Die Wissenschaft erklärt, warum Sie kein Morgenmensch sind

Sie kommen morgens nicht aus dem Bett? Lassen Sie sich von der Wissenschaft erklären, warum – und ob Sie das ändern können.

Ich bin morgens schrecklich. Kann die Wissenschaft mir helfen?

Vielleicht nicht, aber sie kann erklären, warum Sie so ein Schlafmützchen sind (was Ihren Chef vielleicht interessiert oder auch nicht). „Es gibt Morgenmenschen und Abendmenschen“, sagt Sonia Ancoli-Israel, Leiterin der Ausbildung am Zentrum für Schlafmedizin der UC-San Diego. „Wir nennen sie Lerchen und Eulen.“ Welcher von beiden Sie sind, hat mit Ihrem zirkadianen System zu tun.

Wie funktioniert mein zirkadianes System?

Eine Region von 20.000 Nervenzellen in Ihrem Gehirn, der so genannte suprachiasmatische Kern, sorgt dafür, dass Ihr Körper den ganzen Tag über im Zeitplan bleibt, und reguliert alles, vom Hormonspiegel bis zur Verdauung der Nahrung. Und natürlich auch, wann du dich schläfrig fühlst.

Wie erklärt sich das?

Lerchen sind „phasenverschoben“, das heißt, sie fühlen sich früh am Abend müde. Eulen sind „phasenverschoben“ – ein Muster, das am häufigsten bei Teenagern und jungen Erwachsenen auftritt – und fühlen sich erst spät in der Nacht müde.

Sollte ich mir Sorgen machen?

Lerchen haben einen geistigen Vorsprung. Im Jahr 2013 fand eine Studie heraus, dass Frühaufsteher und Langschläfer strukturell unterschiedliche Gehirne haben. Lerchen haben eine hochwertigere weiße Substanz, die die Kommunikation der Nervenzellen unterstützt.

Kann ich das ändern?

Ein wenig. Der zirkadiane Rhythmus ändert sich im Laufe des Lebens. Babys wachen in der Morgendämmerung auf, während Teenager nicht vor Mittag aus dem Bett kommen. Wenn Erwachsene älter werden, wird der Morgen normalerweise leichter. Sie können Ihre Uhr auch beeinflussen, indem Sie sich an einen geregelten Schlafrhythmus halten und Licht vor dem Schlafengehen vermeiden. Lichtrezeptoren im Auge sagen dem Gehirn, wann es Zeit ist, schlafen zu gehen.

Kann ich das auf die Gene schieben?

Ja! Im Jahr 2012 entdeckten Wissenschaftler ein einziges Nukleotid in der Nähe eines Gens namens „Period 1“, das bestimmt, ob man eine Eule, eine Lerche oder ein Zwischending ist.