Ein Überblick über ein kurzes Temperament und was man dagegen tun kann

von: Stephanie Kirby

Aktualisiert am 27. Januar 2021

Medizinisch begutachtet von: Audrey Kelly, LMFT

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Personen, die unter Jähzorn leiden, sind in der Regel schnell wütend und reagieren auf bestimmte Auslöser oft mit Wutausbrüchen. Leider hat die Gesellschaft die verheerenden Folgen, die eine schlechte Laune haben kann, verharmlost. Es gibt unzählige Witze über Jähzorn und Menschen, die ihn nicht unter Kontrolle haben. Ärger, Wut und Gereiztheit sind zwar angeborene, menschliche Emotionen, aber die Art und Weise, wie man damit umgeht, macht den Unterschied aus. Unüberlegte Handlungen und unbedachte Worte ziehen fast immer unerwünschte Folgen nach sich.

Aus jedem der oben genannten Gründe muss die schlechte Laune gehandhabt, gesteuert und unter Kontrolle gehalten werden. Das ist jedoch oft leichter gesagt als getan. Die Bewältigung der eigenen Wut geht zu einem großen Teil mit emotionalem Wachstum und Reife einher. Wenn diese Fähigkeiten noch nicht erlernt wurden, kann es einige Zeit dauern, sie zu verinnerlichen und umzusetzen. Dennoch ist es immer besser, zu lernen, wie man seine Wut in den Griff bekommt, als unter den Folgen zu leiden, wenn man sich nicht unter Kontrolle hat. Wie bei allen anderen Dingen auch, muss man zuerst verstehen, wie man seine schlechte Laune in den Griff bekommt und effektiv kontrollieren kann.

Erklärung der schlechten Laune

Obgleich viele Faktoren dazu beitragen können, wie der Einzelne seinen Ärger und seine schlechte Laune zum Ausdruck bringt, spielt die Beobachtung anderer eine große Rolle, besonders bei Kindern. Junge Menschen neigen dazu, das Verhalten und die Gewohnheiten von Eltern, Geschwistern und anderen Verwandten in ihrer Umgebung aufzugreifen. Kinder, die in Familien aufwachsen, in denen Wut durch Schreien, Ausrasten oder gewalttätiges Verhalten verarbeitet wird, können dieses Verhalten ins Erwachsenenalter mitnehmen. Umgekehrt werden junge Menschen, die in Haushalten aufwachsen, in denen mit Wut und Frustration auf konstruktive Weise umgegangen wird, diese Gewohnheiten wahrscheinlich im Erwachsenenalter übernehmen.

Kurzes Temperament muss gehandhabt, gemanagt und eingedämmt werden, um die daraus resultierenden Folgen zu vermeiden. Das ist jedoch oft leichter gesagt als getan. Die Beherrschung der eigenen Wut geht zu einem großen Teil mit emotionalem Wachstum und Reife einher. Wenn diese Fähigkeiten noch nicht erlernt wurden, kann es einige Zeit dauern, sie zu verinnerlichen und umzusetzen. Dennoch ist es immer besser, zu lernen, wie man seine Wut in den Griff bekommt, als die Folgen zu erleben, wenn man sich nicht beherrschen kann. Wie bei allen anderen Dingen auch, muss man zuerst verstehen, wie man sein Temperament in den Griff bekommt und effektiv kontrollieren kann.

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Ärger ist das Fundament des Temperaments; unabhängig davon, wie gut oder schlecht man sich benimmt, ist der Versuch, Ärger gänzlich zu vermeiden, einfach nicht realistisch. Es wird immer Personen, Situationen und Umstände geben, die einem unter die Haut gehen. Eine der besten Möglichkeiten, Ärger zu erkennen und richtig damit umzugehen, ist jedoch, ihn zu verstehen.

Der menschliche Körper sendet verschiedene Signale und Anzeichen aus, die typischerweise auf Frustration oder Ärger hinweisen. Einige der häufigsten Anzeichen sind Wärme, angespannte Muskeln und der Wunsch, um sich zu schlagen. Im Kern ist Wut die Art und Weise, wie der Verstand mitteilt, dass etwas oder jemand die Quelle des aktuellen Unmuts ist. Wenn Sie erkennen können, wann Sie sich wütend fühlen, können Sie sich selbst trainieren, reifer zu reagieren, anstatt gleich beim geringsten Anzeichen von Ärger oder Verärgerung um sich zu schlagen.

Persönlichkeitstypen mit kurzem Temperament

Ein überraschend großer Prozentsatz der Menschen ist sich nicht bewusst, dass kurzes Temperament normalerweise mit anderen Eigenschaften und Persönlichkeitsmerkmalen verbunden ist. Trotz der problematischen Aspekte, die mit einer kurzen Zündschnur verbunden sind, bedeutet Temperament nicht unbedingt, dass jemand ein schlechter Mensch ist. Viele aufrechte, respektable und bewundernswerte Menschen können unter den richtigen Umständen schnell wütend werden. Trotzdem kann dieses Verhalten sie in bestimmten Situationen in große Schwierigkeiten bringen.

Kurzes Temperament ist im Allgemeinen mit Leidenschaft, starken Persönlichkeiten und dem Wunsch verbunden, andere Emotionen zu verbergen. Leidenschaftliche Menschen sind in der Regel motiviert und inspiriert von ihren Ambitionen, Zielen und Wünschen. Daher reagieren diese Menschen in der Regel heftig und negativ auf Menschen und Dinge, die sie als Hindernisse auf ihrem Weg zum Erfolg empfinden. Dasselbe Prinzip gilt für starke Persönlichkeiten, die dazu neigen, alles in die von ihnen gewählten Unternehmungen und Projekte zu stecken. Obwohl dies in der Geschäftswelt und in anderen Bereichen von Vorteil sein kann, muss das kurze Temperament kontrolliert werden. Andernfalls kann es all das zunichte machen, wofür die betreffende Person so hart gearbeitet hat.

Schließlich wird kurzes Temperament oft dazu benutzt, andere Emotionen wie Traurigkeit, Unsicherheit, Frustration oder Verwirrung zu verbergen. Manche Menschen betrachten die vorgenannten Gefühle als Schwäche und greifen daher auf Wut als Strategie zurück, um ein starkes Äußeres zu wahren. In manchen Situationen kann dies von Vorteil sein, aber in den meisten Fällen kann der Einsatz von Wut als Methode, um unterschwellige Gefühle zu verbergen, Verbündete und andere Personen entfremden, die bei der Lösung von Problemen helfen könnten. Selbst die besten und erfolgreichsten Menschen brauchen manchmal Hilfe im Umgang mit Gefühlen wie Wut, Traurigkeit, Unsicherheit und Frustration. Das sind angeborene menschliche Emotionen, die angemessen gehandhabt werden sollten.

Wie man mit einer kurzen Laune umgeht

Trotz der vielschichtigen Psychologie, die hinter einer kurzen Laune steckt, bleibt die Tatsache bestehen, dass schnelle Wutanfälle im Allgemeinen gehandhabt werden müssen. Andernfalls kann sie verheerende Folgen haben und das Leben ruinieren. Zum Glück gibt es einige hilfreiche Hinweise und Tipps für einen konstruktiven Umgang mit Wut und Jähzorn.

Führen Sie ein konstruktives Gespräch

Eine der besten Möglichkeiten, mit Jähzorn umzugehen, besteht darin, die Ursache für den Ärger anzusprechen. Wenn es sich bei der Quelle um eine Person handelt, kann ein Gespräch besonders hilfreich sein. Das Timing ist jedoch von entscheidender Bedeutung. Der Zeitpunkt, an dem man ein Gespräch beginnt, kann darüber entscheiden, ob das Gespräch die Situation verbessert oder nicht.

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Zum Beispiel ist es im Allgemeinen keine gute Idee, jemanden für ein Gespräch anzusprechen, wenn die Emotionen hochkochen oder wenn derjenige beschäftigt ist. Am besten ist es, ein Gespräch dann zu beginnen, wenn beide Personen einen kühlen Kopf bewahren und verfügbar sind. Außerdem sollten sich die Gespräche auf das Thema und mögliche Lösungen konzentrieren. Vorwürfe zu erheben, verschlimmert nur die aktuelle Situation, also versuchen Sie, dies zu vermeiden.

Entfernen Sie sich von der Quelle

In einer perfekten Welt wären die Menschen immer in der Lage, miteinander zu reden und die Dinge unter sich zu klären. Doch diese Lösung ist nicht immer möglich. Wenn sich konstruktive Gespräche als vergeblich oder nutzlos erweisen, ist es immer eine Option, sich von der Quelle zu entfernen. In vielen Fällen ist das leichter gesagt als getan, vor allem, wenn es sich bei der Quelle um einen Kollegen, Freund oder Ehepartner handelt.

Denken Sie jedoch daran, dass etwas oder jemand, der Ihnen wichtig ist, nicht ständig Ihr Temperament auslösen oder provozieren sollte. Andere berufliche Möglichkeiten und Personen können bessere Karrieren, bessere Freunde oder bessere Partner sein. Letztendlich liegt die Entscheidung, sich von der Quelle des Ärgers zu entfernen, allein bei der betroffenen Person.

Gesunde Lebensweise pflegen

Eine der einfachsten Möglichkeiten, seine schlechte Laune zu kontrollieren, ist die Aufrechterhaltung einer gesunden Lebensweise. Dazu gehört, dass man sich bewegt, nahrhaft isst und ausreichend Schlaf bekommt. Ob du es glaubst oder nicht, Menschen, die ungesund leben, haben ein viel höheres Risiko für emotionale Konflikte, und eine Möglichkeit, wie sich dies in einer Person manifestieren kann, ist, dass sie jähzornig wird.

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Individuen, die bereits bei der geringsten Provokation dazu neigen, aus der Haut zu fahren, sollten besonders darauf achten, dass sie gesund leben. Unabhängig von der aktuellen Gefühlslage hat ein gesunder Lebensstil noch nie jemanden in die falsche Richtung gelenkt. Fangen Sie im Kleinen an: Stellen Sie Ihre Ernährung um, fangen Sie an, spazieren zu gehen, stellen Sie einen Timer ein, um zu einer bestimmten Zeit ins Bett zu gehen, oder besuchen Sie sogar einen Kurs in einem örtlichen Fitnessstudio. Mit diesen kleinen Veränderungen können Sie einen gesünderen Lebensstil für sich selbst gestalten und aufbauen, der dazu beitragen kann, eine kurze Zündschnur zu bekämpfen.

Denken Sie positiv

In den letzten Jahren wurde positives Denken oft mit „New-Age-Quatsch“ in Verbindung gebracht. Diese Praxis hat jedoch tatsächlich einen konstruktiven Einfluss auf den Menschen. Obwohl verschiedene Dinge und Menschen ein kurzes Temperament auslösen können, kann die Art und Weise, wie eine Situation betrachtet oder wahrgenommen wird, dazu beitragen, den Ärger oder die Frustration eines Menschen zu vermindern. In vielen Fällen sind die Dinge gar nicht so schlimm, wie sie im Moment erscheinen.

Einen Schritt zurückzutreten, die Dinge zu überdenken und mit klarem Kopf vorwärts zu gehen, kann ein erstaunliches Mittel gegen schlechte Laune und Wutausbrüche sein. Sie können sich darin üben, positiv zu denken, indem Sie klein anfangen. Versuchen Sie, Situationen zu erkennen, in denen Sie negativ denken, und versuchen Sie aktiv, die negativen Gedanken durch positive zu ersetzen. Indem Sie sich Ihrer Gedanken bewusst werden, können Sie Ihre Wahrnehmung einer Vielzahl von Situationen ändern, was zu weniger Wutausbrüchen führt.

Wutbewältigungskurse

Manchmal ist ein Wutbewältigungskurs die beste Lösung für eine schlechte Laune. Das kann für viele Menschen ein schwieriger Schritt sein, denn die meisten halten sich selbst gerne für Herr der Lage und in der Lage, ihr Leben und ihre Entscheidungen selbst in die Hand zu nehmen. Ein andauernder Wutausbruch ist jedoch in der Regel ein Hinweis auf tief sitzende Probleme, die angegangen werden müssen.

Es gibt unzählige Vorteile, die mit Wutmanagementkursen verbunden sind. Sie helfen nicht nur dabei, die Wut in den Griff zu bekommen, sondern decken auch die wirklichen Gründe für die Wut selbst auf. Manchmal können die Ursachen in vergangenen Traumata, unter der Oberfläche verborgenen Erinnerungen oder anderen Dingen wie Stress liegen. Die Fähigkeit, mit Wut umzugehen, kurze Wutausbrüche zu bewältigen und sich in der Welt zurechtzufinden, wird jedoch die Lebensqualität eines Menschen bestimmen.

Manchmal ist professionelle Hilfe das Beste

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Wie bei der Wutbewältigung kann es sich als besonders hilfreich erweisen, sich mit einem Berater oder Therapeuten zusammenzusetzen. Diese Fachleute helfen Menschen beruflich und verfügen über Kenntnisse, die ihnen dabei helfen, ihre schlechte Laune in den Griff zu bekommen und ihre Wut zu kontrollieren.

Leider ist es für viele Menschen immer noch schwierig, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Natürlich sind die Gründe dafür unterschiedlich. Manchmal spielen Stolz und Ego eine große Rolle. In anderen Fällen wurde manchen Menschen gesagt, dass es ein Zeichen von Schwäche sei, eine Beratung oder Therapie in Anspruch zu nehmen. In Wirklichkeit sind die stärksten Menschen diejenigen, die um Hilfe bitten können, wenn sie nötig ist.

Letztendlich liegt die Entscheidung, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, bei jedem Einzelnen. Es ist nichts, was man jemandem aufzwingen kann. Die Menschen müssen bereit sein, eine Beratung oder Therapie in Anspruch zu nehmen, damit diese Art von Hilfe wirklich etwas bewirken kann. Wenn Sie diese Bereitschaft erreicht haben, kann die Online-Beratung genau das sein, was Sie brauchen, um positive Veränderungen in Ihrem Leben vorzunehmen und Ihre Wut in den Griff zu bekommen.

Wutbewältigung mit BetterHelp

Eine wachsende Zahl von Forschungsergebnissen zeigt, dass die Online-Beratung eine nützliche Methode zur Wutbewältigung sein kann. Eine Studie, die in der Fachzeitschrift Cognitive Behaviour Therapy veröffentlicht wurde, untersuchte die Auswirkungen der Online-Therapie auf die Symptome von problematischem (oder destruktivem) Ärger. Die Forscher stellten fest, dass die Wut nach Abschluss der Online-Beratung deutlich abnahm. Die kognitive Therapie hilft den Menschen, schädliche und negative Gedanken zu ersetzen, die ihrem Verhalten und ihren Interaktionen zugrunde liegen. Online-Plattformen können diese Behandlung wirksam unterstützen, indem sie denjenigen, die unerwünschte Wut empfinden, einen einfachen Zugang zu Werkzeugen bieten, die ihnen helfen, mit potenziell auslösenden Situationen umzugehen

Wie bereits erwähnt, kann die Online-Therapie denjenigen, die Probleme mit der Wutbewältigung haben, nützliche Techniken bieten. Sie können sich mit einem Fachmann in Verbindung setzen, der auf Wutausbrüche und Wutmanagement spezialisiert ist. Die Berater von BetterHelp sind stolz darauf, jedem, der sich an sie wendet, erstklassige Betreuung und Beratung zu bieten. Unabhängig davon, womit jemand zu kämpfen hat, und unabhängig davon, wie gereizt er ist, verdient es niemand, das Gefühl zu haben, allein zu sein und niemanden zu haben, an den er sich wenden kann. Im Folgenden können Sie Bewertungen von BetterHelp-Beratern von Menschen lesen, die mit ähnlichen Problemen zu kämpfen haben.

Beraterbewertungen

„Regina hat mir gleich in der ersten Sitzung geholfen, den Ursprung meines Wutproblems zu erkennen, und hat mir geholfen, mir meiner Warnauslöser bewusster zu werden. Sehr aufschlussreich und hilfreich!“

„Krysten war eine große Hilfe im Umgang mit meinen Wut- und Depressionsproblemen. Schon eine Woche nach der Zusammenarbeit mit ihr habe ich sofortige Veränderungen in meinem allgemeinen Gemüt bemerkt. Meine Freunde und meine Familie haben sogar gesagt, dass ich weniger verbittert und mürrisch wirke. Und die Tatsache, dass ich häufig mit ihr kommunizieren kann, hat Wunder bewirkt, um mich auf dem richtigen Weg zu halten und Fortschritte zu machen. Die Arbeit mit Krysten und die Teilnahme an BetterHelp war eine positive Erfahrung und hat mir viel mehr gebracht als eine herkömmliche Therapie in der Praxis.“

Schlussfolgerung

Ärger kann ein schwer zu bewältigendes Gefühl sein. Zum Glück können Sie mit den oben genannten Tipps lernen, Ihr Temperament unter Kontrolle zu bringen und auf Situationen gesünder zu reagieren. Lassen Sie nicht zu, dass Wut Sie davon abhält, ein wirklich erfülltes Leben zu führen. Alles, was Sie brauchen, sind die richtigen Werkzeuge – machen Sie noch heute den ersten Schritt.