21 Gründe, warum Sie sich in Ihrer Ehe langweilen

Am Anfang einer Ehe fühlt sich alles neu und aufregend an. Romantische Verabredungen werden schon Wochen im Voraus geplant, und was sich in Zukunft als Ärgernis erweisen könnte, sind nur liebenswerte kleine Macken, die dafür sorgen, dass Sie Ihren Partner noch mehr lieben. Aber leider wird diese Flitterwochenphase nicht ewig dauern. Irgendwann wird es ruhiger werden, und Sie werden sich vielleicht sogar langweilen.

Glücklicherweise bedeutet dieses Gefühl nicht, dass Ihre Ehe dem Untergang geweiht ist. Es bedeutet nur, dass Sie vielleicht etwas mehr Zeit und Energie aufwenden müssen, um die Dinge wieder spannend zu machen. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, warum Sie sich in Ihrer Ehe vielleicht langweilen, und erhalten Sie von Experten unterstützte Tipps, wie Sie die Dinge wieder in Gang bringen können.

Mit der Zeit haben Sie vielleicht das Gefühl, alles über Ihren Partner zu wissen, was es zu wissen gibt. Aber sie haben noch mehr Schichten, das versprechen wir! „Ich kann Ihnen garantieren, dass Sie wahrscheinlich anders denken als noch vor vier oder fünf Jahren“, sagt der Beziehungsexperte Dr. Patrick Wanis, PhD. Das Gleiche gilt für Ihren Partner, was bedeutet, dass Sie nie aufhören sollten, ihm Fragen zu stellen und ihn kennen zu lernen.

Wenn Sie eine Beziehung beginnen, haben Sie eine Reihe von Erwartungen, sei es, wie aufregend die Dinge sein sollten, wie verfügbar Ihr Partner sein sollte oder wie wohl Sie sich bei ihm fühlen sollten. Aber wenn die Beziehung weitergeht und sich die Umstände ändern, müssen Sie auch Ihre Erwartungen anpassen.

„Es ist nicht so sehr, dass sich die Menschen ändern, sondern die Umstände der Beziehung ändern sich, und dann ändern wir uns als Reaktion darauf“, sagt Wanis. „Man muss sich fragen, was man von der Beziehung erwartet und was man vom anderen erwartet. Ist diese Erwartung fair und vernünftig oder erwarten Sie etwas, das Ihr Partner nicht mehr erfüllen kann?“ Wenn Ihr Partner zum Beispiel früher jeden Abend das Abendessen gekocht hat, aber vor kurzem befördert wurde und mehr Stunden im Büro arbeiten muss, ist diese Erwartung vielleicht nicht mehr angemessen.

Es muss nichts Extravagantes sein, aber wenn Sie Ihren Partner überraschen, sei es mit einem Geschenk oder einer aufmerksamen Handlung, kann das Ihre Ehe auffrischen und das Gefühl der Langeweile vertreiben. „Was brauchen Sie, um sich geliebt zu fühlen? Was braucht Ihr Partner, um sich geliebt zu fühlen?“, fragt Wanis. „Suchen Sie nach Möglichkeiten, Ihren Partner zu überraschen, aber überraschen Sie ihn auf der Grundlage seines persönlichen Stils. Und das meinen wir damit…

Es gibt fünf Liebessprachen: Worte der Bestätigung, Taten des Dienens, Geschenke, Zeit für sich selbst und körperliche Berührung. Jeder Mensch hat zwei primäre Liebessprachen, die beschreiben, wie er sich am meisten geliebt fühlt. „Die beste Art, jemanden zu behandeln, besteht nicht darin, ihn so zu behandeln, wie man selbst behandelt werden möchte, sondern so, wie er behandelt werden möchte und muss“, sagt Wanis.

Die Interaktion mit Ihrem Partner wird viel ansprechender und unterhaltsamer sein, wenn Sie in der Lage sind, genau zu verstehen, wie Sie beide Liebe empfangen. Wenn Sie wissen wollen, wo Sie anfangen sollen, machen Sie das Fünf-Liebes-Sprachen-Quiz und lassen Sie es auch Ihren Partner machen.

Essen ist eine der einfachsten Möglichkeiten, sich mit seinem Partner zu verbinden. Wanis sagt, dass er es sogar für die sechste Sprache der Liebe hält. „Egal, ob man zusammen kocht, ob man füreinander kocht, ob man sich gegenseitig bedient oder ob man ausgeht, um neue Restaurants auszuprobieren – Essen kann eine weitere großartige Möglichkeit sein, Liebe zu erleben und auszudrücken“, bemerkt er.

Sicher, jeder liebt es, von großen romantischen Gesten überrumpelt zu werden. Aber glauben Sie nicht, dass sich Ihre Beziehung nur dann aufregend anfühlt, wenn Sie aus einer Laune heraus handeln wie die Paare in Ihrer romantischen Lieblingskomödie. Das ist in den meisten Fällen einfach nicht realistisch.

„In der heutigen Zeit, in der so viele Anforderungen an unsere Zeit gestellt werden, müssen wir uns Zeit für unseren Partner und unsere Beziehung nehmen“, sagt Wanis. „Man kann einen gemeinsamen Urlaub planen, und wenn man dort ist, kann man spontane Aktivitäten unternehmen.“

Ein eintöniger Alltag kann jede Beziehung langweilig werden lassen. Probieren Sie neue Restaurants, neue Hobbys und neue Orte aus, die Sie besuchen. Wenn es Ihnen Spaß macht, perfekt! Wenn nicht, lachen Sie darüber und schwören Sie sich, es nie wieder zu tun. So oder so, wenn Sie Ihre gewohnte Umgebung verlassen, werden Sie sich nicht langweilen. Außerdem: „Es ist erwiesen, dass diejenigen, die gemeinsam etwas Neues unternehmen, das ‚Kuschelhormon‘ (Oxytocin) aufbauen und sich länger näher fühlen“, sagt der in Kalifornien ansässige Psychotherapeut Dr. Barton Goldsmith, PhD.

Wenn man eine Beziehung eingeht, setzen sich die meisten Paare gemeinsam Ziele. Aber wenn die Zeit vergeht und man diese Ziele erreicht, ist es wichtig, sich neue zu setzen, die man anstrebt. Wenn man das nicht tut, verliert man zwangsläufig die Lust an der Zukunft.

Wenn man sich weiterhin gegenseitig ermutigt und unterstützt, seine Ziele zu erreichen – ob allein oder als Paar -, wird die Liebe füreinander immer größer. Wie Goldsmith sagt: „Glück entsteht, wenn man sich auf das zubewegt, was man will, und nicht unbedingt, wenn man es bekommt.“

Wenn Sie bemerken, dass Sie sich in Ihrer Ehe ein wenig langweilen, versuchen Sie einfach, mehr zu teilen. Um sich mit Ihrem Partner zu verbinden, müssen Sie bereit sein, sich zu öffnen und verletzlich zu sein. Und das kann in vielen verschiedenen Formen geschehen. „Teilen kann der Austausch von Informationen, von Gefühlen sein. Es kann auch der Austausch von Erfahrungen sein“, sagt Wanis.

Suchen Sie einen Anfang? Versuchen Sie, über einige Ihrer liebsten gemeinsamen Erlebnisse zu sprechen. Das wird Sie nicht nur an tolle Zeiten erinnern, sondern Sie auch öffnen und Ihnen neue Ideen für Ihr nächstes Abenteuer geben!

Auf der anderen Seite der Medaille, haben Sie keine Angst, Ihre eigene Person zu sein. Paare, die zu viel Zeit miteinander verbringen, können sich leicht langweilen oder – noch schlimmer – frustriert sein. Versuchen Sie, sich neue Hobbys zu suchen und ab und zu etwas anderes als Ihren Partner zu erleben. So kannst du mehr mit ihm teilen und es wird spannender, wenn ihr wieder zusammenkommt.

Die Tatsache zu akzeptieren, dass sich die Dinge manchmal langweilig anfühlen werden, ist ein wichtiger Schritt, um das Problem zu lösen. Denn, wie der Neurowissenschaftler Russell Poldrack von der Stanford University in einem Artikel für die HuffPost feststellte, „Neuartigkeit bewirkt, dass eine Reihe von Gehirnsystemen aktiviert werden, allen voran das Dopaminsystem.“ Und wie Sie sich vielleicht erinnern, ist Dopamin das Wohlfühlhormon, nach dem wir alle streben.

Aber wenn Sie in der Lage sind, Ihr biologisches Bedürfnis nach Neuem zu erkennen und entsprechend zu reagieren, werden Sie und Ihr Partner nicht darunter leiden. „Ab und zu muss man über die Beziehung nachdenken – was ist los und was muss passieren, damit sie interessanter und aufregender wird“, sagt Irina Firstein, LCSW, eine Paartherapeutin in New York City.

Firstein sagt, wenn man anfängt, sich in seiner Beziehung sicher und geborgen zu fühlen, wird man faul, selbstgefällig und ja, gelangweilt. „Man hört irgendwie auf, sich anzustrengen, sowohl körperlich als auch sonst“, sagt sie. „Und man hat nicht mehr das Gefühl, dass man sich so anstrengen muss wie am Anfang.“

Natürlich kann es nach Jahren des Aufbaus einer Beziehung leicht sein, das, was er für Sie und Ihre Familie tut, als normalen Teil des Lebens zu betrachten. Aber es ist wichtig, dass Sie Ihren Partner nicht als selbstverständlich ansehen und ihm immer wieder dafür dankbar sind, wer er ist und welchen Einfluss er auf Ihr Leben und Ihr Glück hat. Sie werden überrascht sein, wie viel Schwung das in Ihre Ehe zurückbringen kann.

Sexuelle Langeweile ist eine häufige Plage in Langzeitbeziehungen. „Das passiert, weil die Menschen in ein Muster verfallen, in dem eine sexuelle Beziehung nicht mehr so wichtig ist“, sagt Firstein. „Lernen Sie, wie man die Dinge am Laufen hält, wie man das Verlangen aufrecht erhält und wie man die Dinge am Leben erhält.“

Aber wie? Versuchen Sie, mit Ihrem Partner Ideen auszutauschen und neue Wege zu erkunden, wie Sie sich gegenseitig befriedigen können. Allein das Reden über Sex kann Ihr Sexualleben viel aufregender machen.

Technologie ist etwas, auf das sich viele von uns heutzutage stark verlassen. Aber Ihre Beziehung kann schnell schal werden, wenn Sie ständig an Ihrem Telefon hängen. Um dem „Phubbing“ nicht zum Opfer zu fallen, schlägt Firstein vor, jeden Tag eine telefonfreie Zeit einzurichten.

„Wenn Sie nach Hause kommen, oder eine halbe Stunde nachdem Sie nach Hause gekommen sind, müssen Sie Ihre Telefone ausschalten und für eine gewisse Zeit weglegen“, sagt sie. „Kümmert euch nur um das, was zwischen euch, euren Kindern und eurem Partner passiert.“

Zusammen Zeit als Familie zu verbringen ist natürlich wichtig, aber die einzige Zeit, die du mit deinem Partner verbringst, sollte nicht bei den Schulaufführungen oder Fußballspielen deiner Kinder sein. Ehrlich gesagt, wenn das Ihre Verabredungen sind, werden Sie sich zwangsläufig ein wenig langweilen. Achten Sie darauf, dass Sie sich Zeit für sich nehmen, um sich ohne Ablenkung zu vergnügen.

„Nehmen Sie sich jeden Tag mindestens 10 Minuten Zeit füreinander“, erklärte Dr. Philip Cowan, Professor für Psychologie an der University of California in Berkeley, gegenüber Parents. „Das kann geschehen, nachdem Sie die Kinder ins Bett gebracht haben, oder sogar am Telefon, während Sie beide auf der Arbeit sind, solange Sie sich darüber austauschen, was Ihnen an diesem Tag passiert ist und wie es sich auf Ihre Gefühle auswirkt. Das Tempo des heutigen Lebens ist so hektisch, dass nur wenige Paare dies tun. Aber Ehen sind veränderungsfähig, und kleine Veränderungen können einen großen Unterschied machen.“

Kinder können einen Großteil deiner Zeit und Konzentration in Anspruch nehmen. Und sobald sie erwachsen sind und das Haus verlassen, können Sie und Ihr Partner das Gefühl haben, nichts mehr gemeinsam zu haben. Aber anstatt Ihre Beziehung ohne Kinder als langweilig zu betrachten, sollten Sie versuchen, sie als perfekte Gelegenheit zu sehen, Ihre Romantik wieder aufleben zu lassen.

Firstein schlägt vor, dies als eine neue Phase in Ihrer Beziehung zu betrachten. „Jetzt gibt es keine Ablenkung mehr und Sie haben nur noch sich selbst. Das kann eine sehr aufregende Zeit sein“, sagt sie. „Es kann tatsächlich eine sehr erfüllende Zeit sein, in der man Dinge tun kann, die man lange Zeit nicht tun konnte.“

Es ist leicht, in einem Trott festzustecken, wenn Sie außer Ihrem Partner keine anderen Menschen in Ihr Leben einbeziehen. Lassen Sie also Ihre Freundschaften nicht auf der Strecke bleiben, wenn Sie den Bund fürs Leben geschlossen haben. „Es ist wichtig, tiefere Beziehungen zu anderen Menschen zu haben, und es ist sehr hilfreich, mit anderen darüber zu sprechen, wie ihre Erfahrungen in gemeinsamen Situationen sind“, sagt Firstein. „Das können Freunde sein, mit denen man getrennt voneinander abhängt, oder auch Paare, mit denen man gerne Zeit miteinander verbringt. Ihre Beziehung zu Ihrem Partner wird wachsen, wenn Sie andere Menschen in Ihrem Leben haben.“

Natürlich ist die Karriere wichtig, aber lassen Sie sie nicht alles verschlingen. Eine der einfachsten Möglichkeiten, um sicherzustellen, dass Ihre Karriere Ihre Ehe nicht beeinträchtigt, besteht darin, sich nicht wieder einzuloggen, wenn Sie nach Hause kommen. Wenn das nicht möglich ist, sollten Sie mindestens zwei oder drei Abende pro Woche für die Familie reservieren.

„Manchmal durchlaufen wir diese romantische Phase und sagen nach etwa 18 Monaten: ‚Was jetzt?'“, sagt die in New York ansässige Beziehungs- und Ehetherapeutin Rachel Moheban, LCSW-R. „Sie müssen Ihre Beziehung immer wieder neu erfinden und neu beleben, vor allem, wenn Sie emotionale Intimität entwickeln. Je mehr Zeit in Ihrer Beziehung vergeht, desto bewusster sollten Sie Ihrer Ehe die Pflege und Aufmerksamkeit schenken, die sie verdient und braucht, auch wenn die Schmetterlinge im Bauch abgeklungen sind.

Wenn Sie sich in Ihrer Ehe gelangweilt fühlen, ist es leicht, mit dem Finger darauf zu zeigen. Vielleicht gibt es aber auch innere Probleme, die sich auf den Umgang mit Ihrem Partner auswirken. „Fühlen wir uns deprimiert? Haben wir Stress bei der Arbeit? Was ist mit unserer eigenen Trennung los, die eine Trennung in unserer Beziehung verursachen könnte?“ fragt Moheban. Wenn du in der Lage bist, dich wieder mit dir selbst zu verbinden, kannst du dich auch wieder mit deinem Partner verbinden.

Mancher denkt, wenn man lange in einer Beziehung ist, wächst man unweigerlich über sich hinaus. Aber das ist kaum der Fall. Gehen Sie nicht davon aus, dass eine langweilige Beziehung unvermeidlich ist. Wenn Sie diese Denkweise ablegen, bringen Sie wieder Positivität in Ihre Beziehung zu Ihrem Partner. Wie Firstein bemerkt: „Es ist ein wenig beängstigend, über dieses Problem zu sprechen. Aber wenn man sich des Problems bewusst ist und etwas anderes will, dann muss man darüber reden“. Und für weitere Ratschläge, wie Sie Ihre Ehe am Leben erhalten können, lesen Sie die 30 Dinge, die Sie falsch machen und die Ihre Ehe zerstören werden.

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