10 von Therapeuten (und Kindern) genehmigte Aktivitäten zur Unterstützung von Kindern mit Angstzuständen – Grundlagen der Familientherapie

Wenn Sie als Psychotherapeut mit Kindern arbeiten, werden Sie wahrscheinlich zustimmen, dass viele der Anrufe, die Sie von Eltern erhalten, etwas mit Angst oder Stress zu tun haben. Kindertherapeuten haben die unglaublich wichtige, aber auch schwierige Aufgabe, Kinder in einem therapeutischen Umfeld zu erziehen und zu unterstützen, das sowohl produktiv ist als auch Spaß macht. Wenn man mit Kindern im Vorschulalter arbeitet, kann es eine sehr schwierige Aufgabe sein, die Dinge Woche für Woche frisch und spannend zu halten! Wie können wir also den Kindern helfen, die notwendigen Fähigkeiten zu entwickeln und sie gleichzeitig zu beschäftigen (und nicht auf die Uhr zu schauen)? Hier sind zehn von Therapeuten (und Kindern!) genehmigte, unterhaltsame Aktivitäten, die Angststörungen entgegenwirken und Entspannung und Stressabbau bei Kindern fördern:

1 | Sorgen- oder „Erinnerungs“-Steine

Diese Aktivität werden Kinder immer wieder von Ihnen verlangen, und sie wird ihnen in der Zeit, in der sie nicht bei Ihnen oder ihren Lieben sind, tatsächlich etwas Trost spenden. Kaufen Sie in Ihrem Bastelladen Knetmasse und lassen Sie die Kinder bis zu drei Farben auswählen, die sie beruhigen oder glücklich machen. Während sie die Farben zu einer Kugel rollen und dann vorsichtig ihren Daumenabdruck hineindrücken, sprechen Sie mit dem Kind darüber, was dieser Stein für es symbolisiert; vielleicht eine Erinnerung an das Atmen, einen positiven Gedanken oder ein Lieblingsmantra wie „Ich schaffe das schon“. Nachdem der Stein 30 Minuten lang bei 250 Grad gebacken wurde, kann er in der Tasche des Kindes aufbewahrt und in schwierigen Momenten als Erinnerung daran verwendet werden, dass es sicher ist und die Kontrolle hat. Eltern können sich sogar selbst an dieser Aktivität beteiligen und einen Sorgenstein als Übergangsobjekt für Kinder herstellen, die Schwierigkeiten haben, sich zu trennen. (Hinweis: Meistens werden die Steine in der Therapie hergestellt, aber zu Hause gebacken).

2 | Beruhigungsgläser

Eine weitere lustige Aktivität, die Kinder gerne machen, ist das Herstellen von „Beruhigungsgläsern“. Geben Sie etwas warmes Wasser, Glitzerkleber und Glitter in ein Glas (oder noch besser in ein Plastikglas) und lassen Sie Ihre Kinder das Glas schütteln, um zu beobachten, wie der Glitter langsam auf den Boden sinkt. Das ist unglaublich beruhigend und entspannend, und die Kinder können es auch zu Hause nach einem schwierigen oder stressigen Moment anwenden. Ermuntern Sie sie, beim Zuschauen tief durchzuatmen und etwas Achtsamkeit einzubauen. Kleinere Versionen der Beruhigungsgläser lassen sich aus kleinen Babyölflaschen aus Plastik herstellen und können im Auto oder in Mamas Handtasche aufbewahrt werden, damit sie sich unterwegs schnell entspannen können.

3 | Bibliotherapie

Eine gute Möglichkeit, Kinder zu beschäftigen und ihnen gleichzeitig wichtige Bewältigungsstrategien beizubringen, ist es, mit ihnen altersgerechte Bücher zu diesem Thema zu lesen. Mein Lieblingsbuch, das ich mit meinen ängstlichen Kindern lese, wurde von mir selbst geschrieben und heißt There’s a Bully in My Brain. Die Kinder lieben es, dass die Hauptfigur Justin sich über dieselben Dinge Sorgen macht wie sie selbst, und sie erhalten einige konkrete und realistische kognitive Verhaltensstrategien, die sie anwenden können, wenn sie ängstliche Momente erleben. Als zusätzlichen Bonus gibt es am Ende des Buches ausdruckbare Bögen für Therapeuten, mit denen sie das Gespräch über die körperlichen Empfindungen, die wir in unserem Körper spüren, wenn wir ängstlich sind, und den Nutzen des Atmens als Bewältigungsinstrument fortsetzen können. Die Kinder können auch eintragen, was der Tyrann in ihrem eigenen Gehirn ihnen sagt und was sie sagen können, um sich dagegen zu wehren. (There’s a Bully in My Brain ist bei Amazon und Barnes and Noble erhältlich.)

4 | Positive Mantra-Armbänder

Die Herstellung von positiven Mantra-Armbändern ist eine einfache, aber lustige Möglichkeit, Kinder dazu zu bringen, über positives Denken zu sprechen und insbesondere darüber, welche Mantras am besten auf sie und ihre Sorgen zutreffen. Beginnen Sie mit einer Diskussion über die Dinge, über die sie sich am meisten Sorgen machen, und helfen Sie ihnen, drei oder vier Mantras zu finden, die sie in einem ängstlichen Moment zu sich selbst wiederholen können, z. B. „Ich bin sicher“, „Mama kommt immer zurück“ oder „Mein Bestes ist gut genug“. Ordnen Sie jedem Mantra eine andersfarbige Perle zu und lassen Sie sie auf einen Pfeifenreiniger oder ein Schlüsselband auffädeln, das sie am Handgelenk tragen, um sich täglich daran zu erinnern, positiv zu denken und zu atmen. Der weiche Pfeifenreiniger und die glatten, gleitenden Perlen sind auch ein tolles, aber unauffälliges Spielzeug für unsere taktilen Kleinen.

5 | Sorgenbox

Sehr oft haben Kinder das Gefühl, von ihren ängstlichen Gedanken kontrolliert zu werden und fühlen sich hilflos, sie zu stoppen. Die Eltern berichten, dass ihr Kind nicht aufhören kann, über bestimmte Themen zu sprechen, und sie sind oft frustriert, dass sie nicht genug Zeit haben, um auf die Sorgen ihres Kindes einzugehen. Eine großartige Aktivität für Kinder, die mit einer Generalisierten Angststörung zu kämpfen haben, ist das Erstellen einer „Sorgenbox“. Diese Aktivität kann so einfach oder so aufwendig sein, wie Sie es wünschen. Die Kinder dekorieren die Schachtel nach Belieben – mit Modge Podge, Glitter, Markern, Aufklebern usw. Während sie ihre Schachtel gestalten, können die Therapeuten erklären, dass die Schachtel ein Ort sein wird, an dem sie ihre Sorgen aufbewahren, wenn sie keine Zeit haben, darüber nachzudenken. Sie schreiben ihre Sorgen auf einen Zettel und legen sie in die Box, um sie später zu bearbeiten. Das gibt den Kindern ein Gefühl der Kontrolle über ihre Ängste, und die Eltern können eine bestimmte Zeit am Tag reservieren, um mit den Kindern über ihre Ängste zu sprechen. Wenn sie nicht mehr das Gefühl haben, dass sie eine bestimmte Sorge in der Box ansprechen müssen, kann das Stück Papier zerrissen und in den Müll geworfen werden, was an sich schon eine therapeutische Aktivität ist.

6 | Schmetterlinge im Bauch

Diese Aktivität „Schmetterling in meinem Bauch“ ist eine liebenswerte und nicht bedrohliche Art, mit Kindern über ihre Sorgen oder Ängste zu sprechen. Der Therapeut zeichnet und schneidet im Voraus Schmetterlinge in verschiedenen Größen aus und zeichnet den Kopf und den Rumpf des Kindes auf ein großes Stück Eichenpapier. (Bei Kindern mit einer Vorgeschichte von körperlichem und sexuellem Missbrauch/Trauma ist es vielleicht am besten, vor Beginn der Sitzung den Umriss einer Person aufzuzeichnen). Sprechen Sie mit dem Kind über die körperlichen Empfindungen, die es in seinem Körper spürt, wenn es sich Sorgen macht, wie z. B. Schmetterlinge im Bauch. Bitten Sie das Kind, verschiedene Dinge, die ihm Sorgen machen, auf die Schmetterlinge zu schreiben und die verschiedenen Größen für große oder kleine Sorgen zu verwenden. Besprechen Sie abschließend, welche Beruhigungsstrategien sie anwenden, wenn die „Schmetterlinge im Bauch“ auftauchen, und schreiben Sie sie in ein Schmetterlingsnetz, um das „Einfangen der Schmetterlinge“ zu symbolisieren.

7 | Ein Tagebuch erstellen

Viele der Kinder, mit denen wir arbeiten, können sich nur schwer verbal ausdrücken oder haben keine Eltern oder nahestehende Personen, denen sie ihre Gefühle anvertrauen können. Es ist wichtig, diesen Kindern zu erklären, dass sie nicht über ihre Sorgen oder ihren Stress sprechen müssen, wenn ihnen diese Themen unangenehm sind, dass sie aber ein anderes Ventil finden müssen, um sich auszudrücken. Lassen Sie die Kinder ein persönliches Tagebuch mit Aufklebern, Filzstiften oder sogar Ausschnitten aus Zeitschriften mit positiven Sprüchen gestalten, und ermutigen Sie sie, sowohl beim ersten Treffen mit Ihnen als auch in der Zeit zwischen den Sitzungen ein Tagebuch zu führen.

8 | Stressbälle

Stressbälle sind ein echter Publikumsliebling, und Sie werden kaum ein Kind finden, das diese Aktivität nicht mag. Fülle einen Ballon mit Mehl, Reis, Oreo oder Spielknete mit einem kleinen Trichter, binde das Ende zu und wickle den Ballon zur zusätzlichen Sicherheit in einen anderen Ballon ein (Mama und Papa werden es dir danken!). Stressbälle sind eine tolle Beschäftigung für unsere nervösen Kinder und eine tolle Ablenkung bei der Arbeit mit Kindern mit Trichotillomanie.

9 | Schleim

Schleim ist in letzter Zeit der letzte Schrei und eine schnelle Google-Suche ergibt Hunderte von Rezeptvarianten. Das Tolle an der Herstellung von Schleim ist, dass Kinder den Prozess super lustig finden, aber es ist auch ein tolles therapeutisches Mittel für unsere sensorisch interessierten Kinder. Geben Sie als zusätzlichen Bonus etwas Lavendelöl in den Schleim, um sie beim Spielen zu beruhigen. Schon ein paar Minuten, in denen sie den Schleim durch die Finger gleiten lassen, können die Grundangst eines Kindes um ein paar Stufen senken.

10

Unsere Aufgabe als Therapeuten ist es, Kindern die Werkzeuge an die Hand zu geben, die sie brauchen, und sie schließlich so weit zu bringen, dass sie ihre Gefühle in schwierigen Momenten selbst regulieren können. Eine gute Möglichkeit, unsere Kinder dabei zu unterstützen und zu befähigen, sich selbst zu beruhigen, besteht darin, ihnen zu helfen, einen „Beruhigungskoffer“ mit vielen der in diesem Artikel erwähnten Gegenstände zusammenzustellen. Es ist wichtig, ihnen zu erklären, dass das, was an einem Tag zur Beruhigung beiträgt, am nächsten Tag vielleicht nicht mehr funktioniert. Eine Analogie wie „Du würdest keinen Hammer nehmen, um einen undichten Wasserhahn zu reparieren“ kann ihnen helfen zu verstehen, warum wir viele „Werkzeuge“ in unserem Werkzeugkasten brauchen. Sprechen Sie mit Ihrem Kind darüber, was ihm hilft, sich zu beruhigen, wenn es sich ängstlich fühlt, und legen Sie diese Dinge in den Kasten. Neben dem Sorgenstein, dem Tagebuch, dem Beruhigungsglas, dem positiven Mantra-Armband, dem Stressball und dem Schleim können die Kinder auch Seifenblasen zum Atmen, ein Fotoalbum mit glücklichen Erinnerungen, ein Kuscheltier, Kaugummi, einen iPod für Musik oder Malbücher und Buntstifte einpacken. Sie können auch eine Liste oder einen Schlüsselanhänger mit Strategie-Ideen erstellen, die nicht in die Box „passen“, wie z.B. ein Bad nehmen oder spazieren gehen.

Zusammenfassung

Welche Aktivitäten Sie auch immer für Ihre Sitzungen wählen, denken Sie daran, dass der wichtigste Teil Ihrer Arbeit darin besteht, einen sicheren und liebevollen therapeutischen Raum zu schaffen, der auf Vertrauen basiert und frei von Urteilen ist. Auch wenn sie sich nicht an die Herstellung eines Stressballs erinnern können, so werden sie sich doch immer daran erinnern, wie Sie ihnen das Gefühl gegeben haben! Viel Spaß!

Über die Autorin

Kristin O’Rourke ist eine zugelassene klinische Sozialarbeiterin und Autorin von There’s a Bully in My Brain, mit über fünfzehn Jahren Erfahrung in der Unterstützung von Kindern und Familien mit Angststörungen und Verhaltensproblemen. Sie ist die Inhaberin von In-Home LCSW, PLLC, einer privaten Praxisgemeinschaft, die Kindern und Familien in New York und New Jersey Beratung zu Hause und im Büro anbietet. Sie finden sie auf Facebook unter In-Home LCSW, PLLC, auf Instagram @inhomelcsw oder auf ihrer Website unter www.inhomelcsw.com