4 Wege, sich wie ein Bodybuilder-Champion zu ernähren

Im vergangenen Semester hatte ich das Vergnügen, ein Mädchen zu treffen, das entschlossen war, die nächste große Bodybuilderin zu werden. Faith Powell, eine angehende Studentin an der American University, war so freundlich, mir zu zeigen, was sie tut, um in Form zu bleiben.

Hier ist, was ich gelernt habe, wenn du wie ein Bodybuilder essen willst:

1. Iss öfter

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Wenn du wirklich ein Bodybuilder sein willst, musst du bereit sein, deine Ernährung grundlegend zu ändern. Es ist vielleicht nicht leicht, sich von dem Stück Käsekuchen fernzuhalten, aber man kann mehr gesunde Mahlzeiten zu sich nehmen, als man es normalerweise tun würde. „Wenn Sie sich an einen Zeitplan halten, können Sie sich selbst zur Verantwortung ziehen“, sagt Faith.

Ihr Körper wird die Energie brauchen, da das intensive Training viele Kalorien verbrennt. Wenn Sie alle zweieinhalb Stunden oder acht Mahlzeiten am Tag essen, können Sie wieder auffüllen, was Sie weiter abnehmen werden.

Niemals eine Mahlzeit auslassen

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Konsistenz ist entscheidend. Wenn Bodybuilder abnehmen wollen, passen sie ihre Zufuhr von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten so an, dass sie die Menge an Körperfett, die sie verbrennen wollen, maximieren können. Wenn sie Muskeln aufbauen wollen, ändern sie ihre Zufuhr von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten, um beim Heben einen zusätzlichen Schub zu erhalten.

Wenn Sie eine Mahlzeit auslassen, verliert Ihr Körper diesen zusätzlichen Schritt. Sie trainieren Ihren Körper darauf, auf die benötigten Nährstoffe zu verzichten, was katastrophale Folgen haben kann.

Übertreiben Sie es nicht mit dem Eiweiß

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Eiweißquellen wie rotes Fleisch können nützlich sein, wenn man versucht, Muskeln aufzubauen, aber jeder braucht etwas Farbe auf seinem Teller. „Der wichtigste Rat, den ich jemandem geben würde, der mit einer Bodybuilder-Diät beginnen möchte, ist, sich nicht dazu hinreißen zu lassen, nur Eiweiß, Kohlenhydrate und Fette zu essen und Obst und Gemüse zu vernachlässigen. Viele Bodybuilder tun dies, und der Körper ist nicht dafür gebaut, ohne Obst und Gemüse gesund und stark zu bleiben“, so Powell. Um innerhalb und außerhalb des Fitnessstudios gesund zu bleiben, muss man ausgewogene Mahlzeiten zu sich nehmen.

Auch Bodybuilder mögen Chipotle

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Auflockern mit einem Cheat-Day ist das Beste, um bei Verstand zu bleiben. Während griechischer Joghurt und Reiskuchen mit Erdnussbutter und Honig die einzigen Lebensmittel zu sein scheinen, die man während einer strengen Routine und Diät essen darf, erlauben sich Bodybuilder einen Tag, an dem sie essen können, was sie wollen. Chipotle, Hot Wings, was auch immer.

Bodybuilder haben früher dasselbe gegessen wie wir Foodies heute. Aber mit genügend Disziplin und Willenskraft konnten sie ihre Körper in Kunstwerke verwandeln. Wenn Sie sich also auf den Weg machen, der nächste große Bodybuilder zu werden, sollten Sie diese 4 einfachen Regeln nicht vergessen.