Eine Realität akzeptieren, die sich inakzeptabel anfühlt

Quelle: Matthew Rader/Unsplash

In diesem Moment passiert etwas, das sehr schwierig ist, etwas, das wir definitiv nicht als Teil unseres Lebens wollen: diese Pandemie. Wir wollen nicht, dass dies unsere Realität ist, und doch ist es klar, dass all unsere Wünsche, dass es nicht so wäre, nichts dazu beigetragen haben, dass es nicht wahr ist. Wie es immer der Fall ist: Kämpfe mit der Realität, die Realität gewinnt.

Und so kam mir der (geniale) Gedanke, dass dies ein günstiger Zeitpunkt sein könnte, um Akzeptanz zu üben, gerade jetzt, wo wir diese besondere Realität verabscheuen. Und auch, dass es eine gute Zeit sein könnte, um besser zu verstehen, was es bedeutet, wenn wir (meist zu lässig) sagen: Akzeptiere einfach, was ist, sei damit, kämpfe nicht dagegen an und all die anderen Ausdrücke, die wir für diesen sehr herausfordernden und mysteriösen Prozess haben.

Wenn ich eine Idee oder Praxis untersuche, beginne ich gerne damit, was die Sache nicht ist. In diesem Fall, was sind die Mythen und falschen Vorstellungen über Akzeptanz, die uns daran hindern, es zu tun?

Mythos Nr. 1: Wir sind mit dem, was passiert, einverstanden. Wir können damit einverstanden sein.

Das größte Missverständnis über Akzeptanz ist, dass es bedeutet, dass wir mit der Sache, die wir akzeptieren, einverstanden sind, dass wir uns irgendwie mit dieser Situation, die wir nicht wollen, abgefunden haben und an Bord sind.

Wirklichkeit: Akzeptanz erfordert nicht, dass wir mit dem, was wir akzeptieren, einverstanden sind. Es impliziert nicht, dass wir jetzt wollen, was wir nicht wollen. Es bedeutet nicht, dass wir uns mit dem, was wir akzeptieren, gut oder friedlich fühlen. Es bedeutet nicht, dass wir jetzt damit einverstanden sind.

Mythos Nr. 2: Akzeptanz bedeutet, dass wir aufhören zu versuchen, es zu ändern.

Wir glauben, dass das Akzeptieren dessen, was ist, gleichbedeutend ist mit dem Einverständnis, passiv zu sein, mit dem Aufgeben von Veränderungen, mit dem Aufgeben aller Bemühungen, die Dinge zu ändern. Akzeptanz bedeutet, dass wir uns damit abfinden, dass diese Situation ewig so weitergehen wird. Es ist die Entscheidung, uns die Decke über den Kopf zu ziehen.

Wirklichkeit: Akzeptanz bedeutet nicht, dass wir unsere Bemühungen aufgeben, das zu ändern, was ist. Es bedeutet nicht, dass wir es aufgeben, dass die Realität anders wird. Akzeptanz bezieht sich auf das Jetzt und hat nichts mit der Zukunft zu tun. Außerdem ist Akzeptanz kein Akt der Passivität, sondern eher ein Akt der Weisheit, der Zustimmung, unsere Bemühungen dort anzusetzen, wo wir tatsächlich sind, und zu berücksichtigen, was tatsächlich ist.

Mythos Nr. 3: Akzeptanz ist Versagen.

In unserer Kultur ist Akzeptanz etwas für die Sanftmütigen, für Verlierer. Es ist das, was wir tun, wenn wir bei allem anderen versagt haben. Wir betrachten Akzeptanz als eine Entscheidung ohne Wahl, als ein entmündigendes und deprimierendes Ende einer verlorenen Schlacht.

Wirklichkeit: Akzeptanz ist kein Akt des Versagens. Sie kann, mit dem richtigen Verständnis, als ein Akt des Mutes erlebt werden. Sie ist für diejenigen, die die Kraft haben, sich der Wahrheit zu stellen und sie nicht länger zu leugnen. Sie kann in der Tat ein erster Schritt in einem Prozess von echtem Erfolg und Bewegung sein.

Wenn also nicht die Mythen, was ist dann das, was wir Akzeptanz nennen? Was bedeutet es wirklich, zu akzeptieren, was ist, oder aufzuhören, mit der Realität zu kämpfen? Und ist es überhaupt möglich (ich meine wirklich möglich), das zu akzeptieren, was ist, wenn wir das, was ist, gar nicht wollen?

Zunächst möchte ich das Wort Akzeptanz verwerfen, weil es so viele Missverständnisse mit sich bringt. Anstatt zu fragen: Kann ich das akzeptieren? frage ich lieber: Kann ich mich damit entspannen? Oder: Kann ich so sein, wie es ist? Oder kann ich zustimmen, dass es so ist, wie es jetzt ist? Angesichts dessen, was wir mit Akzeptanz assoziieren, fühlen sich diese Hinweise praktikabler an. Denn Tatsache ist, dass etwas in uns das, was wir nicht wollen, niemals vollständig akzeptieren oder sich damit abfinden wird, und dieser Teil von uns muss ebenfalls in diesen Prozess einbezogen werden.

Sich mit dem zu entspannen, was ist, bedeutet, dass wir uns auch mit dem Teil von uns entspannen, der „Nein“ zu der Situation schreit. Es bedeutet, dass wir Raum für das Nicht-Wollen in uns schaffen. So akzeptieren wir die Situation und gleichzeitig auch die heftige Ablehnung der Situation. Wir bitten uns nicht darum, den Widerstand loszuwerden; dieser Widerstand ist unser Freund. Er ist dazu da, uns vor dem zu schützen, was wir nicht wollen. Also akzeptieren und erlauben wir die negative Situation und auch den Hass auf sie.

Zweitens geht es bei der Akzeptanz darum, anzuerkennen, dass diese bestimmte Situation tatsächlich geschieht. Das heißt nicht, dass wir sie mögen, mit ihr einverstanden sind oder aufhören, sie ändern zu wollen, es bedeutet einfach, dass wir akzeptieren, dass es tatsächlich so ist. Das Hauptelement der Akzeptanz ist die Öffnung für die Realität, so wie sie ist, nicht wie wir sie empfinden, sondern nur, dass sie tatsächlich so ist.

In Anbetracht der gegenwärtigen Situation übe ich mich darin, mich mit der Tatsache abzufinden, dass ich keine Antwort auf diese Situation habe und niemand hat eine. Ich akzeptiere, dass diese Pandemie so ist, wie sie ist, und ich möchte, dass sie anders ist. Beides ist wahr; bei der Praxis der Akzeptanz geht es jetzt darum, all das sein zu lassen und trotzdem in der Lage zu sein, zu atmen … tief.

Was komisch ist, ist, dass unsere Weigerung zu akzeptieren, was ist, einen Kampf gegen das bedeutet, was bereits ist. Was wir bekämpfen, ist schon da. Wir weigern uns, zuzulassen, was bereits zugelassen wurde. So gesehen hat unsere Weigerung, die Realität zu akzeptieren, etwas Verrücktes an sich.

Wenn wir Akzeptanz praktizieren, sagen wir nur eines: Ja, dies geschieht. Das war’s. Und paradoxerweise macht uns dieses Ja dann frei, damit zu beginnen, die Situation oder uns selbst in Bezug auf sie zu verändern. Wie ein guter Freund sagte: Die Situation wird sich ändern oder du wirst dich ändern, aber die Veränderung wird geschehen. Wir verschwenden so viel Energie damit, mit der Tatsache zu kämpfen, dass diese Situation tatsächlich eintritt, dass wir unsere nützlichste Energie und Absicht nicht darauf verwenden, was wir wollen oder tun können. Wir stecken in einem Streit mit dem Universum oder wem auch immer fest, dass dies nicht passieren sollte, und all das ist Energie, die den Bach runtergeht. Tatsache ist, dass es so ist, und die Akzeptanz erlaubt uns zumindest, von dort aus, wo wir sind, mit dem zu beginnen, was wir tun müssen.

Die Akzeptanz des Jetzt ist ein tiefgreifender und kraftvoller Schritt. Es erfordert immensen Mut, ehrlich darüber zu sein, wo wir sind. Und die Bereitschaft, zu fühlen, was tatsächlich wahr ist, was quälend sein kann, aber viel nützlicher ist, als zu leugnen, was wir bereits wissen, oder zu argumentieren, dass die Wahrheit nicht die Wahrheit sein sollte. Sich mit dem, was ist, zu entspannen, macht Schluss mit dem sinnlosen und kräftezehrenden Argument, dass es so nicht sein sollte, und, was am wichtigsten ist, es erlaubt uns, das Leben nach den Bedingungen des Lebens zu leben.

Wenn wir akzeptieren, was ist, und dazu gehört auch unser aus dem Bauch heraus ausgesprochenes „Nein“, geben wir uns selbst die Erlaubnis, uns auf unser Leben einzulassen und den gegenwärtigen Moment so zu erleben, wie er ist. Wir erlauben uns, nicht mehr mit der Realität zu kämpfen, was anstrengend und nutzlos ist. Es ist kontraintuitiv und doch äußerst weise; wenn wir bereit sind, zu dem, was wir nicht wollen, Ja zu sagen, ja, so ist es, ob ich es will oder nicht, entspannt sich etwas Ursprüngliches in uns tief. Wir können ausatmen; die Täuschung, die wir durchgeführt haben, ist vorbei… endlich. Das Komische ist, dass wir schon immer wussten, was wahr ist, und dass wir nur versucht haben, uns mit unserer Nicht-Akzeptanz etwas vorzumachen. Zu akzeptieren, was ist, gibt uns die Erlaubnis, endlich authentisch mit uns selbst zu sein, ganz in unserer eigenen Gesellschaft zu sein. Wenn wir sagen können, ich akzeptiere, dass es so ist, wie es ist – auch wenn ich es hasse und nicht weiß, was ich dagegen tun soll -, dann können wir zumindest in der Wahrheit sein, was letztlich der ermächtigendste, mutigste und selbstliebendste Ort ist, von dem aus wir unser Leben gestalten können.