Das beste 20-minütige Bodyweight-Workout zur Gewichtsabnahme

Die meisten schnellen Cardio-Programme zur Gewichtsabnahme beinhalten hochintensives Intervalltraining (HIIT), bei dem man nach Luft schnappt. Sie sind zwar fantastisch für die Konditionierung und den Fettabbau, aber das ganze Herumgehüpfe kann Ihre Gelenke belasten und zu Muskelfunktionsstörungen und Verletzungen führen.

Deshalb haben wir ein Training zusammengestellt, das Ihr Herz in Schwung bringt und Ihren Stoffwechsel ankurbelt, ohne Ihren Körper zu belasten.

In diesem Workout mit dem eigenen Körpergewicht, das Sie überall durchführen können, werden Sie sich 20 Minuten lang anstrengen, um die Stabilität der Körpermitte zu verbessern, verspannte Hüften zu lockern und ein dringend benötigtes Cardio-Training zu absolvieren, das viel effektiver ist als Joggen. Wir haben dieses Workout so konzipiert, dass sich Unter- und Oberkörperbewegungen sowie Druck- und Zugübungen abwechseln, sodass keine Pausen nötig sind. Auf diese Weise können Sie Ihre Zeit optimal nutzen, indem Sie zwei Sätze dieser acht Übungen als Zirkeltraining durchführen.

Pete Williams ist ein NASM-zertifizierter Personal Trainer und Autor und Co-Autor einer Reihe von Büchern über Leistung und Training.

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