Ein Trainingsplan für deinen Körpertyp: „Skinny Girl“

Oh Baby, das war mein Favorit unter den drei Grafiken. Warum? Weil sie das Krafttraining (auch bekannt als das Heben von Gewichten) in den Mittelpunkt dieses Körpertyps stellt.

Sisters In Shape Zusätzliche Hinweise für Ectomorphs:

• Wirkliche Ergebnisse werden erzielt, wenn man Ernährung und Training aufeinander abstimmt. Wir müssen also über die Ernährung für diesen Körpertyp sprechen, um das Training so „effektiv“ wie möglich zu gestalten. Der typischste Ernährungsansatz, den wir bei Ektomorphen verfolgen, besteht darin, ihnen zu helfen, MEHR zu essen.

Bei einem schnelleren Stoffwechsel geht es darum, mehr Gesamtkalorien mit einer intelligenten Balance aus Proteinen, Fetten, Kohlenhydraten & und Ballaststoffen zu essen. Mehr zu essen klingt wie ein Traum, oder? Als vielbeschäftigte Frau wissen Sie, dass es eine Herausforderung ist, mehr von allem, auch vom Essen, zeitlich unterzubringen. Deshalb entwickeln wir gemeinsam mit unseren ektomorphen Kundinnen Ideen, wie sie mehr essen können, z. B. indem sie ihr Auge schulen, um sich größere Portionen ihrer gesunden Lebensmittel zu servieren (was bei der Denkweise der Diätkultur nicht einfach ist), und indem sie nährstoffreiche Lebensmittel wie Nüsse & Trockenfrüchte in ihre regelmäßige Auswahl an Lebensmitteln einbeziehen.

Für Ektomorphe mit einem ernsthaften Ziel des Muskelaufbaus empfehlen wir oft eine Kohlenhydratmischung wie Honig oder ein Kohlenhydratausdauerpräparat, das sie während des Trainings einnehmen können. Why? Mehr intelligente Kalorien zur richtigen Zeit für die anstehende Aufgabe (Muskelaufbau für einen Körpertyp, für den es schwierig ist, Muskeln aufzubauen).

• Ein häufiges Ziel, das wir bei Ektomorphen finden, ist der Wunsch, einen gesunden, starken und dennoch kurvigen Körperbau zu erreichen. Dies kann erreicht werden, indem schlanke Muskeln in den Beinen und Gesäßmuskeln sowie im Rücken & und in den Schultern aufgebaut werden. Durch den Aufbau dieser spezifischen Bereiche sieht der Körperbau „sanduhrförmiger“ und „kurviger“ aus.

• Daher würde ein typischer ektomorpher Kunde ein Trainingsprogramm wie dieses haben:

Ein Trainingsplan für Ihren Körpertyp: „Skinny Girl“

Versuchen Sie dieses SCULPTED SHOULDER WORKOUT, wenn Sie ein Ektomorph sind und Ihre Kurven ausbauen wollen! (ja, Schultern sind super wichtig für einen „kurvigen“ oder „Sanduhr“-Look für einen Ektomorphen)

Wenn Sie diese Techniken anwenden, sehen Sie hier eine aktuelle SiS-Transformation einer ektomorphen Kundin, die von SiS-Coach Leah Larson trainiert wurde. Beachten Sie auf dem „Nachher“-Foto, dass ihre Schultern und ihr Hintern stärker gebaut und „runder“ sind, um eine fitte Sanduhrform zu schaffen.