Belastungsinduzierte Hypoglykämie – Move Well Fitness

Hypoglykämie ist die Bezeichnung für einen niedrigen Blutzuckerspiegel. Ein Blutzuckerspiegel unter 70 mg/dL wird als Hypoglykämie bezeichnet und äußert sich häufig durch Symptome wie:

• Müdigkeit
• Blasse Haut
• Zittern
• Reizbarkeit
• Kribbeln im Mund
• Schwindel
• Schwitzen

Häufigst, Hypoglykämie wird mit Diabetes in Verbindung gebracht, aber es gibt auch ein Phänomen, das als trainingsinduzierte Hypoglykämie oder reaktive Hypoglykämie bekannt ist und häufig bei nicht-diabetischen, ansonsten gesunden Personen auftritt.

Diese hypoglykämische Reaktion ist auf die insulinähnliche Wirkung von Bewegung zurückzuführen. Der wichtigste Mechanismus für die Glukoseaufnahme und -abgabe in den Skelettmuskeln ist der Glukosetransporter GLUT4. GLUT4 muss an der Oberfläche der Skelettmuskelzelle vorhanden sein, um Glukose in den Muskel zu bringen. Normalerweise erfolgt der Einbau von GLUT4 in die Skelettmuskelwand in Gegenwart von Insulin, jedoch ist der Einbau von GLUT4 in die Skelettmuskelwand ohne Insulin durch die Skelettmuskelkontraktion während des Trainings möglich.

Eine Belastung zum Zeitpunkt der höchsten Insulinwirkung ist unbedingt zu vermeiden. Insulin wird von den Betazellen der Bauchspeicheldrüse als Reaktion auf einen erhöhten Blutzuckerspiegel freigesetzt und erreicht etwa nach 30 Minuten seinen Höchststand. Hypoglykämie-Symptome können sich verschlimmern, wenn die Wirkung von Insulin und die erhöhte GLUT4-Konzentration während des Trainings zusammenkommen. Aus diesem Grund ist es wahrscheinlicher, dass der Verzehr von einfachen Zuckern in den 1 bis 2 Stunden vor dem Training eine Hypoglykämie während des Trainings auslöst als der Verzehr von komplexen Kohlenhydraten oder von Kohlenhydraten mit anderen Nahrungsmitteln, da diese schneller in den Blutkreislauf aufgenommen werden.