10 entscheidende Unterschiede zwischen Sorgen und Ängsten

Quelle: Evgeny Atamanenko/

Die Begriffe Sorge und Angst werden oft synonym verwendet, aber es handelt sich um sehr unterschiedliche psychologische Zustände. Obwohl beide mit einem allgemeinen Gefühl der Besorgnis und Beunruhigung verbunden sind, ist die Art und Weise, wie wir sie erleben, recht unterschiedlich – ebenso wie die Auswirkungen, die sie auf unsere emotionale und psychische Gesundheit haben.

10 Unterschiede zwischen Sorge und Angst

1. Wir neigen dazu, Sorgen im Kopf und Angst im Körper zu empfinden.

Sorgen konzentrieren sich eher auf Gedanken in unserem Kopf, während Angst eher viszeral ist, d.h. wir spüren sie im ganzen Körper.

2. Sorgen sind eher spezifisch, während Angst eher diffus ist.

Wir sorgen uns darum, rechtzeitig zum Flughafen zu kommen (spezifische Bedrohung), aber wir fühlen uns ängstlich wegen des Reisens – eine vagere, allgemeinere Sorge.

3. Die Sorge ist verbal fokussiert, während die Angst verbale Gedanken und mentale Bilder beinhaltet.

Dieser Unterschied ist wichtig, da emotionale mentale Bilder, wie sie mit der Angst verbunden sind, eine viel stärkere kardiovaskuläre Reaktion hervorrufen als emotionale verbale Gedanken (wie sie mit der Sorge verbunden sind). Dies ist ein weiterer Grund, warum wir Angst im ganzen Körper spüren.

4. Sorge löst oft Problemlösungen aus, Angst dagegen nicht.

Sorge kann uns dazu bringen, über Lösungen und Strategien für den Umgang mit einer bestimmten Situation nachzudenken. Angst ist eher wie ein Hamsterrad, das uns herumwirbelt, uns aber nicht zu produktiven Lösungen führt. Die diffuse Natur der Angst macht sie in der Tat weniger geeignet für Problemlösungen.

5. Sorge erzeugt leichten emotionalen Stress, Angst kann schweren emotionalen Stress erzeugen.

Angst ist einfach ein viel stärkerer und daher störender und problematischerer psychologischer Zustand als Sorge.

6. Sorge wird durch realistischere Sorgen verursacht als Angst.

Wenn Sie sich Sorgen machen, gefeuert zu werden, weil Sie bei einem Projekt wirklich schlecht abgeschnitten haben, sind Sie besorgt. Wenn Sie befürchten, gefeuert zu werden, weil Ihr Chef Sie nicht nach dem Klavierkonzert Ihres Kindes gefragt hat, sind Sie ängstlich.

7. Sorgen sind in der Regel kontrollierbar, Ängste dagegen viel weniger.

Indem wir Probleme lösen und uns Strategien überlegen, wie wir mit der Ursache unserer Sorgen umgehen, können wir sie stark verringern. Wir haben viel weniger Kontrolle über unsere Angst, da es viel schwieriger ist, sie uns „auszureden“.

8. Sorge ist in der Regel ein vorübergehender Zustand, aber Angst kann andauern.

Wenn wir das Problem, das uns beunruhigt, gelöst haben, werden unsere Sorgen kleiner und verschwinden. Ängste können lange Zeit anhalten und sogar von einem Schwerpunkt zum anderen wechseln (z.B. eine Woche lang sind wir besorgt über die Arbeit, dann über unsere Gesundheit, dann über unsere Kinder…).

9. Sorgen haben keinen Einfluss auf unser berufliches und persönliches Funktionieren; Ängste schon.

Niemand nimmt sich einen Krankheitstag, um sich Sorgen zu machen, ob sein Teenager bei den Prüfungen gut abschneiden wird. Aber Angst kann dazu führen, dass wir uns so unruhig, unbehaglich und unfähig fühlen, uns zu konzentrieren, dass wir uns buchstäblich zu verzweifelt fühlen, um zu arbeiten.

10. Sorge wird als normativer psychologischer Zustand betrachtet, Angst hingegen nicht.

In bestimmten Intensitäten und von bestimmter Dauer wird Angst als echte psychische Störung betrachtet, die eine psychologische Behandlung und/oder Medikamente erfordert.

Für viele weitere normative, aber belastende psychologische Zustände und wie man sie mit wissenschaftlich fundierten Mitteln behandelt, lesen Sie Emotionale Erste Hilfe: Ablehnung, Schuldgefühle, Versagen und andere alltägliche Verletzungen heilen.