Die fünf besten 12-Schritte-Sprüche

PEER SUPPORT

Ein 12-Schritte-Treffen, einschließlich solcher Programme wie Anonyme Alkoholiker, Anonyme Drogenabhängige und Anonyme Kokainabhängige, wird immer von bestimmten Sprüchen der Mitglieder geprägt sein. Diese 12-Schritte-Sprüche sollen den Mitgliedern Orientierung und Hoffnung geben, wobei oft ein witziger Sinn für Humor verwendet wird. Die Kultur der 12-Schritte ist stark mit solchen Sprüchen verbunden, und einige der Grundwerte beinhalten Themen wie Verantwortlichkeit, harte Arbeit und Gnade.

Dieser Artikel zitiert einige der aussagekräftigsten Sprüche der 12-Schritte, die man in den Meetings hört, und beleuchtet den psychologischen Kontext, um den es geht.

#5 – Du bist nur so krank wie deine Geheimnisse

Wiederherstellung beginnt mit Ehrlichkeit. Diese Ehrlichkeit beginnt damit, dass man das Problem mit jemandem teilt, und beinhaltet letztlich auch eine gewisse Ehrlichkeit uns selbst gegenüber. Durch Geheimniskrämerei wird der Kreislauf von Scham und fortgesetztem Alkoholkonsum aufrechterhalten.

Scham wurzelt in der Angst, ausgestoßen zu werden, und ist wahrscheinlich das häufigste innere Gefühl derjenigen, die mit der Sucht zu kämpfen haben. Manchmal ist das Gefühl der Scham stark verzerrt, da viele andere Menschen unsere Fehler durchaus akzeptieren. Wenn Sie die Chance ergreifen, offener und verletzlicher zu sein, werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass das, was Sie als beschämend empfinden, häufiger vorkommt, als Sie sich vorstellen können.

Aufrichtigkeit hilft, den Kreislauf der Scham zu durchbrechen, und fördert dadurch ein Gefühl der Verbundenheit mit anderen. Dieser Satz ist eng mit einem anderen verknüpft: „Um sauber zu sein, musst du sauber sein!“

#4 – Nimm, was dir gefällt, und lass den Rest liegen

Für jemanden, der neu in der Peer-Support-Gemeinschaft ist, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass nicht alles, was man hört, auf einen zutrifft und auch nicht die absolute Wahrheit ist. Bei der Peer-Unterstützung geht es vor allem darum, dass die Menschen sich gehört fühlen und ihre Meinung sicher äußern können. Hängen Sie nicht zu sehr an dem, womit Sie nicht einverstanden sind!

Wie bei jedem Gruppenprozess geht es auch bei einem 12-Schritte-Treffen im Grunde darum, dass Menschen in einem sicheren Raum zusammenkommen. Sie haben ein gemeinsames Ziel, nicht unbedingt einheitliche Standpunkte. Dieser Satz ist bedeutungsvoll, weil er eine bereitwillige Annäherung an den Prozess beinhaltet. Natürlich wirst du Dinge hören, denen du nicht zustimmst… lass dir davon nicht die Gesamtheit eines Peer-Support-Programms verderben.

Viele langjährige Teilnehmer von AA oder NA werden beschreiben, dass sie aus jedem Meeting, das sie besuchen, mindestens eine nützliche Sache mitnehmen können.

#3 – Akronyme, Akronyme

12-Schritte-Programme verwenden mehrere Akronyme, um bestimmte Prinzipien zu beschreiben. Die meisten dieser Akronyme sind in Stresssituationen nützlich und helfen jemandem, nicht zu trinken oder Drogen zu nehmen. Einige davon sind:

H – A – L – T – Menschen haben ein größeres Risiko, rückfällig zu werden, wenn sie sich fühlen:

• Hungrig
• Wütend
• Einsam
• Müde

S – L – I – P – Anstelle eines Rückfalls könnten wir sagen, dass:

• Nüchternheit
• Verlieren
• Es ist
• Priorität

F – E – A – R

• Frustration
• Ego
• Angst
• Ressentiment

#2 – Das Programm funktioniert, wenn man daran arbeitet

Dieser 12.Schritt-Spruch betont, dass Programme wie die Anonymen Alkoholiker kein passiver Ansatz zur Genesung sind. Stattdessen ist ein Programm so konzipiert, dass es aktiv und reflektierend ist.

Nationale Veröffentlichungen über Programme wie die Anonymen Alkoholiker neigen dazu, übermäßig hart zu sein, indem sie die hohe Abbruchquote anführen. Diese Artikel konzentrieren sich auf den geringen Prozentsatz von Menschen, die durch die Teilnahme an AA wieder gesund werden. Sie gehen jedoch nicht darauf ein, wie sich eine chronische und regelmäßige Teilnahme an den Anonymen Alkoholikern positiv auf die Gesamterholungsrate auswirkt. Tatsächlich verdoppelt die regelmäßige Teilnahme an den Anonymen Alkoholikern über einen Zeitraum von einem Jahr die Wahrscheinlichkeit der Nüchternheit für jeden Einzelnen.

Die aktive Teilnahme an den Anonymen Alkoholikern unterscheidet sich nicht von der aktiven Teilnahme an einer Psychotherapie oder einer Gewichtsreduktion. Sagt der Besitz einer Mitgliedschaft im Fitnessstudio eine Gewichtsabnahme voraus? Es kommt darauf an… gehen Sie tatsächlich ins Fitnessstudio und arbeiten hart?

#1 – One Day at a Time

Dieser Satz hat unzähligen Menschen geholfen, sich von Substanzen zu erholen. Er betont, dass man sich auf das Erreichen kurzfristiger Ziele konzentrieren sollte, anstatt zu weit in die Zukunft zu blicken. Die Abstinenz von Drogen oder Alkohol ist heute in greifbarer Nähe, und das ist alles, was du im Moment brauchst.

Viele Menschen lassen sich dadurch entmutigen, dass sie nur eine kurze Zeit nüchtern sind. Wenn dies zu frustrierend wird, besteht eine erhöhte Gefahr, dass die Person wieder anfängt zu trinken oder Drogen zu nehmen. Behalten Sie diesen Satz sowie einige andere nützliche Sprüche im Hinterkopf – sie fördern die Hoffnung! Langfristige Genesung wird von Tag zu Tag aufgebaut.

Abschließende Gedanken

Für jeden, der plant, eine 12-Schritte-Gemeinschaft zu nutzen, um sich auf dem Weg zur Genesung zu helfen, kann das Verständnis einiger 12-Schritte-Sprüche dabei helfen, sich tiefer in die Bedeutung der Unterstützung durch Gleichgesinnte, die inhärente Hoffnung auf Genesung und das Wesen der Gemeinschaft hineinzuversetzen.

Die oben genannten sind nur einige Beispiele, denn es gibt Dutzende gängiger 12-Schritte-Sprüche, die Sie hören könnten. Denken Sie tiefer über die psychologische Bedeutung nach, denn das kann Ihnen helfen, Ihre emotionale Verbindung zum Programm zu maximieren.

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