Die tatsächlichen Vorteile der Einnahme von Biotin für Ihr Haar, laut den Experten
On Januar 14, 2022 by adminIn der Welt der Schönheitsergänzungen wird Biotin als die magische Lösung behandelt – wie das Beauty-Äquivalent zum Neustart Ihres Telefons. Fühlt sich Ihr Haar dünn an? Nehmen Sie Biotin! Brüchige Nägel? Versuchen Sie Biotin! Die Haut sieht fahl aus? B-I-O-T-I-N. Sie hören so oft davon, dass Sie wahrscheinlich nicht einmal daran denken, es zu hinterfragen.
Wenn Sie aber schon seit langem Biotin für Ihr Haar einnehmen und absolut keinen Unterschied bei der Länge oder Dicke Ihres Haares feststellen, fragen Sie sich vielleicht, ob es sich nur um eine Kapsel voller Lügen handelt. Deshalb habe ich mich an den zertifizierten Dermatologen Dhaval G. Bhanusali, MD, und die Trichologin Bridgette Hill vom Paul Labrecque Salon and Skincare Spa gewandt, um die Fakten zu erfahren.
Was ist Biotin?
Vielleicht kennen Sie es als Biotin, vielleicht haben Sie gehört, dass es Vitamin B7 oder Vitamin H genannt wird, oder vielleicht bezeichnen Sie es einfach als die ultimative Ergänzung für Haut, Haare und Nägel. Nennen Sie es, wie Sie wollen, aber hier ist das Wesentliche: Es ist ein wasserlösliches B-Vitamin, das in unserem Körper vorkommt und Fette, Kohlenhydrate und Proteine in Energie umwandelt.
Bei einem Biotinmangel im Körper kann es laut Dr. Bhanusali zu dünner werdendem Haar und brüchigen Nägeln führen (neben vielen anderen Dingen, so die National Institutes of Health), aber da es auch in vielen Lebensmitteln wie Fleisch, Eiern, Fisch, Nüssen und einigen Milchprodukten vorkommt, erhalten Sie wahrscheinlich eine ausreichende Menge mit Ihrer Ernährung. Mit anderen Worten, die Wahrscheinlichkeit, dass Sie einen Biotinmangel haben, ist ziemlich gering.
Wirkt Biotin wirklich?
Alles klar, kommen wir zur Sache: Die einfache Wahrheit ist, dass es nicht genügend wissenschaftliche Beweise dafür gibt, dass Biotin der Schlüssel zu wirklich langem Haar ist. „Früher glaubte man, dass man Biotinpräparate braucht, um kräftiges und gesundes Haar zu bekommen, aber es gibt kaum Beweise dafür, dass es einen großen Unterschied macht“, sagt Dr. Bhanusali. „Die meisten Dermatologen sind sich einig, dass die Einnahme von Biotin zwar nicht schadet, aber auch keinen großen Unterschied für Ihr Haar bedeutet.“
Erinnern Sie sich noch daran, dass ich sagte, Biotin sei wasserlöslich? Das bedeutet, dass überschüssiges Biotin über den Urin ausgeschwemmt wird, so dass eine hohe Biotineinnahme leider keine großen Ergebnisse bringt. „Biotin kann sich nur dann auf das Haarwachstum auswirken, wenn bereits ein Biotinmangel besteht“, fügt Hill hinzu. „Die Einnahme zusätzlicher Biotinpräparate führt nicht zu zusätzlichem nährstoffbasiertem Haarwachstum.∏
Wie lange dauert es, bis Biotin im Haar wirkt?
Dr. Bhanusali sagt, wenn Sie tatsächlich einen Mangel haben (er weist darauf hin, dass Frauen während der Schwangerschaft oder während der Stillzeit einen leichten Biotinmangel haben können, aber Sie müssten einen Bluttest machen, um einen Mangel sicher festzustellen), würde es noch ein paar Monate dauern, bis Sie Ergebnisse von der Einnahme von Biotin für das Haar sehen würden. Ansonsten wären die sichtbaren Ergebnisse, wenn überhaupt, bestenfalls subtil.
Welche Nebenwirkungen hat Biotin?
Wenn Sie ein Mensch sind, bei dem das Glas halbvoll ist, hören Sie die Worte „könnte nicht funktionieren“ und halten sich an das Wort „könnte“, dann werden Sie Biotin wahrscheinlich trotzdem ausprobieren. Aber es gibt ein paar potenzielle Nebenwirkungen der Einnahme von Biotin, über die Sie zuerst Bescheid wissen sollten.
Wie Dr. Bhanusali erklärt, kann Biotin die Genauigkeit bestimmter Labortests beeinträchtigen, z. B. Schilddrüsenuntersuchungen (die auch als Hinweis auf Haarausfall untersucht werden) und Troponin (das zur Überwachung eines möglichen kardialen Ereignisses verwendet wird), was bedeutet, dass die unnötige Einnahme von Biotin ohne die Erlaubnis Ihres Arztes einen ernsten Gesundheitszustand verschleiern könnte.
Nicht nur das, Biotin soll auch zu Akne beitragen. Wuff. „Die vorgeschlagene Pathogenese ist, dass es eine angemessene Absorption von Vitamin B5 verhindert, was zu einer Störung der Hautbarriere führen kann“, sagt Dr. Bhanusali. „Das heißt, ich habe keine guten Studien gesehen, die diesen Zusammenhang belegen, aber es ist sicherlich etwas, das man in Betracht ziehen sollte, wenn man mehr Ausbrüche bemerkt, wenn man mit der Nahrungsergänzung beginnt.“
Welches Biotin ist das beste für das Haarwachstum?
Wenn Sie immer noch bereit sind, Biotin auszuprobieren (tun Sie es, aber idealerweise nicht, ohne vorher mit Ihrem Arzt oder Dermatologen zu sprechen), obwohl Sie glauben, dass es vielleicht nicht wirkt, haben Sie mehrere Möglichkeiten. Biotin kann topisch mit einem Shampoo für den Haarwuchs oder einem Shampoo für die Haarverdichtung angewendet werden oder, wie wir bereits erwähnt haben, als orales Ergänzungsmittel eingenommen werden, wie in einer der unten aufgeführten, am besten bewerteten Optionen.
Die 4 meistverkauften Haarergänzungstabletten
Dr. Bhanusali empfiehlt im Allgemeinen die Einnahme von Biotin als Teil eines Multivitamins, im Gegensatz zu einem topischen Produkt (das noch weniger wirksam sein dürfte). Für seine Patienten mit Haarausfall empfiehlt er einen weiteren haarstärkenden Inhaltsstoff, Vitamin D, aber es gibt noch andere wichtige Ernährungsfaktoren für das Haar, so dass es wie immer am besten ist, mit Ihrem Arzt zu sprechen, um Ihre spezifische Haarsituation zu beurteilen und die richtige Kombination von Behandlungen zu finden. Haben Sie das verstanden? Sehr gut.
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