Ernährung mit Kristin

So tun Sie es. Belohne dich selbst. Sie wissen am besten, was Sie beflügelt! Ich würde eine Meile auf meinen Knöcheln kriechen, um ein Konzert der Junior High Band für einen Honey Mama’s Pfefferminz-Kakao-Riegel zu besuchen. Vielleicht würde ich also aufhören, vor dem Schlafengehen ein Pfund Käse zu essen, um mir einen zu verdienen? Das ist ein Konzept, das es wert ist, getestet zu werden.

Der Trick ist, ein Ziel zu finden, das deine Fortschritte nicht sabotiert. Tut mir leid, aber ein von einem römischen Herrscher gesponsertes Pizzagelage, wenn Sie es zum ersten Mal eine Woche ohne ein Stück schaffen, ist wahrscheinlich kontraproduktiv. Die Nüchternheit mit einem Drink zu feiern, macht einfach keinen Sinn. Wir verwenden Junkfood so oft, um uns selbst und unsere Kinder zu belohnen, dass es schwer sein kann, den „Gastfreundschaftskarren“ zu stoppen, bevor er uns überrollt. Sie müssen nicht auf Bestechungsgelder verzichten, nur auf schlechtes Essen. Wenn sich Ihre Einstellung ändert, werden Sie erkennen, dass das Eis von Ben & Jerry’s unter der Dusche (urteilen Sie nicht, bevor Sie es probiert haben) auf lange Sicht wirklich eine Strafe ist. (Aber Rebelleneis unter der Dusche ist in meinen Augen völlig legal!)

Um dir zu helfen, habe ich eine Liste mit 100 Möglichkeiten zusammengestellt, dich zu belohnen, die kein Junkfood sind. Lass mich wissen, was für dich funktioniert! Wähle etwas außerhalb deiner Komfortzone. Nutze dies als Vorwand, um Abenteuer zu erleben und deinen Horizont zu erweitern. Du investierst in dich selbst, wirst gesünder und hast mehr Energie….mehr sehen/mehr tun/mehr lernen/mehr erleben, um das zu erreichen! Und ich freue mich! Ich habe gerade einen Blogbeitrag fertiggestellt…also wartet ein Stück Trüffelgouda auf mich. mmmm.

1. Einen Freund anrufen und so lange reden, wie du willst.

2. Eine neue Serie oder eine alte Lieblingsserie auf Netflix anschauen

3. Ein Buch lesen… den ganzen Tag.

4. Heißes Bad mit einem Buch/Film und Salzen/Einweichen und Kerzen. So lange drin bleiben, bis jemand eine Vermisstenanzeige aufgibt.

5. Ein Nickerchen machen…ein gutes.

6. Lauf einen 5K. Oder laufe einen und sage, dass du gelaufen bist.

7. Nimm einen „kranken“ Tag von der Arbeit (einen Tag der geistigen Gesundheit?) Ich werde dein Alibi sein, wenn du brauchst.

8. Melde dich für eine kostenlose Probemitgliedschaft in einem Fitnessstudio an und probiere alle Funktionen aus!

9. Erstelle eine neue Playlist und singe/tanze, was das Zeug hält.

10. Erlebe ein Service-High… arbeite irgendwo ehrenamtlich

11. In einer Hängematte schaukeln.

12. Baue eine Festung aus Decken und chille darin. Werden deine Kinder nicht überrascht sein, wenn sie von der Schule nach Hause kommen? Lass sie es aufräumen.

13. Lass dich von deinem Liebsten massieren.

14. Besuche die örtlichen Gärten. Trage einen großen Strohhut und eine riesige Sonnenbrille. Sei fabelhaft.

15. Verbringe den Tag in der Bibliothek. Lies irgendetwas, was du willst.

16. Geh Vögel oder Sterne beobachten. Zeige und sage Dinge, die dich klug erscheinen lassen.

17. Kaufe eine Skandalzeitschrift und lache ein bisschen, probiere ein paar Styles aus, verbreite etwas Klatsch und Tratsch

18. Mach eine Probefahrt mit deinem Traumauto.

19. Lade deine besten Freundinnen zu einem Frauenfilmabend ein

20. Mach einen Gruselfilmabend mit deinen Kindern. Erschrecke sie mindestens einmal.

21. Geh jedes Tier im Tierheim streicheln. Gehe mit einem Hund spazieren.

22. Plane eine Wanderung oder einen Spaziergang in der Natur. Vielleicht verirrst du dich sogar.

23. Male etwas aus…google Malbücher für Erwachsene und suche dir eines aus, das dich zum Lachen bringt!

24. Geh an allen Kerzen riechen und kaufe deine Lieblingskerze. Mach etwas Verrücktes…zünde sie tatsächlich an!

25. Pflanzen Sie etwas Schönes in Ihrem Garten.

26. Erforsche eine Höhle oder ein Naturwunder in der Nähe.

27. Sei ein Tourist in deiner eigenen Stadt. Sieh dir die Sehenswürdigkeiten an! Mach Selfies!

28. Singen Sie Karaoke. Laut und stolz.

29. Schreibe einen Brief auf echtem Papier an jemanden. Schicke ihn ab. Mit einer Briefmarke und allem.

30. Finde die nächstgelegene heiße Quelle.

31. Mach eine Gesichtsmaske. Google nach selbstgemachten. Probiere sie ALLE aus.

32. Besuche einen neuen Fitness- oder Yogakurs. Die erste Stunde ist oft gratis!

33. Pokerabend mit Freunden…spielen Sie um Geld oder um Dienstleistungen (schon mal Benny & Joon gesehen?)

34. Mach eine Foto-Schnitzeljagd mit einer Freundin.

35. Schau dir auf Youtube Make-up-Tutorials an und probiere eines aus.

36. Besuche den Friedhof und sprich mit deinem geliebten Menschen. Bringen Sie einen Snack mit und bleiben Sie eine Weile.

37. Spenden Sie für jedes Pfund, das Sie abgenommen haben, ein Pfund Lebensmittel.

$$$ (von ganz unten nach ganz oben; für größere Erfolge mehr einplanen!)

38. Kaufen Sie sich Blumen

39. Besuchen Sie ein örtliches Fest/Karneval/Galerie/Bastelausstellung

40. Geh mit deinen Freundinnen essen

41. Fan Girl! Bestelle ein Souvenir von deiner Lieblingsserie/ deinem Lieblingsessen

42. Besorge dir eine schicke neue Wasserflasche

43. Kaufe ein paar Socken bei Amazon … stöbere durch die lustigen Sprüche und kaufe welche, die dich zum Lachen bringen

44. Veranstalte eine Teeparty

45. Kaufe etwas von deinem Pinterest-Board

46. Lade das Album herunter, das du liebst

47. Bestelle einen ausgefallenen neuen Kaffee oder Tee zum Probieren

48. Geh zu den Schlagkäfigen

49. Spielen Sie Billard. Wen interessiert es, ob du spielen kannst?

50. Besuche eine Sportveranstaltung.

51. Sieh dir die neuesten Kinofilme an

52. Bowling

53. Neue Trainingskleidung

54. Ein schönes neues Kissen kaufen

55. Auf Groupon nach einer lustigen Aktivität suchen: Escape Rooms, Axtwerfen usw.

56. Kaufe einen neuen BH….einen SCHÖNEN! Lass ihn dir sogar anprobieren!

57. Lass dein Auto innen und außen aufpolieren.

58. Neue Jeans! Probiere jedes Paar im Laden an und kaufe die, die sich gut anfühlen!

59. Neue Laufschuhe … oder vielleicht ein paar heiße Absätze

60. Stellen Sie eine Putzfrau ein! Mach eine Grundreinigung oder plane eine wöchentliche Wartung

61. Besorge dir einen Fitness-Tracker

62. Kaufe neue Laken.

63. Lass dir die Haare machen … probiere die neue Farbe oder die neue Frisur aus, die du schon lange im Auge hast

64. Nimm einen Kurs: Malen, Kampfsport, französische Küche… schau, was du finden kannst!

65. Geh in den Comedy Club, um zu lachen

66. Lass dir eine Gesichtsbehandlung geben.

67. Lass dich enthaaren. Brasilien?

68. Eine Massage buchen

69. Eine Runde Golf mit deinen Mädels! Du spielst nicht? Versuchen Sie es. Oder Minigolf.

70. Stellen Sie einen Personal Trainer ein

71. Buchen Sie ein Fotoshooting. Arbeite daran. Besitze es.

72. Geh zur Maniküre/Pediküre

73. Wellness-Tag!

74. Karten für das große Konzert in der Stadt

75. Gestalte dein Schlafzimmer neu… nimm die Farbe, die dich glücklich macht, auch wenn deine Mutter gesagt hat, dass das keine gute Idee ist.

76. Ski oder Snowboard fahren. Oder mach dich schick und schau den Skifahrern und Snowboardern zu.

77. Kaufe diesen schicken Mixer. Mache einen Mocktail.

78. Laser-Haarentfernung

79. Permanentes Make-up

80. Planen Sie einen Ausflug. Nah oder fern.

81. Buche eine Kreuzfahrt. Nimm mich mit.

Food that Fits: (es ist in Ordnung, deinen Erfolg zu essen, wenn es deinen Fortschritt nicht untergräbt!)

82. Probiere die neueste limitierte Auflage von Crio Bru (Du kannst sie online bestellen oder wir verkaufen sie im Hofladen.)

83. Kaufen Sie die teure, handwerklich hergestellte dunkle Schokoladentafel, die Sie schon immer haben wollten

84. Finde ein Restaurant in der Nähe, das zu deinen Plänen passt (SLC-Einwohner, ich liebe Omar’s Rawtopia!!)

85. Nimm das Filet. Es ist das beste und teuerste Steak in unserem Laden, aber ein Biss und Sie sehen, warum. Heute steht dein Name drauf!

86. Hol dir eine Abo-Box, die zu deiner Ernährung passt, und genieße all die kuratierten Leckereien, die auf deiner Veranda auftauchen!

87. Kaufe eine Passionsfrucht. Wer braucht nicht mehr Leidenschaft?

88. Veranstalten Sie eine Käse-/Wein-/Schokoladenverkostung

89. Kaufe eine Espressomaschine oder einen Entsafter

90. Machen Sie mit Freunden eine „Farm-to-Table“-Challenge, bei der Sie eine ganze Mahlzeit mit lokalen Zutaten kochen

91. Rollen Sie Sushi zu Hause: Passen Sie es an Ihre Ernährung an und rocken Sie es!

92. Kaufe ein neues Kochbuch und koche dich durch das Buch a’la Julie und Julia. (Oh, schau dir den Film an, wenn du schon dabei bist!)

93. Besuche einen Kochkurs, der zu deinem Lebensstil passt. Du kannst keinen finden? Frag einen Chefkoch

94. Mach eine Food Tour: Du bereist die Welt, ohne dein Haus zu verlassen, und probierst Lebensmittel von überall her. Erstellen Sie eine Karte!

95. Kaufe eine neue Gewürzmischung zum Probieren.

96. Gehen Sie auf einem örtlichen Bauernhof Äpfel/Beeren/was auch immer pflücken

97. Kaufe das teure Olivenöl und verwende es tatsächlich.

98. Plane ein Picknick.

99. Mache ein Gourmet-Dessert. Versuche etwas mit Feuer.

100. Iss das, was du vermisst hast. Genieße es!