Die 5 gesündesten McDonald’s-Frühstücksprodukte laut einem Ernährungsberater

McDonald’s ist gar nicht so schlecht, wissen Sie. Wenn man genau hinsieht, gibt es sogar eine ganze Reihe gesunder McDonald’s-Menüpunkte, mit denen man den Tag gut beginnen kann. Deshalb haben wir mit einer Ernährungsberaterin gesprochen, um fünf der gesündesten McDonald’s-Frühstücke auszuwählen, die Sie das nächste Mal bestellen können, wenn Sie unterwegs ein schnelles Frühstück brauchen.

Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD, und Autorin von The Sports Nutrition Playbook (das einen ganzen Abschnitt über gesunde Ernährungstipps enthält), ist wieder da mit einigen Tipps, wie man bei McDonald’s gesund essen kann. Hier sind einige der gesündesten McDonald’s-Frühstücksprodukte, die Sie bestellen können, und für weitere Tipps zur gesunden Ernährung sollten Sie sich unsere Liste der 21 besten gesunden Koch-Hacks aller Zeiten ansehen.

„Mit 310 Kalorien und 17 g Eiweiß ist der Egg McMuffin eine der besten Frühstücksvarianten bei McDonald’s“, sagt Goodson. „Außerdem enthält es weniger gesättigte Fettsäuren als andere Frühstücksvarianten. Zusammen mit Äpfeln ist es ein sättigendes Frühstück für unterwegs.“

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„Wenn Sie ein Fleischliebhaber sind, ist das Sausage McMuffin genau das Richtige für Sie! Mit 400 Kalorien und 14 Gramm Eiweiß kann es ein sättigendes Frühstück sein – und es deckt 15 % Ihres Eisenbedarfs“, sagt Goodson

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„Die Liebhaber von Frühstücks-Tacos werden begeistert sein, dass der Wurst-Burrito auf der Frühstückskarte von McDonald’s ganz oben steht“, sagt Goodson. „Er ist kalorienbewusst mit 310 Kalorien, hat 13 Gramm Eiweiß und Gemüse. Gepaart mit Äpfeln enthält dieses Frühstück ein wenig von vielen Lebensmittelgruppen.“

„Mit 480 Kalorien ist dieses Sandwich zwar etwas kalorienreich, aber es wird auf einem englischen Muffin serviert und ist trotzdem eine gute Wahl für diejenigen, die ein herzhaftes Frühstück brauchen“, sagt Goodson. „Der Sausage McMuffin enthält 30 Gramm Eiweiß. Es ist etwas fettreicher, also achten Sie darauf, Ihren Tag entsprechend auszugleichen.“

„Mit 4 g Ballaststoffen, Haferflocken und Obst ist dieses Frühstück eine herzgesunde Wahl“, sagt Goodson. „Durch die Zugabe von Milch steigt das Eiweiß von 6 auf 14 Gramm, außerdem liefert es Kalzium und Vitamin D. Und in den Wintermonaten sind Haferflocken eine nährstoffreiche Möglichkeit, sich aufzuwärmen.“

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