Biotin ist in jeder Haarwuchspille enthalten. Aber funktioniert es überhaupt?
On Januar 2, 2022 by adminVor etwa einem Jahr begannen sich einige Dinge in meinem Leben auf einmal zu entwirren. Und fast auf den Tag genau drei Monate, nachdem mein Stresspegel durch die Decke schoss, beschloss die körperliche Manifestation dieser Angst, ihr hässliches Haupt zu erheben: Meine Haare fielen büschelweise aus.
Haarausfall und Glatzenbildung sind nicht nur ein Männerproblem, aber das macht die Realität für Frauen nicht weniger stressig. Da uns die Gesellschaft die Botschaft „Dein Haar ist deine Krönung“ wie einen Paukenschlag eintrichtert, den wir seit unserer Kindheit immer wieder hören, kann man gar nicht anders, als auszuflippen, wenn man in der Dusche ungewöhnlich viele lose Strähnen entdeckt. Und je mehr Stress Sie wegen des Haarausfalls haben, desto wahrscheinlicher ist es, dass der Anstieg des Cortisolspiegels noch mehr Haarausfall verursacht.
Wenn Sie verzweifelt nach einer Möglichkeit suchen, aus dem Karussell der Haarausfallhölle auszusteigen, hört sich der übliche Ratschlag, den Sie hören – sogar von Ärzten – so an, als ob Ihre Lösung mit offenen Armen im Supermarkt auf Sie wartet: Nehmen Sie einfach ein Biotinpräparat.
Was ist Biotin?
Wie viel Biotin sollte man einnehmen? Niemand scheint die Antwort zu kennen. Und wie genau kann Biotin helfen, wenn man nicht zu den wenigen Menschen gehört, die tatsächlich einen Biotinmangel haben? Keiner scheint eine Ahnung zu haben. Ich wurde getestet und hatte keinen Mangel. Aber der Rat war immer derselbe: Füllen Sie Ihren Einkaufswagen trotzdem mit Biotin – für alle Fälle.
Trotz des Mangels an wissenschaftlichen Beweisen für seine Wirksamkeit wird Biotin – ein B-Vitamin, das in Lebensmitteln wie Eiern, Lachs und Sonnenblumenkernen vorkommt und dem Körper hilft, Fett und Kohlenhydrate zu verstoffwechseln – immer wieder als das wirksamste Mittel gegen Haarausfall und Haarausfall angepriesen. Es ist eine einfache und billige Lösung, aber immer mehr Experten geben zu, dass die Verbindung zwischen Biotin und Haarausfall schlichtweg prähistorisch ist. Wenn es uns ernst damit ist, Frauen bei der wirksamen Bekämpfung von Haarausfall zu helfen, ist ein ehrlicherer und umfassenderer Ansatz unerlässlich.
„Trotz der öffentlichen Wahrnehmung, dass Biotin-Ergänzungen bei dünner werdendem Haar wirksam sind, gibt es nur wenige definitive Daten, die dies wirklich belegen“, sagt Dr. Joshua Zeichner, Leiter der kosmetischen und klinischen Forschung in der Dermatologie am Mount Sinai Hospital. „Es ist wichtig, Patienten mit dünner werdendem Haar gründlich zu untersuchen, einschließlich einer Reihe von Bluttests, um nicht nur den Biotinspiegel, sondern auch andere Ernährungsmängel und mögliche Gesundheitsprobleme zu ermitteln.“
Warum fällt das Haar überhaupt aus?
Um Haarausfall richtig behandeln zu können, ist es wichtig, alle Ursachen zu kennen, die für diese Veränderung verantwortlich sein könnten – und es gibt mehr Möglichkeiten, als Sie vielleicht denken.
Gesundes Haar durchläuft im Laufe seines Lebenszyklus drei Phasen, darunter eine Wachstumsphase (die Jahre dauern kann), eine kurze Vorbereitungsphase und eine mehrmonatige Ruhephase, erklärt Dr. Erica Walters, Fachärztin für ästhetische Medizin und medizinische Leiterin von Park Avenue Skin Solutions und Tribeca Wellness Collective. Wenn die Ruhephase vorbei ist, fallen die Haare normal aus und der Zyklus wiederholt sich. Walters weist darauf hin, dass eine der häufigsten Ursachen für übermäßigen Haarausfall Stress ist, vor allem bei jüngeren Frauen – was erklären könnte, warum Sie vor dem 30. Lebensjahr und Jahre vor der Menopause Haare verlieren -, aber Stress ist vielleicht nicht der einzige Faktor.
„Andere häufige Ursachen sind Hormonungleichgewichte (Geburtenkontrolle, Schwangerschaft oder Wechseljahre), extreme Diäten, Anämie, Schilddrüsenfehlfunktionen und bestimmte Vitaminmängel“, sagt Walters. „Genetische Faktoren und Autoimmunerkrankungen können ebenfalls zu Haarausfall und dünner werdendem Haar führen. Bei allen Altersgruppen erhebe ich eine ausführliche Anamnese, einschließlich Ernährung, Bewegung, Lebensereignisse und Stressfaktoren, Medikamenten- oder Drogenkonsum und sogar Haarstyling- und Färbemuster. Zu den grundlegenden Laboruntersuchungen gehören Hormon- und Schilddrüsentests, Vitaminspiegel, Elektrolyte und ein komplettes Blutbild, um Anomalien auszuschließen.“
Eine Lösung, die Sie in Walters Praxis wahrscheinlich nicht finden werden? Sie haben es erraten: Biotin.
„Biotin ist ein wasserlösliches Vitamin, das viele Aufgaben im Körper hat und als Haarwuchsvitamin im Rampenlicht steht“, sagt Walters. „Es gibt jedoch nur minimale wissenschaftliche Beweise dafür, dass Biotin allein eine dramatische Wirkung auf das Haarwachstum oder die Gesundheit hat, und ich würde es nicht als alleinige Behandlung empfehlen, denn der Schlüssel zur Behandlung von Haarausfall ist ein ganzheitlicher Ansatz.“
Warum ist Biotin also so beliebt?
Die Tatsache, dass Gerüchte und Verwirrung noch immer die Diskussionen über Nahrungsergänzungsmittel wie Biotin beherrschen, hat auch damit zu tun, dass Biotin sich zum Goldstandard in der Haarausfalltherapie entwickeln konnte. Wenn es ein großes Manko gibt, das viele Ärzte mit ihrer Ausbildung an den medizinischen Fakultäten teilen, dann ist es dieses: die mangelnde Konzentration auf die Ernährungswissenschaft.
„In der medizinischen Ausbildung wird die Ernährungswissenschaft oft völlig ausgeklammert oder bestenfalls rudimentär eingeführt“, sagt Dr. Reena Rupani Goyal, eine zertifizierte Dermatologin am Mount Sinai Hospital. „Uns wird beigebracht, dass Diabetiker Kohlenhydrate und Herzpatienten rotes Fleisch und Salz meiden sollten, aber die Rolle der ernährungsbedingten Auslöser von Entzündungen zum Beispiel wird in der medizinischen Ausbildung nicht ausdrücklich gelehrt.
Zeichner stimmt dem zu und betont, wie wichtig es ist, mit anderen medizinischen Fachleuten zusammenzuarbeiten, um diese Lücke in der Ausbildung im Bereich Ernährung und alternative Medizin zu schließen.
„Die Medizin kann sich sehr stark spezialisieren, daher ist es wichtig, dass wir uns weiterhin über alle Aspekte des Lebens unserer Patienten informieren, die sich auf ihre Gesundheit auswirken können“, sagt Zeichner. „In einigen Fällen arbeiten wir mit Kollegen anderer Fachrichtungen zusammen, wie z. B. Ernährungswissenschaftlern, die uns spezielle Ratschläge geben können, für die wir selbst vielleicht nicht ausgebildet sind. Als Dermatologen haben viele von uns relativ wenig Wissen über die Grundlagen der Ernährung.“
Wenn Biotin nicht wirklich wirkt, was dann?
Die moderne Wellness-Bewegung, die zwar auf eine Art und Weise im Trend liegt, die einige Augenbrauen hochzieht und zweifellos unvollkommen ist (die FDA ist immer noch nicht befugt, Nahrungsergänzungsmittel zu überprüfen), könnte auch als Brücke dienen, die uns von der Biotin-„Lösung“ für Haarausfall, die nur selten funktioniert, zu innovativen Verfahren und pflanzlichen Behandlungen führt, die wirklich, wirklich (ehrlich) gegen Haarausfall helfen und das Nachwachsen fördern können.
Ein solches Produkt, das langsam an Anerkennung gewinnt, obwohl es noch weit davon entfernt ist, den Prominentenstatus von Biotin zu genießen, ist Nutrafol, ein arzneimittelfreies Haarwuchsmittel, das mit einer Vielzahl natürlicher Inhaltsstoffe formuliert ist, zu denen Ashwagandha, hydrolysiertes marines Kollagen, Sägepalme und Biocurcumin gehören. Um ganz offen zu sein: Nachdem ich mit stressbedingtem Haarausfall zu kämpfen hatte, begann ich mit der Einnahme von Nutrafol für Frauen (die Marke bietet ein separates Präparat für Männer an, das auf Testosteron und hormonelle Unterschiede eingeht). Mein Haarausfall hörte nach etwa drei Monaten täglicher Einnahme fast vollständig auf, nachdem ich vor der Einnahme von Nutrafol mehrere andere Nahrungsergänzungsmittel ausprobiert hatte, darunter Biotin zum Einnehmen und zur äußerlichen Anwendung.
„Für uns war es wichtig, den Nachweis zu erbringen, dass ein Inhaltsstoff in einer bestimmten Dosis klinisch wirksam ist“, sagt Roland Peralta, Präsident von Nutrafol und Überlebender einer Krebserkrankung, der seinen eigenen Haarausfall durch die vielen natürlichen Inhaltsstoffe von Nutrafol bekämpfen konnte. „Wir suchten nach R&D-Partnern im Nutraceutical-Sektor mit pflanzlichen Arzneimitteln, die klinische Studien vorweisen konnten, in denen die Wirksamkeit der standardisierten Phytokonstituenten nachgewiesen wurde. Es handelt sich um Forschung und Extraktionsmethoden der nächsten Stufe. Es gibt über 12 Patente auf unsere pflanzlichen Wirkstoffe und über 15 klinische Studien. Die meisten Nahrungsergänzungsmittel auf dem Markt lehnen sich an die Wissenschaft an und fügen eine Zutat hinzu, die eine Behauptung aufstellt, die nicht durch Forschung gestützt werden kann. Die Wirksamkeit war für uns nicht verhandelbar.“
Mit anderen Worten: Nicht alle natürlichen Haarausfallpräparate sind gleich, ganz gleich, was man über einen Star-Inhaltsstoff hört. Es ist wichtig, sich mit dem Cortisolspiegel zu befassen, der zu stressbedingtem Haarausfall beiträgt, sowie mit allen zugrunde liegenden Entzündungen, die die Haarfollikel schwächen können.
„Entzündungen stören die Signalmoleküle, die die biologische Uhr des Haarwachstumszyklus steuern und die Follikel in die Ruhephase, das Telogen, drängen“, sagt Peralta.
Obwohl Biotin in Nutrafol enthalten ist (weil ein Biotinmangel zwar selten ist, aber die Haargesundheit beeinträchtigt), macht Peralta keinen Hehl daraus: Wenn Biotin als Haarwuchswunder angepriesen wird, ist das nichts als „Fake News“.
„Im Mai 2017 haben Dr. Jerry Shapiro und sein Team im Journal of Drugs and Dermatology eine umfassende Meta-Analyse der wissenschaftlichen Literatur durchgeführt und schlüssig festgestellt, dass es absolut keine wissenschaftlichen Beweise gibt, die die Verwendung von Biotin bei Haarausfall unterstützen“, sagt Peralta. „Sie kamen zu dem Schluss, dass es sich um nichts Geringeres als eine Medienverliebtheit handelt, die irgendwie zum Rockstar-Status für eine Lösung für Haarausfall herabgesunken ist.“
Ist es eine natürliche Lösung?
Wenn ein natürlicher Inhaltsstoff etwas mehr Liebe verdient, dann ist es Ashwagandha, ein indisches Heilkraut, das aus einer Familie von Pflanzen stammt, die Adaptogene genannt werden, die seit Tausenden von Jahren in der traditionellen indischen ayurvedischen Medizin verwendet werden, so Rupani Goyal. „Adaptogene helfen dem Körper, physiologische Reaktionen auf Stress zu normalisieren, wie z. B. die Ausschüttung von Cortisol, und können auf diese Weise bei der Behandlung von Haarausfall hilfreich sein“, sagt Goyal.
Vielleicht weil natürliche medizinische Alternativen von den meisten Ärzten nicht verschrieben werden, ist es verlockend zu denken, dass man eine Lösung für Haarausfall selbst herstellen kann, indem man ein paar Kräuter bei Amazon kauft, die Ärmel hochkrempelt und in der Küche Elixiere herstellt. Aber Goyal erinnert uns daran, dass Kräuter sehr wirkungsvoll sind und dass viele der uns verschriebenen Medikamente ihren Ursprung in Pflanzen haben.
„Die Sicherheit ist ein echtes Anliegen“, sagt Goyal. „Daher ist es nicht nur wichtig, dass man die menschliche Physiologie vollständig versteht, bevor man ein Ergänzungsmittel empfiehlt, sondern auch, dass ein Pflanzenwissenschaftler oder Chemiker hinzugezogen wird, wenn man versucht, ein pflanzliches Heilmittel herzustellen.“
Was sollte ich tun, wenn mein Haar ausfällt?
Wenn Sie unter Haarausfall und Haarausfall leiden, sollte einer Ihrer ersten Schritte darin bestehen, einen Termin bei einem zertifizierten Dermatologen zu vereinbaren, um eine vollständige Untersuchung der Kopfhaut, eine Blutuntersuchung und ein Gespräch über neue, innovative Behandlungen, die helfen können, zu erhalten, sagt Zeichner.
„Sie können Empfehlungen für rezeptfreie Behandlungen wie Rogaine oder Ergänzungsmittel wie Viviscal erhalten“, sagt Zeichner. „Wenn Sie Schuppen auf der Haut haben, kann Ihnen ein Schuppenshampoo wie Dove Derma Care Scalp empfohlen werden, das Zinkpyrithion enthält, einen Inhaltsstoff, der dazu beiträgt, Hefepilze auf der Kopfhaut zu reduzieren, die Entzündungen fördern und zur Ausdünnung der Haare beitragen können.“
Zu den anderen Verfahren, die in der Praxis bei Haarausfall helfen können, gehört die Behandlung mit plättchenreichem Plasma (PRP), bei der Ihr eigenes Blut verarbeitet wird, um die roten Blutkörperchen aus dem Serum abzutrennen, das hohe Mengen an Wachstumsfaktoren enthält. „Diese Wachstumsfaktoren werden dann direkt in die Bereiche injiziert, in denen das Haar dünner wird, um das optimale Wachstum der Haare in diesen Bereichen zu fördern“, sagt Zeichner.
Die durchschnittlichen Kosten für eine PRP-Behandlung in New York City belaufen sich auf 1.000 Dollar, so Zeichner, der sagt, dass er die Patienten vier Monate lang einmal pro Monat behandelt und danach alle vier bis sechs Monate eine Erhaltungsbehandlung durchführt. „In den ersten Monaten besteht das Ziel der Behandlung darin, den Haarausfall zu minimieren“, sagt Zeichner. „Nach etwa drei Monaten beginnen die Patienten, neuen Haarwuchs zu bemerken. Ich betrachte PRP als eine Art Dünger für die Haarfollikel. Sie helfen den faulen Follikeln, ihr volles Potenzial auszuschöpfen.“
Die Wirksamkeit von Behandlungen mit plättchenreichem Plasma variiert von Patient zu Patient, aber Zeichner sagt, dass seine Patienten anekdotisch eine Verbesserung der Haardichte um etwa 25 Prozent erreichen. Aber PRP ist nicht für jeden geeignet. „Ich finde, dass die idealen Kandidaten Menschen sind, die anfangen, Haare zu verlieren oder die Haare haben, die einfach nicht wachsen“, sagt Zeichner. „Wenn Sie eine ausgeprägte, lang anhaltende Kahlheit haben, ist PRP möglicherweise nicht die ideale Behandlung für Sie.“
Walters, der PRP auch bei vielen Patienten mit Haarausfall durchführt, sagt, dass andere Behandlungen eine Hormonersatztherapie bei Frauen vor und in den Wechseljahren sowie eine Eisenergänzung bei anämischen Patienten sein könnten. Individuell zusammengestellte topische Behandlungen, die Polypeptide und verschreibungspflichtige Haarwuchsmittel auf der Grundlage des jeweiligen Haarausfallmusters enthalten, sind eine weitere Option.
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