Abs: 4 Pack vs 6 Pack vs 8 Pack – Die Wahrheit

Diese Worte hörst du oft von verschiedenen Leuten (nicht nur von den Fitnessstudiobrüdern) mit verschiedenen Bedeutungen, und du scheinst verwirrt. Du hast all den Mist angewandt, den du gehört, gelesen oder wahrscheinlich gekauft hast, um deine gewünschten Bauchmuskeln zu bekommen, aber wenig bis nichts scheint zu passieren. Du fragst dich, ob es irgendeine Form von Genetik ist, die du leider nicht besitzt, usw. usw.

Aber genug… was genau ist das eigentlich mit ihnen? Hier geht’s ohne viel drumherum.

Was sind Abs?

Abs sind einfach die Abkürzung für den Bauchmuskel, oder Rectus abdominis Muskel (wenn du wissenschaftlich vorgehen willst) – einfach der gepaarte parallele Muskel, der senkrecht an deinen Bauchwänden entlang läuft.

Wenn du genau lesen würdest, würdest du leicht bemerken, dass das Wort „Pack“ im Singular verwendet wird, anstatt „Packs“, wie du es oft gesagt hast oder die meisten Leute sagen. Ein gut ausgeprägter (sichtbarer) Bauch ist das, was wir ein Sixpack nennen. Du solltest das in einem (guten) Wörterbuch nachschlagen – bitte zögere nicht, diesen Beitrag zu geißeln oder zu melden, wenn du „Sixpack“ statt „Sixpack“ in der gleichen Bodybuilding- und Fitness-Bedeutung findest.

Der Grund ist ein einfacher – es gibt nur einen Muskel mit solchen segmentierten sichtbaren Schichten, und nicht viele Muskelgruppen, wie viele denken. Der Bauchmuskel hat nur einige sehnige Überschneidungen (wie Bänder, die etwas in Schichten unterteilen), was die Segmente oder Schichten ausmacht, die wir gewöhnlich als Packung(en) bezeichnen.

Was ist dann der Unterschied zwischen einem 4er-, 6er- und 8er-Pack?

Oft hört man Amateure und einige selbsternannte Profis, die die Schichten oder ihre Linien auseinanderzählen, um festzustellen, ob es sich um ein 4er-, 6er- oder 8er-Pack handelt. Das ist völlige Ignoranz. Egal wie viele oder wenige Lagen es sind, sobald sie sichtbar und gut abgegrenzt sind, ist es ein Sixpack!

Allerdings haben in letzter Zeit einige Profis damit begonnen, die Segmentierung eines Sixpacks deutlich zu spezifizieren, wissen aber dennoch, dass es sich um ein Sixpack handelt.

Wie man ein 4er oder 6er Pack zu einem8er Pack aufwertet

So gut wie gar nicht – ja, du hast es erfasst. Wenn du von Natur aus einige bestimmte Bauchsegmente hast, gibt es fast keine Möglichkeit, ein weiteres hinzuzufügen, wobei das „fast“ nur für ein Szenario gilt, in dem du einige Segmente hast, die aber fast völlig versteckt/unentwickelt sind, was du durch richtiges Training und Diät wiederherstellen kannst. Wenn du also daran denkst, dir selbst einen zusätzlichen Bauchbereich zu schaffen, solltest du wissen, dass das ein Ding der Unmöglichkeit ist; und wenn du das Gefühl hast, dass du ein solches Kunststück vollbringst, solltest du einfach wissen, dass dein „neu geschaffenes Segment“ bereits existierte, aber entweder nicht entwickelt oder so versteckt war, dass du es nicht bemerkt hast.

Das heilige 8er-Pack zu erreichen, ist nur eine Frage der Generika und nicht der harten Arbeit oder des Trainings, wie du dachtest – nicht einmal der Gott Arnold Schwarzenegger hatte so viele vier Segmente, wie viele Leute oft behaupten! Sie können nur Ihre bereits vorhandenen Bauchmuskelabschnitte, Schichten oder was auch immer aufbauen, entwickeln und straffen.

Wer kann ein Sixpack bekommen?

Jeder hat Bauchmuskeln, aber keine Sixpack-Bauchmuskeln – verstehen Sie das? Nun, selbst die dickste Person, die Sie kennen, hat Bauchmuskeln, aber sie sind entweder nicht entwickelt, versteckt oder beides. Was wir als Waschbrettbauch definieren, ist nicht unbedingt der stärkste, aber der am deutlichsten ausgeprägte Bauch. Das bedeutet, dass du deine Bauchmuskeln oft und richtig trainieren könntest, starke und große Bauchmuskeln hast, sie aber nicht sichtbar sind, wenn du immer noch die Don’ts des Bauchmuskeltrainings in deinem Schrank hast oder dich nicht viel mit den Dos beschäftigst. Unsere Dos und Don’ts des Bauchmuskeltrainings kannst du hier nachlesen.

Auf ähnliche, aber andere Art und Weise könntest du auch ein cooles Sixpack haben und gleichzeitig schwache Bauchmuskeln und einen schwachen Kern haben.

Während du vielleicht nicht in der Lage bist, deinen Bauchmuskeln einen zusätzlichen Abschnitt hinzuzufügen, kannst du sie entwickeln und die Waschbrettbauchmuskeln aufbauen, die du dir wünschst, was wir in den folgenden Beiträgen behandeln werden

Abschluss

Jetzt weißt du, dass es nur ein „Sixpack“ gibt, und unabhängig davon, wie viele Abschnitte es unterteilt ist, bleibt es genau das. Fühlen Sie sich nicht schlecht, wenn Sie nicht die Alpha 6 oder 8 Segmente bekommen haben oder nicht die rockigen sechs Bauchmuskeln bekommen können, die Sie sich wünschen, tun Sie einfach die richtigen Dinge, die Ihnen helfen, Ihre bestmöglichen Bauchmuskeln aufzubauen.

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