Einfacher Spinat-Mango-Smoothie

Dieser Spinat-Mango-Smoothie macht aus jedem einen grünen Smoothie-Liebhaber! Schnell zubereitet, natürlich gesüßt, natürlich Paleo und vegan … dieser vegetarische Smoothie wird ein fester Bestandteil deines Lebens werden.

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Einfacher Spinat-Mango-Smoothie

Smoothies waren für meine Familie der erste Schritt zu einer hauptsächlich vollwertigen Ernährung. Wahre Geschichte! Ich war von fast allen anderen Rezepten, die ich damals fand, total eingeschüchtert und brauchte einfach eine einfache Möglichkeit, mehr Gemüse zu uns zu bringen, ohne das Leben komplizierter zu machen.

Aber einen einfachen grünen Smoothie als erstes am Morgen zu machen? Das könnte ich jetzt machen! Und als wir feststellten, dass uns 1) die Smoothies schmeckten und 2) wir es liebten, wie wir uns mit mehr Obst und Gemüse in unserem Leben fühlten, waren wir süchtig und gingen zu weiteren Rezepten mit Gemüse über!

Ich plädiere immer noch dafür, mit Smoothies anzufangen, wenn mich jemand fragt, wo er anfangen soll, mehr Gemüse in sein Leben zu bringen… besonders, wenn er Kinder hat. Smoothies sind einfach, köstlich und können Kindern wirklich helfen, ihr Grün zu lieben!

Dieser einfache Spinat-Mango-Smoothie war ein regelmäßiges Frühstück, als unsere Smoothie-liebenden Tage begannen, und ist immer noch ein Familienfavorit bis zum heutigen Tag!

Küchengeräte, die für diesen Spinat-Mango-Smoothie verwendet wurden…

Wie ich schon sagte, waren grüne Smoothies eines der ersten Gemüse-Rezepte, die ich für meine Familie gemacht habe…., lange bevor meine Küche mit ausgefallenen Küchengeräten ausgestattet wurde. Um einen gesunden Smoothie zuzubereiten und zu genießen, braucht man also wirklich nichts weiter als einen Mixer. Und der Mixer muss nicht so schnell sein wie meiner (siehe die Rezeptanweisungen für das Mixen mit einem nicht so schnellen Mixer).

Nachdem das gesagt ist, fragen mich die Leute oft, welche Geräte, Gläser und so weiter ich verwende. Falls du dich also fragst, hier sind die Dinge, die bei der Herstellung (und dem Genuss) dieses einfachen Spinat-Mango-Smoothies verwendet wurden:

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Vorgeschlagene Anpassungen

• Joghurt hinzufügen. Erhöhen Sie die Cremigkeit dieses fantastischen Spinat-Mango-Smoothies und fügen Sie Ihren Lieblingsjoghurt hinzu.
• Fügen Sie etwas Nussbutter hinzu. Das gibt dem Smoothie ein paar gesunde Fette und trägt dazu bei, dass deine Familie wirklich satt wird und länger satt bleibt.
• Geben Sie einige Chiasamen oder gemahlenen Leinsamen hinzu, um die Nährstoffzufuhr zu erhöhen.
• Frieren Sie den Smoothie zu Eis am Stiel ein, um ein vegetarisches Dessert zu erhalten, das die Kinder begeistern wird.
• Geben Sie eine geschälte Orange in den Mixer. Ich liebe den Geschmack, den Orangen grünen Smoothies verleihen, und er passt wirklich gut zu Banane und Mango in dieser Mischung.
• Genießen Sie ihn als Smoothie Bowl. Gießen Sie es in eine Schüssel und top es mit etwas Granola!

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Einfacher Spinat-Mango-Smoothie

Dieser Spinat-Mango-Smoothie macht aus jedem einen grünen Smoothie-Liebhaber! Schnell zubereitet, natürlich gesüßt, natürlich Paleo und vegan … dieser mit Gemüse gefüllte Smoothie wird ein fester Bestandteil deines Lebens werden.

Vorbereitungszeit5 Min.

Kochzeit0 Min.

Kurs: Frühstück

Küche: Amerikanisch

Stichwort: grüner Smoothie, gesundes Frühstück, Kinderfrühstück, Smoothie-Rezept für Kinder, Kleinkinderfrühstück

Portionen: 2 Portionen

Kalorien: 190kcal

Ausrüstung

• Blender

Zutaten

• 1-2 Handvoll Spinat
• 2 Tassen Mandelmilch oder Milch nach Wahl
• 1 reife Banane kann durch 4 entsteinte Datteln ersetzt werden
• 2 Tassen gefrorene Mango

Anleitung

• Alle Zutaten in einem Hochgeschwindigkeitsmixer kombinieren.

  Wenn Sie keinen Hochleistungsmixer haben, pürieren Sie zuerst Spinat und Milch, bis der Spinat püriert ist. Dann die restlichen Zutaten hinzufügen und glatt pürieren.

• Sofort genießen.

Ernährung

Kalorien: 190kcal | Kohlenhydrate: 40g | Eiweiß: 4g | Fett: 4g | Gesättigtes Fett: 1g | Natrium: 339mg | Kalium: 572mg | Ballaststoffe: 5g | Zucker: 30g | Vitamin A: 3230IU | Vitamin C: 69mg | Kalzium: 333mg | Eisen: 1mg

Die Nährwertangaben werden nur als Schätzung angegeben und können je nach Produkttyp, Portionen und anderen Faktoren variieren. Wenn Sie eine Diät machen, wenden Sie sich bitte an einen professionellen Ernährungsberater oder Ihren Arzt. Bleiben Sie gesund!

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