Das ist der Grund, warum Beziehungen so schwer zu erhalten sind

So, Sie sind in einer Langzeitbeziehung und jetzt, wo Sie schon eine Weile zusammen sind, stellen Sie fest, dass Sie auf einige Stolpersteine stoßen. Vielleicht fragen Sie sich jetzt, warum es so schwierig ist, eine Beziehung aufrechtzuerhalten. Am Anfang war vielleicht alles relativ einfach – die Dinge haben sich gut entwickelt, es gab keinen Streit und keine Meinungsverschiedenheiten, und niemand ist ausgeflippt, als es darum ging zu entscheiden, welchen Film man auf Netflix sehen oder in welchem Restaurant man bei Seamless bestellen sollte.

Aber wie das Leben so spielt, wird es früher oder später ernst. Das kann bedeuten, dass man sich nach ein, zwei oder drei Jahren trennt, oder es kann bedeuten, dass man nicht mehr so sehr an der Beziehung interessiert ist wie früher, oder es kann einfach ein langsames Gefühl des Auslaufens sein. Aber was auch immer der Fall sein mag, so etwas kommt immer wieder vor. Wenn du dich gerade in dieser Situation befindest, mach dir keine Sorgen: Ich habe für dich vorgesorgt. Ich habe mit 10 Beziehungsexperten darüber gesprochen, warum das passiert und was Sie tun können, wenn es passiert. Vom Festhalten an Ihrem eigenen Selbstverständnis bis hin zur Erlaubnis, offen zu sein und Fragen zu stellen, sollten Sie diese Dinge im Hinterkopf behalten, wenn es in Ihrer Beziehung schwierig wird.

Es ist schwer, intim zu sein

„Romantische Beziehungen können schwierig zu erhalten sein, weil sie mehr Intimität als jede andere Beziehung beinhalten“, sagt Life Coach Kali Rogers gegenüber Bustle. „Das Ausmaß an Nähe – emotional, körperlich, spirituell und sogar geistig – in einer Beziehung ist manchmal überwältigend zu handhaben.“ Wenn man es langsam angehen lässt und sich wirklich verliebt, egal, was passiert, kann man das Gefühl bekämpfen, sich fest einzuschließen.

„Zu wissen, wann man sich eine Pause gönnen und wie man sein eigenes Selbstgefühl bewahren kann, ist kompliziert, aber ohne diesen Freiraum können wir uns gegeneinander wenden und anfangen, uns gegenseitig die Schuld für alles und jedes zu geben“, sagt sie. „Es ist leicht, sich in allen emotionalen Belangen völlig auf jemand anderen verlassen zu wollen, aber genau das schafft die meisten Probleme.“ Wenn Sie die Angst loslassen können, werden Sie viel glücklicher und gesünder sein, in und außerhalb Ihrer Beziehung.

Beziehungen brauchen Konfliktmanagement

„Die Menschen kommen oft nicht über den Punkt hinaus, an dem sie sich kennenlernen, lernen, wie man Konflikte löst, und wirklich lernen, an ihren Kommunikationsfähigkeiten mit ihrem Partner zu arbeiten“, sagt die Psychologin Nicole Martinez, die Autorin von acht Büchern ist, darunter The Reality of Relationships , gegenüber Bustle. „Wenn sie nicht bereit sind, sich zu öffnen, Fragen zu stellen und zu lernen, wie sie mit Konflikten umgehen, werden sie es schwer haben, über die Anfangsphase hinauszukommen.“

Wenn Sie hingegen bereit sind, herauszufinden, wie Sie mit Konflikten umgehen und wie Sie das in Ihrer Beziehung umsetzen können, haben Sie Glück. „Wenn sie bereit sind, diese Dinge zu tun, haben sie eine viel bessere Chance, eine offene und starke Beziehungskommunikation und einen Konfliktlösungsstil zu haben“, sagt Martinez.

Ein Wort: Erwartungen

„Der schwierigste Teil von allem sind die Erwartungen“, sagt Dr. Ramani Durvasula, Autorin von Should I Stay or Should I Go: Surviving a Relationship With A Narcissist , erzählt Bustle. „Die Erwartungen, die sich um eine romantische Beziehung ranken, können sie zum Scheitern bringen – wir haben eine ‚Vision‘ von dem, was wir wollen, und vielen Menschen fällt es schwer, sich von diesen Erwartungen zu lösen.“

Die Vorstellung davon, wie die perfekte Beziehung sein sollte, ist nie das, was sie tatsächlich sein wird – und „nach einer Weile weichen die fabelhaften ersten Dates und das Werben der Routine und manchmal der Langeweile“, sagt sie. Erschwerend kommt hinzu, dass sich Paare in der Regel „viel mit sozialen Vergleichen beschäftigen und Dinge, Partner und Lebensstile miteinander vergleichen – und das kann die Messlatte für die eigene Beziehung sehr hoch legen.“ Wenn Sie Beziehungsmüdigkeit bekämpfen wollen, versuchen Sie, sich so weit wie möglich von Ihren unrealistischen Erwartungen zu entfernen – und sich mit anderen zu vergleichen.

Romance Isn’t Supposed To Be There 24/7

„Die Romantik in einer Beziehung ist dazu gedacht, vorübergehend zu sein“, sagt die Zen-Psychotherapeutin und Neuromarketingstrategin Michele Paiva gegenüber Bustle. Sie vergleicht Beziehungen mit dem Angeln, um zu verdeutlichen, was sie meint. „Wir besorgen uns eine Angelrute, die richtige Schnur, einen Köder, einen Haken und eine gute Wasserstelle – und haben Geduld. Die Schnur ist das, was wir auslegen, und der Haken ist das, womit wir sie fangen – der Köder ist die Romantik“, sagt sie. „Das ist es, was die Fische im Wasser wirklich anzieht. Sie wollen weder Haken, Schnur noch Angel. Also ziehen wir sie an Land, und wir sind begeistert. Der Köder ist nicht dazu gedacht, ewig zu halten, sondern nur, um die Fische anzulocken“, sagt sie. Und so kann es passieren, dass man sich später in einer Beziehung langweilt.

„Romantik kann zwar auf und ab gehen, aber sie muss nicht immer da sein.“ Es gibt aber auch eine gute Nachricht, fügt sie hinzu: „Kennen Sie das Gefühl, wenn Sie es einfach nur lieben, verliebt zu sein? Sie fühlen sich körperlich besser, die Sonne scheint heller, die Welt ist in Ordnung, und Sie können es kaum erwarten, aufzuwachen und wollen nicht schlafen – Sie wollen einfach nur reden und mit dieser besonderen Person zusammen sein?“ Sie sagt, dass man dieses Gefühl wiederherstellen kann, indem man Optimismus manifestiert. „Indem Sie Ihr Leben optimistischer gestalten, können Sie das Gefühl der Romantik für sich selbst und für Ihren Partner spiegeln oder imitieren.“ Akzeptieren Sie, dass es nicht nur Romantik und Blumen geben wird – und genießen Sie die besonderen Momente, die Sie haben.

Romantische Beziehungen bringen ungeheilte Themen hoch

„Romantische Beziehungen bringen ungeheilte Themen hoch, und wenn diese Themen unweigerlich an die Oberfläche kommen, gibt es Ärger“, sagt Beziehungscoach und Medium Cindi Sansone-Braff, Autorin von Why Good People Can’t Leave Bad Relationships , gegenüber Bustle. „Viele Menschen laufen an diesem Punkt vor der Liebe davon und denken, dass es ihnen gut ging, bis diese Person in mein Leben kam.“ Sie können dieses Gefühl nicht auf Ihren Partner schieben, aber es ist verlockend, dies zu tun. „Das stimmt natürlich nicht – diese Menschen hatten nur ein Pflaster auf einem Karzinom“, sagt sie. „Ungelöste Probleme und Traumata aus der Vergangenheit, wie z. B. Beziehungen, die nicht funktioniert haben, Missbrauch, Vernachlässigung oder Verlassenwerden in der Kindheit und eine ganze Reihe anderer ungeheilter Probleme beginnen in die Beziehung hineinzubluten und sie zu verunreinigen.“

Aber es gibt eine Lösung. „Heile deine Probleme“, sagt sie. „Machen Sie so viele innere Hausaufgaben wie möglich – gehen Sie zur Therapie, zu einem Zwölf-Schritte-Programm, lesen Sie Selbsthilfebücher oder sprechen Sie mit einem vertrauenswürdigen Freund darüber.“ Was auch immer Sie tun, lassen Sie Ihre Probleme nicht an Ihrem Partner aus, denn dann müssen Sie die Arbeit in einer anderen Beziehung fortsetzen, wenn nicht in dieser.

Ablenkungen sind brutal

Wir leben in einer Welt, in der es viel zu viele Ablenkungen gibt, sagt Beziehungscoach und Hellseherin Melinda Carver gegenüber Bustle. „All die Ablenkungen, die uns heute durch die Technologie zur Verfügung stehen, können unser Liebesleben zerstören“, sagt sie. „Wenn unser Partner durch den Fernseher, Internetspiele oder Pornos abgelenkt wird, bekommen wir weniger Aufmerksamkeit von ihm, und der Fokus auf Romantik verpufft.“ Das kann dazu führen, dass Sie das Gefühl haben, dass es sich nicht lohnt, Ihre Beziehung fortzusetzen.

Erwartungen können die Probleme noch verstärken, fügt sie hinzu. „Erklären Sie Ihren Wunsch nach mehr Romantik oder buchen Sie einen Ausflug für Sie beide“, schlägt sie vor. „Sie können auch romantische Momente schaffen, ohne darauf zu warten, dass Ihr Partner das tut.“ Dazu gehören schließlich zwei.

Es ist zu einfach, Dinge als selbstverständlich anzusehen

„Sobald wir uns in einer Beziehung wohlfühlen, neigen wir dazu, alles als selbstverständlich anzusehen“, erklärt Salama Marine, Psychologin und Online-Dating-Expertin der Dating-Website EliteSingles, gegenüber Bustle. „Das kann ein einfaches ‚Ich liebe dich‘ sein, wenn man zur Arbeit geht, oder etwas Aufmerksames im Haus zu tun – je weiter wir in unserer Beziehung fortschreiten, desto weniger besonders fühlen sich diese kleinen Momente und netten Gesten an.“ Selbst wenn man diese Nettigkeiten austauscht, kann es sich schal anfühlen. ‚Ich liebe dich‘ klingt nicht mehr so wie früher, oder man ist weniger dankbar, wenn er oder sie einem hilft“, sagt sie. „Alles ist normalisiert. Das ist die größte Herausforderung in einer romantischen Beziehung: Tun Sie alles, was nötig ist, um diese Momente so lange wie möglich aufrechtzuerhalten.“

Ein großer Teil davon ist, sich einfach daran zu erinnern, dass es etwas Besonderes ist, wenn Ihr Partner Ihnen sagt, dass er Sie liebt, oder den Abwasch macht, wenn Sie besonders müde sind. „Jede Geste der Zuneigung – und Wertschätzung – zählt und wird Ihnen helfen, auch nach den Flitterwochen so glücklich mit Ihrem Partner zu leben“, sagt sie. Achten Sie darauf.

Romantik braucht ernsthafte Arbeit

„Romantik hat ein Eigenleben“, sagt die New Yorker Beziehungsexpertin und Autorin April Masini gegenüber Bustle. „Deshalb muss man sie nähren. Nach einer Weile lässt die natürliche Aufregung in einer neuen Beziehung nach.“ Aber Sie können etwas dagegen tun – machen Sie sich keine Sorgen. „Ihre Aufgabe ist es, sie zu stimulieren“, sagt sie. „Das Leben ist fließend, und das gilt auch für die Romantik. Sie steht nicht still.“

So müssen Sie aufstehen und sie füttern. „Wenn man die Romantik aufrechterhalten will, muss man an ihr arbeiten“, sagt sie. „Das kann man tun, indem man neue Erfahrungen macht, alte wieder aufleben lässt und nach einer tieferen, reiferen Liebe sucht“ – einer Liebe, bei der es weniger um einen Funken geht, sondern um Liebe und Respekt auf lange Sicht, sagt sie. Es muss nicht immer aufregend sein – aber Sie müssen beide auftauchen und wollen, dass es funktioniert.

Es ist schwer, auf derselben Seite zu bleiben

„Da es beim Dating früher nur darum ging, jemanden kennenzulernen, den man heiraten und mit dem man Kinder haben kann, und darum geht es heute nicht mehr, kann es schwer sein, gleichzeitig auf derselben Seite zu sein“, sagt Stefanie Safran, Chicagos „Introductionista“ und Gründerin von Stef and the City, gegenüber Bustle. „Außerdem sind die Regeln für das Umwerben so unscharf, dass es schwieriger ist, zu wissen, ob man auf derselben Wellenlänge ist, weil es keine Eile oder Druck gibt, einen bestimmten Weg innerhalb einer bestimmten Zeitspanne einzuschlagen. Wenn Sie nicht wissen, ob Sie beide das Gleiche suchen, kann Ihre Beziehung leicht in die Brüche gehen. Kommunizieren Sie! Das wird auf lange Sicht enorm helfen.

Beziehungen müssen nicht unbedingt ein Kampf sein

„Nicht wirklich schwierig, wenn man versteht, wie man eine Partnerschaft gestaltet“, sagt Tina B. Tessina, alias Dr. Romance, Psychotherapeutin und Autorin von How to Be Happy Partners: Working it out Together, erzählt Bustle. „Es braucht etwas Zeit und Aufmerksamkeit, um eine Beziehung im Gleichgewicht zu halten, aber normalerweise ist es der Egoismus, der Beziehungen schwierig macht.“ Nun, das ist erfrischend zu hören. „Wenn man sich darauf konzentriert, die Dinge sowohl von der Seite des Partners als auch von der eigenen zu sehen, wird alles viel einfacher.“

Es gibt viele Geheimnisse für eine dauerhafte Beziehung, sagt Tessina. Dazu gehören die Kommunikation, das gemeinsame Entspannen, das Sprechen und das Teilen von Dankbarkeit. „Seid Partner“, sagt sie. „Das Beste, was man tun kann, um stark zu bleiben, ist, eine Partnerschaft zu bilden, ein Team, das auf gegenseitigem Respekt, Fürsorge und Hilfsbereitschaft beruht.“ Klingt gut für mich!

Bilder: Fotolia; Giphy (10)