Endometriose und Migräne: 5 einfache Möglichkeiten, beiden zu helfen

Haben Sie Endometriose und Migräne? Sie sind nicht allein

Auch bei Migraine Again berührt uns diese Verbindung auf einer persönlichen Ebene. Paula K. Dumas, unsere Mitbegründerin und Chefredakteurin, erzählte mir eines Tages eine Geschichte:

„An dem Tag, an dem ich nach einer Hysterektomie aufwachte, erfuhr ich, dass ich massive Endometriose hatte. Sie war so stark, dass sie sich in meinen Blinddarm gestaut hatte, der zu platzen drohte. Also wurde auch dieser entfernt.“

Sie spürte nicht einmal die üblichen Schmerzen der Endometriose, vielleicht weil der Migräneschmerz lauter schrie. Sie hatte über 25 Jahre lang mit Migräne gelebt, bevor sie etwas über Endometriose und den überraschenden Zusammenhang mit Migräne erfuhr.

Eine frühe Diagnose erhöht die Chance, die Symptome in den Griff zu bekommen. Wie die Migräne lässt sich auch die Endometriose durch Ernährung, Bewegung und die vom Arzt empfohlenen Medikamente in den Griff bekommen.

Da die meisten Frauen, bei denen später Endometriose diagnostiziert wird, von ihrem Arzt gesagt bekommen, dass ihre Schmerzen keine körperliche Ursache haben, ist Wissen in diesem Fall wirklich Macht.

Was ist Endometriose?

Beide, Endometriose und Migräne, sind genetisch bedingte, chronische Erkrankungen mit Schmerzen, die lähmend sein können. Bild: Sodanie Chea

Endometriose entsteht, wenn Gewebe, das der Gebärmutterschleimhaut ähnelt, an anderen Stellen im Körper wächst. Dieses Gewebe kann an den Eierstöcken, der Blase, den Därmen und anderen Stellen wachsen. Endometriose kann zu starken Schmerzen und Problemen mit der Fruchtbarkeit führen.

Für Frauen, insbesondere für Frauen im gebärfähigen Alter, ist es ratsam, auf die Symptome der Endometriose zu achten. Wenn eines der Symptome auftritt, sollten Sie unbedingt mit einem Arzt darüber sprechen. Häufige Symptome der Endometriose sind:

• Schmerzhafte Perioden
• Krämpfe zwischen den Perioden
• Blähungen
• Unregelmäßige Perioden
• Verstopfung
• Schmerzen beim Geschlechtsverkehr oder beim Stuhlgang

Wenn Sie auf Ihren Körper achten und die Symptome kennen, kann eine frühzeitige Diagnose gestellt werden, wenn Sie zu den geschätzten 5-10 % der Frauen im gebärfähigen Alter mit Endometriose gehören.

Zu unserem Leidwesen ist die Prävalenz von Endometriose bei Frauen mit Migräne sogar noch größer.

Der Zusammenhang zwischen Endometriose und Migräne

Die Kopfschmerzspezialistin Dr. Gretchen Tietjen hat die Forschung über Migräne und Begleiterkrankungen wie Endometriose geleitet.

Sehr viele klinische Studien zeigen, dass Frauen mit Migräne häufiger Endometriose haben als Frauen ohne Migräne oder Kopfschmerzen.

Eine Studie aus dem Jahr 2019 untersuchte Endometriose und Migräne bei 253 Frauen. Sie ergab, dass die Prävalenz von Migräne bei Patientinnen mit Endometriose signifikant höher war (1).

Diese Ergebnisse bestätigen die Ergebnisse einer Studie aus dem Jahr 2007, die von der Kopfschmerzspezialistin Dr. Gretchen Tietjen geleitet wurde. Sie fand heraus, dass Endometriose bei Frauen mit Migräne häufiger vorkommt als bei Frauen ohne Migräne (2).

Darüber hinaus stellte sie fest, dass „Migränepatienten mit Endometriose häufiger Kopfschmerzen haben, die sie behindern, und dass sie im Vergleich zu Migränepatienten ohne Endometriose häufiger an anderen Erkrankungen leiden, die ihre Stimmung und ihre Schmerzen beeinträchtigen.“

Forscher sind sich nicht 100%ig sicher, wie Endometriose und Migräne zusammenhängen. Dr. Tietjen stellt die Hypothese auf, dass eine Sensibilisierung des zentralen Nervensystems bei diesen und anderen Schmerzzuständen eine Rolle spielen könnte. Sie erläuterte Paula Dumas ihre Forschungsarbeit:

„Wir haben Migränepatienten untersucht, und dabei haben wir unter anderem festgestellt, dass Menschen, die an einer oder mehreren dieser Erkrankungen litten: Fibromyalgie, Reizdarmsyndrom, Beckenschmerzen, Endometriose und interstitielle Zystitis, eher über Allodynie bei ihren Kopfschmerzen klagten.“

Allodynie ist das Schmerzempfinden bei leichter Berührung, das häufig bei Migräneanfällen auftritt. Sie scheint auch mit einer zentralen Sensibilisierung des Nervensystems zu tun zu haben, die auftritt, wenn das Nervensystem überreizt und übererregbar wird.“

5 Wege, Endometriose und Migräne in den Griff zu bekommen

Kochen zu lernen ist eine Fähigkeit, die sich für die Gesundheit auszahlt.

Genauso wie bei der Migräne ist die Ursache der Endometriose nicht vollständig geklärt. Forscher glauben, dass die Genetik sowohl bei der Endometriose als auch bei der Migräne eine Rolle spielt.

Sie können Ihre Gene natürlich nicht ändern, aber Sie können sich der Symptome der Endometriose bewusst sein. Bei vielen Frauen schreitet die Endometriose langsam voran. Wenn Sie die Krankheit frühzeitig erkennen, haben Sie bessere Chancen, die Symptome in den Griff zu bekommen.

Sie können die Endometriose zwar nicht verhindern, aber Sie können Maßnahmen ergreifen, um die Endometriose in den Griff zu bekommen. (3). Glücklicherweise helfen viele der Schritte, die Sie für Ihre Migräne und Ihre allgemeine Gesundheit ergreifen, auch bei der Endometriose.

Diese fünf Schritte helfen Ihnen, sowohl mit der Endometriose als auch mit der Migräne umzugehen.

1 – Nehmen Sie viel Obst und Gemüse zu sich.

Ein großer Vorrat an Obst und Gemüse kann wirklich dazu beitragen, Ihr Endometrioserisiko und Ihre allgemeine Gesundheit zu verringern.

Eine 2004 in der Zeitschrift Human Reproduction veröffentlichte Studie untersuchte 504 Frauen und fand heraus, dass Frauen, die 14 oder mehr Portionen grünes Gemüse pro Woche aßen, ein um 70 % geringeres Endometrioserisiko aufwiesen als Frauen, die sechs oder weniger Portionen pro Woche aßen (4).

Obst hilft ebenfalls: Frauen, die 14 oder mehr Portionen Obst pro Woche aßen, hatten ein um 20 % geringeres Risiko als Frauen, die weniger als sechs Portionen pro Woche aßen. Eine Ernährung mit Vollwertkost wie Obst und Gemüse ist auch Teil der besten Migräne-Diät, die Migräneanfällen vorbeugen kann.

2- Wählen Sie mageres Fleisch oder Hülsenfrüchte statt rotem Fleisch.

Wählen Sie mageres Fleisch wie Lachs statt rotem Fleisch.

Die gleiche Studie aus dem Jahr 2004 ergab, dass Frauen, die mindestens sieben Portionen rotes Fleisch pro Woche aßen, ein doppelt so hohes Risiko für Endometriose hatten wie Frauen, die weniger als drei Portionen rotes Fleisch pro Woche aßen. Der Verzehr von viel Fisch, Geflügel, Schwein und anderen Fleischsorten könnte das Endometrioserisiko erhöhen, wenn die Tiere bestimmten Pestiziden ausgesetzt waren, die in der Landwirtschaft verwendet werden und als polychlorierte Biphenyle (PCB) bezeichnet werden.

Die Daten einer Studie aus dem Jahr 2005 zeigen, dass Frauen, die PCB ausgesetzt waren, ein höheres Endometrioserisiko haben können“, so das Physician’s Committee for Responsible Medicine. Organochlorine binden sich an Östrogenrezeptoren und ahmen Hormone nach, die wiederum die endokrinen Bahnen beeinflussen und die Hormonfunktion verändern können.

Diese Toxine reichern sich in der Regel in tierischem Fett an, und der Hauptweg der menschlichen Exposition führt über die Nahrung, insbesondere über Fisch, aber auch über andere Fleischsorten und Milchprodukte.“ PCB wurden in den 1970er Jahren in den USA verboten und werden nicht mehr verwendet.

Sie verbleiben jedoch im Boden und finden ihren Weg zu uns über unsere Nahrung. Eine pflanzliche Ernährung, vor allem eine, die reich an Bioprodukten ist, kann dazu beitragen, die PCB-Belastung zu verringern.

3- Begrenzen Sie Ihren Koffeinkonsum.

Mäßigung ist der Schlüssel zu Koffein.

Mäßigung ist der Schlüssel zu Koffein. Nach Angaben von Forschern der Harvard School of Public Health verdoppelt sich die Wahrscheinlichkeit, an Endometriose zu erkranken, wenn man täglich zwei oder mehr Tassen Kaffee, vier Dosen Cola oder die entsprechende Menge Koffein trinkt (5).

Sie müssen Ihre Milchkaffees nicht ganz aufgeben, aber es ist wahrscheinlich am besten, sich auf eine pro Tag zu beschränken. Wenn Sie Ihren Koffeinkonsum niedrig und konstant halten, kann das sogar helfen, Ihre Migräneanfälle zu kontrollieren.

4- Lassen Sie den Cocktail weg.

Alkohol kann sowohl Migräne als auch Endometriose verschlimmern.

Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Alkohol ein weiterer Faktor bei Endometriose sein kann, insbesondere übermäßiger Konsum. In einer Studie mit 137 Frauen wurden Frauen mit Endometriose mit gesunden Frauen und Frauen mit anderen gynäkologischen Erkrankungen verglichen (6). Die Studie kam zu dem Schluss, dass Endometriose bei Frauen, die Alkohol trinken, häufiger vorkommt.

Alkohol gehört zu den häufigsten Migräneauslösern, also ersetzen Sie ihn durch selbstgemachte Limonade oder ein kopfschmerzfreundliches Getränk.

5- Gehen Sie spazieren.

Selbst sanfte Bewegung hilft, Migräne vorzubeugen und reduziert Ihr Endometrioserisiko.

Bewegung ist die letzte gesunde Gewohnheit, die sowohl Endometriose als auch Migräne in den Griff bekommen kann. Das Physician’s Committee for Responsible Medicine (Ärztekomitee für verantwortungsbewusste Medizin) erklärt:

„Zusätzlich zu einer Ernährungsumstellung haben Frauen, die Sport treiben, ein viel geringeres Risiko für Endometriose, und diejenigen, die sich häufig und intensiv bewegen, haben ein um mindestens 75 Prozent geringeres Risiko für Endometriose, verglichen mit denjenigen, die sich nicht intensiv bewegen (7).Der Grund dafür ist vermutlich die bekannte Fähigkeit von Sport, die Hormonaktivität zu verringern. Außerdem stärkt Bewegung das Immunsystem.“

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Gesunde Gewohnheiten können wirklich helfen

Gesunde Gewohnheiten helfen, sowohl Endometriose als auch Migräne in den Griff zu bekommen.

Endometriose ist der Migräne sehr ähnlich, denn entweder man hat sie oder nicht. Aber wie Migräne kann auch Endometriose behandelt werden. Sie können beide Krankheiten in den Griff bekommen, indem Sie die gleichen gesunden Gewohnheiten befolgen, die Sie bereits kennen: Essen Sie Gemüse, wenig Fleisch, wenig Koffein, wenig Alkohol und bewegen Sie Ihren Körper ein paar Mal pro Woche.

Diese Gewohnheiten helfen auch, Migräneanfälle zu verhindern und Ihren allgemeinen Gesundheitszustand zu verbessern: eine Win-Win-Win-Situation.

Kommentare? Wurde bei Ihnen Endometriose zusammen mit Migräne diagnostiziert?

Aktualisiert Februar 2020

1. Karamustafaoglu Balci, B., Kabakci, Z., Guzey, D. Y., Avci, B., Guler, M., & Attar, E. (2019). Zusammenhang zwischen Endometriose, Kopfschmerzen und Migräne. Journal of Endometriosis and Pelvic Pain Disorders, 11(1), 19-24. https://doi.org/10.1177/2284026518818975.
2. Tietjen, G.E., Bushnell, C.D., Herial, N.A., Utley, C., White, L. und Hafeez, F. (2007), Endometriosis Is Associated With Prevalence of Comorbid Conditions in Migraine. Headache: The Journal of Head and Face Pain, 47: 1069-1078. doi:10.1111/j.1526-4610.2007.00784.x
3. Ashrafi M, Sadatmahalleh SJ, Akhoond MR, Talebi M. Evaluation of Risk Factors Associated with Endometriosis in Infertile Women. Int J Fertil Steril. 2016;10(1):11–21. doi:10.22074/ijfs.2016.4763
4. F. Parazzini, F. Chiaffarino, M. Surace, L. Chatenoud, S. Cipriani, V. Chiantera, G. Benzi, L. Fedele, Selected food intake and risk of endometriosis, Human Reproduction, Volume 19, Issue 8, August 2004, Pages 1755-1759, https://doi.org/10.1093/humrep/deh395
5. Francine Grodstein, Marlene B. Goldman, Louise Ryan, Daniel W. Cramer, Relation of Female Infertility to Consumption of Caffeinated Beverages, American Journal of Epidemiology, Volume 137, Issue 12, 15 June 1993, Pages 1353-1360, https://doi.org/10.1093/oxfordjournals.aje.a116644
6. Perper, M.M., Breitkopf, L.J., Breitstein, R., Cody, R.P. und Manowitz, P. (1993), MAST Scores, Alcohol Consumption, and Gynecological Symptoms in Endometriosis Patients. Alcoholism: Clinical and Experimental Research, 17: 272-278. doi:10.1111/j.1530-0277.1993.tb00762.x
7. Preet K. Dhillon, Victoria L. Holt, Recreational Physical Activity and Endometrioma Risk, American Journal of Epidemiology, Volume 158, Issue 2, 15 July 2003, Pages 156-164, https://doi.org/10.1093/aje/kwg122(