Diabetes und Herzkrankheiten

Die Wahrscheinlichkeit, an Herzkrankheiten zu erkranken, ist bei Menschen mit Diabetes höher. Wenn Sie Diabetes haben, ist Ihr Blutzuckerspiegel oft viel höher als er sein sollte. Zu viel Zucker im Blut kann viele Teile des Körpers, einschließlich der Blutgefäße, schädigen. Auch einige Lebensgewohnheiten können das Risiko einer Herzerkrankung erhöhen.

Weg zur besseren Gesundheit

Es gibt viele Dinge, die Sie tun können, um proaktiv auf Ihre Gesundheit zu achten. Besonders wichtig ist es, auf sich selbst aufzupassen, wenn man Diabetes hat. Einige der Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um Ihren Diabetes zu kontrollieren, senken auch Ihr Risiko für Herzkrankheiten.

1. Kontrollieren Sie Ihren Blutzuckerspiegel.

Die Kontrolle Ihres Blutzuckerspiegels senkt Ihr Risiko für Herzkrankheiten. Viele Diabetiker kontrollieren ihren Blutzuckerspiegel jeden Tag. Dies bestätigt, dass ihre Medikamente und/oder ihr Insulin, ihre Ernährung und ihre körperliche Betätigung ihren Blutzuckerspiegel in einem normalen Bereich halten.

1. Abnehmen – und das Gewicht halten.

Diabetes, Übergewicht und Herzkrankheiten gehen oft Hand in Hand. Eine Gewichtsabnahme hilft bei vielen Gesundheitsproblemen. Wenn man Ihnen zum Beispiel sagt, dass Ihr Blutdruck zu hoch ist, kann eine Gewichtsabnahme ihn senken. Wenn Ihr Blutzuckerspiegel schwer zu kontrollieren war, kann eine Gewichtsabnahme helfen.

Eine Gewichtsabnahme ist wichtig, wenn Sie viel zusätzliches Gewicht um Ihre Taille und im Bauchbereich haben. Menschen, die dazu neigen, zusätzliches Gewicht um die Taille herum zu tragen, haben ein höheres Risiko für Herzkrankheiten als Menschen, die zusätzliches Gewicht an den Hüften oder Oberschenkeln haben.

Sie müssen keine große Menge an Gewicht verlieren, um Ihr Risiko für Herzkrankheiten zu senken. Schon eine Gewichtsabnahme von 10 Pfund kann helfen.

Wenn Sie Hilfe beim Abnehmen brauchen, fragen Sie Ihren Hausarzt um Rat. Er oder sie kann Ihnen dabei helfen, einen sicheren und gesunden Plan für Sie auszuarbeiten.

1. Senken Sie Ihren Cholesterinspiegel.

Cholesterin ist eine wachsartige Substanz, die Ihr Körper verwendet, um Nerven zu schützen, Zellgewebe zu bilden und bestimmte Hormone zu produzieren. Das gesamte Cholesterin, das Ihr Körper braucht, wird von Ihrer Leber hergestellt. Das Cholesterin in den Lebensmitteln, die Sie essen (wie Eier, Fleisch und Milchprodukte), ist ein zusätzlicher Bestandteil. Zu viel Cholesterin im Blut kann die Arterien verstopfen.

Sie haben wahrscheinlich schon von „gutem“ und „schlechtem“ Cholesterin gehört. „Schlechtes“ oder LDL (steht für Low-Density-Lipoprotein), Cholesterin kann Ihre Arterien verstopfen und zu Herzerkrankungen führen. „Gutes“ oder HDL (steht für High Density Lipoprotein) Cholesterin transportiert nicht benötigtes Cholesterin aus dem Körpergewebe ab. Das senkt Ihr Risiko für Herzerkrankungen.

Was können Sie tun, wenn Ihr Arzt sagt, dass Ihr Cholesterinspiegel zu hoch ist? Es hilft, Gewicht zu verlieren und sich gesund zu ernähren.

Sie sollten die Menge an fett- und cholesterinreichen Lebensmitteln, die Sie essen, begrenzen. Es gibt viele Kochbücher mit fett- und cholesterinarmen Rezepten und Essensvorschlägen. Wenn Sie Hilfe bei der Umstellung Ihrer Ernährung benötigen, kann Ihr Arzt Sie an einen Ernährungsberater verweisen. Ein Ernährungsberater hat eine spezielle Ausbildung für die Planung einer gesunden Ernährung.

Wenn die Ernährung allein Ihren Cholesterinspiegel nicht senkt, können cholesterinsenkende Medikamente dazu beitragen. Sie und Ihr Arzt können über diese Medikamente sprechen. Welches Medikament für Sie am besten geeignet ist, hängt von Ihren speziellen Bedürfnissen und Ihrem Gesundheitszustand ab.

1. Erhöhen Sie Ihre körperliche Aktivität.

Neben der Ernährung ist Bewegung für Menschen mit Diabetes sehr wichtig. Ernährung und Bewegung tragen gemeinsam dazu bei, dass Ihr Körper richtig funktioniert. Wenn Sie Ihre Ernährung umgestellt haben, um Gewicht zu verlieren, kann Bewegung Ihnen helfen, schneller abzunehmen.

Sie und Ihr Arzt können Übungen planen, die für Sie am besten geeignet und sicher sind. Sie brauchen weder ein Fitnessstudio noch teure Geräte, um sich zu bewegen. Zügiges Gehen ist eine gute Übung. Auch Treppensteigen statt Aufzugfahren ist eine gute Sache.

Wie eine gesunde Ernährung trägt Bewegung dazu bei, Ihren Blutzuckerspiegel normal zu halten, und kann Ihr Risiko für Herzkrankheiten senken.

1. Kontrollieren Sie Ihren Blutdruck.

Menschen, die an Diabetes leiden, haben oft auch hohen Blutdruck. Hoher Blutdruck ist ein großer Risikofaktor für Schlaganfälle. Er erhöht auch das Risiko für Herz- und Nierenkrankheiten.

Die gleichen Änderungen der Lebensweise, die den Blutzuckerspiegel kontrollieren und das Risiko für Herzkrankheiten senken, können auch den Blutdruck auf einem sicheren Niveau halten. Gewichtsabnahme und Bewegung sind wichtig. Je mehr Gewicht Sie verlieren, desto mehr senken Sie Ihren Blutdruck. Es ist auch wichtig, nicht zu viel Alkohol zu trinken.

Wenn Ihr Blutdruck durch Diät und Bewegung nicht ausreichend gesenkt wird, kann Ihr Arzt Ihnen Medikamente verschreiben.

1. Wenn Sie rauchen, hören Sie auf zu rauchen.

Rauchen ist für jeden schädlich, aber für Menschen mit Diabetes ist es noch schlimmer. Das liegt daran, dass es die Blutgefäße schädigt. Wenn man Diabetes hat und gleichzeitig raucht, verdoppelt sich das Risiko einer Herzerkrankung. Schlimmer noch: Wenn Sie weiter rauchen, während Sie versuchen, andere Risiken zu verringern (z. B. durch Gewichtsabnahme), können Sie sich nicht mehr so viel bewegen. Das bedeutet, dass Sie wahrscheinlich nicht das Gewicht verlieren werden, das Sie brauchen.

Erinnern Sie sich:

Diabetes und Herzkrankheiten sind miteinander verbunden. Diabetes, Übergewicht und hoher Blutdruck hängen zusammen. Aber Sie können selbst viel tun, um zu helfen. Ernährung und Bewegung sind gute Mittel, um den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren, den Blutdruck zu senken und das Risiko einer Herzerkrankung zu verringern. Wenn Ernährung und Bewegung nicht ausreichen, können Medikamente helfen, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren, den Cholesterinspiegel zu senken und den Blutdruck zu kontrollieren.

Das sollten Sie beachten

Je höher Ihr Blutzucker, desto höher ist Ihr Risiko, eine Herzerkrankung zu entwickeln. Das heißt, wenn Ihr Blutzucker unkontrolliert bleibt, kann er Ihr Herz wirklich schädigen. Wenn Sie weitere Risikofaktoren haben, steigt Ihr Risiko noch mehr. Zu diesen Risikofaktoren gehören Rauchen oder Übergewicht. Wenn Sie diese Risikofaktoren haben, werden Sie wahrscheinlich früher Herzprobleme entwickeln. Und Ihre Herzprobleme werden schwerwiegender sein.

Wann sollten Sie einen Arzt aufsuchen

Wenn Sie an Diabetes leiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie Sie Ihren Blutzucker am besten kontrollieren können. Bitten Sie den Arzt, Ihnen ein Bewegungsprogramm zu empfehlen. Bitten Sie Ihren Arzt, Sie an einen Ernährungsberater zu überweisen.

Fragen an Ihren Arzt

• Habe ich Risikofaktoren, die meine Wahrscheinlichkeit, eine Herzkrankheit zu entwickeln, erhöhen?
• Kann ich meinen Typ-2-Diabetes allein mit Diät und Bewegung in den Griff bekommen?
• Muss ich wirklich Diät halten und Sport treiben, wenn ich Medikamente zur Kontrolle meines Blutzuckers einnehme?
• Sollte ich auch einen Kardiologen aufsuchen, wenn ich Diabetes habe?