5 gesunde Alternativen zu Energydrinks

Viele Menschen greifen täglich oder sogar mehrmals am Tag zu einem handelsüblichen Energydrink, um ein Nachmittagstief zu vermeiden. Eine 16-oz-Dose Red Bull enthält jedoch 52 Gramm Zucker, etwa so viel wie 11 Oreo-Kekse und mehr als eine 12-oz-Dose Coca-Cola, die 39 Gramm enthält.

Obwohl Energydrinks behaupten, einen Schub für geistige und körperliche Stimulation zu liefern, sind die Effekte oft nur von kurzer Dauer. Sie enthalten oft künstliche Farbstoffe, Konservierungsmittel und minderwertige Ergänzungen oder pflanzliche Zusätze. Überhöhte Dosen von Koffein und anderen Stimulanzien erhöhen außerdem die Herzfrequenz und den Blutdruck und können zu Reizbarkeit, Angstzuständen und Schlafstörungen führen. Wenn Sie am späten Nachmittag einen Energydrink zu sich nehmen, kann die Wirkung dieser Stimulanzien bis weit nach 22 Uhr anhalten.

Hier sind einige gesündere Alternativen zu einem Energydrink am Nachmittag:

Grüne Säfte und Smoothies
Die in grünen Getränken verwendeten dunkelgrünen Gemüsesorten wie Spinat, Petersilie und Grünkohl sind eine hervorragende Quelle für B-Vitamine, die unser Körper benötigt, damit der Stoffwechsel auf Hochtouren läuft. Da Vollwertkost die beste Energiequelle ist, wird ein hoher Stoffwechsel in Kombination mit einer vitamin- und nährstoffreichen Ernährung dafür sorgen, dass Sie den ganzen Tag über Energie tanken können. Fügen Sie Zitronensaft oder Ingwer hinzu, um zu schmecken, und Leinsamen oder Chiasamen für einen Schub an Omega-3-Fettsäuren

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Organischer grüner Tee
Grüner Tee enthält weniger Koffein als eine entsprechende Menge Kaffee und bietet gleichzeitig viele gesundheitliche Vorteile, einschließlich eines geringeren Risikos für Herzerkrankungen und Krebs. Das macht ihn zu einer hervorragenden Alternative für Energydrinks. Es gibt auch Hinweise darauf, dass grüner Tee die geistige Klarheit und Leistungsfähigkeit verbessert. Bio-Tees enthalten viel weniger Pestizide und schmecken möglicherweise besser.

Proteinshakes
Eine häufige Ursache für Müdigkeit ist ein Mangel an Eiweiß. Ein hochwertiger Eiweißshake kann Ihrem Körper helfen, seinen Nährstoffbedarf zu decken. Eiweiß benötigt Kohlenhydrate, um in verwertbare Energie umgewandelt zu werden. Fügen Sie Ihrem Shake Obst, Weizenkeime oder Quinoa mit 10 Gramm Eiweiß aus einem Pulver, Joghurt, Milch oder Sojamilch hinzu, um einen nachhaltigen Energieschub zu erhalten.

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Wasser
Alle Stoffwechselreaktionen, die im menschlichen Körper ablaufen, finden im Wasser statt. Wenn wir dehydriert sind, verlangsamen sich all diese Stoffwechselreaktionen und wir fühlen uns müde und langsam. Dehydrierung ist einer der Hauptgründe, warum wir einen Energieabfall erleben. Wenn Sie denken, dass Wasser trinken langweilig ist, können Sie es mit Obstscheiben, Blaubeeren oder Erdbeeren aufpeppen. Das Obst liefert einige Kohlenhydrate und B-Vitamine für einen zusätzlichen Nährstoffschub. Sie können auch frische Minze, Ingwer oder Gurke für den Geschmack verwenden.

Ersetzen Sie verlorene Elektrolyte
Ein hochwertiges Elektrolytpulver kann Ihnen helfen, Salze und Mineralien zu ersetzen, die bei körperlicher Aktivität, langer Arbeit in der Klimaanlage oder in der heißen Sonne verloren gehen. Es kann einem Liter Wasser zugesetzt und über den Tag verteilt getrunken werden.

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