5 Geheimnisse, wie man einen Mann dazu bringt, sich zu öffnen

„Ich weiß nicht, was er denkt, weil er mir nie sagt, was los ist.“

Kennen Sie das? In einer kürzlich durchgeführten Umfrage gaben 42 Prozent der iVillage-Besucher an, dass es ihnen schwer fällt, ihren Partner dazu zu bringen, seine Gefühle zu zeigen. Wenn das passiert, fühlt sie sich ausgeschlossen und er fühlt sich missverstanden. Aber in meiner langjährigen Tätigkeit als Therapeutin und Autorin habe ich etwas entdeckt, was vielen Frauen nicht bewusst ist. Männer wollen reden. Unter den richtigen Bedingungen werden sie die ganze Nacht lang reden. Die meisten Männer haben das dringende Bedürfnis, sich zu entlasten. Was ist also das Geheimnis, wie Sie Ihren Mann zum Reden bringen? Lesen Sie weiter – und machen Sie sich darauf gefasst, dass Sie viel zu hören bekommen.

Geheimnis 1: Echte Männer fürchten Ablehnung – wirklich!

Es ist wahr. Die meisten Männer haben das Gefühl, dass Frauen ihnen gegenüber sehr kritisch sind, und sie befürchten, dass sie, wenn sie sich öffnen, ausgelacht und zurückgewiesen und gedemütigt werden. Frauen müssen sich darüber im Klaren sein, dass das Ego und das Identitätsgefühl eines Mannes im Allgemeinen zerbrechlicher sind als das ihre und leichter bedroht werden können. Das gilt besonders, wenn er sich in einer intimen Beziehung befindet: Er sehnt sich nach Anerkennung, Feedback und dem Wissen, dass er Ihnen gefallen hat. Wenn ein Mann also das Gefühl hat, dass Sie ihn verurteilen oder ihn aufgrund dessen, was er sagt, anders betrachten werden, können Sie sicher sein, dass er nicht reden wird.

Seinen Partner nicht zu verurteilen bedeutet, ihm zu erlauben, das zu sagen, was er auf dem Herzen hat, und einfach bereit zu sein, es zu hören. Das bedeutet nicht, dass Sie keine Meinung haben oder dass Sie sie nicht irgendwann äußern können. Damit er sich Ihnen gegenüber öffnen kann, muss er sich wirklich so akzeptiert fühlen, wie er ist, und nicht so, wie Sie ihn vielleicht gerne hätten. Seien Sie geduldig mit ihm. Wenn Sie auf seine Gedanken reagieren, indem Sie sofort Ihren Standpunkt darlegen, z. B. mit „Das ist falsch. Ich bin nicht einverstanden“ oder „Wie kommst du auf so eine verrückte Idee?“, wird jeder Mann sofort den Mund halten. Sie haben Angst, wenn sie etwas zu Persönliches sagen, dass es nicht in das Bild passt, das du von ihnen hast, oder in das Bild, das sie sich selbst aufzwingen, um es zu projizieren.

Ein Mann ist viele verschiedene Dinge zu verschiedenen Zeiten in seinem Leben – sogar zu verschiedenen Zeiten in der Woche oder am Tag. Haben Sie keine Angst, ihm zu erlauben, Ihnen alle verschiedenen Seiten von sich zu zeigen. Wenn Sie Ihre Erwartungen loslassen und wirklich versuchen, herauszufinden, wer er ist, wird er das sofort spüren, sich sehr wohl fühlen und es genießen, mit Ihnen zu reden.

Geheimnis 2: Zeigen Sie auch sich selbst

Die Partner müssen sich gegenseitig offenbaren. Jeder hat Probleme, Ängste und Leichen im Keller. Viele Männer denken: „Wenn ich das erzähle, wird sie mich verlassen.“ Du musst zeigen, dass das nicht der Fall ist, indem du etwas von dir preisgibst, das zeigt, dass du genauso viel Vertrauen in ihn hast wie er in dich.

Wenn er anfängt, sich zu öffnen, höre zu, was er sagt, und gehe dann einen Schritt weiter und biete etwas Positives im Gegenzug an. Nachdem er Ihnen etwas Persönliches erzählt hat, sagen Sie etwas wie: „Nun, das ist nicht so schlimm. Ich habe schon Schlimmeres getan.“ Oder: „Das bewundere ich wirklich an dem, was passiert ist“, und suchen Sie sich etwas in der Geschichte aus, das Sie wirklich bewundern. (Denken Sie sich das aber nicht aus. Es wird flach fallen und in Manipulation ausarten. Menschen wissen immer, wenn sie auf irgendeiner Ebene manipuliert werden, und das funktioniert nie.) Lassen Sie ihn wissen, dass Sie in seinem Team sind, dass er mit seiner Erfahrung nicht allein ist.

Stellen Sie sich auf seine Seite, wenn Sie ihm Feedback geben. Viele Frauen hören sich die Geschichten an, die Männer erzählen, nur um ihm dann zu sagen, dass er die Sache falsch betrachtet hat. Sie stellen sich auf die Seite eines anderen. Bei einer Geschichte über die Arbeit ist es zum Beispiel der Kollege, mit dem er sich schwer tut. Es ist jedoch wichtig, dass Sie die Situation aus seinem Blickwinkel betrachten. Es geht nicht darum, ihn zu belehren oder zu erziehen, sondern darum, „Freundschaft zu schließen“. Wenn zwei Menschen Freundschaft schließen, teilen sie ihre gemeinsamen Erfahrungen miteinander und erfahren dadurch Nähe und Trost. Hier entsteht ein Rapport, das Gefühl, dass Sie beide auf demselben Planeten und in einer ähnlichen Welt leben.

Es ist erstaunlich, wie viele Männer sich furchtbar allein fühlen. Nicht nur, dass sie zum Schweigen erzogen wurden und ihnen beigebracht wurde, dass es unmännlich ist, das auszudrücken, was sie durchmachen, sie bekommen in der Regel auch kein Feedback von den Männern in ihrer Welt. Ihr ehrliches und positives Feedback ist entscheidend. Wenn Sie auf diese Weise eine Bindung aufbauen, wird Ihr Partner das Gefühl haben, dass jemand da ist, der ihn versteht, und sich noch mehr öffnen.

Geheimnis 3: Lassen Sie die Vergangenheit los

Haben Sie schon einmal eine „Diskussion“ mit Ihrem Partner geführt, die in einer Litanei vergangener Beschwerden endete, in der es um Dinge ging, die er falsch gemacht hat, um die Art und Weise, wie er Sie verletzt hat und was er Ihnen jetzt schuldet? Das passiert irgendwann in fast jeder Beziehung, aber Tatsache ist, dass Männer zurückschrecken, wenn sie das kommen sehen.

Wenn ein Mann befürchtet, dass seine Worte später verzerrt, missverstanden, anderen erzählt oder auf ihn zurückgeworfen werden, ist es für ihn unmöglich, sich zu öffnen. Und die einzige Möglichkeit, diese Kommunikationsfalle zu überwinden, besteht darin, zu erkennen, dass, was auch immer in der Vergangenheit geschehen ist, was auch immer er getan oder gesagt hat, auch Sie daran beteiligt waren. Alle Beziehungen sind Tänze. Niemand ist ausschließlich gut und niemand ausschließlich schlecht. Anstatt irgendjemanden als gut oder schlecht zu betrachten, ist es tatsächlich nützlicher, die Rollen zu erkennen, die in der Beziehung gespielt werden, und die Art und Weise, wie wir alle in Mustern feststecken, aus denen wir nicht herauskommen.

Manche Frauen lieben es zum Beispiel, das Opfer oder den Märtyrer zu spielen. Sie brauchen die Schuldzuweisung in der Beziehung, um ihre eigenen Gefühle zu bestätigen und sich ihrem Partner gegenüber mächtig zu fühlen. Es kann sogar sein, dass sie einen Mann eine Zeit lang auf diese Weise an sich binden. Aber es ist ein sicheres Zeichen dafür, dass die Kommunikation völlig zum Erliegen gekommen ist und die Beziehung auf der Kippe steht.

Wenn Sie diesen traurigen Zustand vermeiden oder ändern wollen und ihm helfen wollen, offen mit Ihnen zu sprechen, versuchen Sie Folgendes. Übernehmen Sie die Verantwortung für Ihren Anteil an der Situation und erkennen Sie, wie Sie zu dem, was passiert ist, beigetragen haben könnten. Das bedeutet auch nicht, dass Sie sich selbst die Schuld geben. Betrachten Sie die Situation einfach mit einem großen Auge. Konzentrieren Sie sich auf all die Dinge, die er „richtig“ und nicht „falsch“ gemacht hat. Wenn Sie hier mehr Anhaltspunkte brauchen, nehmen Sie Ihr Tagebuch zur Hand und schreiben Sie auf, was Sie von der Beziehung erhalten haben und was Sie im Gegenzug gegeben haben. Notieren Sie sich die Zeiten, in denen auch Sie nicht perfekt waren, und beachten Sie die Art und Weise, wie Sie beide gewachsen sind und sich verändert haben.

Die Fähigkeit zu verzeihen kann so einfach sein wie die Erkenntnis, dass das, was vor einem Jahr an ihm (und auch an Ihnen selbst) wahr war, jetzt vielleicht nicht mehr wahr ist. Bleiben Sie in der Gegenwart. Wahre Kommunikation erfordert die Fähigkeit, in der Gegenwart zu bleiben und die Vergangenheit hinter sich zu lassen, wenn sie erledigt ist.

Geheimnis 4: Werden Sie ein solider und sicherer Zuhörer

Ist es überhaupt möglich, ehrliche Beziehungen zu führen? Die Annahme ist, dass alle Menschen ehrlich sind. Die Wahrheit ist, dass nur wenige Menschen ehrlich sind. Und der Hauptgrund, warum die Menschen unehrlich sind, ist, dass die Konsequenzen zu groß sind. Viele Männer haben das Gefühl, dass Frauen belogen werden wollen und müssen, weil sie die ehrliche Wahrheit nicht ertragen können. Einige meiner Kunden haben gesagt, dass sie Angst davor haben, ihrer Partnerin zu sagen, was in ihrem Leben wirklich vor sich geht oder wie sie sich wirklich fühlen, weil sie das verärgern würde. Tatsächlich benutzen viele Frauen ihre Gefühle, um Männer zu kontrollieren – und die Beziehung zu kontrollieren. Sie verlangen bestimmte Antworten von Männern und sind am Boden zerstört, wenn sie diese nicht bekommen. Dann sind sie überrascht, wenn er den Mund hält und nicht redet.

Leider haben viele Frauen auch starke Vorstellungen davon, wie ein Mann fühlen und denken „sollte“. Diese Art von Fantasie macht die Wahrheit niederschmetternd, also lassen sie den Mann auf viele subtile Arten wissen, dass sie es nicht wollen. Kommt Ihnen das bekannt vor? Aber die Bereitschaft, sich anzuhören, was er zu sagen hat, ist der Beginn einer wirklich reifen Beziehung. Es gibt dem Mann das Gefühl, dass er einen soliden Partner hat, der mit ihm durch dick und dünn gehen wird.

Wenn Sie bereit sind, aus diesem unrealistischen Trott auszubrechen, ist es an der Zeit, sich drei Dinge zu fragen. Wie viel von der Wahrheit kannst du ertragen? Wie viel wollen Sie wirklich? Willst du, dass dein Mann für dich eine Fantasiefigur ist, oder bist du bereit, ihm zu erlauben, real zu werden? Das sind große Fragen. Vielleicht können Sie im Moment nicht die ganze Wahrheit auf einmal ertragen, aber Sie können sicherlich Ihre Toleranzmuskeln aufbauen und sich in diese Richtung bewegen.

Kurzerhand denken wir alle, dass wir uns in der Fantasie wunderbar fühlen, aber in Wirklichkeit werden wir umso stärker, je mehr Realität wir ertragen können. Die Fähigkeit, Ehrlichkeit von anderen zu akzeptieren, nimmt zu, wenn wir erkennen, dass wahre Sicherheit nicht von der Zustimmung anderer kommt, sondern davon, dass wir uns selbst treu sind.

Geheimnis 5: Sei dir selbst treu

Es ist eine alte Frage, aber eine gute Frage. Wie können wir einem anderen gegenüber wahrhaftig sein, wenn wir uns selbst gegenüber nicht wahrhaftig sind? Der beste Weg, einem Menschen zu helfen, sich zu öffnen, ist einfach, selbst offen zu sein, natürlich zu sein, echt zu sein und eine Atmosphäre der Wärme und Akzeptanz auszustrahlen. Die Menschen, denen wir im Leben begegnen, sind Spiegel verschiedener Teile von uns selbst, und wir ziehen bestimmte Menschen an, die uns jeweils helfen, einen anderen Teil von uns selbst zu lieben.

Deshalb ist es wichtig, die fünf hier behandelten Themen nicht nur auf die Männer in unserem Leben anzuwenden, sondern auch auf uns selbst. Sind Sie zum Beispiel in der Lage, sich selbst nicht mehr zu verurteilen? Verleugnen Sie vergangene Kränkungen über Dinge, die Sie falsch gemacht haben? Oder denken Sie immer wieder über Fehler nach, die Sie gemacht haben, oder darüber, wie Sie versagt haben? Wenn Sie sich selbst so behandeln, ist es nur natürlich, dass Sie dasselbe mit Ihrem Partner tun. Wenn Sie in Ihrer Jugend immer gescholten wurden oder sich in irgendeiner Weise unzulänglich fühlten, werden Sie sich Ihrem Mann gegenüber wahrscheinlich genauso verhalten.

Bewusstsein ist hier entscheidend. Wenn Sie eine offenere Dynamik zwischen Ihrem Partner und sich selbst schaffen wollen, machen Sie eine gründliche Bestandsaufnahme der Art und Weise, wie Sie sich selbst behandeln und betrachten, und der Art und Weise, wie Sie von Ihren früheren Bezugspersonen behandelt wurden. Wenn Sie verletzt wurden, ist dies Ihre Chance, eine Entscheidung zu treffen, Ihr Leben nicht mehr auf dem Automatik-Pilot der Vergangenheit zu leben. Drehen Sie es um. Entscheide dich, freundlich und akzeptierend zu sein, sowohl zu dir selbst als auch zu demjenigen, mit dem du zusammen bist.

Manchmal geben wir einem anderen nach in der Erwartung, dass wir im Gegenzug dasselbe erhalten. Wenn das nicht geschieht, beginnt sich stille Wut aufzustauen. Das ist ein Verhalten mit einer Agenda, das gemischte Botschaften vermittelt und weder dem anderen noch sich selbst gegenüber aufrichtig ist. Um wirklich etwas von sich zu geben, müssen Sie erkennen, dass Sie vom Geben genauso viel „bekommen“ wie vom Nehmen. Wenn Sie einem anderen bedingungslosen Respekt und Achtung entgegenbringen, geben Sie das auch sich selbst. Sie verhalten sich auf die bestmögliche Art und Weise, und das wirkt sich immer positiv auf Sie aus. Wenn Sie andere auf eine Weise behandeln, die Sie respektieren, vermitteln Sie ihnen ein Gefühl von Wert und Ansehen. Wenn Ihr Partner das nicht erwidert, müssen Sie nicht das Gefühl haben, dass es Ihr Versagen oder Ihr Verlust ist. Stattdessen werden Sie einfach zu jemandem weiterziehen, der Ihnen ähnlicher ist.

Das Fazit: Bleiben Sie sich selbst treu und Sie werden feststellen, dass dies ansteckend ist. Die Männer (und Frauen), mit denen Sie zusammen sind, werden anfangen, sich genauso zu verhalten. Sie werden offen und natürlich kommunizieren, nicht mit einem festen Ziel, nicht um zu manipulieren oder zu kontrollieren. Wenn sie sich nicht auf diese Weise verhalten, werden sie ganz natürlich aus deinem Leben verschwinden – an einen Ort, der besser zu ihnen passt.

Eine Version dieser Geschichte erschien ursprünglich auf iVillage.