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2016 ist es acht Jahre her, dass ich mich zum ersten Mal beschwerte, dass es mir nicht gut ging. Plötzlich bekam ich Symptome, die ich vorher noch nie erlebt hatte.

• Ich musste immer wissen, wo es eine Toilette gab, denn wer wusste schon, wann mein Bauch wieder auftauchen würde.
• Ich konnte auch nicht mehr so viel unternehmen, weil ich so verdammt müde war! Zu der Zeit versuchte ich, in meinem ersten richtigen Job gut zu sein, was mir keine Energie für soziale Kontakte ließ, und mit 22 war das soziale Leben im Grunde das Haupthobby von mir und all meinen Freunden.
• Außerdem schien ich viel emotionaler zu sein, als ich es je gewesen war, und es fiel mir schwer, selbst mit den kleinen Dingen fertig zu werden

Was habe ich also getan? Was jeder normale Mensch tut, natürlich! Ich ging zu meinem guten alten Arzt und erklärte ihm, was los war. Seine Antwort (und ich umschreibe sie ein wenig) lautete: „Ach, Schätzchen, Sie sind nur gestresst… Und Ihre Magenverstimmung?

Für diejenigen unter Ihnen, die es nicht wissen: IBS oder Reizdarmsyndrom ist ein Sammelbegriff für unerklärliche Verdauungsprobleme, die typischerweise zwischen Verstopfung und Durchfall oder lockerem Stuhl schwanken und sehr starke Bauchschmerzen beinhalten können.

Nach Angaben der Canadian Digestive Health Foundation leiden 5 Millionen Kanadier unter dem Reizdarmsyndrom, und allein in diesem Jahr wird bei 120.000 die Diagnose gestellt.

Als mir 2008 gesagt wurde, dass ich das Reizdarmsyndrom habe, wusste ich noch nicht genug, um zu erkennen, dass man nicht damit leben muss.

Es gibt einen Grund, warum du unter Reizdarmsyndrom leidest, deshalb werde ich heute über 3 Fragen schreiben, die du dir stellen kannst, bevor du akzeptierst, dass du für den Rest deines Lebens einen „empfindlichen Magen“ hast.

Gibt es Lebensmittel, die du isst und die das Reizdarmsyndrom VERURSACHT haben?

Einer der ersten Schritte im Umgang mit dem Reizdarmsyndrom besteht darin, herauszufinden, ob es bestimmte Lebensmittel gibt, die du isst und die diese Symptome verursachen. Gluten und Milchprodukte sind zwar die Hauptverursacher, aber auch andere Lebensmittel wie Eier, Hefe und sogar Zucker sind relativ häufig.

Eine meiner Kundinnen, Marissa, hatte vor kurzem einen Nahrungsmittel-Empfindlichkeitstest gemacht, bevor sie zu mir kam. Sie hatte buchstäblich 25 Lebensmittel auf der Liste, die sich als empfindlich erwiesen hatten (darunter Kokosnuss, Milchprodukte, Gluten, Auberginen und eine ganze Reihe von Lebensmitteln). Unnötig zu sagen, dass es unmöglich war, so zu essen. Stattdessen konnten wir herausfinden, dass es eigentlich nur das Gluten ist, das sie so sehr stört und sie auf all diese anderen Lebensmittel reagieren lässt. Jetzt kann sie fast alles essen, außer Gluten, und sie rennt nicht mehr auf die Toilette! GEWINN!

Gibt es Nährstoffe, die Ihnen fehlen und die das Reizdarmsyndrom lindern könnten?

Vielleicht haben Sie bereits die Hauptverursacher wie Gluten und Milchprodukte weggelassen, aber Ihr Magen ist immer noch unruhig. Es könnte sein, dass Ihr Magen zu wenig Magensäure enthält, so dass Sie nicht genügend Verdauungssäfte produzieren, um Ihre Nahrung richtig zu verdauen, was zu Blähungen, Blähungen und Magenverstimmungen führt. Etwas, das ich bei meinen Kunden mit Reizdarmsyndrom immer verwende, ist St. Francis Digestive Bitters, den Sie hier kaufen können. Es ist eine sehr schonende Methode, um die Magensäure zu erhöhen und den Magen zu beruhigen.

Sind Sie so gestresst, dass Ihr Magen sich aufregt?

Zuletzt, aber sicherlich nicht zuletzt, ist der gute alte Stress. Es ist ein bisschen wie mit dem Huhn und dem Ei – was war zuerst da, der Stress, der die Verdauungsbeschwerden verursacht hat, oder die Verdauungsprobleme, die zu Angst und Stress führen, weil Sie einen undichten Darm haben. Es gibt Argumente für beide Seiten, aber wichtig ist, den Stress zu bewältigen und gleichzeitig den Darm zu reparieren.

Eine einfache Technik zum Stressabbau besteht darin, darauf zu achten, woher die Atmung kommt. Die meisten von uns verbringen die meiste Zeit des Tages damit, oberflächlich zu atmen und nicht mit dem Bauch zu atmen. Schon die bewusste Bemühung, tief zu atmen, kann das Stresshormon Cortisol senken und damit einen der häufigsten Gründe für das Reizdarmsyndrom lindern.