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Wenn wir das Wort „Phobie“ hören, denken wir oft an eine von zwei Möglichkeiten: Klaustrophobie (Angst vor engen oder überfüllten Räumen) oder Arachnophobie (Angst vor Spinnen).

Diese beiden sind jedoch nicht die einzigen Phobien, die es gibt – sie kratzen sogar nur an der Oberfläche. In Wirklichkeit gibt es viele verbreitete Phobien, über die wir nicht sprechen, die aber genauso lähmend sein können.

Nach Ansicht des klinischen Sozialarbeiters Ken Goodman, dem Autor der Reihe The Anxiety Solution Series, beginnen Phobien in der Regel als Ängste und verwandeln sich in Phobien, wenn Menschen aktiv Dinge vermeiden, die ihre Ängste auslösen. Eine beängstigende Erfahrung löst in der Regel die Phobie einer Person aus.

Wenn Sie zum Beispiel einen schweren Brechanfall haben, der zu einer Panikattacke führt, könnten Sie eine irrationale Angst vor dem Erbrechen entwickeln und Orte meiden, an denen Sie glauben, dass Sie sich übergeben könnten.

„Wenn die Menschen anfangen zu vermeiden, verwandelt sich die Angst in eine Phobie, und wenn sie schwerwiegend ist, kann sie den Verlauf ihres Lebens verändern“, erklärte Goodman gegenüber The Mighty.

Um das Gespräch über Phobien zu vertiefen, haben wir Goodman gebeten, mit uns über fünf Phobien zu sprechen, von denen wir nicht oft hören – die aber häufiger vorkommen, als wir denken. Zusätzlich zu seinen Erkenntnissen haben wir unsere Community gebeten, ihre Erfahrungen mit diesen Phobien in ihrem eigenen Leben mitzuteilen.

Hier ist, was Goodman und unsere Community zu sagen hatten:

Monophobie

Monophobie ist die lähmende Angst vor dem Alleinsein. Nicht zu verwechseln mit Einsamkeit, kämpfen Menschen mit Monophobie damit, den Alltag ohne eine Person in ihrer Nähe zu bewältigen – sei es eine bestimmte Person oder überhaupt eine Person.

Auch als „Autophobie“ bezeichnet, gibt es ein Spektrum von Monophobie. Für einige kann Monophobie bedeuten, mit einer bestimmten Person oder einer geliebten Person im Haus zu sein. Bei anderen kann die Monophobie so stark ausgeprägt sein, dass sie nicht einmal die Toilette benutzen können, ohne dass jemand diesen Raum mit ihnen teilt.

Menschen mit Monophobie können schwere Ängste bei dem Gedanken empfinden, allein gelassen oder verlassen zu werden. Laut Goodman befürchten manche Menschen mit Monophobie, dass, wenn ihnen etwas Schlimmes zustößt, niemand da ist, um ihnen zu helfen.

Mighty-Community-Mitglied Trinnity M. erklärte, dass ihre Angst vor dem Alleinsein noch tiefer geht. „Ich habe Angst davor, allein zu sein. Nicht unbedingt allein in einem Raum, aber vergessen zu werden“, schrieb sie. „Der Gedanke, niemanden zu haben, der mit mir persönlich durch mein Leben geht.“

Wenn sie allein sind, haben viele Menschen mit Monophobie das Gefühl, nicht atmen zu können, oder fühlen sich schwindlig oder ohnmächtig. Wenn Sie mit der Angst zu kämpfen haben, allein gelassen oder vergessen zu werden, sind Sie nicht allein. Im Folgenden finden Sie einige hilfreiche Ressourcen.

• Die Angst vor dem Alleinsein
• Haben Sie eine begründete Angst vor dem Alleinsein?

Hodophobie

Hodophobie, oder die Angst vor dem Reisen, ist eine weitere häufige Phobie, über die wir nicht genug sprechen. Diese starke Angst ist in der Regel darauf zurückzuführen, dass man seine gewohnte Umgebung nicht verlassen will, oft aus Angst, auf der Reise eine Panikattacke zu erleiden.

Personen, die unter Hodophobie leiden, können Symptome wie Magenschmerzen, Kopfschmerzen, Kurzatmigkeit oder Durchfall bekommen, wenn sie ihr Zuhause verlassen oder neue Orte besuchen wollen.

Einige Menschen mit Hodophobie haben Angst vor bestimmten Arten des Reisens, z. B. nur vor Flugzeugen oder Bussen, während andere alle Reisen fürchten. Menschen mit Hodophobie haben das irrationale Bedürfnis, in der Nähe ihres Zuhauses zu sein, nur für den Fall, dass eine Panikattacke auftritt.

Melissa E., ein Mitglied unserer Angstgemeinschaft, gab weitere Einblicke in die schädlichen Auswirkungen dieser besonderen Phobie. „Ich verabscheue Reisen absolut, egal ob im Auto oder im Flugzeug, allein der Gedanke, irgendwo außerhalb meiner ’sicheren Blase‘ zu reisen, versetzt mich in Panik“, sagte sie.

Die Behandlung von Hodophobie umfasst in der Regel eine kognitive Verhaltenstherapie (KVT). Kliniker arbeiten mit den Klienten daran, ihre Angstreaktionen zu steuern, wenn sie mit dem Auslöser der Reise konfrontiert werden.

Emetophobie

Die Angst vor Erbrechen oder Erbrechen wird als Emetophobie bezeichnet. Laut Goodman sind Menschen mit Emetophobie „ständig auf der Hut vor der Möglichkeit des Erbrechens und davon überzeugt, dass sie erbrechen werden, wenn ihnen übel ist, selbst wenn sie seit Jahren oder Jahrzehnten nicht mehr erbrochen haben.“

In Bezug auf die Symptome äußert sich die Emetophobie in der Regel durch Verhaltensweisen, die sie vor dem Erbrechen „schützen“ sollen. Das kann so aussehen, dass man zu Hause bleibt, sich in ein bestimmtes „sicheres“ Zimmer zurückzieht oder nachts mit einem Eimer oder einem Handtuch in der Nähe schläft, falls einem schlecht wird. Dinge wie lange Autofahrten oder neue Gebäude könnten Sie ängstlich machen, und Sie könnten sich sogar gezwungen fühlen, die nächste Toilette zu suchen, nur für den Fall, dass Sie sie benutzen müssen.

Megs B., ein Mitglied der Angst-Community von The Mighty, erzählte, wie Emetophobie ihr eigenes Leben tagtäglich beeinflusst.

Erbrechen. Das Geräusch, der Geruch, darüber zu reden, es zu sehen. Ich bin immer weggelaufen, wenn meine Brüder krank waren. Jetzt, wo ich Mutter bin, ist es noch schlimmer. Einmal war mein Sohn durch einen Magen-Darm-Virus so dehydriert, dass es fast tödlich war. Wenn meine Kinder jetzt auch nur erwähnen, dass ihnen der Magen wehtut, bekomme ich eine Panikattacke. Ich erstarre völlig und schalte ab. In der Nacht schlafe ich nicht, weil ich Angst habe, dass meine Kinder krank werden. Ich habe einen einfühlsamen Ehemann, der automatisch einspringt und mir hilft. Es ist entsetzlich peinlich, wie ich reagiere. Herzrasen, angespannte Muskeln, Zittern – das ist jetzt zusätzlich zur ursprünglichen Phobie eine PTBS.

Wenn Sie sich mit Megs Geschichte identifizieren können, sind Sie nicht allein. The Mighty hat eine Fülle von Beiträgen, die dich daran erinnern, dass du nicht der Einzige bist, der diese Phobie erlebt. Sieh dir einige dieser Ressourcen unten an.

• Die Realität der Emetophobie und wie ich sie besiege
• Ich kann nicht einfach kotzen:Das Dilemma von GERD und Emetophobie
• Der Teufelskreis von Angst und Emetophobie

Cleithrophobie

Die Angst vor dem Eingesperrtsein, auch Cleithrophobie genannt, klingt vielleicht ähnlich wie Klaustrophobie, unterscheidet sich aber leicht. Menschen mit Klaustrophobie fürchten sich nicht davor, in geschlossenen Räumen wie einem Aufzug oder einem Schrank gefangen zu sein, sondern davor, in offenen Räumen gefangen zu sein. Denken Sie an Kinos, Einkaufszentren, Stadien, Kasinos, Autobahnverkehr und Tiefgaragen.

Cleithrophobie hat ihren Ursprung typischerweise in einer Angst oder einem Kindheitstrauma, das sich unausweichlich anfühlte, und kann ausgelöst werden, wenn eine Person das Gefühl hat, dass es kein Entkommen gibt.

„Es hat mehr mit der Fähigkeit zu tun, schnell zu entkommen“, erklärte Goodman. „Die Menschen haben das Bedürfnis, im Notfall schnell rauszukommen: Panik, Druck in der Brust, Benommenheit, Übelkeit.“

Zusätzliche Symptome sind Weinen, Fluchtversuche durch Weglaufen, körperliche Gewalt und Schreien.

Ein Mitglied der Mighty-Community für psychische Gesundheit, Irusta A., beschrieb ihre Erfahrungen mit dem Leben mit Cleithrophobie und sagte:

Es macht mir Angst, nur daran zu denken. Die Angst vor so vielen Menschen und davor, dass etwas passiert und ich nicht in der Lage bin, dem zu entkommen … Ich muss alle meine Ausstiegsmöglichkeiten für den Fall kennen, dass ich in eine solche Situation gerate.

Cleithrophobie ist weiter verbreitet, als wir vielleicht denken, und wenn Sie sich in den Fängen dieser Phobie befinden, sind Sie nicht allein. Die Behandlung dieser Phobie umfasst in der Regel eine kognitive Verhaltenstherapie, um die Angstreaktionen auf Auslöser anzusprechen und zu steuern.

Soziale Phobie

Soziale Phobie, auch bekannt als soziale Angststörung, ist eine intensive Form der Angst, die durch soziale Interaktionen verursacht wird. Soziale Phobie kann dazu führen, dass sich soziale Situationen unerträglich anfühlen, weil man irrationale Angst hat, beurteilt zu werden.

Personen, die unter Sozialphobie leiden, neigen dazu, soziale Situationen wann immer möglich zu meiden, weil sie negative Gefühle wie Minderwertigkeit, Unzulänglichkeit, Demütigung oder Verlegenheit empfinden, wenn sie beurteilt oder zurückgewiesen werden. Zu den sozialen Situationen, die für jemanden mit Sozialphobie oder Sozialangst auslösend sein können, gehören der Gang zur Arbeit oder zur Schule, Verabredungen, die Teilnahme an Veranstaltungen mit unbekannten Menschen und die Benutzung einer öffentlichen Toilette.

Soziale Ängste können für viele Menschen die Lebensqualität beeinträchtigen. Ein anonymes Mitglied der The Mighty’s Angst-Community erzählte, wie sich die Angst auf ihr tägliches Leben auswirkt.

Mir fehlt das Vertrauen in meine Fähigkeit, richtig zu sprechen. Es gibt Momente, in denen ich etwas sagen möchte, aber ich halte mich zurück, weil ich Angst habe, albern zu klingen oder nicht verstanden zu werden. Ich neige dazu, Angst zu haben, zu telefonieren, auf Leute zuzugehen, in einer Gruppe zu sprechen, in die Enge getrieben zu werden, im Laden zu bezahlen, im Restaurant zu bestellen, ein Vorstellungsgespräch zu führen und so weiter. Das macht mich nicht kindisch oder „verrückt“. Ich habe Ängste, und manchmal überkommt es mich.

Soziale Phobie äußert sich oft körperlich in Form von Erröten, Schwitzen, Zittern, Übelkeit oder Magenverstimmung, Muskelverspannungen und erhöhter Herzfrequenz.

Wenn Sie mit einer Phobie zu kämpfen haben und diese Ihre Lebensqualität beeinträchtigt, steht Ihnen Hilfe zur Verfügung. Nach Angaben der American Psychological Association (APA) ist eine der wirksamsten Behandlungen für die meisten Phobien die Expositionstherapie. Wenn Sie persönliche Berichte von Menschen lesen möchten, die mit Phobien gelebt haben, lesen Sie die folgenden Geschichten.

• Wie sich mein Leben nach der Entwicklung einer Phobie verändert hat
• Warum man sich nie über jemanden mit einer Phobie lustig machen sollte
• Wie eine Zwangsstörung und eine Phobie mir fast das Leben kosteten