5 Wege, wie Ihre Ernährung schlechten Körpergeruch verursachen kann

Die offensichtlichste Form von ernährungsbedingtem Körpergeruch ist Mundgeruch, aber Lebensmittel können auch auf andere Weise üble Gerüche verursachen, unter anderem durch Ihre Schweißdrüsen. „Wenn Sie viel von bestimmten Lebensmitteln essen, können die darin enthaltenen übel riechenden Verbindungen über die Schweißdrüsen ausgeschieden werden und einen unangenehmen Geruch verursachen“, erklärt Joshua Zeichner, ein zertifizierter Dermatologe in New York, gegenüber Allure. Diese Verbindungen sind als VOCs (flüchtige organische Verbindungen) bekannt, und sie können einen besonders stechenden Schweißgeruch erzeugen. Laut Tamara Duker Freuman, einer registrierten Ernährungsberaterin in New York, können VOCs auch im Stuhl auftauchen und zu stinkenden Gasen führen.

Um schlechten Geruch an allen drei Fronten zu minimieren – Ihrem Atem, Ihrem Schweiß und dem, was aus Ihrem Hintern kommt – achten Sie auf diese geruchsverursachenden Lebensmittel und Getränke.

Alkohol

Die Happy Hour kann einige nicht so angenehme Auswirkungen auf Ihren Geruch nach der Bar haben. Here’s what happens: Wenn die Tequila-Shots im Körper aufgenommen werden, wird der Alkohol in Acetat oder Essigsäure umgewandelt, so die National Institutes of Health. „Diese kann über den Schweiß ausgeschieden werden“, erklärt Nitin Kumar, ein zertifizierter Gastroenterologe aus Illinois, gegenüber Allure. Wenn dieser saure Schweiß von Hautbakterien verstoffwechselt wird, erklärt er, kann er den typischen „Ich bin gestern Abend ausgegangen“-Geruch hinterlassen.

Kreuzblütler

Brokkoli, Rosenkohl und der Rest der Familie der Kreuzblütler können in zweierlei Hinsicht Geruchssünder sein. Erstens enthalten diese Gemüsesorten Schwefel, eine stinkende Verbindung, die nach faulen Eiern riecht. Ihr Verzehr „kann die Verfügbarkeit von Schwefel für Hautbakterien erhöhen, so dass sie mehr schwefelhaltige Verbindungen herstellen können“, erklärt Kumar, was bedeutet, dass Sie anfangen können, diesen fauligen Geruch zu produzieren.

Diese Gemüsesorten können auch bei Menschen, die an einer genetischen Erkrankung namens Trimethylaminurie leiden, einen „durchgehenden“ Fischgeruch verursachen. Dies führt dazu, dass der Körper nicht in der Lage ist, eine übel riechende Verbindung abzubauen, die in Kreuzblütlern sowie in Bohnen, Eiern und Milch vorkommt, erklärt Zeichner. „Hohe Mengen dieser Verbindung werden über die Schweißdrüsen ausgeschieden, was zu einem fischigen Geruch führt“, sagt er.

Rotes Fleisch

Fleisch steht ebenfalls auf der Liste der geruchsverursachenden, schwefelhaltigen Lebensmittel. Freuman erklärt, dass der Verzehr von Schinken auf einem Burger zu „nach faulen Eiern riechenden Blähungen oder Stuhlgang“ führen kann. Die Ergebnisse einer Studie, die in der Zeitschrift Chemical Senses veröffentlicht wurde, deuten ebenfalls darauf hin, dass der Verzehr von Fleisch Auswirkungen auf den Schweiß haben könnte. In dieser kleinen Studie setzten die Forscher eine Gruppe von 17 Männern zwei Wochen lang auf eine fleischhaltige oder fleischlose Diät und sammelten ihren Achselschweiß. Der Schweiß der vegetarisch ernährten Männer wurde von einer Gruppe von Frauen als deutlich weniger stechend empfunden. Die Forscher stellten die Theorie auf, dass die im Fleisch enthaltenen Fettsäuren in den Schweiß übergehen und ihn dadurch stinkender machen.

Scharfe Lebensmittel

Scharfe Lebensmittel wie Knoblauch und Zwiebeln können aufgrund ihrer hohen Konzentration an flüchtigen organischen Verbindungen zu dem führen, was Freuman „Knoblauchschweiß“ nennt. Wie Kohl und Brokkoli enthalten diese Lebensmittel in der Regel auch Schwefel. Mit anderen Worten, würzige Knoblauchpasta kann nicht nur dazu führen, dass Ihr Atem stinkt, sondern der Geruch kann auch aus Ihren Poren entweichen.

Spargel

„Spargelpinkeln“ ist eine echte Sache, sagt Freuman. Sie wird durch eine Verbindung namens „Methylmercaptan“ verursacht. Das stark wasserlösliche, muffig riechende Methylmercaptan wird fast sofort nach dem Verzehr von Spargel durch den Körper geleitet. Mit anderen Worten: Wenn Sie nach dem Essen aufstehen, um auf die Toilette zu gehen, werden Sie den Geruch wahrscheinlich sofort bemerken.

Wie Sie den Gestank stoppen

Mit Mundgeruch nach dem Essen ist es relativ einfach: Nehmen Sie einfach ein Minzbonbon, verwenden Sie Mundwasser, oder noch besser, benutzen Sie Zahnseide und putzen Sie Ihre Zähne. Wenn es jedoch darum geht, stinkenden Schweiß zu stoppen, hat die Wissenschaft noch nicht viele eindeutige Beweise für geruchsneutralisierende Lebensmittel erbracht. „Einige Studien zeigen, dass Aktivkohle und Chlorophyll den Geruch reduzieren können, aber qualitativ hochwertige Beweise sind spärlich“, sagt Kumar.

Wenn es Ihr Schweiß ist, der stinkt, und Sie sich weigern, auf die Knoblauchpresse zu verzichten, könnte ein Nahrungsergänzungsmittel mit löslichen Ballaststoffen helfen, sagt Freuman: „Sie binden sich an VOCs im Darm und können deren geruchsverursachendes Potenzial reduzieren“, sagt sie. Letzten Endes besteht die beste Methode zur Bekämpfung ernährungsbedingter Gerüche jedoch darin, einfach die Lebensmittel und Getränke zu meiden, die sie überhaupt erst verursachen.

Lesen Sie weitere Artikel über den Umgang mit Körpergeruch:

• Was würde passieren, wenn Sie ein ganzes Jahr lang nicht mehr duschen würden?
• Die Umstellung auf ein natürliches Pulverdeo hat mein Leben verändert
• Der Deo-Trick, der Sie den ganzen Tag frisch riechen lässt

Finden Sie heraus, wie B.O. Ihnen helfen kann, ein Date zu bekommen: