5-minütiges morgendliches Trainingsprogramm zur Gewichtsabnahme: 2 Übungen, die Sie zu Hause durchführen können, um Bauchfett zu verbrennen

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Die besten morgendlichen Übungen zu Hause zum Abnehmen und Reduzieren von Bauchfett

New Delhi: Den Tag mit ein paar Bewegungen zu beginnen, ist eine der besten Angewohnheiten, die man sich aneignen kann, vor allem, wenn man versucht, Gewicht zu verlieren und die Pfunde zu halten. Denn wenn Sie morgens Sport treiben, können Sie optimale Ergebnisse erzielen, weil Sie mehr Kalorien in einem schnelleren Tempo verbrennen. Experten sagen, dass Morgensportler nicht nur den Ton für einen gesünderen Tag angeben, sondern auch dazu neigen, ihre Fitnessroutine durchzuhalten, was bei der Gewichtsabnahme hilft. Die gute Nachricht ist, dass es viele Workouts gibt, die Sie zu Hause durchführen können, um Ihren Tag positiv zu beginnen.

Es gibt viele Vorteile, morgens zu trainieren. Forschungen haben ergeben, dass morgendliches Training den Schlaf verbessert, ein Schlüsselfaktor für das Abnehmen und den Abbau von Bauchfett. Es verringert die Müdigkeit und sorgt dafür, dass man sich den ganzen Tag über energiegeladen fühlt. Es verbessert auch Ihre Stimmung, Ihren Fokus und Ihre Konzentration.

Die besten Morgenübungen zur Gewichtsabnahme

Hier ist ein 5-minütiges morgendliches Trainingsprogramm, das Ihnen helfen kann, effektiv Gewicht zu verlieren. Diese Übungen sind einfach zu erlernen und können überall und ohne Geräte durchgeführt werden. Außerdem lassen sie sich leicht in Ihre Routine einbauen.

Liegestütze

Dies ist eine der besten Morgenübungen, die Sie machen können, um den Stoffwechsel anzukurbeln, Gewicht zu verlieren und Ihre Muskeln zu stärken. Mit Power-Liegestützen bauen Sie starke Bauchmuskeln auf und werden gleichzeitig fitter und gesünder.

Wie macht man Power-Liegestütze:

• Starten Sie mit einer umgekehrten V-Haltung mit gebeugten Knien und ausgestrecktem Po.
• Positionieren Sie Ihre Hände etwas weiter als schulterbreit auseinander.
• Beugen Sie die Knie, verlagern Sie das Gewicht nach vorne, während Sie die Ellbogen in einer vollen Liegestützposition beugen.
• Heben Sie den Rücken in die Ausgangsposition und behalten Sie die V-Haltung bei.
• Führen Sie diese Übungen etwa 5 Minuten lang aus und wechseln Sie dabei zwischen den beiden Haltungen hin und her.

Hampelmänner

Hampelmänner sind, wie die meisten anderen Cardio-Workouts, eine großartige Morgenübung, die auch für die Herzgesundheit von Vorteil ist. Es fördert die Gewichtsabnahme, erhöht die Herz- und Lungenkapazität, senkt den Blutdruck, verbessert die Blutzirkulation und senkt den schlechten Cholesterinspiegel. Diese Übung trainiert auch die Waden und die Deltamuskeln.

Wie man Hampelmänner macht:

• Stellen Sie sich gerade hin, mit den Füßen zusammen.
• Springen Sie auf und spreizen Sie die Beine, über die Hüftbreite hinaus, während Sie die Arme über den Kopf führen.
• Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, senken Sie die Arme und führen Sie die Beine zusammen.
• Sie können auch nur einige wenige Übungen mit geringer, mäßiger Intensität machen, wenn Sie Anfänger sind – sagen wir bis zu 2 Sätze mit 10 oder mehr Wiederholungen.

Sorgen Sie dafür, dass Sie sich jeden Tag Zeit für Ihr Training nehmen – selbst wenn es nur 10 Minuten sind -, um das Beste aus Ihrem Workout herauszuholen. Es ist in Ordnung, wenn Sie das morgendliche Training nicht in Ihre Routine einbauen können, solange Sie täglich trainieren – egal ob morgens oder abends – der Schlüssel dazu ist, eine Routine zu finden, an die Sie sich halten können!

Haftungsausschluss: Die in diesem Artikel erwähnten Tipps und Vorschläge dienen nur der allgemeinen Information und sollten nicht als professionelle medizinische Beratung verstanden werden. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt oder einen Ernährungsberater, bevor Sie ein Fitnessprogramm beginnen oder Ihre Ernährung umstellen.