15 Wege, um nicht mehr in der Vergangenheit zu leben

Auch wenn die Gegenwart direkt vor uns liegt, leben viele von uns stattdessen mit dem Fokus entweder in der Vergangenheit oder in der Zukunft.

In der Vergangenheit zu leben kann eine schwer zu überwindende Versuchung sein, besonders wenn es Verletzungen und Wunden gibt, die noch geheilt werden müssen.

Aber selbst wenn man eine komplizierte Vergangenheit hat, die schwer zu vergessen ist, leiht man sich nur Zeit, wenn man sich in alten Nöten niederlässt.

In der Vergangenheit zu leben, lässt einen die Gegenwart aus den Augen verlieren und hindert einen daran, eine glückliche Zukunft aufzubauen.

WIE HÖREN SIE AUF, IN DER VERGANGENHEIT ZU LEBEN?

Wie können Sie also diese Gewohnheiten durchbrechen und ein für alle Mal aufhören, in der Vergangenheit zu leben? Wie Sie sich vorstellen können, ist das kein kalter Entzug.

Es braucht Zeit, alten Verletzungen und Situationen die Heilung zu geben, die sie brauchen, damit wir sie richtig hinter uns lassen können – andernfalls werden sie nur zu unverarbeitetem Gepäck, das später verheerende Folgen hat.

Gleichermaßen kann es ein Prozess sein, zu lernen, die Gegenwart anzunehmen und zu genießen, wenn Sie es nicht gewohnt sind, in diesem Geisteszustand zu leben. Es wird Zeit brauchen, aber es ist möglich.

Wenn Sie endlich Ihre Vergangenheit hinter sich lassen und lernen, das Leben im Jetzt zu genießen, werden Sie froh darüber sein. Hier sind 15 Wege, um ein für alle Mal aufzuhören, in der Vergangenheit zu leben:

1- Untersuche dein Leben

Eines der ersten Dinge, die du tun musst, wenn du darauf hinarbeitest, nicht mehr in der Vergangenheit zu leben, ist, dein Leben zu untersuchen. Menschen leben nicht ohne Grund in der Vergangenheit.

Es gibt etwas, das dich an Dingen festhält, die vor Jahren oder vielleicht sogar Jahrzehnten passiert sind, und du musst es auspacken.

Du musst tief in das hineinschauen, was dich stört, was dich in der Vergangenheit festhält, und du musst es vorübergehend in den Vordergrund bringen, damit du den Heilungsprozess beginnen kannst, mit dem Ziel, vorwärts zu gehen.

2- Erkennen Sie Ihre Emotionen über die Vergangenheit an

Wenn Sie Ihr Leben und Ihre Vergangenheit untersuchen, werden wahrscheinlich Emotionen an die Oberfläche kommen, und einige davon werden wahrscheinlich unangenehm sein.

Um nicht länger in der Vergangenheit zu leben, müssen Sie diese Emotionen anerkennen und zugeben. Vielleicht haben Sie sich angewöhnt, sie zu ignorieren oder zu verleugnen, und auch wenn Sie dadurch die negativen Gefühle vorübergehend unterdrücken, schaden Sie sich damit langfristig nur selbst.

Anerkennen Sie Ihre Gefühle an und geben Sie sich selbst Recht, dass Sie sie fühlen. Erinnern Sie sich daran, dass alles, was Sie fühlen, gültig ist, auch wenn es verwirrend ist oder keinen Sinn zu ergeben scheint.

Sie haben ein Recht auf Ihre Gefühle, und jetzt werden Sie sie benennen und sich zu eigen machen, so dass Sie sie verarbeiten und heilen können.

3- Fühle deinen Schmerz und heile

Du wirst vielleicht bemerken, dass der Gedanke an deine Vergangenheit dich wütend, verletzt, nachtragend, verängstigt, beschämt, verlegen, ängstlich oder jede andere unangenehme Emotion, die dir einfällt, fühlen lässt.

Das ist normal. Du arbeitest daran, jahrelange Verletzungen und Verwirrung zu heilen, die sich unter weiteren Jahren der Unterdrückung und schlechten Bewältigungsmechanismen aufgestaut haben.

Erlaube dir, die Gefühle zu fühlen, die du empfindest. Fühle sie in ihrer Gesamtheit. Nimm dir Zeit für sie. Nehmen Sie sie auseinander und packen Sie sie aus.

Während Sie dies tun, wissen Sie, dass Sie nicht allein sind, und belasten Sie sich nicht mit Schuldgefühlen für die Gefühle, die Sie in diesem Moment empfinden.

4- Halten Sie sich nicht mit negativen Gedanken auf

Wenn Sie bemerken, dass negative Gedanken auftauchen, die die Aufmerksamkeit auf Unsicherheiten, Beleidigungen oder negative Vorstellungen über Sie selbst lenken, werden Sie diese Gedanken so schnell wie möglich los.

Glauben Sie nicht die Lügen, die andere über Sie erzählt haben, und verinnerlichen Sie nicht die Lügen, die Sie über sich selbst geglaubt haben.

Einige dieser Lügen könnten sein, dass Sie unwürdig sind, oder dass Sie nicht gut genug sind, oder dass jemand anderes besser ist als Sie.

Das sind Lügen, und sie sind nicht Teil Ihres Heilungsprozesses. Werden Sie sie los und lassen Sie sie nicht an sich heran.

5- Lernen Sie aus Ihren Erfahrungen

Wenn Sie sich die Zeit genommen haben, Ihre Vergangenheit anzuerkennen und die entstandenen Emotionen zu fühlen, ist es an der Zeit, den Spieß umzudrehen und die Tragödien in Lektionen zu verwandeln, die Ihnen auf Ihrem Weg nach vorne helfen können.

Du hast der Vergangenheit ihre Zeit gegeben, sie hatte ihr Rampenlicht und ihre Chance zu sprechen, und jetzt bist du an der Reihe.

Denke an die Ereignisse, die du ertragen hast und die dich stärker gemacht haben. Denke an die Lektionen, die du aus deinen Erfahrungen gelernt hast.

Denken Sie an die Qualitäten oder Fähigkeiten, die Sie erworben haben, während Sie die Schwierigkeiten Ihres Lebens bewältigt haben.

Denken Sie an die Person, die Sie geworden sind, und wissen Sie, dass Ihre Vergangenheit, so traumatisch sie auch gewesen sein mag, Sie an diesen Punkt geführt hat, an dem Sie jetzt in der Lage sind, Ihr Leben in die Hand zu nehmen.

Wenn es Ihnen hilft, Dinge aufzuschreiben, notieren Sie alles, was Sie aus der Überwindung der Ereignisse Ihrer Vergangenheit gewonnen haben – die Fähigkeiten, die Verbündeten, die Lektionen usw.

Das wird dir helfen, dich daran zu erinnern, wer du bist, wenn du vorwärts gehst.

6- Spiele nicht das Opfer

Auch wenn es in deiner Vergangenheit Momente und Ereignisse gibt, in denen du Opfer von etwas Tragischem oder Traumatischem geworden bist, von etwas, das ungerecht war und über das du keine Kontrolle hattest, wird es dir nicht helfen, das Opfer zu bleiben.

Du magst damals das Opfer gewesen sein, in dieser vergangenen Situation, aber jetzt hast du die Kontrolle. Du hast die Kontrolle darüber, wie du auf die Ereignisse in deinem Leben reagierst, und ob du sie nutzt, um dich stärker zu machen, oder ob du ihnen erlaubst, dich festzuhalten.

Erkenne an, dass du einmal das Opfer warst und dass die Behandlung, die du ertragen musstest, unfair und ungerechtfertigt war. Dann erinnere dich daran, dass du heute nicht mehr das Opfer bist. Heute haben Sie die Kontrolle. Heute können Sie sich entscheiden, nicht mehr in der Vergangenheit zu leben.

7- Vergeben Sie vergangene Verletzungen

Teil des Abschlusses mit der Vergangenheit ist es, denjenigen zu vergeben, die Sie verletzt haben, ob sie nun mit einer Entschuldigung zu Ihnen kommen oder nicht.

Einige der Menschen, die Sie verletzt haben, werden erkennen, was sie getan haben, und sie werden sich gezwungen fühlen, sich zu entschuldigen.

Es ist jedoch genauso wahrscheinlich, dass dies nie geschieht.

Es kann sein, dass du von jemandem verletzt wurdest, der keine Ahnung hat, welche Auswirkungen seine Übertretungen auf dich hatten, oder der nicht die Absicht hat, die Dinge wieder in Ordnung zu bringen.

Ihre mangelnde Bereitschaft, ihre eigene Schuld einzusehen, kann dich nicht davon abhalten, weiterzugehen, und um wirklich und vollständig weiterzugehen, musst du vergeben.

Lass die Verletzung los, die dir angetan wurde, und erlaube ihr nicht, dich länger zu belasten. Wenn du die Vergebung verweigerst, ob du es glaubst oder nicht, belastest du dich selbst mehr, als du die andere Person belastest.

Das liegt daran, dass du derjenige bist, der den Überblick darüber behalten muss, was sie dir angetan hat, und du bist derjenige, der es bei sich behalten muss und sich daran erinnern muss, darüber wütend zu bleiben.

Ihre Übertretung wird Teil deiner Identität, nicht ihrer.

Denke daran, wie viel leichter du dich fühlen wirst, wenn du sie loslässt.

Der Person zu verzeihen, die dich verletzt hat, bedeutet nicht, dass ihr beste Freunde sein müsst. Es bedeutet einfach, dass du die Verletzung loslässt und dir erlaubst, weiterzugehen.

8- Warte nicht auf den Abschluss

Ein Grund, warum manche Menschen in der Vergangenheit leben, ist, dass sie auf den Abschluss einer Situation warten, die nicht so endete, wie sie es erwartet hatten.

Leider wird das Leben nicht von poetischer Gerechtigkeit regiert, und Situationen lassen sich nicht immer sauber verpacken und mit einem Ende versehen, das vollkommen sinnvoll ist.

Es gibt Situationen, die unangenehm enden werden. Vielleicht hast du Fragen oder Zweifel. Vielleicht spielen Sie eine Erinnerung immer und immer wieder in Ihrem Kopf durch und versuchen, sie zu verstehen.

Das Fazit ist, dass Sie, wenn Sie auf ein Ende warten, je nach Situation sehr lange warten müssen.

Wenn Ihr Abschluss ein Gespräch beinhaltet, das Sie mit jemandem führen müssen, und wenn es möglich ist, dieses Gespräch zu beginnen, dann tun Sie, was nötig ist, um es zustande zu bringen.

Denken Sie jedoch daran, dass derjenige die Kontrolle über seine eigene Reaktion hat, und es kann sein, dass es sich nicht so entwickelt, wie Sie es sich vorgestellt haben.

Aber wenn es bei deinem Abschluss um jemanden geht, der verstorben ist, oder um etwas, das nicht mehr geändert werden kann, ist es vielleicht am besten, es loszulassen.

Schließe selbst ab, indem du dir schwörst, dich nicht mehr davon beeinflussen zu lassen, weil du beschlossen hast, dass das das Beste für dich ist.

Tue, was getan werden muss, und lass die Vergangenheit dort, wo sie hingehört: in der Vergangenheit.

9- Baue Beziehungen auf

Es ist schwer, in der Vergangenheit zu leben, wenn du in der Gegenwart großartige Dinge vor dir hast.

Denke über die Beziehungen nach, die du in deinem Leben haben möchtest – ob das bedeutet, einen romantischen Partner zu finden, mehr Freunde zu finden oder der Familie näher zu kommen – und tue die Arbeit, um diese Beziehungen dorthin zu bringen, wo du sie haben möchtest.

Geh raus und triff Leute.

Wenn du jemanden triffst, mit dem du dich verbunden fühlst, sei es ein Freund oder ein romantisches Interesse, dann bemühe dich, diese Beziehung voranzutreiben.

Umgib dich mit Menschen, die dich verstehen und die dich unterstützen.

Das ist einer der besten Wege, um nicht mehr in der Vergangenheit zu leben, denn gesunde Beziehungen verankern dich in der Gegenwart – und lassen dich aufgeregter in die Zukunft blicken.

10- Konzentriere dich auf das Heute

Wenn du aufhören willst, in der Vergangenheit zu leben, denke darüber nach, was du heute vorhast.

Wo gehst du zur Arbeit? Welche Pläne haben Sie heute Abend? Auf welchen Teil des heutigen Tages freuen Sie sich am meisten?

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, diese Fragen zu beantworten (oder sich über die Antworten zu freuen), ist dies vielleicht der Weckruf, den Sie brauchen, um einige Veränderungen vorzunehmen und ein Leben aufzubauen, das Sie lieben und das Sie mit ganzem Herzen annehmen können.

Überlegen Sie sich etwas, das Sie heute oder in dieser Woche tun können und das Ihnen leicht fällt – und dann tun Sie, was nötig ist, um es zu verwirklichen.

Füllen Sie Ihre Gegenwart mit Dingen, die Ihren Geist auf das Jetzt und nicht auf die Vergangenheit konzentrieren.

11- Finde eine Arbeit, die du liebst

Wenn du deinen Job hasst oder dich bei der Arbeit langweilst und du den größten Teil deines Tages auf Autopilot durchläufst, führt das dazu, dass du in der Vergangenheit lebst, weil du zu viel Zeit hast, um in deinem Kopf festzustecken, und zu wenig Gründe, um die Gegenwart zu genießen.

Ergreife alle notwendigen Schritte, um einen Job oder eine Karriere zu finden, die dir Spaß macht und dich herausfordert.

Sie sollten sich auf Ihre Arbeit konzentrieren und sich dafür begeistern, sonst werden Ihre Gedanken ganz natürlich in die Vergangenheit abdriften.

12- Verbessern Sie sich ständig

Nichts wird Ihren Kopf aus der Vergangenheit heraushalten, wie Schritte, um sich in der Gegenwart zu verbessern, um die Ziele zu erreichen, die Sie sich für die Zukunft gesetzt haben.

Denken Sie über Ihre ideale Version von sich selbst nach:

Wie sieht diese Person aus?

Wo arbeitet sie?

Wie kleidet sie sich?

Wie ist ihre Persönlichkeit?

Was sagen ihre Freunde über sie?

Welche sind die wichtigsten Beziehungen in ihrem Leben?

Wenn du eine Lücke zwischen der Person, die du dir gerade vorgestellt hast, und der Person, die du jetzt bist, bemerkst, ist das normal!

Da sind die meisten von uns.

Aber jetzt ist es deine Aufgabe, darüber nachzudenken, was du tun kannst, um der Person näher zu kommen, die du gerne werden möchtest, und die Schritte zu identifizieren, die du unternehmen kannst, um dorthin zu gelangen.

Es ist fast unmöglich, in der Vergangenheit zu leben, wenn du dich auf Selbstverbesserung und persönliches Wachstum eingestellt hast.

13- Überwinde Süchte

Wenn du irgendwelche Süchte hast, die dich zurückhalten, ist es an der Zeit, sie zu überwinden.

Das muss nicht unbedingt Alkohol, Glücksspiel oder Drogen bedeuten – obwohl das definitiv Süchte sind, die du unter Kontrolle bekommen solltest, wenn sie auf dich zutreffen.

Das könnte auch eine Sucht nach sozialen Medien bedeuten oder eine Sucht, dich mit anderen zu vergleichen.

Es könnte eine Sucht nach Klatsch und Tratsch bedeuten, die deinen Charakter und den Ruf anderer herunterzieht.

Vielleicht sind Sie süchtig nach Fast Food, nach Limonade oder danach, sechs Stunden am Tag auf der Couch zu sitzen und fernzusehen – und das hält Sie davon ab, Ihr Ziel, in Form zu kommen, zu erreichen.

Eine Sucht kann die Form von allem annehmen, ohne das Sie nicht leben können und das Sie daran hindert, der zu sein, der Sie sein wollen.

Es ist an der Zeit, alle Süchte, mit denen du zu kämpfen hast, anzuerkennen und daran zu arbeiten, sie zu überwinden.

14- Riskiere etwas

Es ist schwer, in der Vergangenheit zu leben, wenn die Gegenwart dich immer auf Trab hält. Ergreife Gelegenheiten, die dich aufregen.

Gebe dich selbst an die Öffentlichkeit.

Entscheiden Sie sich, endlich das zu tun, was Sie schon seit Jahren im Hinterkopf haben. Das wird dich mit neuer Hoffnung und Energie erfüllen und deinen Enthusiasmus für das, was jetzt möglich ist, ankurbeln.

15- Umarme den gegenwärtigen Moment

Am Ende des Tages ist der gegenwärtige Moment der einzige Moment, den du hast, und wenn du in der Vergangenheit lebst, dann verpasst du etwas.

Einfach ausgedrückt.

Wenn du in der Vergangenheit lebst, dann gibst du den einzigen Moment deines Lebens aus der Hand, über den du jetzt die Kontrolle hast.

Die Vergangenheit kann nicht geändert werden, aber du hast die Verantwortung für das, was du von jetzt an tust.

Nimm den gegenwärtigen Moment, renne damit und schau nicht zurück.

WIE KANN ICH MEHR IM MOMENT LEBEN?

Im Moment zu leben bedeutet im Wesentlichen, das zu schätzen, was gerade vor dir ist und das Beste daraus zu machen.

Es bedeutet zu sehen, was dir zur Verfügung steht und diese Gelegenheiten zu nutzen, anstatt sie an dir vorbeiziehen zu lassen.

Ganz gleich, wer oder wo du gerade bist, es gibt etwas, was du mit dem Moment, in dem du dich gerade befindest, tun kannst, das dir helfen wird, dem Leben, nach dem du dich sehnst, näher zu kommen – und sei es nur um einen Zentimeter.

Nutzen Sie den gegenwärtigen Moment, um den Kollegen, in den Sie verknallt sind, zu fragen, ob er nach der Arbeit einen Kaffee trinken gehen möchte.

Nutzen Sie den gegenwärtigen Moment, um sich für den Kurs anzumelden, der Ihnen helfen wird, Ihre Fähigkeiten auszubauen.

Nutzen Sie den gegenwärtigen Moment, um den ersten Entwurf Ihres Romans zu schreiben, oder um ein Rendezvous mit Ihrem Partner zu initiieren, oder um eine Freundschaft wieder aufleben zu lassen, die Sie vernachlässigt haben.

Im Moment zu leben bedeutet, nicht zuzulassen, dass das, was vor uns liegt, an uns vorbeigeht, weil wir zu sehr damit beschäftigt sind, in der Vergangenheit zu leben oder uns über die Zukunft Sorgen zu machen.

Und es gibt immer etwas, das du tun kannst, genau jetzt, auch wenn es nur etwas Kleines ist.

Manchmal haben die kleinsten Schritte am Ende die größte Wirkung, aber du wirst es nie wissen, bis du es ausprobierst.

Wenn Sie damit zu kämpfen haben, in der Vergangenheit zu leben, haben Sie hoffentlich einige hilfreiche Einsichten aus diesen Vorschlägen gewinnen können.

Am Ende des Tages wird Ihnen das Leben in der Vergangenheit nicht helfen, Ihr bestes Selbst zu werden oder das Leben zu genießen, das Ihnen gegeben wurde.