Die gesündesten Pizzasorten bei beliebten Lieferketten

Es ist möglich, eine Pizza zu bestellen und dabei die Kalorien in Schach zu halten. Finden Sie heraus, welche Belagkombinationen bei drei beliebten Pizzaketten am gesündesten sind.

Besuchen Sie die Website von Pizza Hut, und das erste, was du siehst, ist die „Triple Treat Box“ mit 2 mittelgroßen Pizzen, Brotsticks und dem Ultimate Hershey’s Chocolate Chip Cookie. Papa John’s hingegen wirbt für seine „Duel Layer Pepperoni XL Pizza“. Beide Varianten sind zwar genussvoll, aber nicht sehr nahrhaft. Zum Glück können Sie in den meisten Pizzerien fast jeden Zentimeter Ihres Kuchens individuell gestalten, von der Menge des Käses bis zu den Zutaten selbst. Einige Pizzerien bieten sogar ein „Light“-Menü mit kalorien-, fett- und natriumbewussten Pizzen an. Der einfachste Weg, um sicherzugehen, dass Sie eine kluge Wahl treffen, ist jedoch, Ihre eigene Pizza zu kreieren.

Die Herstellung einer Pizza von Grund auf mag mehr Zeit in Anspruch nehmen, aber die Einsparungen an Kalorien, Fett und Natrium sind es wert. Die Nährwertangaben von Pizza Hut, Domino’s und Papa John’s finden Sie online, aber sie sind nicht immer leicht verständlich. Domino’s gibt die Nährwertangaben für den Belag eines ganzen Kuchens an, während Pizza Hut das Gegenteil tut und die Nährwertangaben für den Belag nur für ein Stück auflistet. Im Folgenden haben wir für Sie nachgerechnet und die gesündesten Pizzastücke beliebter Pizzerien ausgewählt.

BYO Pizza Tipps

• Reduzieren Sie den Käse. Eine einfache Möglichkeit, Natrium und Fett einzusparen, besteht darin, die Käsemenge auf der Pizza anzupassen. Versuchen Sie es mit „leichtem Käse“ oder gar keinem Käse, wenn Sie eine Tomatenpizza mögen.
• Überprüfen Sie die Anzahl der Soßen. Wenn auf der Speisekarte mehr als eine Sorte Tomatensoße angeboten wird, sollten Sie die Nährwertangaben überprüfen, da eine Sorte möglicherweise besser ist als die andere. Domino’s Robust Tomato Sauce hat zum Beispiel weniger Fett und gesättigte Fettsäuren als die Marinara-Sauce.
• Besuchen Sie das Internet. Wenn Sie können, bestellen Sie Ihre Pizza online. Bei Domino’s, Pizza Hut und Papa John’s können Sie bei der Online-Bestellung zusehen, wie Ihre Pizza entsteht, während Sie sie zubereiten. Klicken Sie einfach auf einen Belag und sehen Sie zu, wie er auf Ihrer Pizza erscheint (siehe unten für das Modell von Pizza Hut). Stellen Sie sich der Herausforderung, eine farbenfrohe Pizza mit möglichst viel Gemüse zu belegen – versuchen Sie es mit Spinat, Paprika, Pilzen, gewürfelten oder in Scheiben geschnittenen Tomaten und Zwiebeln. Vermeiden Sie fett- und natriumreiche Proteine wie Rinderhackfleisch, italienische Wurst und Peperoni.

Foto mit freundlicher Genehmigung von Pizza Hut

Die gesündesten Pizzasorten bei Pizza Hut

• 2 Slices Create-Your-Own Skinny Slice Pizza mit Light Cheese, Marinara-Soße, extra Spinat, Champignons und Roma-Tomaten | Kal: 320, Fett: 7g, Sat-Fett: 3g, Natrium: 620mg
• 2 Scheiben Medium Premium Garden Veggie Pizza mit leichtem Käse und handgeschwenkter Kruste | Kal: 340, Fett: 9g, Sat Fett: 4g, Natrium: 580mg
• 2 Scheiben Medium Create-Your-Own Thin ‚N Crispy Pizza mit leichtem Käse, Marinara-Sauce, gegrilltem Hähnchen, Ananas, Spinat und Balsamico-Drizzle | Kal: 320, Fett: 8g, Sat Fat: 3.5g, Natrium: 900mg

Foto mit freundlicher Genehmigung von Papa John’s Pizza

Die gesündesten Pizzasorten bei Papa John’s

• 2 Scheiben Medium Hawaiian Chicken Pizza mit Original Kruste | Cal: 380, Fett: 9g, Sat-Fett: 3g, Natrium: 920mg
• 2 Scheiben Mediterrane Veggie-Pizza mit Original-Kruste | Kal: 380, Fett: 9g, Sat-Fett: 3g, Natrium: 900mg
• 2 Scheiben mittelgroße Pizza zum Selbermachen mit Pizzasoße, hellem Käse, Roma-Tomaten, Champignons, grünem Paprika, Basilikum-Pesto-Strudel & Original-Kruste | Kalorien: 350, Fett: 9g, gesättigtes Fett: 3g, Natrium: 830mg

NoDerog / Getty Images

Die gesündesten Pizzasorten bei Dominoes

• 2 Scheiben Medium Pizza mit kräftiger Tomatensauce, Käse, gerösteter roter Paprika, Champignons, Spinat und dünner Kruste | Cal: 285, Fett: 14g, Sat-Fett: 5.5g, Natrium: 525mg
• 2 Scheiben Medium Schinken und Ananas Pizza mit robuster Tomatensauce & Dünne Kruste | Cal: 310, Fett: 15g, Sat Fett: 5.5g, Natrium: 700mg
• 2 Scheiben mittelgroße Pizza mit geschnittenem Steak nach Philly Cheesesteak-Art, Zwiebeln, Paprika, Champignons, Spinat, robuster Tomatensoße und dünner Kruste | Kal: 295, Fett: 14g, gesättigtes Fett: 5,5mg, Natrium: 580mg

Wenn Sie Ihre lokale Pizzeria diesen Ketten vorziehen, machen Sie sich keine Sorgen. Sie können trotzdem gut essen und ein paar Stücke genießen. Behalten Sie einfach diese Optionen im Hinterkopf, versuchen Sie sie nachzumachen, wenn Sie können, und nutzen Sie die allgemeinen Regeln, um Kalorienfallen zu vermeiden.

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