Angstzustände bei älteren Erwachsenen

Was kann ich gegen Angstzustände tun?

Menschen mit Angstzuständen sind sich oft bewusst, dass ihre Angst übermäßig groß ist, können sie aber nicht kontrollieren.
Angstzustände können es schwer, wenn nicht gar unmöglich machen, das Leben zu genießen. Zum Glück gibt es Hilfe. Der erste Schritt besteht darin, ein körperliches Problem auszuschließen, indem man einen Hausarzt aufsucht. Wenn ein Angstproblem diagnostiziert wird, kann es oft mit einer Kombination aus Beratung, Medikamenten und Entspannungstechniken behandelt werden.

Es gibt noch andere Dinge, die Sie tun können, um ein Angstproblem zu lindern.

Werden Sie ein Experte für Ihren Zustand. Informieren Sie sich über Ihren Zustand, Ihre Symptome und wie Sie erkennen können, wann die Symptome beginnen.
Entwickeln Sie einen Plan zur Bewältigung von Angstsymptomen und halten Sie sich daran. Nutzen Sie die in der Therapie erlernten Fähigkeiten, um mit den Symptomen umzugehen, und nehmen Sie Medikamente wie vorgeschrieben ein.
Entwickeln Sie ein soziales Unterstützungsnetz. Familie, Freunde und eine Selbsthilfegruppe können Ihnen helfen zu erkennen, wann Stresssituationen Angstsymptome auslösen, und können Sie an Ihre Stärken erinnern, wenn Sie sich entmutigt fühlen.
Lernen Sie, mit Stress umzugehen. Stress, Müdigkeit und das Gefühl, nicht mehr Herr der Lage zu sein, können Angstsymptome auslösen. Zu den Möglichkeiten der Stressbewältigung gehört es, Dinge zu tun, die Sie entspannen, die Ihnen Spaß machen oder die für Sie interessant sind. Das kann helfen, sich von den Dingen abzulenken, die Stress verursachen, und sie weniger wichtig erscheinen lassen. Weitere Möglichkeiten zur Stressbewältigung sind Atemtechniken, Meditation und Sport.

Leben Sie ein gesundes, ausgewogenes Leben. Sich gesund zu ernähren, ausreichend zu schlafen und aktiv zu sein, kann Ihnen helfen, Stress zu bewältigen und sich wohl zu fühlen. Auch Glaube, Religion oder spirituelle Praktiken können helfen. Konzentrieren Sie sich darauf, ein Gleichgewicht in Ihrem Leben zu entwickeln, mit Zeit für Familie, Freunde, Arbeit oder ehrenamtliche Tätigkeiten und Freizeitaktivitäten.