Cheerleading-Skorpion

Ein Schwerpunkt auf Flexibilität

Der Cheerleading-Skorpion erfordert ausgezeichnete Flexibilität, besonders in den Beinen und im unteren Rücken. Einige Cheerleader und Tänzer werden mit einer erstklassigen Muskelelastizität geboren, aber die meisten engagierten Cheerleader müssen ein tägliches Dehnungsprogramm absolvieren, um den Cheerleading-Skorpion zu erreichen.

Fersendehnungen sind die Grundlage für Stunts wie den Skorpion und Pfeil und Bogen. Allerdings sind Fersendehnungen für den unteren Rücken und die Hüftmuskulatur nicht so effektiv. Es gibt eine Yoga-Dehnung mit dem treffenden Namen „Scorpion Stretch“, die die Hüftbeugemuskeln unterstützen kann. Ein flexiblerer unterer Rücken kann jedoch durch Mattenübungen und eine Vielzahl von Dehnungsübungen erreicht werden. Idealerweise beginnt man seine Cheerleading-Karriere in jüngeren Jahren, wenn die Muskeln noch geschmeidiger sind. Diejenigen, die nach der Kindheit ein Interesse am Cheerleading entwickeln, müssen ihre Dehnübungen beibehalten und sich langsam an Stunts wie den Skorpion herantasten. Das Schlüsselwort „langsam“ kann nicht genug betont werden, da viele dieser gymnastischen Kunststücke bei schlecht trainierten Personen zu schweren Muskelzerrungen und Bänderrissen führen.

Ein „Stuntband“ kann verwendet werden, um sauberere Fersenstreckungen zu fördern und die Abstufung der Dehnung zu kontrollieren. Dieses YouTube-Video zeigt, wie man einen Stunt-Strap verwendet, um einen sanfteren Übergang in den Skorpion zu fördern. Die Stuntbänder werden auch als kinetische Bänder bezeichnet und können online bei Myosource.com sowie bei einer Vielzahl von Cheerleading-Händlern gefunden werden. Für Cheerleader, die es mit der Verbesserung ihrer Kraft, ihres Gleichgewichts und ihrer Flexibilität sehr ernst meinen, ist ein Stuntband ein unverzichtbares Hilfsmittel.