordzeit (normalerweise innerhalb von 30 Minuten). Der Grund dafür, dass diese Art von Proteinen so schnell aufgenommen wird, liegt darin, dass sie leicht zu verdauen und aufzuschlüsseln sind, was es dem Protein ermöglicht, seinen Weg durch den Körper sehr viel schneller zu finden. Schnell wirkende Proteine sind ideal, wenn du schnell Protein für deine schmerzenden Muskeln brauchst, z. B. nach dem Training.

Whey-Protein ist das am häufigsten verwendete schnell freisetzende Protein auf dem Markt. Ob WPC, WPI oder hydrolysierte Molke: Molkenprotein dominiert die Welt der Nahrungsergänzungsmittel, vor allem in Post-Workout-Formeln. Molke ist sehr cremig, wodurch sie leicht zu aromatisieren ist und wie ein Milchshake schmeckt (lecker), weshalb sie so beliebt ist. Ganz zu schweigen davon, dass es sehr effektiv ist, wenn es darum geht, die müden Muskeln nach dem Training mit den notwendigen Aminosäuren zu versorgen.

Molke ist jedoch nicht die einzige Option, wie zum Beispiel Future Whey. Future Whey ist eine Kombination aus freien Aminosäuren, die es zu einer erstklassigen Wahl für die Zeit nach dem Training macht, da es superschnell wirkt.

Für Veganer ist unser Earth Protein eine großartige schnelle Proteinquelle. Die Kombination aus Reis- und Erbsenproteinen bietet eine ähnliche Aminosäureverteilung wie Molke sowie eine schnelle Absorption, was ideal für die Zeit nach dem Training ist.

Insgesamt ist schnell freisetzendes Protein ideal, wenn Sie sofort Protein benötigen, also nach einem Training oder einer anderen Übung, bei der Sie Unterstützung bei der Erholung benötigen. Ein schneller Shake ist auch ein nützlicher Snack zwischen den Mahlzeiten für einen zusätzlichen Proteinschub.

So, jetzt haben Sie Ihr schnell freisetzendes Protein sortiert, warum sollten Sie mit einem langsam freisetzenden Protein ergänzen müssen? Lassen Sie es uns herausfinden.

Schnell freisetzende Proteinpulver werden leicht vom Körper aufgenommen, was sie perfekt für die Zeit nach dem Training macht, wenn Ihre Muskeln nach Protein verlangen.

Langsam freisetzende Proteinquellen

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Slow release protein sources are just that. Sie sind langsam verdaulich und liefern dem Körper über einen längeren Zeitraum Aminosäuren. Proteine mit langsamer Freisetzung, wie z. B. das Milchprotein Casein, können die Muskeln bis zu 12 Stunden oder länger mit Protein versorgen.

In Bezug auf die tatsächlichen Mahlzeiten sind Vollwertkostprodukte im Allgemeinen langsamer zu verdauen, so dass Fleisch- und Gemüseproteinquellen länger brauchen, um abgebaut zu werden, als es ein Proteinpulver mit schneller Freisetzung tun würde.

Proteine mit langsamer Freisetzung wie Casein können Ihren Muskeln helfen, sich zu erholen, während Sie schlafen

Warum sollten Sie ein Protein mit langsamer Freisetzung wie mizellares Casein zu sich nehmen?

Proteine mit langsamer Freisetzung sind aus mehreren Gründen gut. Es hilft, das Sättigungsgefühl länger aufrechtzuerhalten, was es zu einer guten Wahl macht, wenn Sie nicht in der Lage sind, tagsüber regelmäßige Mahlzeiten zu sich zu nehmen oder, wie die meisten Menschen es verwenden, vor dem Schlafengehen.

Casein ist das beliebteste Proteinpulver mit langsamer Freisetzung, und das aus gutem Grund! Mizellares Casein ist aufgrund seiner langsamen Absorptionsrate im Magen als „Time-Release“- oder „Bedtime“-Protein bekannt.

Casein liefert Ihren Zellen über viele Stunden Aminosäuren, die es ihnen ermöglichen, Protein zu synthetisieren, selbst wenn Ihr Körper normalerweise seine eigenen Muskeln abbaut, um sich selbst zu ernähren, z. B. über Nacht oder wenn Sie mehrere Stunden lang nichts gegessen haben.

Diese kontinuierliche Versorgung des Muskels mit Eiweiß trägt dazu bei, den Muskelabbau zu verhindern, was sehr nützlich für diejenigen ist, die versuchen, Muskelmasse aufzubauen oder den Muskelabbau während eines Kaloriendefizits zu begrenzen.

Es gibt so viele Optionen für Protein bei Bulk Nutrients, wir können Ihnen helfen, Ihr perfektes Protein zu finden, kontaktieren Sie unser Kundenservice-Team über unser Kontaktformular, unter +61 3 6266 4725 oder über unseren Live Chat unten rechts auf der Seite.

Schnell und langsam freisetzende Proteinoptionen bei Bulk Nutrients

Schnell freisetzende Molkenproteinquellen

Wenn Sie nach einer schmackhaften und erschwinglichen schnell freisetzenden Proteinquelle suchen, kommen Sie an einem Molkenprotein nicht vorbei. Zu den Molkenproteinen gehören unsere Protein Matrix+, WPI und WPC.

Unser Hyper Hydrolyse ist besonders schnell wirkend, da es hydrolysierte Molke verwendet, eine verfeinerte Form von Molke, die für den Körper noch leichter zu verdauen ist.

Future Whey ist ein Aminoprodukt mit schneller Freisetzung

Future Whey ist unser neuer Favorit nach dem Training.

Es ist erfrischend und leicht, und da es aus Aminosäuren in freier Form hergestellt wird, bietet es eine blitzschnelle Absorption.

Schnelle Absorption veganer und vegetarischer Proteine

Für Veganer und Vegetarier ist unsere cremige Erdproteinmischung das Nonplusultra. Wir bieten aber auch Erbsenproteinisolat, Reisproteinisolat und Sojaproteinisolat an.

Micellares Casein liefert Aminosäuren langsam über bis zu 12 Stunden. Das hilft bei der Muskelerholung und beugt Muskelschwund vor.

Eiweißpulver mit langsamer Freisetzung

Micellar Casein

Unser beliebtestes Protein mit langsamer Freisetzung ist zweifelsohne Micellar Casein, das sich leicht mit Wasser mischen lässt.

Micellar Casein ist das beste Protein mit langsamer Freisetzung, ist dickflüssig und cremig, sorgt für ein Sättigungsgefühl und liefert bis zu 12 Stunden lang Aminosäuren an schmerzende Muskeln.

Calcium Caseinate

Calcium Caseinate funktioniert ähnlich wie Micellar Casein und versorgt die Muskeln bis zu 12 Stunden lang, ist aber auch praktisch laktosefrei.

Wenn die Laktose in Micellar Casein Sie also negativ beeinflusst, versuchen Sie es mit Calcium Caseinat.

Wir haben eine Reihe von langsam freisetzenden Proteindesserts, die Ihren Heißhunger zügeln und Sie auf dem Weg zu Ihren Zielen halten werden.

Eiweißdesserts mit langsamer Freisetzung

Ein paar unserer Eiweißleckereien enthalten auch Proteine mit langsamer Freisetzung, wie z.B. unser Protein Mousse und unsere ausführliche Micellar Casein Produktinformation oder kaufen Sie Micellar Casein online.

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